Sisällysluettelo
- Kuinka oppia tuntemaan itsesi paremmin, kun et tiedä mitä haluat
- Aseta pieniä tavoitteita päästäksesi irti jumista
- Ympäröi itsesi inspiraatiolla ja ihmisillä, jotka kannustavat sinua eteenpäin
- Kuinka ottaa ensimmäinen askel, vaikka pelkäät
- Kuinka menettää pelko tehdä virheitä päätöksiä tehdessäsi
- Milloin edetä ja milloin sinun täytyy pysähtyä
Seuraa Patricia Alegsaa Pinterestissä!
Aluksi haluan kertoa sinulle tarinan Marinasta, potilaasta, joka saapui vastaanotolleni ja täytti huoneen läsnäolollaan. Sisimmässään hän tunsi kuitenkin olevansa täysin eksyksissä.
”En tiedä, mitä haluan tai minne olen menossa”, hän sanoi ensimmäisellä tapaamisellamme. Hänen äänessään kaikui monien muidenkin ihmisten kokemus: tunne siitä, että elämä kulkee eteenpäin, mutta itse jää paikalleen.
Marina oli jumissa työssä, joka ei herättänyt hänessä innostusta. Hän oli myös suhteessa, joka oli lakannut kasvamasta, ja hänen sosiaalinen piirinsä muistutti enemmän velvollisuutta kuin tukea ja iloa tarjoavaa yhteisöä.
”Tunnen olevani jumissa”, hän tunnusti.
Hänen ongelmansa ei ollut kykyjen puute. Eikä häneltä puuttunut unelmia. Hän tarvitsi ennen kaikkea yhteyden palauttamista itseensä sekä luopumista täydellisen vastauksen etsimisestä – sellaisen, joka ratkaisisi koko hänen elämänsä kerralla.
Ensimmäinen neuvoni hänelle oli yksinkertainen, mutta voimakas: varaa aikaa oppiaksesi tuntemaan itsesi.
Ehdotin, että hän kirjoittaisi päiväkirjaa. Hänen ei tarvinnut tuottaa syvällisiä tekstejä tai löytää välittömiä vastauksia. Riitti, että hän kirjasi ajatuksiaan, tunteitaan, epämukavia kokemuksiaan ja pieniä innostuksen hetkiä.
Tällaiset kysymykset voivat auttaa sinua löytämään suuntaa:
Tutkimme myös hänen arvojaan ja persoonallisuuden piirteitään. Näistä työkaluista ei pitäisi tehdä jäykkiä leimoja, mutta ne voivat antaa vihjeitä. Joskus tiedät, mitä polkua kulkea, kun tunnistat, mitkä asiat eivät enää vastaa sitä ihmistä, joka olet tänään.
Toinen strategia oli muuttaa hänen hämmennyksensä pieniksi, saavutettaviksi tavoitteiksi.
Marina koki, että hänen pitäisi ratkaista uransa, suhteensa ja tulevaisuutensa samaan aikaan. Tuo vaatimus lamaannutti hänet. Siksi emme pyytäneet häntä tekemään suurta päätöstä, vaan keskityimme yksinkertaisiin tekoihin.
Yhtenä viikkona hän selvitti kursseja. Seuraavalla hän päivitti ansioluettelonsa. Eräänä päivänä hän antoi itselleen luvan keskustella sellaisen ihmisen kanssa, joka työskenteli häntä kiinnostavalla alalla. Mikään näistä liikkeistä ei vaikuttanut poikkeukselliselta, mutta yhdessä ne alkoivat luoda suuntaa.
Kun tunnet olevasi jumissa, älä kysy itseltäsi vain: ”Mitä teen elämälläni?”. Kysymys voi olla liian laaja. Kokeile jotain konkreettisempaa: ”Minkä teon voin tehdä tällä viikolla päästäkseni lähemmäs elämää, joka tuntuu aidommalta?”.
Pieni tavoite ei ole pienennetty unelma. Se on tuki, jonka varaan voit alkaa liikkua.
Kolmas neuvo oli muuttaa hänen ympäristöään vähitellen.
Marina alkoi seurata sosiaalisessa mediassa ihmisiä, joita hän ihaili, vaikka hän oppikin tekemään sen vertaamatta itseään jatkuvasti muihin. Hän luki myös kirjoja, jotka herättivät hänen uteliaisuutensa, ja osallistui tapahtumiin, jotka liittyivät hänen uusiin kiinnostuksenkohteisiinsa.
Tämä ei tarkoita jokaisen minuutin täyttämistä motivoivilla viesteillä. Aito inspiraatio ei pakota sinua kiirehtimään eikä saa sinua tuntemaan itseäsi riittämättömäksi. Se muistuttaa sinua siitä, että muitakin mahdollisuuksia on olemassa.
Ratkaiseva hetki koitti, kun Marina ilmoittautui luovan kirjoittamisen työpajaan. Hän oli aina halunnut tutkia tuota maailmaa, mutta toisteli itselleen, ettei hänellä ollut riittävästi lahjakkuutta, aikaa eikä kokemusta.
Tuo päätös merkitsi käännekohtaa. Hän ei ainoastaan löytänyt intohimoa, jonka oli pitänyt piilossa, vaan myös yhteisön, jossa hän tunsi tulevansa ymmärretyksi ja arvostetuksi.
Ajan myötä hän oppi kuuntelemaan omaa sisäistä ääntään ulkopuolisen hälyn ylitse. Hän antoi itselleen luvan unelmoida suurista asioista, mutta aloittaa pienestä. Hän ymmärsi, että jokainen edistysaskel ansaitsee tulla huomioiduksi.
Nykyään hän on tehnyt merkittäviä muutoksia urallaan ja vaalii merkityksellisempiä ihmissuhteita. Hän ei päässyt siihen äkillisen oivalluksen kautta. Hän saavutti sen rehellisten kysymysten, asteittaisten päätösten ja sen tahdon avulla, että korjaisi suuntaansa tarvittaessa.
Marinan tarina osoittaa, että oman polun löytäminen tapahtuu harvoin hetkessä. Se vaatii sitoutumista itseesi, rohkeutta kohdata tuntematon ja kärsivällisyyttä nähdä muutoksen siementen kasvavan.
Jos hän pystyi aloittamaan ilman kaikkia vastauksia, sinäkin pystyt. Sinun ei tarvitse tuntea olevasi täysin valmis. Sinun tarvitsee vain valita yksi mahdollinen askel tälle päivälle.
Ennen kuin jatkat, voi olla hyödyllistä tallentaa tämä artikkeli, jotta voit lukea sen rauhassa:
Realistiset odotukset: Kuinka optimistinen pessimismi muuttaa elämää
Liikkeelle lähteminen voi olla se kipinä, jonka mielesi tarvitsee päästäkseen pois toistuvasta kaavasta. Sen ei tarvitse olla radikaali päätös. Se voi olla viestin lähettäminen, tiedon pyytäminen, kävely eri kaupunginosassa, harrastuksen jatkaminen tai idean kirjoittaminen ylös.
Ei ole väliä, tunnetko pelkoa, uteliaisuutta, epämukavuutta vai innostusta. Ensimmäisen askeleen ottaminen tarkoittaa etenemistä siitä paikasta, jossa todella olet, ei siitä, jossa kuvittelet, että sinun pitäisi olla.
Tuo liike voi johdattaa sinut tutkimaan uutta ammattia, aloittamaan kurssin, matkustamaan, tapaamaan ihmisiä tai löytämään odottamattoman kiinnostuksenkohteen. Ehkä se on vain hetkellinen asia. Tai ehkä siitä tulee tärkeän vaiheen alku.
Ota ensimmäinen askel.
Uskalla katsoa tutun ulkopuolelle. Mukavuus voi suojata sinua jonkin aikaa, mutta se voi myös pitää sinut rutiinissa, joka ei enää anna sinun kasvaa.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi hylätä vakaus. Se tarkoittaa, että on hyvä erottaa toisistaan sinua ravitseva rauha ja pelosta syntyvä paikallaanolo.
Ota ensimmäinen askel.
Liikkeelle lähteminen voi auttaa sinua siirtämään huomiosi kuvitellusta tulevaisuudesta takaisin nykyhetkeen. Kun teet jotain konkreettista, epävarmuus ei enää täytä koko tilaa.
Tuo ensimmäinen ele voi myös murtaa joitakin esteitä, jotka olet itse rakentanut. Lauseet kuten ”on jo liian myöhäistä”, ”en pysty siihen” tai ”se menee varmasti pieleen” alkavat tuntua totuuksilta, kun toistat niitä pitkään. Usein ne ovat kuitenkin pelkoja, jotka ovat naamioituneet varmuuksiksi.
Et ole sidottu vain yhteen versioon itsestäsi. Voit oppia, muuttaa mielesi ja valita toisen reitin.
Jotkin päätökset voivat tuntua vääriltä sen jälkeen, kun olet tehnyt ne. Silti ne jättävät usein arvokasta tietoa toiveistasi, rajoistasi ja tarpeistasi.
Olemme oppineet kokemusten kautta. Virheen tekeminen ei tee sinusta epäonnistujaa. Se kertoo vain, että toimit niillä voimavaroilla ja sillä ymmärryksellä, jotka sinulla olivat tuolloin käytettävissäsi.
Ota ensimmäinen askel.
Tämä yksinkertainen teko auttaa sinua tulemaan aktiiviseksi osallistujaksi omassa elämässäsi sen sijaan, että hyväksyisit vain sen roolin, jonka olosuhteet tai muiden odotukset ovat sinulle määränneet.
Sinulla voi olla monta unelmaa etkä tiedä, mitä niistä seurata. Ehkä sinulla on vain yksi, mutta et löydä tapaa aloittaa. On myös mahdollista, ettet tänään tunne mitään selvää suuntaa.
Jokaisessa näistä tilanteista ensimmäinen teko voi valaista maastoa. Se ei aina paljasta koko polkua, mutta se voi näyttää sinulle seuraavan osuuden.
Itseluottamus ei yleensä ilmesty ennen toimintaa. Se kasvaa usein vasta jälkeenpäin, kun huomaat pystyväsi kohtaamaan epämukavuuden ja jatkamaan eteenpäin.
Anna elämällesi rytmiä liikuttamalla jalkojasi. Vasta kuunnellessasi omaa musiikkiasi voit tunnistaa, mihin suuntaan haluat kulkea.
Jos tunnet emotionaalista lamaantumista tai epävarmuutta, eteneminen ei aina tarkoita useampien asioiden tekemistä. Joskus ensimmäinen askeleesi on levätä, asettaa raja, pyytää apua tai myöntää tarvitsevasi aikaa ajatella.
Tietoinen tauko on eri asia kuin lamaantuminen. Lamaantuneena vältät katsomasta sitä, mitä tapahtuu. Tauolla havainnoit, palautat energiaasi ja valitset selkeämmin.
Siksi älä rankaise itseäsi, jos et tänään pysty tekemään suurta päätöstä. Tee jotain pientä ja rehellistä. Kirjoita, mitä tunnet. Keskustele luotettavan ihmisen kanssa. Järjestä jokin osa tilastasi. Tutki yhtä mahdollisuutta. Jos pahoinvointi jatkuu tai häiritsee arkeasi, ammatillisen tuen hakeminen voi myös olla rohkea askel.
Kyse ei ole liikkumisesta velvollisuudesta. Kyse on siitä, että lakkaat hylkäämästä itseäsi odottaessasi ehdotonta varmuutta.
Pitäisikö meidän aina edetä näkyvien tekojen kautta? Ei välttämättä. Paikallaanolo voi myös opettaa sinulle paljon, kun valitset sen tietoisesti. Voit syventyä tähän ajatukseen lukemalla lisää:
Opi paljon liikkumatta: paikallaanolon opetuksia
Sinun polkusi ei tarvitse muistuttaa kenenkään muun polkua. Ehkä pystyt tänään ottamaan vain pienen askeleen. Tee siitä omasi. Joskus se riittää siihen, että suljetulta vaikuttanut ovi alkaa avautua.
”En tiedä, mitä haluan tai minne olen menossa”, hän sanoi ensimmäisellä tapaamisellamme. Hänen äänessään kaikui monien muidenkin ihmisten kokemus: tunne siitä, että elämä kulkee eteenpäin, mutta itse jää paikalleen.
Marina oli jumissa työssä, joka ei herättänyt hänessä innostusta. Hän oli myös suhteessa, joka oli lakannut kasvamasta, ja hänen sosiaalinen piirinsä muistutti enemmän velvollisuutta kuin tukea ja iloa tarjoavaa yhteisöä.
”Tunnen olevani jumissa”, hän tunnusti.
Hänen ongelmansa ei ollut kykyjen puute. Eikä häneltä puuttunut unelmia. Hän tarvitsi ennen kaikkea yhteyden palauttamista itseensä sekä luopumista täydellisen vastauksen etsimisestä – sellaisen, joka ratkaisisi koko hänen elämänsä kerralla.
Kuinka oppia tuntemaan itsesi paremmin, kun et tiedä mitä haluat
Ensimmäinen neuvoni hänelle oli yksinkertainen, mutta voimakas: varaa aikaa oppiaksesi tuntemaan itsesi.
Ehdotin, että hän kirjoittaisi päiväkirjaa. Hänen ei tarvinnut tuottaa syvällisiä tekstejä tai löytää välittömiä vastauksia. Riitti, että hän kirjasi ajatuksiaan, tunteitaan, epämukavia kokemuksiaan ja pieniä innostuksen hetkiä.
Tällaiset kysymykset voivat auttaa sinua löytämään suuntaa:
- Mitkä tilanteet antavat minulle energiaa?
- Missä tekemisissä unohdan ajan kulun?
- Mitä pidän yllä vain pelon tai tottumuksen vuoksi?
- Mitä valitsisin, jos minun ei tarvitsisi tehdä vaikutusta kehenkään?
Tutkimme myös hänen arvojaan ja persoonallisuuden piirteitään. Näistä työkaluista ei pitäisi tehdä jäykkiä leimoja, mutta ne voivat antaa vihjeitä. Joskus tiedät, mitä polkua kulkea, kun tunnistat, mitkä asiat eivät enää vastaa sitä ihmistä, joka olet tänään.
Aseta pieniä tavoitteita päästäksesi irti jumista
Toinen strategia oli muuttaa hänen hämmennyksensä pieniksi, saavutettaviksi tavoitteiksi.
Marina koki, että hänen pitäisi ratkaista uransa, suhteensa ja tulevaisuutensa samaan aikaan. Tuo vaatimus lamaannutti hänet. Siksi emme pyytäneet häntä tekemään suurta päätöstä, vaan keskityimme yksinkertaisiin tekoihin.
Yhtenä viikkona hän selvitti kursseja. Seuraavalla hän päivitti ansioluettelonsa. Eräänä päivänä hän antoi itselleen luvan keskustella sellaisen ihmisen kanssa, joka työskenteli häntä kiinnostavalla alalla. Mikään näistä liikkeistä ei vaikuttanut poikkeukselliselta, mutta yhdessä ne alkoivat luoda suuntaa.
Kun tunnet olevasi jumissa, älä kysy itseltäsi vain: ”Mitä teen elämälläni?”. Kysymys voi olla liian laaja. Kokeile jotain konkreettisempaa: ”Minkä teon voin tehdä tällä viikolla päästäkseni lähemmäs elämää, joka tuntuu aidommalta?”.
Pieni tavoite ei ole pienennetty unelma. Se on tuki, jonka varaan voit alkaa liikkua.
Ympäröi itsesi inspiraatiolla ja ihmisillä, jotka kannustavat sinua eteenpäin
Kolmas neuvo oli muuttaa hänen ympäristöään vähitellen.
Marina alkoi seurata sosiaalisessa mediassa ihmisiä, joita hän ihaili, vaikka hän oppikin tekemään sen vertaamatta itseään jatkuvasti muihin. Hän luki myös kirjoja, jotka herättivät hänen uteliaisuutensa, ja osallistui tapahtumiin, jotka liittyivät hänen uusiin kiinnostuksenkohteisiinsa.
Tämä ei tarkoita jokaisen minuutin täyttämistä motivoivilla viesteillä. Aito inspiraatio ei pakota sinua kiirehtimään eikä saa sinua tuntemaan itseäsi riittämättömäksi. Se muistuttaa sinua siitä, että muitakin mahdollisuuksia on olemassa.
Ratkaiseva hetki koitti, kun Marina ilmoittautui luovan kirjoittamisen työpajaan. Hän oli aina halunnut tutkia tuota maailmaa, mutta toisteli itselleen, ettei hänellä ollut riittävästi lahjakkuutta, aikaa eikä kokemusta.
Tuo päätös merkitsi käännekohtaa. Hän ei ainoastaan löytänyt intohimoa, jonka oli pitänyt piilossa, vaan myös yhteisön, jossa hän tunsi tulevansa ymmärretyksi ja arvostetuksi.
Ajan myötä hän oppi kuuntelemaan omaa sisäistä ääntään ulkopuolisen hälyn ylitse. Hän antoi itselleen luvan unelmoida suurista asioista, mutta aloittaa pienestä. Hän ymmärsi, että jokainen edistysaskel ansaitsee tulla huomioiduksi.
Nykyään hän on tehnyt merkittäviä muutoksia urallaan ja vaalii merkityksellisempiä ihmissuhteita. Hän ei päässyt siihen äkillisen oivalluksen kautta. Hän saavutti sen rehellisten kysymysten, asteittaisten päätösten ja sen tahdon avulla, että korjaisi suuntaansa tarvittaessa.
Marinan tarina osoittaa, että oman polun löytäminen tapahtuu harvoin hetkessä. Se vaatii sitoutumista itseesi, rohkeutta kohdata tuntematon ja kärsivällisyyttä nähdä muutoksen siementen kasvavan.
Jos hän pystyi aloittamaan ilman kaikkia vastauksia, sinäkin pystyt. Sinun ei tarvitse tuntea olevasi täysin valmis. Sinun tarvitsee vain valita yksi mahdollinen askel tälle päivälle.
Ennen kuin jatkat, voi olla hyödyllistä tallentaa tämä artikkeli, jotta voit lukea sen rauhassa:
Realistiset odotukset: Kuinka optimistinen pessimismi muuttaa elämää
Kuinka ottaa ensimmäinen askel, vaikka pelkäät
Liikkeelle lähteminen voi olla se kipinä, jonka mielesi tarvitsee päästäkseen pois toistuvasta kaavasta. Sen ei tarvitse olla radikaali päätös. Se voi olla viestin lähettäminen, tiedon pyytäminen, kävely eri kaupunginosassa, harrastuksen jatkaminen tai idean kirjoittaminen ylös.
Ei ole väliä, tunnetko pelkoa, uteliaisuutta, epämukavuutta vai innostusta. Ensimmäisen askeleen ottaminen tarkoittaa etenemistä siitä paikasta, jossa todella olet, ei siitä, jossa kuvittelet, että sinun pitäisi olla.
Tuo liike voi johdattaa sinut tutkimaan uutta ammattia, aloittamaan kurssin, matkustamaan, tapaamaan ihmisiä tai löytämään odottamattoman kiinnostuksenkohteen. Ehkä se on vain hetkellinen asia. Tai ehkä siitä tulee tärkeän vaiheen alku.
Ota ensimmäinen askel.
Uskalla katsoa tutun ulkopuolelle. Mukavuus voi suojata sinua jonkin aikaa, mutta se voi myös pitää sinut rutiinissa, joka ei enää anna sinun kasvaa.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi hylätä vakaus. Se tarkoittaa, että on hyvä erottaa toisistaan sinua ravitseva rauha ja pelosta syntyvä paikallaanolo.
Ota ensimmäinen askel.
Liikkeelle lähteminen voi auttaa sinua siirtämään huomiosi kuvitellusta tulevaisuudesta takaisin nykyhetkeen. Kun teet jotain konkreettista, epävarmuus ei enää täytä koko tilaa.
Tuo ensimmäinen ele voi myös murtaa joitakin esteitä, jotka olet itse rakentanut. Lauseet kuten ”on jo liian myöhäistä”, ”en pysty siihen” tai ”se menee varmasti pieleen” alkavat tuntua totuuksilta, kun toistat niitä pitkään. Usein ne ovat kuitenkin pelkoja, jotka ovat naamioituneet varmuuksiksi.
Et ole sidottu vain yhteen versioon itsestäsi. Voit oppia, muuttaa mielesi ja valita toisen reitin.
Kuinka menettää pelko tehdä virheitä päätöksiä tehdessäsi
Jotkin päätökset voivat tuntua vääriltä sen jälkeen, kun olet tehnyt ne. Silti ne jättävät usein arvokasta tietoa toiveistasi, rajoistasi ja tarpeistasi.
Olemme oppineet kokemusten kautta. Virheen tekeminen ei tee sinusta epäonnistujaa. Se kertoo vain, että toimit niillä voimavaroilla ja sillä ymmärryksellä, jotka sinulla olivat tuolloin käytettävissäsi.
Ota ensimmäinen askel.
Tämä yksinkertainen teko auttaa sinua tulemaan aktiiviseksi osallistujaksi omassa elämässäsi sen sijaan, että hyväksyisit vain sen roolin, jonka olosuhteet tai muiden odotukset ovat sinulle määränneet.
Sinulla voi olla monta unelmaa etkä tiedä, mitä niistä seurata. Ehkä sinulla on vain yksi, mutta et löydä tapaa aloittaa. On myös mahdollista, ettet tänään tunne mitään selvää suuntaa.
Jokaisessa näistä tilanteista ensimmäinen teko voi valaista maastoa. Se ei aina paljasta koko polkua, mutta se voi näyttää sinulle seuraavan osuuden.
Itseluottamus ei yleensä ilmesty ennen toimintaa. Se kasvaa usein vasta jälkeenpäin, kun huomaat pystyväsi kohtaamaan epämukavuuden ja jatkamaan eteenpäin.
Anna elämällesi rytmiä liikuttamalla jalkojasi. Vasta kuunnellessasi omaa musiikkiasi voit tunnistaa, mihin suuntaan haluat kulkea.
Milloin edetä ja milloin sinun täytyy pysähtyä
Jos tunnet emotionaalista lamaantumista tai epävarmuutta, eteneminen ei aina tarkoita useampien asioiden tekemistä. Joskus ensimmäinen askeleesi on levätä, asettaa raja, pyytää apua tai myöntää tarvitsevasi aikaa ajatella.
Tietoinen tauko on eri asia kuin lamaantuminen. Lamaantuneena vältät katsomasta sitä, mitä tapahtuu. Tauolla havainnoit, palautat energiaasi ja valitset selkeämmin.
Siksi älä rankaise itseäsi, jos et tänään pysty tekemään suurta päätöstä. Tee jotain pientä ja rehellistä. Kirjoita, mitä tunnet. Keskustele luotettavan ihmisen kanssa. Järjestä jokin osa tilastasi. Tutki yhtä mahdollisuutta. Jos pahoinvointi jatkuu tai häiritsee arkeasi, ammatillisen tuen hakeminen voi myös olla rohkea askel.
Kyse ei ole liikkumisesta velvollisuudesta. Kyse on siitä, että lakkaat hylkäämästä itseäsi odottaessasi ehdotonta varmuutta.
Pitäisikö meidän aina edetä näkyvien tekojen kautta? Ei välttämättä. Paikallaanolo voi myös opettaa sinulle paljon, kun valitset sen tietoisesti. Voit syventyä tähän ajatukseen lukemalla lisää:
Opi paljon liikkumatta: paikallaanolon opetuksia
Sinun polkusi ei tarvitse muistuttaa kenenkään muun polkua. Ehkä pystyt tänään ottamaan vain pienen askeleen. Tee siitä omasi. Joskus se riittää siihen, että suljetulta vaikuttanut ovi alkaa avautua.
