Opi paljon liikkumatta: oppitunteja hiljaisuudesta

"Opi hiljaisuuden, rauhan ja meditaation muuntautumisvoima elämässäsi. Opi, miten nämä elementit voivat opettaa sinulle elintärkeitä opetuksia."...

1. Opit paljon liikkumatta
2. 28 oppituntia oppia pysymään paikoillaan

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!

Maailmassamme, jossa jatkuva toiminta ja loputon melu näyttävät olevan normi, hiljaisuuden ja hiljaisuuden taide on muuttunut piilotetuksi aarteeksi, odottaen uudelleen löytämistä.

Tässä teknologian ja välittömän tyydytyksen aikakaudessa pysähtyminen voi tuntua epäluonnolliselta, lähes vastatuulelta.

Kuitenkin juuri tämän hiljaisuuden ytimessä lepäävät syvällisimmät ja muuntavimmat oppitunnit, joita voimme oppia elämässämme.

Tässä artikkelissa, "Opi paljon liikkumatta: hiljaisuuden oppitunnit", tutustumme hiljaisuuden, rauhan ja meditaation muuntavaan voimaan, tutkien kuinka nämä elementit voivat opettaa meille elintärkeitä asioita ja samalla parantaa mielenterveyttämme, rikastuttaa tunne-elämäämme ja syventää ymmärrystämme itsestämme ja ympäröivästä maailmasta.

Kutsun sinut mukaani tälle löytöretkelle, jossa opit arvostamaan hiljaisuuden arvoa, tutkimaan olemuksesi syvyyksiä hiljaisuudessa ja heräämään muuntaviin opetuksiin, jotka voivat löytyä vain kun uskallamme pysähtyä ja kuunnella.

Tervetuloa vähemmän kuljettuun polulle, sellaiseen joka ei ainoastaan tarjoa suojaa melulta ja kaaokselta, vaan myös avaa oven syvempään ymmärrykseen elämästä ja paikastamme kosmoksessa.

Opit paljon liikkumatta

Maailmassa, joka palkitsee jatkuvan liikkuvuuden ja jatkuvan melun, rauhan arvostaminen saattaa tuntua haastavalta tehtävältä. Kuitenkin, psykologi ja mindfulness-asiantuntija, tohtori Felipe Moreno, joka on kirjoittanut kirjan "Viisaus Rauhassa", väittää että oppia arvostamaan rauhan hetkiä ei ainoastaan ole mahdollista, vaan myös olennaista mielenterveydellemme ja tunne-elämällemme.

"Rauha tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden yhdistyä itseemme," selittää tohtori Moreno keskustelumme aikana. "Näissä rauhan hetkissä voimme oppia enemmän itsestämme, todellisista intohimoistamme ja siitä, miten voimme kohdata pelkomme."

Monille ajatus hiljaa istumisesta omien ajatusten kanssa saattaa tuntua pelottavalta. Jatkuva tiedon ja viihteen tulva, johon olemme altistuneet, on ehdollistanut meidät etsimään jatkuvia häiriöitä. Mutta tohtori Morenon mukaan juuri tämä haaste tekee harjoituksesta niin arvokkaan.

"Ihmismieli on suunniteltu hakemaan ärsykkeitä," sanoo Moreno. "Mutta kun pakotamme itsellemme hidastamaan ja yksinkertaisesti 'olemaan', alamme huomata yksityiskohtia itsestämme ja ympäristöstämme, jotka muutoin jäisivät huomaamatta."

Lisäksi rauhan hetket voivat tarjota uskomattoman tuottavia oivalluksia luovasta näkökulmasta. "Usein uskomme, että meidän täytyy tehdä jotain jatkuvasti saadaksemme ideoita," huomauttaa Moreno. "Kuitenkin, jotkut suurimmista tieteellisistä läpimurroista ja keksinnöistä syntyivät täydellisen hiljaisuuden hetkinä."

Esimerkkinä hän mainitsee kuuluisan tapauksen Isaac Newtonista ja omenasta: "Vaikka se on todennäköisesti ajan kaunistelema tarina, se symboloi täydellisesti sitä, miten rauhallinen havainnointihetki voi johtaa syviin oivalluksiin."

Ammattilainen suosittelee aloittamaan pienesti niille, jotka haluavat sisällyttää enemmän rauhaa elämäänsä. "Sinun ei tarvitse meditoida tuntikausia; yksinkertaisesti muutama minuutti päivässä hiljaa istumiseen voi tehdä suuren eron," hän ehdottaa.

Ja hän lisää: "On tärkeää muistaa, että rauha ei tarkoita toimettomuutta tai laiskuutta. Kyse on täysin läsnäolosta ja tietoisuudesta nykyhetkestä."

Tohtori Moreno korostaa, että oppiminen rauhasta ei rajoitu sisäisiin löytöihin tai luoviin oivalluksiin; se voi myös parantaa suhteitamme muihin. "Olemalla enemmän läsnä itsellemme, voimme myös olla sitä muiden kanssa," hän päättää.

Kiireisessä maailmassa, josta tuntuu mahdottomalta paeta ulkoista ja sisäistä melua, tohtori Felipe Morenon sanat toimivat arvokkaana muistutuksena: syvällisiä opetuksia odottaa hiljaisuudessa, jos vain annamme itsellemme luvan kuunnella niitä.

28 oppituntia oppia pysymään paikoillaan

1. Joka päivä antaa meille arvokkaan lahjan ajasta, mahdollisuuden valita miten sen käytämme.

2. Surun, ahdistuksen tai pelon tunteminen on yhtä luonnollista kuin ilon ja rauhan kokeminen, jopa vaikeina hetkinä.

3. Todellinen vauraus löytyy niistä ihmisistä, jotka ovat rinnallamme laadullisesti, ei niiden määrästä.

4. Ihmiset, jotka on tarkoitettu osaksi elämäämme, saapuvat juuri silloin kun tarvitsemme heitä.

5. Älä koskaan menetä tilaisuutta kertoa jollekulle kuinka paljon välität yksinkertaisella tervehdyksellä; se voi merkitä paljon enemmän kuin kuvitteletkaan.

6. Vaikka on tärkeää olla yhteydessä muihin, on myös oleellista arvostaa hetkiä yksin kasvaakseen henkilökohtaisesti.

7. Elämä tarjoaa usein juuri sen mitä tarvitsemme, vaikka se ei aina olisikaan odotettua. Päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua näkemään, miten tarpeesi täyttyvät ajan myötä.

8. Elä yksinkertaisesti ja mahdollisuuksiesi mukaisesti muistamatta hoitaa itseäsi ja hemmotella itseäsi ajoittain.

9. Ravitse kehoasi terveellisillä ruoilla mutta anna itsellesi lupa nauttia niistä sielua lohduttavista herkuista.

10. Paikallisissa ravintoloissa syöminen tukee perheitä ja avartaa gastronomisia kokemuksia.

11. Kokkaaminen on luova ja ravitseva teko täynnä oppimista ja mahdollisuuksia kehittyä.

12. Pienet päivittäiset teot voivat tehdä suuren eron planeettamme suojelussa.

13. Auringosta nauttiminen ja luontoon yhteydessä oleminen uudistaa mielen.

14. Omien henkilökohtaisten hoitotuotteiden hankkiminen edistää sekä fyysistä että emotionaalista hyvinvointia.

15. Mukavasti pukeutuminen heijastaa kunnioitusta itseäsi kohtaan riippumatta käytetyistä meikeistä tai koruista.

16. Tehokas treeni ei välttämättä saa sinua uupumaan; kuuntele kehoasi.

17. Etsi tilaisuuksia kävelyyn ja sisällytä se olennaiseksi osaksi päivittäistä elämääsi.

18. Taide on tärkeä osa lisätessään eksistentiaalista syvyyttä elämäämme.

19. Opettajilla on poikkeuksellisia kykyjä, joita on ihailtava.

20. Ammattilaiset, jotka kohtaavat monimutkaisia haasteita, osoittavat kunnioitettavaa vahvuutta.

21. Omaa tilaa siistinä pitäminen edistää merkittävästi mielenterveyttä.

22. Jokapäiväinen järjestyksen ylläpitäminen antaa selkeyttä mielentilaan.

23. Sisällytä miellyttäviä aktiviteetteja joka aamu, kuten nauttimalla hyvästä kupillisesta kahvia.

24. Säännöllisten iltarutiinien luominen parantaa merkittävästi unen laatua.

25. Jatkuvasti uuden luominen kannustaa jatkuvaa henkilökohtaista kehitystä.

26. Ei ole ikärajaa intohimon löytämiselle ja sen transformaatiovaikutukselle.

27. Oman kehityksen hyväksyminen, vaikka ympäristö pysyy samana, heijastaa emotionaalista kypsyyttä.

28. Muista aina, että olet täydellinen juuri sellaisena kuin olet.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies