Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Liian vähäinen uni aiheuttaa dementiaa ja vakavia terveysongelmia

Viimeisimmät tieteelliset tutkimukset unesta osoittavat yhteyden unen ongelmiin ja dementiaan. Löydä keinoja parantaa ja välttää tätä vakavaa ongelmaa....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Liian vähän tai liikaa
  2. Liikaa hyvää asiaa


Oletko miettinyt, miten unen määrä vaikuttaa mielenterveyteesi?

Kuvittele, että joka ilta aivosi ottavat virkistävän "suihkun", joka poistaa päivän aikana kertyneet jätteet.

Kuulostaa hyvältä, eikö vain? Tämä on unen ja sen korjaavan voiman taika.

Mutta ole varovainen, liian paljon tai liian vähän nukkuminen voi vaikuttaa monimutkaisesti aivoihisi, ja tässä selitämme sen sinulle ripauksella huumoria ja paljon lämpöä.




Liian vähän tai liikaa




Nukkuminen alle kuusi tuntia yössä on kuin yrittäisi siivota suurta kartanoa käsipölyllä: se yksinkertaisesti ei riitä. Ja jos nukut yli yhdeksän tuntia, se on kuin et olisi koskaan siivonnut, vain kasannut enemmän tavaraa nurkkaan.

Molemmat ääripäät liittyvät suurempaan riskiin sairastua neurodegeneratiivisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin.

Voitko kuvitella nukkuvasi niin paljon, että tarvitset herätyskellon puoliltapäivin tai niin vähän, että heräät kukonlaulun aikaan? Käytä logiikkaa ja pyri tasapainoon.

Unen ja dementia-arvoituksen

Tässä tulee mysteerinen osuus: tiedemiehet tietävät, että uni ja dementia liittyvät toisiinsa, mutta tuon suhteen ymmärtäminen on kuin tuhatpalaisen palapelin kokoaminen.

Dementia voi häiritä unta ja unen puute voi vaikuttaa dementian kehittymiseen – se on hullu kierre.

Mitä mieltä olet tästä? Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa johonkin tiettyyn asiaan liittyen tai tunnetko aina, että unenlaatu on puutteellista?

Yöllinen suihku aivoille

Pieni mielenkiintoinen fakta: unen aikana aivojen solujen ympärillä oleva neste poistaa jätteitä, mukaan lukien pelättyä amyloidiproteiinia.

Jos valvot pitkään, keräät enemmän näitä jätteitä – kuin huoneesi täyttyisi likaisista sukista, koska et koskaan laita niitä pesukoneeseen. Siksi seitsemän ja yhdeksän tunnin unen saaminen on ratkaisevan tärkeää aivojesi "huoneen" siivoamiseksi.

Unenaikainen uniapnea: hiljainen sabotaattori

Yölliset kuorsaukset? Uniapneat? Nämä häiriöt keskeyttävät syvän unen ja ovat ikävä kyllä yhteydessä dementiaan.

Ajattele unenaikaista uniapneaa kuin varasta, joka tunkeutuu kotiisi joka yö varastaakseen sen virkistävän levon. Mielenkiintoista, eikö totta? Jos epäilet kärsiväsi uniapneasta, lääkärintarkastus voi olla erinomainen idea.

Sillä välin suosittelen varaamaan ajan lukeaksesi tämän artikkelin:

Herään klo 3 enkä voi enää nukahtaa - mitä teen?




Liikaa hyvää asiaa




Kuuntele tätä: liika uni voi olla myös haitallista. Jos nukut kuin talviunilla oleva karhu, se saattaa olla merkki muista taustalla olevista terveysongelmista, kuten masennuksesta tai sydänongelmista. Joten kuten elämässä yleensä, kohtuus on avain.

Aikaiset varoitussignaalit ja toimenpiteet

Unen ongelmat voivat olla varhainen merkki dementiaan liittyvistä riskeistä.

Se on kuin aivosi sanoisivat sinulle: "Hei, tarvitsen apua täällä alhaalla!" Jos huomaat radikaaleja muutoksia unirytmessäsi, on suositeltavaa kääntyä asiantuntijan puoleen, ylimääräinen mielipide ei koskaan ole haitaksi!

Pohdi unta

Tehdään pieni pysähdys, jotta voit pohtia! Kuinka monta tuntia nukut yössä, todella levähdätkö?

Merkkaa unirytmisi viikon ajan ja tarkkaile mahdollisia epäsäännöllisyyksiä. Se voisi olla ensimmäinen askel merkittävään terveytesi parantamiseen.

Riittävä uni on olennaista aivojesi kunnossa pitämiseksi ja dementiaan sairastumisriskin vähentämiseksi.

Joten, rakas lukijani, oletko valmis priorisoimaan unesi? Muista, tasapaino ei ole avain vain sirkukseen, vaan myös elämään - ja erityisesti uneen.

Toivon, että nämä asiat herättivät ajatuksia ja auttoivat sinua kohti levollisempia öitä ja energisempiä päiviä. Makeita unia ja levollista lepoa kuin mestari!

Tässä artikkelissa kerron, kuinka ratkaisin unen ongelmani vain 3 kuukaudessa:

Ratkaisin unen ongelmani 3 kuukaudessa: näin tein sen



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Itsehoito Unelmien merkitys Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi