Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Elää 120-vuotiaaksi, miten se onnistuu ilman miljoonien kuluttamista

Miljonääri Bryan Johnson käyttää 2 miljoonaa dollaria vuodessa terveydelleen elääkseen 120-vuotiaaksi. Näytän sinulle, mitä hän tekee ja miten voit tehdä sen paljon vähemmällä rahalla....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Lisäravinteet
  2. Dieetti
  3. Harjoittelu
  4. Unelma

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!


Miljonääri Bryan Johnson käyttää vaatimattomat 2 000 000 dollaria vuodessa elääkseen 120-vuotiaaksi.

Kyllä, luit oikein, kaksi miljoonaa dollaria!

Päätin viettää koko päivän tutkien hänen pitkäikäisyys suunnitelmaansa ja tuon sinulle taloudellisen version, jotta voit myös kokeilla sitä rikkomatta säästöpossuasi.

Se, mitä Bryan on saavuttanut rutiinillaan, on hämmästyttävää:

- Hän on hidastanut ikääntymistä 31 vuoden verran.

- Hän on vähentänyt biologista ikäänsä 21 vuodella vain 5 kuukaudessa (42:sta 21:een).

- Hän kerää ikääntymiseen liittyviä vaurioita hitaammin kuin 88% 18-vuotiaista nuorista.

Olen intohimoinen ajatuksesta, etten vanhenisi niin nopeasti, halusin nähdä, miten voisin matkia hänen menetelmäänsä päivittäisessä elämässäni ilman, että käyttäisin omaisuutta.

Monien tutkimustuntien jälkeen, tämä on mitä löysin siitä, mitä Bryan Johnson tekee ja miten saavuttaa se ilman, että käyttäisi omaisuutta:




Lisäravinteet




Tässä kohtaa asiat menevät hieman hulluksi. Bryan ottaa 104 pilleriä joka päivä.

Kyllä, se vaikuttaa liikkuvalta apteekilta, mutta olen supistanut listan vain kolmeen, jotka saattavat kiinnostaa sinua:

- Resveratrol
- NMN-jauhe
- N-acetyl-L-kysteiini

Nämä lisäravinteet ovat osoittaneet lupaavia vaikutuksia ikääntymisen ehkäisyssä, kognitiivisessa pitkäikäisyydessä ja solutuotannossa.

Uff! Joten sinun ei tarvitse käyttää yli 100 pilleriin.

Suosittelen, että jatkat tämän artikkelin lukemista:Painonpudotus Välimeren ruokavaliota hyödyntäen.




Dieetti




Bryanin dieetti on intensiivinen:

- 10% kalorien rajoitusta.

- Intervalli paasto.

- 2,250 kaloria päivässä.

- Vegaanista ruokaa 3 aterialla.


Koska en aio luopua maidostani ja hyvästä pihvistän, päätin toteuttaa vain perusasiat:

- Aamun intervalli paasto.

- Lisätä ravitsevia vihanneksia useimpiin aterioihini (parsakaali, linssit jne.).

- 10% kalorien rajoitusta (voit laskea tämän sovelluksilla kuten MyFitnessPal).

Haluatko syödä jotain herkullista elääksesi pidempään? Kerron siitä tässä artikkelissa:Kuinka elää yli 100 vuotta syömällä tätä herkullista ruokaa.




Harjoittelu




Bryan harjoittelee vähintään tunnin päivässä, seitsemänä päivänä viikossa. Hänen harjoituksensa sisältävät:

- Kehonpainoharjoituksia.

- Korkean intensiivisuuden intervalliharjoittelu.

- Korkean toistomäärän painoharjoituksia.

Suojellakseen niveliään, hän käyttää 10 minuuttia venyttelyyn ennen jokaista harjoitusta. Tässä kerron oman versionsa:

- Aamukävelyt koirani kanssa ennen kuin lapset heräävät.

- 3-5 päivää viikossa painoharjoituksia autotallissa.

- Kehonpainoharjoituksia, kuten leuanvetoharjoituksia ja jalannostoja.





Unelma




Bryanilla on yöllinen rutiini, joka voi kestää jopa tunnin. Ei ole yllättävää, että hän on saavuttanut 100 % unen laadun kuuden peräkkäisen kuukauden ajan! Tässä jaan perusasiat hyvään uneen:

- Nukkua kylmässä ja pimeässä huoneessa.

- Mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä.

- Viettää aikaa perheen kanssa illalla rentoutumiseen.

Vaikka Bryan käyttää melatoniinia unilisänä, minä suosin magnesiumbisglysinaattia, joka on myös osoittautunut tehokkaaksi.

Ja se on kaikki, mitä toteutan hänen rutiinistaan tällä hetkellä. Kunnioitan sitä, mitä Bryan tekee, hänestä tulee ihmisen pitkäikäisyyden ja ikääntymisen vastaisen tutkimuksen kohde. On mielenkiintoista nähdä hänen tuloksensa tulevaisuudessa.

Haluatko kokeilla jotakin näistä menetelmistä? Jaa ajatuksesi ja kokemuksesi kommenteissa!

Samaan aikaan ehdotan, että varaat aikaa lukeaksesi tämän artikkelin, jonka kirjoitin:Herään kello 3 ja en voi nukahtaa uudelleen, mitä teen?



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi