Sisällysluettelo
Seuraa Patricia Alegsaa Pinterestissä!
Nykyään herääminen ja puhelimen tarkistaminen on tullut yhtä tavalliseksi kuin hampaiden harjaaminen. Mutta tiesitkö, että tämä tapa voi olla haitallisempaa kuin luulet? Tässä selitän, miksi meidän pitäisi miettiä kahdesti ennen kuin avamme puhelimen silmiä avatessamme.
Tutkimukset eivät valehtele. Viimeisen kahden vuosikymmenen aikana keskittymiskykyämme on vähentynyt 12 sekunnista 8 sekuntiin. Kyllä, luit oikein. 8 sekuntia! Voimmeko syyttää tästä doomscrollingia? Ehdottomasti, osittain.
Puhutaanpa mielenkiintoisesta ja hieman pelottavasta termistä: doomscrolling. Onko se sinulle tuttu? Tämä ilmiö kuvaa loputonta selaamista sosiaalisessa mediassa ja uutisissa, usein negatiivisen sisällön parissa.
Neurotieteilijä Emily McDonaldin mukaan se on kuin kolikkopeli. Jokainen päivitys antaa meille annoksen dopamiinia, ainetta, joka saa meidät tuntemaan olomme hyväksi, ja jättää meidät kaipaamaan lisää. Se on kuin syötäisi keksi, sitten toinen, ja vielä yksi lisää. Kuka ei olisi ollut tuolla?
Vaikutus huomiokykyymme: 12 sekunnista 8 sekuntiin
Tutkimukset eivät valehtele. Viimeisen kahden vuosikymmenen aikana keskittymiskykyämme on vähentynyt 12 sekunnista 8 sekuntiin. Kyllä, luit oikein. 8 sekuntia! Voimmeko syyttää tästä doomscrollingia? Ehdottomasti, osittain.
Meidän mielemme on tottunut etsimään jatkuvasti uutta, kiiltävää ja välitöntä. Oletko koskaan huomannut katsovasi puhelintasi tietämättä tarkalleen miksi? Et ole yksin.
9 avainta hyvän unen saamiseksi
La teknologi bombardoi meitä jatkuvalla tiedolla, ja monesti se ei ole juuri iloisesti. Fatmata Kamara, mielenterveyden asiantuntija, huomauttaa, että negatiiviset uutiset lisäävät kortisolitasojamme, stressihormonia.
Emotionaalinen vaikutus: enemmän kuin pelkkä häiriö
La teknologi bombardoi meitä jatkuvalla tiedolla, ja monesti se ei ole juuri iloisesti. Fatmata Kamara, mielenterveyden asiantuntija, huomauttaa, että negatiiviset uutiset lisäävät kortisolitasojamme, stressihormonia.
Tämä voi johtaa mielialan vaihteluihin, ahdistukseen tai jopa masennukseen. Kuka tarvitsee kahvia, kun kehosi on jo maksimaalisessa valppaustilassa?
Älä huoli, tunnelin päässä on valoa. Asiantuntijat ehdottavat joitakin taktiikoita, jotta et putoaisi tähän aamurutiiniin. Yritä olla tarkistamatta puhelintasi heti herättyäsi. Poista ne ilmoitukset, jotka houkuttelevat sinua avaamaan sovelluksia ajattelematta. Ja jos voit, käytä päivän ensimmäiset hetket johonkin, joka todella saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, kuten venyttelemiseen tai rauhallisen kahvin nauttimiseen. Uskallatko kokeilla?
Älä unohda, että aivosi ovat upea elin ja ansaitsevat hieman lepoa silloin tällöin. Joten seuraavan kerran, kun puhelimesi kutsuu sinua heräämään, mieti kaksi kertaa. Mielesi kiittää sinua.
Vinkkejä syklin katkaisemiseen
Älä huoli, tunnelin päässä on valoa. Asiantuntijat ehdottavat joitakin taktiikoita, jotta et putoaisi tähän aamurutiiniin. Yritä olla tarkistamatta puhelintasi heti herättyäsi. Poista ne ilmoitukset, jotka houkuttelevat sinua avaamaan sovelluksia ajattelematta. Ja jos voit, käytä päivän ensimmäiset hetket johonkin, joka todella saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, kuten venyttelemiseen tai rauhallisen kahvin nauttimiseen. Uskallatko kokeilla?
Älä unohda, että aivosi ovat upea elin ja ansaitsevat hieman lepoa silloin tällöin. Joten seuraavan kerran, kun puhelimesi kutsuu sinua heräämään, mieti kaksi kertaa. Mielesi kiittää sinua.
