Sisällysluettelo
- 1. Harjoita kiitollisuutta arvostaaksesi sitä, mitä sinulla jo on
- 2. Vaali realistista optimismia arjessasi
- 3. Lopeta liiallinen ajattelu ja palaa nykyhetkeen
- 4. Lopeta itsesi vertaaminen muihin
- 5. Opi päästämään irti kaunasta kieltämättä tapahtunutta
- 6. Harjoita anteeksiantoa ja säilytä oppi
- 7. Varaa päivittäin hetki hengelliselle yhteydelle
Seuraa Patricia Alegsaa Pinterestissä!
Matkallamme kohti onnellisuutta etsimme usein taikakaavaa, joka voisi muuttaa kaiken yhdessä yössä. Haluamme voida paremmin, löytää motivaatiomme uudelleen tai jättää vaikean vaiheen taaksemme mahdollisimman pian.
Onnellisuus rakentuu kuitenkin yleensä vähemmän näyttävällä ja paljon realistisemmalla tavalla: pienistä valinnoista, joita toistamme joka päivä. Sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi kerralla. Joskus pieni muutos tavassasi ajatella, puhua itsellesi tai olla yhteydessä muihin voi avata merkittävän oven.
Psykologin ja astrologin työssäni olen huomannut, että tietyt tavat auttavat palauttamaan emotionaalisen tasapainon. Psykologia tarjoaa keinoja ymmärtää ajatuksiamme ja käyttäytymistämme. Astrologia taas voi symbolisena itsetuntemuksen välineenä kutsua meitä tarkastelemaan tarpeitamme, vahvuuksiamme ja henkilökohtaisia toimintamallejamme toisesta näkökulmasta.
Nämä tavat eivät lupaa jatkuvaa iloa eivätkä poista vaikeuksia. Jokainen meistä käy läpi surun, väsymyksen, kiukun tai epävarmuuden päiviä. Ero syntyy siitä, että käytössäsi on sisäisiä voimavaroja, joiden avulla voit huolehtia itsestäsi samalla, kun käyt näitä tunteita läpi.
Olen kulkenut sellaisten ihmisten rinnalla, jotka tunsivat olonsa eksyneiksi tai tyytymättömiksi ja alkoivat huomata muutoksia otettuaan käyttöön hyvin yksinkertaisia harjoituksia. Kyse ei ollut välittömästä muutoksesta. Se oli pienistä askelista, takaiskuista, oppimisesta ja uusista valinnoista koostuva prosessi.
Ajatuksena on, että kokeilet näitä ideoita vaatimatta itseltäsi täydellisyyttä. Valitse yksi, harjoittele sitä muutaman päivän ajan ja huomioi, miltä sinusta tuntuu. Myös hyvinvointisi rakentuu kärsivällisyydellä. 🌱
Ihmiset, joiden hyvinvointi on vakaampaa, osaavat yleensä tunnistaa ne asiat, jotka toimivat heidän elämässään. Tämä ei tarkoita ongelmien kieltämistä tai sen teeskentelemistä, että kaikki olisi hyvin. Se tarkoittaa sitä, ettei anna puutteiden viedä kaikkea huomiotasi.
Voit olla kiitollinen jonkun välittämisestä, aidosta keskustelusta, kyvystäsi ratkaista ongelma tai ateriasta, josta nautit. Myös huumorintajusi, älykkyytesi, lahjat joita jaat muiden kanssa sekä mahdollisuudet, joihin olet osannut tarttua, ovat merkityksellisiä.
Kiitollisuus ei tarvitse suuria tapahtumia. Se voi herätä, kun juot kupillisen kahvia, saat ystävällisen viestin tai lepäät vaativan päivän jälkeen.
Kokeile ennen nukkumaanmenoa kirjoittaa ylös kolme konkreettista asiaa, joista olet kiitollinen. Vältä liian yleisiä ilmauksia. Sen sijaan että kirjoittaisit ”perheeni”, voit kirjoittaa: ”Olen kiitollinen siitä, että siskoni kuunteli minua tänä iltapäivänä.” Mitä tarkempi muisto on, sitä helpompi sinun on päästä yhteyteen tunteen kanssa.
Voit myös kysyä itseltäsi: Mikä sujui tänään edes hieman paremmin kuin odotin? Tämä harjoitus opettaa sinua huomaamaan arvokkaan ilman, että sinun tarvitsee sivuuttaa vaikeaa.
Kun keskityt vain ihmisten puutteisiin tai kaikkeen siihen, mikä voisi mennä pieleen, maailma alkaa tuntua synkemmältä ja uhkaavammalta. Mielesi voi tottua etsimään ongelmia jopa rauhallisina hetkinä.
Terve optimismi ei tarkoita sitä, että uskoisit, ettei mitään pahaa voi tapahtua. Se tarkoittaa vaikeuksien tunnistamista ja samalla muistamista, että voit oppia, pyytää apua ja etsiä vaihtoehtoja.
Myös jakamallasi energialla on merkitystä. Kannustava sana voi keventää sellaisen ihmisen päivää, joka käy läpi hankalaa vaihetta. Sinun ei tarvitse ratkaista hänen ongelmiaan. Joskus riittää, että sanot: ”Olen tässä”, ”Luotan sinuun” tai ”Ymmärrän, että tämä on sinulle vaikeaa”.
Kun huomaat hyvin kielteisen ajatuksen, kysy itseltäsi, olisiko sille jokin toinen mahdollinen tulkinta. Ehkä myöhäinen vastaus ei tarkoita torjuntaa. Toinen ihminen saattaa olla kiireinen. Ehkä virhe ei todista, että olet kyvytön, vaan että olet yhä oppimassa.
Jos haluat syventää tätä asennetta, sinua voi auttaa myös lukea kuinka oppia olemaan optimistinen ja elämään paremmin. Tarkoitus ei ole pakottaa itseäsi hymyilemään, vaan laajentaa näkökulmaasi.
Tilanteen analysoiminen voi auttaa sinua tekemään hyviä päätöksiä. Ongelma syntyy silloin, kun ajattelu muuttuu kehämäiseksi eikä enää tuota uusia vastauksia.
Liiallinen ajattelu voi saada sinut kuvittelemaan keskusteluja, torjuntaa tai ristiriitoja, joita ei vielä ole olemassa. Esimerkiksi joku vastaa sinulle hitaasti, ja mielesi päättelee, että hän on vihainen, että olet menettänyt hänen kiintymyksensä tai että olet tehnyt jotain anteeksiantamatonta. Sillä välin hän on ehkä vain jättänyt puhelimensa kauas itsestään.
Emotionaalisesti tasapainoiset ihmiset pyrkivät olemaan ottamatta jokaista tapahtumaa henkilökohtaisesti. He ymmärtävät, etteivät ole muiden päätösten keskipiste ja että monille teoille on selityksiä, joita he eivät tunne.
Kun huomaat jääväsi kiinni yliajatteluun, pysähdy ja erottele kolme asiaa:
Hidas hengittäminen, muutaman minuutin kävely tai keskittyminen yhteen konkreettiseen tehtävään voi auttaa sinua pääsemään pois ajatuskehästä. Jos arjen stressi käy ylivoimaiseksi, suosittelen lukemaan tämän artikkelin: 10 menetelmää nykyajan elämän stressin lievittämiseen.
Sosiaalinen media voi saada sinut tuntemaan, että kaikki muut etenevät sinua nopeammin. Näet matkoja, saavutuksia, täydellisiä vartaloita, onnellisia suhteita ja menestyviä projekteja. Mutta se, mikä näkyy ruudulla, on vain pieni osa tarinaa.
Instagram ja muut alustat näyttävät valikoituja hetkiä. Ne näyttävät harvoin epäilyksiä, riitoja, väsymystä, velkoja tai epäonnistuneita yrityksiä, jotka kauniin valokuvan taakse kätkeytyvät.
Koko elämäsi vertaaminen toisen ihmisen muokattuun versioon on syvästi epäreilua itseäsi kohtaan. Lisäksi jokaisella prosessilla on oma aikataulunsa. Se, minkä joku saavuttaa 25-vuotiaana, voi tulla sinun elämääsi 35-vuotiaana, tai saatat huomata, ettet edes halunnut sitä polkua.
Ihmiset, jotka viihtyvät paremmin itsensä kanssa, pyrkivät elämään omien arvojensa mukaisesti. Heidän ei tarvitse todistaa kaikkea, mitä he tekevät. He tietävät, ettei heidän henkilökohtainen arvonsa riipu ulkonäöstä, seuraajista, parisuhteesta tai ulkopuolisesta tunnustuksesta.
Kun vertailu herää, vaihda kysymys ”Miksi minulla ei ole sitä, mitä tuolla ihmisellä on?” kysymykseen ”Mitä minä todella haluan itselleni?”. Jos jokin tili herättää jatkuvaa ahdistusta, voit mykistää sen hetkeksi. Huomiostasi huolehtiminen on myös itsestä huolehtimista.
Tämän puolen vahvistamisessa sinua voi ohjata artikkeli itserakkaudesta ja itsetunnosta horoskooppimerkkisi mukaan.
Kaunan jättäminen taakse voi olla vaikeaa, etenkin kun joku on satuttanut sinua eikä koskaan myöntänyt aiheuttamaansa vahinkoa. Viha on ehkä aluksi antanut sinulle voimaa. Se on voinut jopa auttaa sinua tunnistamaan vääryyden tai ottamaan etäisyyttä.
Jos kuitenkin kannat tuota tunnetta liian pitkään, se voi uuvuttaa sinut. Sinua satuttanut ihminen on saattanut jatkaa elämäänsä, kun taas sinä elät yhä samaa tilannetta uudelleen sisälläsi.
Kaunasta irti päästäminen ei tarkoita oikeuttamista, unohtamista tai sitä, että sallit itseäsi satutettavan uudelleen. Se tarkoittaa, ettet enää anna päivittäistä energiaasi kokemukselle, joka on jo tapahtunut. Voit parantua ja pitää samalla kiinni vahvasta rajasta.
Hyödyllinen harjoitus on kirjoittaa kaikki se, mitä haluaisit sanoa, lähettämättä viestiä. Ilmaise vihasi, pettymyksesi ja se, mitä olisit tarvinnut. Kirjoita sitten, mitä haluat saada takaisin itsellesi: rauhaa, luottamusta, aikaa, arvokkuutta tai vapautta.
Prosessi voi kestää päiviä tai kuukausia. Älä kiirehdi. Jos haava on syvä, psykologisen tuen hakeminen voi auttaa sinua käsittelemään sitä turvallisemmin.
Jotta voit jatkaa rakentavamman näkökulman työstämistä, suosittelen lukemaan: 6 tapaa olla myönteisempi ja vetää ihmisiä elämääsi.
Olemme kaikki epätäydellisiä ja voimme tehdä virheitä. Siksi anteeksiannolla on usein tärkeä paikka läheisissä ihmissuhteissa. Ilman tiettyä joustavuutta jokainen suhde jäisi loukkuun loputtomaan virheiden luetteloon.
Anteeksi antaminen ei kuitenkaan velvoita sinua sovintoon. Se ei myöskään tarkoita, että sinun pitäisi luottaa heti uudelleen. Luottamus rakentuu uudelleen johdonmukaisilla teoilla, vastuunkannolla ja ajalla.
Ennen kuin annat anteeksi, tarkkaile, ymmärtääkö toinen ihminen tapahtuneen, korjaako hän vahingon ja muuttaako hän käytöstään. Anteeksipyyntö menettää arvonsa, jos sama käytös toistuu ilman minkäänlaista pyrkimystä muuttua.
Sinun on myös opeteltava antamaan itsellesi anteeksi. Ehkä toimit pelosta käsin, teit huonon valinnan tai jäit liian pitkäksi aikaa paikkaan, joka satutti sinua. Tämän tunnistaminen antaa sinulle mahdollisuuden kasvaa; jatkuva itsesi rankaiseminen vain pitää sinut paikallasi.
Kysy itseltäsi, minkä opetuksen voit säilyttää. Ehkä osaat nyt kertoa tarpeistasi paremmin, tunnistaa varoitusmerkin tai sanoa ei ennen kuin saavutat rajasi. Uuden sivun kääntäminen ei tarkoita historian pyyhkimistä pois, vaan sitä, ettet anna sen enää kirjoittaa koko tulevaisuuttasi.
Muutaman minuutin omistaminen rukoukselle voi tuoda rauhaa, toivoa ja tunteen hengellisestä seurasta. Joillekin tämä hetki merkitsee keskustelua Jumalan kanssa. Toisille se on vuoropuhelua maailmankaikkeuden, oman tietoisuuden tai sen kanssa, mitä he pitävät pyhänä.
Ei ole vain yhtä tapaa tehdä sitä. Voit sytyttää kynttilän, olla hiljaa, lukea pohdinnan, meditoida tai katsella taivasta. Tärkeintä on luoda tietoinen tauko arjen hälinän keskelle.
Astrologia voi myös toimia symbolisena kielenä tälle itsetutkiskelulle. Transiitin tarkastelu tai syntymäkartan pohtiminen ei määrää kohtaloasi, mutta se voi tarjota kiinnostavia kysymyksiä tunteistasi, sykleistäsi ja päätöksistäsi.
Tämän tauon aikana sinun ei tarvitse pyytää välittömiä vastauksia. Voit kiittää, ilmaista sen, mikä huolestuttaa sinua, tai yksinkertaisesti hengittää. Hengellisyys voi kulkea rinnallasi, mutta sen ei tarvitse korvata käytännönläheistä, lääketieteellistä tai psykologista apua silloin, kun tarvitset sitä.
Aloita viidellä minuutilla päivässä. Sulje ilmoitukset ja anna mielesi hidastaa tahtiaan. Ajan myötä tästä pienestä tauosta voi tulla emotionaalinen turvapaikka, joka auttaa sinua kohtaamaan niin ilot kuin esteetkin.
Älä yritä omaksua kaikkia seitsemää tapaa samalla kertaa. Valitse se, jota tarvitset tänään eniten. Se voi olla vertailusta luopuminen, ajatuksista lepääminen tai kiitollisuus jostakin pienestä. Arjen onnellisuus ei synny siitä, että kaikki olisi täydellistä, vaan siitä, että opit tunnistamaan hyvän, pitämään itsestäsi huolta vaikeuksissa ja jatkamaan eteenpäin tietoisemmin.
Onnellisuus rakentuu kuitenkin yleensä vähemmän näyttävällä ja paljon realistisemmalla tavalla: pienistä valinnoista, joita toistamme joka päivä. Sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi kerralla. Joskus pieni muutos tavassasi ajatella, puhua itsellesi tai olla yhteydessä muihin voi avata merkittävän oven.
Psykologin ja astrologin työssäni olen huomannut, että tietyt tavat auttavat palauttamaan emotionaalisen tasapainon. Psykologia tarjoaa keinoja ymmärtää ajatuksiamme ja käyttäytymistämme. Astrologia taas voi symbolisena itsetuntemuksen välineenä kutsua meitä tarkastelemaan tarpeitamme, vahvuuksiamme ja henkilökohtaisia toimintamallejamme toisesta näkökulmasta.
Nämä tavat eivät lupaa jatkuvaa iloa eivätkä poista vaikeuksia. Jokainen meistä käy läpi surun, väsymyksen, kiukun tai epävarmuuden päiviä. Ero syntyy siitä, että käytössäsi on sisäisiä voimavaroja, joiden avulla voit huolehtia itsestäsi samalla, kun käyt näitä tunteita läpi.
Olen kulkenut sellaisten ihmisten rinnalla, jotka tunsivat olonsa eksyneiksi tai tyytymättömiksi ja alkoivat huomata muutoksia otettuaan käyttöön hyvin yksinkertaisia harjoituksia. Kyse ei ollut välittömästä muutoksesta. Se oli pienistä askelista, takaiskuista, oppimisesta ja uusista valinnoista koostuva prosessi.
Ajatuksena on, että kokeilet näitä ideoita vaatimatta itseltäsi täydellisyyttä. Valitse yksi, harjoittele sitä muutaman päivän ajan ja huomioi, miltä sinusta tuntuu. Myös hyvinvointisi rakentuu kärsivällisyydellä. 🌱
1. Harjoita kiitollisuutta arvostaaksesi sitä, mitä sinulla jo on
Ihmiset, joiden hyvinvointi on vakaampaa, osaavat yleensä tunnistaa ne asiat, jotka toimivat heidän elämässään. Tämä ei tarkoita ongelmien kieltämistä tai sen teeskentelemistä, että kaikki olisi hyvin. Se tarkoittaa sitä, ettei anna puutteiden viedä kaikkea huomiotasi.
Voit olla kiitollinen jonkun välittämisestä, aidosta keskustelusta, kyvystäsi ratkaista ongelma tai ateriasta, josta nautit. Myös huumorintajusi, älykkyytesi, lahjat joita jaat muiden kanssa sekä mahdollisuudet, joihin olet osannut tarttua, ovat merkityksellisiä.
Kiitollisuus ei tarvitse suuria tapahtumia. Se voi herätä, kun juot kupillisen kahvia, saat ystävällisen viestin tai lepäät vaativan päivän jälkeen.
Kokeile ennen nukkumaanmenoa kirjoittaa ylös kolme konkreettista asiaa, joista olet kiitollinen. Vältä liian yleisiä ilmauksia. Sen sijaan että kirjoittaisit ”perheeni”, voit kirjoittaa: ”Olen kiitollinen siitä, että siskoni kuunteli minua tänä iltapäivänä.” Mitä tarkempi muisto on, sitä helpompi sinun on päästä yhteyteen tunteen kanssa.
Voit myös kysyä itseltäsi: Mikä sujui tänään edes hieman paremmin kuin odotin? Tämä harjoitus opettaa sinua huomaamaan arvokkaan ilman, että sinun tarvitsee sivuuttaa vaikeaa.
2. Vaali realistista optimismia arjessasi
Kun keskityt vain ihmisten puutteisiin tai kaikkeen siihen, mikä voisi mennä pieleen, maailma alkaa tuntua synkemmältä ja uhkaavammalta. Mielesi voi tottua etsimään ongelmia jopa rauhallisina hetkinä.
Terve optimismi ei tarkoita sitä, että uskoisit, ettei mitään pahaa voi tapahtua. Se tarkoittaa vaikeuksien tunnistamista ja samalla muistamista, että voit oppia, pyytää apua ja etsiä vaihtoehtoja.
Myös jakamallasi energialla on merkitystä. Kannustava sana voi keventää sellaisen ihmisen päivää, joka käy läpi hankalaa vaihetta. Sinun ei tarvitse ratkaista hänen ongelmiaan. Joskus riittää, että sanot: ”Olen tässä”, ”Luotan sinuun” tai ”Ymmärrän, että tämä on sinulle vaikeaa”.
Kun huomaat hyvin kielteisen ajatuksen, kysy itseltäsi, olisiko sille jokin toinen mahdollinen tulkinta. Ehkä myöhäinen vastaus ei tarkoita torjuntaa. Toinen ihminen saattaa olla kiireinen. Ehkä virhe ei todista, että olet kyvytön, vaan että olet yhä oppimassa.
Jos haluat syventää tätä asennetta, sinua voi auttaa myös lukea kuinka oppia olemaan optimistinen ja elämään paremmin. Tarkoitus ei ole pakottaa itseäsi hymyilemään, vaan laajentaa näkökulmaasi.
3. Lopeta liiallinen ajattelu ja palaa nykyhetkeen
Tilanteen analysoiminen voi auttaa sinua tekemään hyviä päätöksiä. Ongelma syntyy silloin, kun ajattelu muuttuu kehämäiseksi eikä enää tuota uusia vastauksia.
Liiallinen ajattelu voi saada sinut kuvittelemaan keskusteluja, torjuntaa tai ristiriitoja, joita ei vielä ole olemassa. Esimerkiksi joku vastaa sinulle hitaasti, ja mielesi päättelee, että hän on vihainen, että olet menettänyt hänen kiintymyksensä tai että olet tehnyt jotain anteeksiantamatonta. Sillä välin hän on ehkä vain jättänyt puhelimensa kauas itsestään.
Emotionaalisesti tasapainoiset ihmiset pyrkivät olemaan ottamatta jokaista tapahtumaa henkilökohtaisesti. He ymmärtävät, etteivät ole muiden päätösten keskipiste ja että monille teoille on selityksiä, joita he eivät tunne.
Kun huomaat jääväsi kiinni yliajatteluun, pysähdy ja erottele kolme asiaa:
- Se, minkä tiedät: tosiasiat, jotka voit varmistaa.
- Se, minkä kuvittelet: tulkinnat, jotka olet rakentanut.
- Se, mitä voit tehdä: kysyä, odottaa, asettaa rajan tai suunnata huomiosi toiseen tekemiseen.
Hidas hengittäminen, muutaman minuutin kävely tai keskittyminen yhteen konkreettiseen tehtävään voi auttaa sinua pääsemään pois ajatuskehästä. Jos arjen stressi käy ylivoimaiseksi, suosittelen lukemaan tämän artikkelin: 10 menetelmää nykyajan elämän stressin lievittämiseen.
4. Lopeta itsesi vertaaminen muihin
Sosiaalinen media voi saada sinut tuntemaan, että kaikki muut etenevät sinua nopeammin. Näet matkoja, saavutuksia, täydellisiä vartaloita, onnellisia suhteita ja menestyviä projekteja. Mutta se, mikä näkyy ruudulla, on vain pieni osa tarinaa.
Instagram ja muut alustat näyttävät valikoituja hetkiä. Ne näyttävät harvoin epäilyksiä, riitoja, väsymystä, velkoja tai epäonnistuneita yrityksiä, jotka kauniin valokuvan taakse kätkeytyvät.
Koko elämäsi vertaaminen toisen ihmisen muokattuun versioon on syvästi epäreilua itseäsi kohtaan. Lisäksi jokaisella prosessilla on oma aikataulunsa. Se, minkä joku saavuttaa 25-vuotiaana, voi tulla sinun elämääsi 35-vuotiaana, tai saatat huomata, ettet edes halunnut sitä polkua.
Ihmiset, jotka viihtyvät paremmin itsensä kanssa, pyrkivät elämään omien arvojensa mukaisesti. Heidän ei tarvitse todistaa kaikkea, mitä he tekevät. He tietävät, ettei heidän henkilökohtainen arvonsa riipu ulkonäöstä, seuraajista, parisuhteesta tai ulkopuolisesta tunnustuksesta.
Kun vertailu herää, vaihda kysymys ”Miksi minulla ei ole sitä, mitä tuolla ihmisellä on?” kysymykseen ”Mitä minä todella haluan itselleni?”. Jos jokin tili herättää jatkuvaa ahdistusta, voit mykistää sen hetkeksi. Huomiostasi huolehtiminen on myös itsestä huolehtimista.
Tämän puolen vahvistamisessa sinua voi ohjata artikkeli itserakkaudesta ja itsetunnosta horoskooppimerkkisi mukaan.
5. Opi päästämään irti kaunasta kieltämättä tapahtunutta
Kaunan jättäminen taakse voi olla vaikeaa, etenkin kun joku on satuttanut sinua eikä koskaan myöntänyt aiheuttamaansa vahinkoa. Viha on ehkä aluksi antanut sinulle voimaa. Se on voinut jopa auttaa sinua tunnistamaan vääryyden tai ottamaan etäisyyttä.
Jos kuitenkin kannat tuota tunnetta liian pitkään, se voi uuvuttaa sinut. Sinua satuttanut ihminen on saattanut jatkaa elämäänsä, kun taas sinä elät yhä samaa tilannetta uudelleen sisälläsi.
Kaunasta irti päästäminen ei tarkoita oikeuttamista, unohtamista tai sitä, että sallit itseäsi satutettavan uudelleen. Se tarkoittaa, ettet enää anna päivittäistä energiaasi kokemukselle, joka on jo tapahtunut. Voit parantua ja pitää samalla kiinni vahvasta rajasta.
Hyödyllinen harjoitus on kirjoittaa kaikki se, mitä haluaisit sanoa, lähettämättä viestiä. Ilmaise vihasi, pettymyksesi ja se, mitä olisit tarvinnut. Kirjoita sitten, mitä haluat saada takaisin itsellesi: rauhaa, luottamusta, aikaa, arvokkuutta tai vapautta.
Prosessi voi kestää päiviä tai kuukausia. Älä kiirehdi. Jos haava on syvä, psykologisen tuen hakeminen voi auttaa sinua käsittelemään sitä turvallisemmin.
Jotta voit jatkaa rakentavamman näkökulman työstämistä, suosittelen lukemaan: 6 tapaa olla myönteisempi ja vetää ihmisiä elämääsi.
6. Harjoita anteeksiantoa ja säilytä oppi
Olemme kaikki epätäydellisiä ja voimme tehdä virheitä. Siksi anteeksiannolla on usein tärkeä paikka läheisissä ihmissuhteissa. Ilman tiettyä joustavuutta jokainen suhde jäisi loukkuun loputtomaan virheiden luetteloon.
Anteeksi antaminen ei kuitenkaan velvoita sinua sovintoon. Se ei myöskään tarkoita, että sinun pitäisi luottaa heti uudelleen. Luottamus rakentuu uudelleen johdonmukaisilla teoilla, vastuunkannolla ja ajalla.
Ennen kuin annat anteeksi, tarkkaile, ymmärtääkö toinen ihminen tapahtuneen, korjaako hän vahingon ja muuttaako hän käytöstään. Anteeksipyyntö menettää arvonsa, jos sama käytös toistuu ilman minkäänlaista pyrkimystä muuttua.
Sinun on myös opeteltava antamaan itsellesi anteeksi. Ehkä toimit pelosta käsin, teit huonon valinnan tai jäit liian pitkäksi aikaa paikkaan, joka satutti sinua. Tämän tunnistaminen antaa sinulle mahdollisuuden kasvaa; jatkuva itsesi rankaiseminen vain pitää sinut paikallasi.
Kysy itseltäsi, minkä opetuksen voit säilyttää. Ehkä osaat nyt kertoa tarpeistasi paremmin, tunnistaa varoitusmerkin tai sanoa ei ennen kuin saavutat rajasi. Uuden sivun kääntäminen ei tarkoita historian pyyhkimistä pois, vaan sitä, ettet anna sen enää kirjoittaa koko tulevaisuuttasi.
7. Varaa päivittäin hetki hengelliselle yhteydelle
Muutaman minuutin omistaminen rukoukselle voi tuoda rauhaa, toivoa ja tunteen hengellisestä seurasta. Joillekin tämä hetki merkitsee keskustelua Jumalan kanssa. Toisille se on vuoropuhelua maailmankaikkeuden, oman tietoisuuden tai sen kanssa, mitä he pitävät pyhänä.
Ei ole vain yhtä tapaa tehdä sitä. Voit sytyttää kynttilän, olla hiljaa, lukea pohdinnan, meditoida tai katsella taivasta. Tärkeintä on luoda tietoinen tauko arjen hälinän keskelle.
Astrologia voi myös toimia symbolisena kielenä tälle itsetutkiskelulle. Transiitin tarkastelu tai syntymäkartan pohtiminen ei määrää kohtaloasi, mutta se voi tarjota kiinnostavia kysymyksiä tunteistasi, sykleistäsi ja päätöksistäsi.
Tämän tauon aikana sinun ei tarvitse pyytää välittömiä vastauksia. Voit kiittää, ilmaista sen, mikä huolestuttaa sinua, tai yksinkertaisesti hengittää. Hengellisyys voi kulkea rinnallasi, mutta sen ei tarvitse korvata käytännönläheistä, lääketieteellistä tai psykologista apua silloin, kun tarvitset sitä.
Aloita viidellä minuutilla päivässä. Sulje ilmoitukset ja anna mielesi hidastaa tahtiaan. Ajan myötä tästä pienestä tauosta voi tulla emotionaalinen turvapaikka, joka auttaa sinua kohtaamaan niin ilot kuin esteetkin.
Älä yritä omaksua kaikkia seitsemää tapaa samalla kertaa. Valitse se, jota tarvitset tänään eniten. Se voi olla vertailusta luopuminen, ajatuksista lepääminen tai kiitollisuus jostakin pienestä. Arjen onnellisuus ei synny siitä, että kaikki olisi täydellistä, vaan siitä, että opit tunnistamaan hyvän, pitämään itsestäsi huolta vaikeuksissa ja jatkamaan eteenpäin tietoisemmin.
