Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Eloonjääminen 120-vuotiaaksi: kuinka saavuttaa se ilman miljoonien käyttämistä kuten Bryan Johnson

Miljonääri Bryan Johnson käyttää 2 miljoonaa dollaria vuodessa terveyteensä hyväksi elääkseen 120-vuotiaaksi. Näytän sinulle mitä hän tekee ja miten voit tehdä saman paljon vähemmällä rahalla....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Lisäravinteet
  2. Ruokavalio
  3. Harjoitus
  4. Uni


Miljonääri Bryan Johnson käyttää vaatimatonta summaa 2 000 000 dollaria vuodessa elääkseen 120-vuotiaaksi.

Kyllä, luit oikein - kaksi miljoonaa dollaria!

Päätin viettää koko päivän tutkien hänen pitkäikäisyyssuunnitelmaansa ja tuon sinulle taloudellisen version, jotta myös sinä voit kokeilla sitä rikkomatta säästöpossuasi.

Sitä mitä Bryan on saavuttanut päivittäisellä rutiinillaan, on hämmästyttävää:

- Hän on hidastanut ikääntymistä vastaavasti 31 vuodella.

- Hän on vähentänyt biologista ikäänsä 21 vuodella vain 5 kuukaudessa (42 vuodesta 21 vuoteen).

- Hän kertyy ikääntymisvaurioita hitaammin kuin 88 %:a 18-vuotiaista nuorista.

Olen intohimoinen ajatukselle olla vanhenematta niin nopeasti, halusin nähdä miten voisin matkia hänen metodiaan arkipäiväisessä elämässäni ilman että käytän omaisuutta.

Monien tuntien tutkimisen jälkeen, tämä on mitä löysin siitä mitä Bryan Johnson tekee ja miten saavuttaa se ilman tuhlamatta omaisuutta:




Lisäravinteet




Tässä vaiheessa asiat alkavat mennä hieman hulluiksi. Bryan ottaa joka päivä 104 pilleriä.

Kyllä, näyttää siltä kuin hän olisi apteekki, mutta olen karsinut listan vain kolmeen, jotka voivat kiinnostaa sinua:

- Resveratrol
- NMN-jauhe
- N-Asetyylil-systeiini

Nämä lisäravinteet ovat osoittaneet lupaavia vaikutuksia ikääntymisen hidastamisessa, kognitiivisessa pitkäikäisyydessä ja solujen tuottavuudessa.

Vau! Joten sinun ei tarvitse käyttää yli 100 pilleriä.

Suositelen jatkamaan tämän artikkelin lukemista:Laihduttaminen Välimeren ruokavaliota käyttäen.




Ruokavalio




Bryanin ruokavalio on intensiivinen:

- 10 % kalorirajoitus.

- Vuorokausipaasto.

- 2 250 kaloria päivässä.

- Vegaaninen ruoka 3 aterialla.


Koska en aio luopua maidostani ja hyvästä pihvistäni, päätin toteuttaa vain perusasiat:

- Vuorokausipaasto aamulla.

- Lisätä ravinteikkaita vihanneksia useimpiin aterioihini (parsakaali, linssit jne.).

- 10 % kalorirajoitus (voit laskea tämän esim. MyFitnessPal-sovelluksella).

Haluatko syödä jotain herkullista elääksesi pidempään? Kerromme siitä tässä artikkelissa:Kuinka elää yli 100-vuotiaaksi syömällä tätä herkullista ruokaa.




Harjoitus




Bryan tekee vähintään tunnin liikuntaa päivässä, joka päivä viikossa. Hänen harjoituksiinsa kuuluvat:

- Liikkeet kehonpainolla.

- Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu.

- Toistojen runsaat painoharjoitukset.

Suojellakseen nivelten kuntoa hän käyttää 10 minuuttia venyttelyyn ennen jokaista harjoitusta. Tässä on minun versioni:

- Aamukävelyt koiran kanssa ennen lasten heräämistä.

- 3-5 päivää viikossa painonnostoa autotallissa.

- Kehonpainolla tehtävät harjoitukset kuten leukojen ja jalkojen nostot.





Uni




Bryanilla on yöllinen rutiini, joka voi kestää jopa tunnin. Ei ole ihme, että hän on saavuttanut 100%:n unen tehokkuuden kuuden peräkkäisen kuukauden ajan! Tässä jaan perusasiat hyvään nukkumiseen:

- Nukkuminen viileässä ja pimeässä huoneessa.

- Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.

- Illalla aikaa perheen kanssa rentoutumiseen.

Vaikka Bryan käyttää melatoniinia unen lisäravinteena, itse suosin bisglysinaattimagnesiumia, joka on myös osoittautunut tehokkaaksi.

Ja tässä kaikki, mitä olen toistaiseksi ottanut käyttöön hänen rutiinistaan. Kunnioitan sitä, mitä Bryan tekee, tullakseen ihmisen pitkäikäisyys- ja ikääntymistutkimukseksi. On mielenkiintoista nähdä hänen tuloksensa tulevaisuudessa.

Haluatko kokeilla jotakin näistä menetelmistä? Jaa ideoitasi ja kokemuksiasi kommenteissa!

Sillä välin ehdotan, että varaat aikaa lukeaksesi tämän artikkelin, jonka kirjoitin:Herään klo 3 aamulla enkä voi enää nukahtaa, mitä teen?



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi