Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Paranna muistiasi ja keskittymistäsi: Monikomponenttisen kuntoilun salaisuus

Paranna muistiasi, keskittymiskykyäsi ja fyysisiä taitojasi. Opi, miten monikomponenttinen toiminta voi pidentää elämääsi ja itsenäisyyttäsi asiantuntija Marzo Grigoletton mukaan....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00







  1. Avain pidempään ja aktiivisempaan elämään
  2. Kouluttaen kolmannella iällä: Kyllä, se on mahdollista!
  3. Toiminnallinen harjoittelu: uusi vallankumous
  4. Hyödyt, jotka ulottuvat fyysisen ulkopuolelle



Avain pidempään ja aktiivisempaan elämään



Kuka ei ole kuullut sanontaa, että elämä on kuin matka junassa? Joskus se pysähtyy asemilla, joita mieluummin välttäisimme, mutta on myös pysäkkejä, joissa voimme nauttia maisemasta.

Elämänlaadun parantaminen iän myötä on tullut kuumaksi aiheeksi pidentämisen asiantuntijoiden keskuudessa.

Ajatus ei ole vain lisätä vuosia elämään, vaan ennemminkin lisätä elämää niihin vuosiin. Ja tässä kohtaa liikunta astuu kuvaan!

Fyysisen aktiivisuuden harjoittamisesta tulee todellinen supersankari. Se auttaa hallitsemaan riskitekijöitä sairauksille, kuten dementia. Tiesitkö, että yksinkertainen kävely voi tehdä ihmeitä?

Lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää ja taistelee tulehdusta vastaan. Kuka ei haluaisi kehoa, joka puolustautuu kuin soturi?


Kouluttaen kolmannella iällä: Kyllä, se on mahdollista!



Marzo Grigoletto, kuntoilun ja terveyden asiantuntija, on selkeä viesti: Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa!

Uskumus, että vanhukset eivät voi parantaa, on myytti, joka on enemmän vanhentunut kuin leveät lahkeet.

Grigoletton mukaan on tutkimuksia, jotka osoittavat jopa 200 % parannuksia vanhemmilla miehillä ja naisilla. Se kuulostaa todelliselta ihmeeltä!

Ja parasta kaikessa on, että voiman parantaminen ei tarkoita vain kämmenen puristamista ikään kuin olisimme voimakilpailussa. Kyse on toiminnallisuuden parantamisesta. Tämä sisältää arkipäiväisiä tehtäviä, kuten kumartumista, esineiden nostamista tai jopa lapsen kantamista.

Onko hienoa ajatella, että vähän liikuntaa voi tehdä näistä aktiviteeteista helpompia?


Toiminnallinen harjoittelu: uusi vallankumous



Mutta odota! Ei mikä tahansa harjoitus kelpaa. Grigoletto ehdottaa funktionaalista harjoittelua, joka yhdistää voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä ja muuta yhteen sessioon. Tuntuuko se monimutkaiselta? Ei todellakaan!

Kuvittele, että teet kyykkyjä samalla kun mietit, mitä söit aamiaiseksi eilen. Se on kognitiivista stimulaatiota toiminnassa. Moniajoa parhaimmillaan!

Tämä harjoittelu ei ole vain tehokasta, se on myös hauskaa. Funktionaalisen harjoittelun vaihtelu tekee siitä houkuttelevampaa monille, kaksinkertaisesti verrattuna perinteiseen voimaharjoitteluun!

Kuka tarvitsee taikapillereitä, kun voit treenata ja pitää hauskaa samalla kertaa?

Matalan vaikutuksen harjoituksia polvillesi



Hyödyt, jotka ulottuvat fyysisen ulkopuolelle




Tämän tyyppisen koulutuksen hyödyt ovat valtavat. Se parantaa paitsi fyysistä terveyttä, myös vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen. Verenkierron lisääntyminen tarkoittaa enemmän happea ja ravinteita aivoillemme. Ja arvaapa mitä?

Se auttaa parantamaan muistia, keskittymistä ja päätöksentekoa!

Grigoletto mainitsee myös, että tämä harjoittelu voi parantaa unen laatua, vähentää stressiä ja ahdistusta. Ja, ikään kuin se ei riittäisi, se myös lisää itsetuntoa. Se on kuin täydellinen cocktail, jotta voit hyvin itsesi kanssa!

Joten, jos mietit, miten parantaa elämääsi, kun lisäät lisää kynttilöitä syntymäpäiväkakkuusi, muista, että liikunta on yksi parhaista päätöksistä, jonka voit tehdä.

Oletko valmis liittymään liikuntaklubiin? Kehosi ja mielesi kiittävät sinua!



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Itsehoito Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi