Paranna muistiasi ja keskittymistäsi: Monikomponenttisen kuntoilun salaisuus
Paranna muistiasi, keskittymiskykyäsi ja fyysisiä taitojasi. Opi, miten monikomponenttinen toiminta voi pidentää elämääsi ja itsenäisyyttäsi asiantuntija Marzo Grigoletton mukaan....Kirjoittaja: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Avain pidempään ja aktiivisempaan elämään
- Kouluttaen kolmannella iällä: Kyllä, se on mahdollista!
- Toiminnallinen harjoittelu: uusi vallankumous
- Hyödyt, jotka ulottuvat fyysisen ulkopuolelle
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Avain pidempään ja aktiivisempaan elämään
Kuka ei ole kuullut sanontaa, että elämä on kuin matka junassa? Joskus se pysähtyy asemilla, joita mieluummin välttäisimme, mutta on myös pysäkkejä, joissa voimme nauttia maisemasta.
Elämänlaadun parantaminen iän myötä on tullut kuumaksi aiheeksi pidentämisen asiantuntijoiden keskuudessa.
Ajatus ei ole vain lisätä vuosia elämään, vaan ennemminkin lisätä elämää niihin vuosiin. Ja tässä kohtaa liikunta astuu kuvaan!
Fyysisen aktiivisuuden harjoittamisesta tulee todellinen supersankari. Se auttaa hallitsemaan riskitekijöitä sairauksille, kuten dementia. Tiesitkö, että yksinkertainen kävely voi tehdä ihmeitä?
Fyysisen aktiivisuuden harjoittamisesta tulee todellinen supersankari. Se auttaa hallitsemaan riskitekijöitä sairauksille, kuten dementia. Tiesitkö, että yksinkertainen kävely voi tehdä ihmeitä?
Lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää ja taistelee tulehdusta vastaan. Kuka ei haluaisi kehoa, joka puolustautuu kuin soturi?
Marzo Grigoletto, kuntoilun ja terveyden asiantuntija, on selkeä viesti: Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa!
Kouluttaen kolmannella iällä: Kyllä, se on mahdollista!
Marzo Grigoletto, kuntoilun ja terveyden asiantuntija, on selkeä viesti: Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa!
Uskumus, että vanhukset eivät voi parantaa, on myytti, joka on enemmän vanhentunut kuin leveät lahkeet.
Grigoletton mukaan on tutkimuksia, jotka osoittavat jopa 200 % parannuksia vanhemmilla miehillä ja naisilla. Se kuulostaa todelliselta ihmeeltä!
Ja parasta kaikessa on, että voiman parantaminen ei tarkoita vain kämmenen puristamista ikään kuin olisimme voimakilpailussa. Kyse on toiminnallisuuden parantamisesta. Tämä sisältää arkipäiväisiä tehtäviä, kuten kumartumista, esineiden nostamista tai jopa lapsen kantamista.
Ja parasta kaikessa on, että voiman parantaminen ei tarkoita vain kämmenen puristamista ikään kuin olisimme voimakilpailussa. Kyse on toiminnallisuuden parantamisesta. Tämä sisältää arkipäiväisiä tehtäviä, kuten kumartumista, esineiden nostamista tai jopa lapsen kantamista.
Onko hienoa ajatella, että vähän liikuntaa voi tehdä näistä aktiviteeteista helpompia?
Mutta odota! Ei mikä tahansa harjoitus kelpaa. Grigoletto ehdottaa funktionaalista harjoittelua, joka yhdistää voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä ja muuta yhteen sessioon. Tuntuuko se monimutkaiselta? Ei todellakaan!
Toiminnallinen harjoittelu: uusi vallankumous
Mutta odota! Ei mikä tahansa harjoitus kelpaa. Grigoletto ehdottaa funktionaalista harjoittelua, joka yhdistää voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä ja muuta yhteen sessioon. Tuntuuko se monimutkaiselta? Ei todellakaan!
Kuvittele, että teet kyykkyjä samalla kun mietit, mitä söit aamiaiseksi eilen. Se on kognitiivista stimulaatiota toiminnassa. Moniajoa parhaimmillaan!
Tämä harjoittelu ei ole vain tehokasta, se on myös hauskaa. Funktionaalisen harjoittelun vaihtelu tekee siitä houkuttelevampaa monille, kaksinkertaisesti verrattuna perinteiseen voimaharjoitteluun!
Tämä harjoittelu ei ole vain tehokasta, se on myös hauskaa. Funktionaalisen harjoittelun vaihtelu tekee siitä houkuttelevampaa monille, kaksinkertaisesti verrattuna perinteiseen voimaharjoitteluun!
Kuka tarvitsee taikapillereitä, kun voit treenata ja pitää hauskaa samalla kertaa?
Matalan vaikutuksen harjoituksia polvillesi
Tämän tyyppisen koulutuksen hyödyt ovat valtavat. Se parantaa paitsi fyysistä terveyttä, myös vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen. Verenkierron lisääntyminen tarkoittaa enemmän happea ja ravinteita aivoillemme. Ja arvaapa mitä?
Matalan vaikutuksen harjoituksia polvillesi
Hyödyt, jotka ulottuvat fyysisen ulkopuolelle
Tämän tyyppisen koulutuksen hyödyt ovat valtavat. Se parantaa paitsi fyysistä terveyttä, myös vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen. Verenkierron lisääntyminen tarkoittaa enemmän happea ja ravinteita aivoillemme. Ja arvaapa mitä?
Se auttaa parantamaan muistia, keskittymistä ja päätöksentekoa!
Grigoletto mainitsee myös, että tämä harjoittelu voi parantaa unen laatua, vähentää stressiä ja ahdistusta. Ja, ikään kuin se ei riittäisi, se myös lisää itsetuntoa. Se on kuin täydellinen cocktail, jotta voit hyvin itsesi kanssa!
Joten, jos mietit, miten parantaa elämääsi, kun lisäät lisää kynttilöitä syntymäpäiväkakkuusi, muista, että liikunta on yksi parhaista päätöksistä, jonka voit tehdä.
Grigoletto mainitsee myös, että tämä harjoittelu voi parantaa unen laatua, vähentää stressiä ja ahdistusta. Ja, ikään kuin se ei riittäisi, se myös lisää itsetuntoa. Se on kuin täydellinen cocktail, jotta voit hyvin itsesi kanssa!
Joten, jos mietit, miten parantaa elämääsi, kun lisäät lisää kynttilöitä syntymäpäiväkakkuusi, muista, että liikunta on yksi parhaista päätöksistä, jonka voit tehdä.
Oletko valmis liittymään liikuntaklubiin? Kehosi ja mielesi kiittävät sinua!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Haima- syövän lisääntyminen nuorilla: oireet ja ennaltaehkäisy
Haima- syöpätapausten määrä kasvaa alle 50-vuotiailla. Opi oireista ja siitä, kuinka voit ehkäistä niitä elämäntapamuutoksilla, kuten painon pudottamisella ja alkoholin kulutuksen vähentämisellä. -
Kuinka palata syömään lihaa, jos olet ollut kasvissyöjä
Argentiinalainen näyttelijä, Agustina Cherri, palasi syömään lihaa 16 vuoden vegetaarismin jälkeen. Löydä asiantuntijoiden vinkit siitä, miten tehdä se terveellisesti. -
Miksi kylmä masentaa meitä? Vaikutukset terveyteen, mielialaan ja kuinka parantaa niitä
Tiesitkö, että kylmä voi vaikuttaa hormoneihisi ja mielenterveyteesi? Tule ja tutustu salaisuksiin, joilla voit taistella kaamosmasennusta vastaan, pysyä aktiivisena ja nauttia kaudesta. Älä anna kylmän jäädyttää mielialaasi! -
Tatuoinnit voivat aiheuttaa syöpää: lymfooman tyyppi
Käsitys siitä, että tatuoinnit voivat lisätä lymfooman riskiä, korostaa tarvetta lisääntyneelle tutkimukselle tällä alalla ja herättää tärkeitä kysymyksiä tatuointien pitkäaikaisesta turvallisuudesta. -
Kuinka saada ihmiset kunnioittamaan sinua, jos olet ujo tai hiljainen
Sinun täytyy saada kunnioitusta, mutta olet liian ujo, laiska tai hiljainen: miten voit toimia? Tässä on sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua luomaan paremman kuvan ja nostamaan itsetuntoasi.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Vetoa unelmasi todellisuuteen: tehokas askel askeleelta -opas
"Aivosi, piilotettu voima joka muokkaa elämääsi. Opi, miten ajatuksesi vaikuttavat jokaiseen päivän hetkeen. Herätä potentiaalisi!" -
Äärimmäinen haaste: Vaikuttaja söi 24 munaa päivässä ja paljasti kolesterolinsa
Nick Norwitz söi päivittäin 24 kananmunaa kuukauden ajan analysoidakseen niiden vaikutusta kolesteroliin, haastamalla WHO:n suositukset. Yllätys! -
Miksi vatsarasvan pudottaminen on niin vaikeaa?
Annankin sinulle muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua vähentämään vatsarasvaa ja näyttämään paremmalta. -
6 tehokasta tekniikkaa ahdistuksen ja keskittymiskyvyn puutteen voittamiseksi
Taisteletko keskittymisen ja ahdistuksen kanssa? Löydä, miten voit muuttaa elämääsi motivaation ja tehokkaiden tekniikoiden avulla, artikkelistamme. -
Online-rakkauskonsultti tekoälyllä
Rakkausongelmia? Käsitteleekö kumppanisi sinua väärin? Et tiedä, pidätkö jostakusta? Käytä ilmaista Verkkorakkausneuvojaamme tekoälyn avulla ja saat personoituja neuvoja välittömästi. -
Okinawan dieetti, avain pitkään ja terveeseen elämään
Discover the Okinawa diet, known as the 'recipe for longevity.' With low-calorie foods and antioxidants, it promotes a long and healthy life. -
Mikä on paras aika päivästä kylpeä ja sen hyödyt
Löydä paras ajankohta päivästä kylpemiseen ja sen hyödyt terveydellesi. Asiantuntijavinkkejä täydellisen aikataulun valitsemiseksi elämäntapasi mukaan. -
Miksi aerosoli-insektisit ovat tehottomia torakoita vastaan?
Aerosoliparistimet eivät poista kaikkia torakoita, erityisesti saksalaisia. Kentuckyn ja Auburnin tutkijat korostavat uusien hallintastrategioiden tarvetta. -
Mitä tarkoittaa unelmoida ruoasta?
Tutustu ruokaan liittyvien uniesi merkitykseen. Tämä artikkeli opastaa sinua eri tulkintojen ja niiden mahdollisten vaikutusten läpi elämässäsi. -
Mitä tarkoittaa haaveilla pöydästä?
Tutustu pöydästä haaveilemisen merkitykseen tässä artikkelissa. Saat vinkkejä ja vihjeitä uniesi tulkitsemiseen ja tärkeiden elämänpäätösten tekemiseen. -
Aaron Taylor-Johnson, seksikkäin kuin koskaan!
Selvitä, miksi Aaron Taylor-Johnson on uusi seksikkäyyden ikoni Hollywoodissa. Hänen vaikuttavasta fysiikastaan karismaansa ruudulla, tutkimme, mikä tekee hänestä todellisen sydänten magneetin. Älä jätä väliin! -
Innovaatio: ehdotetaan biologisten näytteiden säilyttämistä Kuun pinnalla
Kansainväliset asiantuntijat ehdottavat kylmien kuolosuhteiden käyttöä biologisten näytteiden varastoimiseen. Opi tämän innovatiivisen aloitteen syyt ja haasteet. -
Miksi et samaistu horoskooppimerkkisi kanssa?
Tutustu siihen, miten horoskooppimerkkisi voi yllättää sinut iloisesti. Unohda ennakkokäsityksesi ja tutustu horoskooppien kiehtovaan maailmaan.