Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Miksi kylmä masentaa meitä? Vaikutukset terveyteen, mielialaan ja kuinka parantaa niitä

Tiesitkö, että kylmä voi vaikuttaa hormoneihisi ja mielenterveyteesi? Tule ja tutustu salaisuksiin, joilla voit taistella kaamosmasennusta vastaan, pysyä aktiivisena ja nauttia kaudesta. Älä anna kylmän jäädyttää mielialaasi!...
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Biologiset ja hormonaaliset tekijät: Luonnollinen rytmi
  2. Emotionaalinen Vaikutus: Enemmän Täällä Kuin Pohjoisnavalla
  3. Praktiset Ratkaisut


Ah, talvi! Se aika, jolloin voimme nauttia kupillisesta kuumaa suklaata takkatulen äärellä... tai myös tuntea itsemme metsän kiukkuisimmaksi karhuksi.

Mutta mitä näiden dramaattisten mielialanvaihteluiden taustalla on, kun lämpötilat laskevat?

Liity mukaan tälle jääkylmälle matkalle selvittämään, miten kylmä vaikuttaa mielialaamme, hormoneihimme ja yleiseen hyvinvointiimme.




Biologiset ja hormonaaliset tekijät: Luonnollinen rytmi




Kuvittele, että olet karhu (rauhoitu, se on vain hetki). Mitä tekisit talvella? Oikein, talvihorrokseen. Vaikka et uskoisi, jaamme myös tiettyjä vaistoja näiden karvapeitteisten ystävien kanssa. Kylmä sää vaikuttaa suoraan hormonikiertoihimme.

1. Kortisoli ja Stressi:

Kortisoli, joka tunnetaan "stressihormonina", voi seota kylmyydestä. Kohonneet kortisolitasot voivat häiritä unijaksojamme ja saada meidät tuntemaan itsemme stressaantuneemmiksi.

Oletko koskaan tuntenut, että et voi rentoutua öisin? Kylmällä saattaa olla osuutta asiaan.

2. Kilpirauhashormonit ja Sukuhormonit:

Tutkimukset viittaavat siihen, että kylmä voi vähentää kilpirauhashormonien ja sukupuolihormonien aktiivisuutta.

Vähemmän aktiivisuus näissä järjestelmissä tarkoittaa vähemmän energiaa, vähemmän motivaatiota ja lyhyesti sanottuna vähemmän halua tehdä mitään muuta kuin kääriytyä peiton alle.

Liiallinen kylmyys voi myös häiritä unta, suosittelen lukemaan:





Emotionaalinen Vaikutus: Enemmän Täällä Kuin Pohjoisnavalla




Myytti hälytys! Eivät vain arktisten alueiden asukkaat kärsi talven vaikutuksista emotionaaliseen hyvinvointiinsa. Vaikka näiden alueiden äärimmäiset olosuhteet ovat varmasti ankarampia, se ei tarkoita, että me olisimme vapaita niistä.

1. Sesonkiluonteinen Ahdistus (SAD):

Tiesitkö, että voit myös masentua talvella, vaikka asuisit suotuisammissa alueilla?

SAD on eräänlainen masennus, joka aktivoituu kylminä vuodenaikoina, jolloin valo on vähäistä. Oireet kuten surumielisyys, ärtyneisyys, uupumus ja ruokahalun lisääntyminen ovat yleisiä.

Kuulostaako tutulta? Et ole yksin.

Oletko huomannut, että talvella vietät enemmän aikaa kotona, piilossa kuin sohva olisi ainoa pelastuksesi?

Kylmyys vaikuttaa sosiaalisiin ja fyysisiin aktiviteetteihimme. Sisätiloissa oleskelu, vähemmän liikkuminen ja rajoitettu sosiaalinen kanssakäyminen voivat vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteemme ja fyysiseen terveyteemme.

1. Sosiaalinen Eristyneisyys:

Ulkoilma-aktiviteettien puute ja vähäisempi sosiaalinen kontakti voivat lisätä yksinäisyyden ja ahdistuksen tunteita. Kuinka monta kertaa olet perunut suunnitelmia vain siksi, että ulkona oli liian kylmä?

2. Istuminen: Uusi Tupakointi:

Pitkien aikojen istuminen voi myös vaikuttaa fyysiseen terveyteemme, edistäen aineenvaihduntaongelmia ja sydän- ja verisuonitauteja. Mieti tätä seuraavan kerran, kun jämähdät nojatuoliin.

Kylmyys liittyy myös vähäisempään altistumiseen auringonvalolle. Tämä voi aiheuttaa vakavia seurauksia uneesi ja terveyteesi! Suosittelen lukemaan:

Kuinka auringonvalon puute vaikuttaa uneen ja terveyteen




Praktiset Ratkaisut




Nämä vaikutukset kumotaksesi ei tarvitse muuttaa trooppiseen alueeseen. Tässä on joitakin ideoita talvimasennuksen torjumiseksi:

1. Etsi Auringonvaloa:

Hyödynnä luonnonvaloa, erityisesti aamulla, auttaaksesi resynkronoimaan vuorokausirytmejäsi. Miksi et nauttisi kahvia parvekkeella, vaikka vain 10 minuutin ajan?

2. Pysy Aktiivisena:

Voit tehdä liikuntaa kotona. Joogasta YouTube-harjoitusvideoihin. Tärkeintä on liikkua.

3. Sosiaalista:

Älä eristäydy. Järjestä aktiviteetteja ystävien tai perheen kanssa kotona. Lautapelit, elokuvat tai vain hyvä keskustelu voivat tehdä ihmeitä.

4. Huolehdi Ruokavaliostasi:

Vältä liiallista hiilihydraattien ja makeisten kulutusta. Ja vaikka glühwein kuulostaa houkuttelevalta, älä käytä alkoholia liikaa, sillä se voi saada sinut menettämään enemmän lämpöä kuin luulet saavasi.

5. Ota Yhteyttä Asiantuntijaan:

Jos oireet ovat jatkuvia, voi olla hyödyllistä keskustella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Kaikki pimeät päivät eivät ratkea kirkkaalla lampulla tai nopealla kävelyllä.

Kaiken kaikkiaan, kylmä voi yllättää meidät ja vaikuttaa hyvinvointiimme tavoilla, joita emme ehkä odottaneet. Mutta hieman valmistautumista ja joitakin ennakoivia toimenpiteitä,



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Itsehoito Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi