Sisällysluettelo
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Avain pidempään ja aktiivisempaan elämään
Kuka ei ole kuullut sanontaa, että elämä on kuin matka junassa? Joskus se pysähtyy asemilla, joita mieluummin välttäisimme, mutta on myös pysäkkejä, joissa voimme nauttia maisemasta.
Elämänlaadun parantaminen iän myötä on tullut kuumaksi aiheeksi pidentämisen asiantuntijoiden keskuudessa.
Ajatus ei ole vain lisätä vuosia elämään, vaan ennemminkin lisätä elämää niihin vuosiin. Ja tässä kohtaa liikunta astuu kuvaan!
Fyysisen aktiivisuuden harjoittamisesta tulee todellinen supersankari. Se auttaa hallitsemaan riskitekijöitä sairauksille, kuten dementia. Tiesitkö, että yksinkertainen kävely voi tehdä ihmeitä?
Fyysisen aktiivisuuden harjoittamisesta tulee todellinen supersankari. Se auttaa hallitsemaan riskitekijöitä sairauksille, kuten dementia. Tiesitkö, että yksinkertainen kävely voi tehdä ihmeitä?
Lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää ja taistelee tulehdusta vastaan. Kuka ei haluaisi kehoa, joka puolustautuu kuin soturi?
Marzo Grigoletto, kuntoilun ja terveyden asiantuntija, on selkeä viesti: Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa!
Kouluttaen kolmannella iällä: Kyllä, se on mahdollista!
Marzo Grigoletto, kuntoilun ja terveyden asiantuntija, on selkeä viesti: Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa!
Uskumus, että vanhukset eivät voi parantaa, on myytti, joka on enemmän vanhentunut kuin leveät lahkeet.
Grigoletton mukaan on tutkimuksia, jotka osoittavat jopa 200 % parannuksia vanhemmilla miehillä ja naisilla. Se kuulostaa todelliselta ihmeeltä!
Ja parasta kaikessa on, että voiman parantaminen ei tarkoita vain kämmenen puristamista ikään kuin olisimme voimakilpailussa. Kyse on toiminnallisuuden parantamisesta. Tämä sisältää arkipäiväisiä tehtäviä, kuten kumartumista, esineiden nostamista tai jopa lapsen kantamista.
Ja parasta kaikessa on, että voiman parantaminen ei tarkoita vain kämmenen puristamista ikään kuin olisimme voimakilpailussa. Kyse on toiminnallisuuden parantamisesta. Tämä sisältää arkipäiväisiä tehtäviä, kuten kumartumista, esineiden nostamista tai jopa lapsen kantamista.
Onko hienoa ajatella, että vähän liikuntaa voi tehdä näistä aktiviteeteista helpompia?
Mutta odota! Ei mikä tahansa harjoitus kelpaa. Grigoletto ehdottaa funktionaalista harjoittelua, joka yhdistää voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä ja muuta yhteen sessioon. Tuntuuko se monimutkaiselta? Ei todellakaan!
Toiminnallinen harjoittelu: uusi vallankumous
Mutta odota! Ei mikä tahansa harjoitus kelpaa. Grigoletto ehdottaa funktionaalista harjoittelua, joka yhdistää voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä ja muuta yhteen sessioon. Tuntuuko se monimutkaiselta? Ei todellakaan!
Kuvittele, että teet kyykkyjä samalla kun mietit, mitä söit aamiaiseksi eilen. Se on kognitiivista stimulaatiota toiminnassa. Moniajoa parhaimmillaan!
Tämä harjoittelu ei ole vain tehokasta, se on myös hauskaa. Funktionaalisen harjoittelun vaihtelu tekee siitä houkuttelevampaa monille, kaksinkertaisesti verrattuna perinteiseen voimaharjoitteluun!
Tämä harjoittelu ei ole vain tehokasta, se on myös hauskaa. Funktionaalisen harjoittelun vaihtelu tekee siitä houkuttelevampaa monille, kaksinkertaisesti verrattuna perinteiseen voimaharjoitteluun!
Kuka tarvitsee taikapillereitä, kun voit treenata ja pitää hauskaa samalla kertaa?
Matalan vaikutuksen harjoituksia polvillesi
Tämän tyyppisen koulutuksen hyödyt ovat valtavat. Se parantaa paitsi fyysistä terveyttä, myös vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen. Verenkierron lisääntyminen tarkoittaa enemmän happea ja ravinteita aivoillemme. Ja arvaapa mitä?
Matalan vaikutuksen harjoituksia polvillesi
Hyödyt, jotka ulottuvat fyysisen ulkopuolelle
Tämän tyyppisen koulutuksen hyödyt ovat valtavat. Se parantaa paitsi fyysistä terveyttä, myös vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen. Verenkierron lisääntyminen tarkoittaa enemmän happea ja ravinteita aivoillemme. Ja arvaapa mitä?
Se auttaa parantamaan muistia, keskittymistä ja päätöksentekoa!
Grigoletto mainitsee myös, että tämä harjoittelu voi parantaa unen laatua, vähentää stressiä ja ahdistusta. Ja, ikään kuin se ei riittäisi, se myös lisää itsetuntoa. Se on kuin täydellinen cocktail, jotta voit hyvin itsesi kanssa!
Joten, jos mietit, miten parantaa elämääsi, kun lisäät lisää kynttilöitä syntymäpäiväkakkuusi, muista, että liikunta on yksi parhaista päätöksistä, jonka voit tehdä.
Grigoletto mainitsee myös, että tämä harjoittelu voi parantaa unen laatua, vähentää stressiä ja ahdistusta. Ja, ikään kuin se ei riittäisi, se myös lisää itsetuntoa. Se on kuin täydellinen cocktail, jotta voit hyvin itsesi kanssa!
Joten, jos mietit, miten parantaa elämääsi, kun lisäät lisää kynttilöitä syntymäpäiväkakkuusi, muista, että liikunta on yksi parhaista päätöksistä, jonka voit tehdä.
Oletko valmis liittymään liikuntaklubiin? Kehosi ja mielesi kiittävät sinua!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
