Älä tarkista puhelintasi herätessäsi, asiantuntijat suosittelevat
Neurotieteilijä varoittaa: Puhelimen tarkistaminen herätessä vahingoittaa aivoja! Uskallatko murtaa tämän tavan? ??...Kirjoittaja: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- Vaikutus huomiokykyymme: 12 sekunnista 8 sekuntiin
- Emotionaalinen vaikutus: enemmän kuin pelkkä häiriö
- Vinkkejä syklin katkaisemiseen
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Nykyään herääminen ja puhelimen tarkistaminen on tullut yhtä tavalliseksi kuin hampaiden harjaaminen. Mutta tiesitkö, että tämä tapa voi olla haitallisempaa kuin luulet? Tässä selitän, miksi meidän pitäisi miettiä kahdesti ennen kuin avamme puhelimen silmiä avatessamme.
Puhutaanpa mielenkiintoisesta ja hieman pelottavasta termistä: doomscrolling. Onko se sinulle tuttu? Tämä ilmiö kuvaa loputonta selaamista sosiaalisessa mediassa ja uutisissa, usein negatiivisen sisällön parissa.
Neurotieteilijä Emily McDonaldin mukaan se on kuin kolikkopeli. Jokainen päivitys antaa meille annoksen dopamiinia, ainetta, joka saa meidät tuntemaan olomme hyväksi, ja jättää meidät kaipaamaan lisää. Se on kuin syötäisi keksi, sitten toinen, ja vielä yksi lisää. Kuka ei olisi ollut tuolla?
Vaikutus huomiokykyymme: 12 sekunnista 8 sekuntiin
Tutkimukset eivät valehtele. Viimeisen kahden vuosikymmenen aikana keskittymiskykyämme on vähentynyt 12 sekunnista 8 sekuntiin. Kyllä, luit oikein. 8 sekuntia! Voimmeko syyttää tästä doomscrollingia? Ehdottomasti, osittain.
Meidän mielemme on tottunut etsimään jatkuvasti uutta, kiiltävää ja välitöntä. Oletko koskaan huomannut katsovasi puhelintasi tietämättä tarkalleen miksi? Et ole yksin.
9 avainta hyvän unen saamiseksi
La teknologi bombardoi meitä jatkuvalla tiedolla, ja monesti se ei ole juuri iloisesti. Fatmata Kamara, mielenterveyden asiantuntija, huomauttaa, että negatiiviset uutiset lisäävät kortisolitasojamme, stressihormonia.
Emotionaalinen vaikutus: enemmän kuin pelkkä häiriö
La teknologi bombardoi meitä jatkuvalla tiedolla, ja monesti se ei ole juuri iloisesti. Fatmata Kamara, mielenterveyden asiantuntija, huomauttaa, että negatiiviset uutiset lisäävät kortisolitasojamme, stressihormonia.
Tämä voi johtaa mielialan vaihteluihin, ahdistukseen tai jopa masennukseen. Kuka tarvitsee kahvia, kun kehosi on jo maksimaalisessa valppaustilassa?
Älä huoli, tunnelin päässä on valoa. Asiantuntijat ehdottavat joitakin taktiikoita, jotta et putoaisi tähän aamurutiiniin. Yritä olla tarkistamatta puhelintasi heti herättyäsi. Poista ne ilmoitukset, jotka houkuttelevat sinua avaamaan sovelluksia ajattelematta. Ja jos voit, käytä päivän ensimmäiset hetket johonkin, joka todella saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, kuten venyttelemiseen tai rauhallisen kahvin nauttimiseen. Uskallatko kokeilla?
Älä unohda, että aivosi ovat upea elin ja ansaitsevat hieman lepoa silloin tällöin. Joten seuraavan kerran, kun puhelimesi kutsuu sinua heräämään, mieti kaksi kertaa. Mielesi kiittää sinua.
Vinkkejä syklin katkaisemiseen
Älä huoli, tunnelin päässä on valoa. Asiantuntijat ehdottavat joitakin taktiikoita, jotta et putoaisi tähän aamurutiiniin. Yritä olla tarkistamatta puhelintasi heti herättyäsi. Poista ne ilmoitukset, jotka houkuttelevat sinua avaamaan sovelluksia ajattelematta. Ja jos voit, käytä päivän ensimmäiset hetket johonkin, joka todella saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, kuten venyttelemiseen tai rauhallisen kahvin nauttimiseen. Uskallatko kokeilla?
Älä unohda, että aivosi ovat upea elin ja ansaitsevat hieman lepoa silloin tällöin. Joten seuraavan kerran, kun puhelimesi kutsuu sinua heräämään, mieti kaksi kertaa. Mielesi kiittää sinua.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Mikromuovit aivoissa, havainto joka huolestuttaa tiedemiehiä
Mikroplastit löydetty aivoista: Yhdysvalloissa tehty tutkimus paljastaa niiden läsnäolon tässä elintärkeässä elimessä, mikä herättää huolta tieteellisessä yhteisössä. -
Mitä tarkoittaa haaveilla väärennetystä rahasta?
Tutustu tässä artikkelissa väärän rahan uniesi merkitykseen - voisiko se olla huijaushälytys vai vain signaali alitajunnaltasi? Lue lisää saadaksesi tietää! -
Kuinka antaa aivoillemme lepo sosiaalisista medioista
Anna aivoillesi tauko: irrottaudu sosiaalisesta mediasta ja taistele neurokemiallista epätasapainoa vastaan kestävän hyvinvoinnin saavuttamiseksi ilman teknologian tukea. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta porkkanoista?
Selvitä uniesi merkitys porkkanoiden avulla. Mietitkö, onko se hyvä enne vai ei? Selvitä epäilyksesi asiantuntija-artikkelimme avulla. -
Miten kompensoida univajetta? Asiantuntijat vastaavat
Selvitä, kuinka levon puute vaikuttaa terveyteesi ja kognitiivisiin toimintoihisi. Opettele kompensoimaan huonoa unta asiantuntijoiden vinkeillä. Tiedä enemmän nyt!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Mikä lisää onnellisuutta naisissa tieteen mukaan
Discover the habit that boosts happiness in women, according to a Harvard scientist. It improves emotional well-being and promotes a healthier life. Discover the habit that boosts happiness in women, according to a Harvard scientist. It improves emotional well-being and promotes a healthier life. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta ruukusta?
Selvitä unesi todellinen merkitys potin avulla. Kuvaako se yltäkylläisyyttä vai kaaosta elämässäsi? Löydä vastaukset artikkelistamme. -
Mitä tarkoittaa unelmoida juomisesta?
Tutustu unien merkitykseen, joissa juot - onko se merkki hemmottelusta vai halusta paeta? Lue lisää uusimmasta uniartikkelistamme! -
Inkorporaa taateleita ruokavalioosi parantaaksesi ruoansulatusta ja hallitaksesi glukoosia
Tutustu näihin kuitupitoisiin hedelmiin, jotka parantavat ruoansulatusta ja kontrolloivat glukoosia. Ne tarjoavat luonnollista energiaa, mutta kuluta kohtuudella sokerin vuoksi! -
Mitä tarkoittaa unelmoida matkatavaroista?
Tutustu matkalaukkuunelmiesi merkitykseen ja pakkaa huolesi pois. Löydät vastauksia ja neuvoja unia ja matkatavaroita käsittelevästä artikkelistamme. -
10 tapaa torjua nykyelämän stressiä
Tutustu siihen, miten hallita stressiä ja muuttaa se positiiviseksi energiaksi. Opi tehokkaita tekniikoita tasapainoisempaan, onnellisempaan ja terveempään elämään - ota hallintaasi ja paranna hyvinvointiasi nyt! -
Mitä tarkoittaa nähdä unta vankilasta?
Tutustu vankilasta haaveilemisen todelliseen merkitykseen - onko se varoitus vai mahdollisuus muutokseen? Löydä vastaukset artikkelistamme. -
Kuinka lisätä kollageenia hyytelöön
Discover how this protein can improve your bones, joints, and skin. Learn the best ways to incorporate it into your daily diet. -
Sielunkumppanin houkutteleminen horoskooppimerkkisi mukaan
Ota selvää, miten horoskooppimerkkisi voi auttaa sinua löytämään täydellisen sielunkumppanisi. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta ankkurista?
Tutustu ankkurista haaveilemisen merkitykseen tässä artikkelissa. Saat neuvoja, miten tehdä päätöksiä ja tuntea voimaa elämässäsi - älä jää paitsi! -
Koko kansan katoaminen Kanadassa: totuus, josta kukaan ei kerro
Löydä kiehtova tarina mysteerisen tapahtuman takaa, kun inuiittikansa katosi 90 vuotta sitten Nunavutissa, Kanadassa. Oliko kyseessä massamuutto, avaruusolentojen sieppaus vai yksinkertaisesti kaupunkilegenda? Tarina täynnä arvoituksia, tutkimuksia ja teorioita, jotka pitävät uteliaisuutesi hereillä. -
Tämä on hyvän seksin määritelmä jokaiselle horoskooppimerkille.
Nämä ominaisuudet määrittelevät hyvän seksin jokaiselle horoskooppimerkille. -
Pakkomielteistä perfektionisteiksi: näiden käyttäytymismallien vaikutus elämääsi
Discover how obsessive and perfectionist behaviors can affect your daily life. An expert analysis reveals their possible addictive nature. Tutustu siihen, kuinka pakkomielteiset ja perfektionistiset käyttäytymiset voivat vaikuttaa päivittäiseen elämääsi. Asiantuntija-analyysi paljastaa niiden mahdollisen addiktiivisen luonteen.