Oletko koskaan miettinyt vuoteesi hygienian merkitystä?


Kyse ei ole pelkästään pölyjen pyyhkimisestä tai makuuhuoneen tuulettamisesta. Yksi arkinen yksityiskohta voi vaikuttaa mukavuuteesi ja lepoon: lakanoiden säännöllinen peseminen.


Vietämme niiden kanssa suorassa kosketuksessa monta tuntia. Niissä nukumme, hikoilemme ja niihin irtoaa kuolleita ihosoluja sekä ihon luonnollisia rasvoja. Niihin voi myös kertyä pölyä, kosmetiikkatuotteiden jäämiä, hiuksia ja muita hiukkasia, joita kuljetamme sänkyyn huomaamattamme.


Siksi ne eivät aina ole puhtaat, vaikka näyttäisivätkin siltä paljaalla silmällä. Vuodevaatteiden hygienia ei ole vain ulkonäköön tai tuoksuun liittyvä asia: se auttaa myös luomaan miellyttävämmän nukkumisympäristön.


Kuinka usein lakanat pitäisi pestä?


Yleisohjeena lakanat kannattaa pestä kerran viikossa. Näin hiki, ihosolut ja pöly eivät pääse kertymään liian pitkäksi aikaa.


Kaikille ei kuitenkaan ole yhtä ja samaa sääntöä. Saatat tarvita tiheämpää pesua, jos:



  • Hikoilit paljon yön aikana.

  • Nukut lemmikin kanssa.

  • Sinulla on allergioita tai olet herkkä pölylle.

  • Menet nukkumaan käymättä suihkussa liikunnan jälkeen.

  • Olet ollut sairaana tai vietät paljon aikaa sängyssä.

  • Syöt, työskentelet tai katsot televisiota sängyssä.


Jos yksi viikko jää väliin, sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä. Tärkeintä on tehdä lakanoiden vaihdosta kohtuullisen säännöllinen tapa. Voit valita sille tietyn päivän ja yhdistää sen johonkin muuhun kotityöhön, jotta muistat sen helposti.


Jos lisäksi heräät usein keskellä yötä, tästä voi olla apua: Herään kello 3 enkä pysty nukahtamaan uudelleen – mitä teen?


Mitä lakanoihin kertyy nukkuessasi


Sänkyyn jättämämme kosteus, lämpö ja orgaaniset jäämät voivat edistää pölypunkkien ja tiettyjen mikro-organismien esiintymistä. Pölypunkit esimerkiksi ravitsevat itseään pääasiassa ihosoluilla, joita meistä irtoaa.


Tämä ei tarkoita, että pesemätön sänky sairastuttaisi sinut väistämättä. Kertymät voivat kuitenkin olla erityisen häiritseviä, jos sinulla on allergioita, herkkä iho tai hengitystieongelmia. Joillakin ihmisillä ne voivat myös edistää ihoärsytystä tai pahentaa kutinan tunnetta.


Jos siis huomaat herätessäsi nenän tukkoisuutta, aivastelet usein tai tunnet epämukavuutta iholla, tarkista sekä pesutiheys että tyynyjen, patjan ja makuuhuoneen kunto. Jos oireet jatkuvat, käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen niiden syyn selvittämiseksi.


Miksi myös tyynyliinat on pestävä


Tyynyliinat ansaitsevat erityistä huomiota, koska ne ovat suorassa kosketuksessa kasvoihin ja hiuksiin. Niihin jää hikeä, ihorasvaa, sylkeä, meikin jäämiä ja hiustuotteita.


Pese ne vähintään yhtä usein kuin lakanat. Jos ihosi on hyvin rasvoittuva, hikoilet paljon tai menet nukkumaan kasvotuotteet kasvoillasi, voit vaihtaa ne aiemmin. Ylimääräinen tyynyliinasetti helpottaa tätä tehtävää huomattavasti.


Muista myös poistaa meikki ennen nukkumaanmenoa ja vältä menemästä sänkyyn samoissa vaatteissa, joita käytit koko päivän. Ne ovat pieniä tekoja, mutta ne auttavat pitämään sängyn raikkaana pidempään.


Kuinka lakanat pestään ja pidetään raikkaina


Tarkista ennen pesua valmistajan hoito-ohje. Lämpötila, pesuaineen tyyppi ja sopiva kuivaustapa riippuvat kankaasta. Erittäin kuumaa vettä ei aina tarvitse käyttää, etenkään herkille tekstiileille.


Vältä täyttämästä pesukonetta liian täyteen. Lakanat tarvitsevat tilaa liikkuakseen ja huuhtoutuakseen kunnolla. Varmista lisäksi, että ne ovat täysin kuivat ennen kuin laitat ne kaappiin tai petaat ne takaisin sänkyyn, sillä jäljelle jäävä kosteus voi aiheuttaa epämiellyttävää hajua.


Suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa vähentää myös osan hiestä ja liasta, jotka muuten kulkeutuvat sänkyyn. Jos olet liikkunut, vaatteet kannattaa vaihtaa ennen kuin käyt lepäämään, vaikka haluaisit levätä vain viisi minuuttia. Tiedämmehän jo, että nuo viisi minuuttia muuttuvat joskus kokonaisiksi päiväuniksi. 🙂


Lämpötila ja ilmanvaihto parempaa unta varten


Makuuhuoneen pitäminen tuuletettuna ja miellyttävän lämpöisenä voi vähentää yöhikoilua. Avaa ikkunat muutamaksi minuutiksi, kun olosuhteet sen sallivat, ja anna vuoteen tuulettua ennen kuin petaat sen kokonaan.


Hygienia ei korvaa muita levon kannalta tärkeitä tapoja, mutta se on osa ympäristöä, joka kutsuu rentoutumaan. Jos haluat perehtyä aiheeseen tarkemmin, voit tutustua näihin vinkkeihin syvän ja palauttavan unen saavuttamiseksi.


Luonnonvalo auttaa myös säätelemään unirytmiä. Siksi sinua saattaa kiinnostaa tutustua aamuauringonvalon hyötyihin terveydelle ja levolle.


Vuodevaatteiden säännöllinen vaihtaminen ja peseminen on helppo tapa pitää huolta itsestäsi. Sinun ei tarvitse tehdä makuuhuoneestasi täydellistä tilaa. Riittää, että ylläpidät toimivaa rutiinia: puhtaat lakanat, huolletut tyynyliinat, hyvä ilmanvaihto ja sänky, joka todella tuntuu lepopaikalta.