Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

22 toimenpidettä, jotka auttavat sinua saamaan elämäsi takaisin raiteilleen syvän kriisin jälkeen

Tämän itseapu-artikkelin avulla voit palata normaaliin elämään syvän sisäisen kriisin jälkeen....
Kirjoittaja: Alegsa
24-03-2023







  1. 1. Sisällytä liikunta
  2. 2. Lisää uusia ihmisiä sosiaaliseen ympäristöösi
  3. 3. Uudista henkilökohtainen imagosi
  4. 4. Henkilökohtaisen historian uudelleenkirjoittaminen on keskeinen tehtävä.
  5. 5. Löydä todellinen olemuksesi
  6. 6. Tunnista, mikä ei toimi sinulle, ja poista se elämästäsi.
  7. 7. Jätä menneisyytesi taaksesi
  8. 8. Etsi ihmisiä, jotka ovat käyneet läpi samankaltaisia tilanteita ja ymmärtävät tilannettasi.
  9. 9. Ole vuorovaikutuksessa sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät ole kokeneet vastaavia tilanteita.
  10. 10. Siivoa ja puhdista ympäristösi, jotta mielesi on kirkas.
  11. 11. Kiitä niitä, jotka arvostavat sinua, ja käänny heidän puoleensa.
  12. 12. Löydä jotain uutta
  13. 13. Etsi terveellisiä tapoja vahvistaa omaa itseäsi
  14. 14. Keskitä huomiosi muutosprosessiin, älä vain lopputulokseen.
  15. 15. Muunna sisäinen monologisi positiiviseksi
  16. 16. Sano hyvästit haitallisille ympäristöille ja ihmisille.
  17. 17. Hemmottele itseäsi onnellisilla hetkillä
  18. 18. Aseta terveelliset rajat, jotta voit huolehtia henkisestä hyvinvoinnistasi.
  19. 19. Ota käyttöön hyvä tapa ja tee sitä 30 päivää peräkkäin.
  20. 20. Astu ulos mukavuusalueeltasi ja kohtaa pelkosi.
  21. 21. Omien ja muiden virheiden hyväksyminen ja niistä vapautuminen.
  22. 22. Tavoitteiden asettaminen on olennaista

Vaikka elämä ei aina ole reilua, varsinkin kun olet hyvä ihminen, todellisuus on, että joskus vastoinkäymisiä sattuu.

 Ensimmäinen askel on yrittää ymmärtää, miksi jotakin tapahtui, mikä motivoi huonoon tilanteeseen, jossa olet.

 Mutta vaikka sinulla olisi selkeä vastaus, tie eteenpäin voi tuntua pelottavalta.

 Totuus on, että sinun on noustava ylös ja jatkettava eteenpäin.

 Joskus ei kuitenkaan ole helppoa löytää lähtökohtaa tai tietää, mihin toimiin ryhtyä.

 Onneksi on olemassa 22 pientä, järkevää toimenpidettä, jotka auttavat sinua siirtymään kivun ja kärsimyksen tilasta hyvinvoinnin ja parantumisen tilaan. Näiden pienten toimien toteuttaminen omistautuneesti ja johdonmukaisesti voi olla avain siirtymiseen pelkästä selviytymisestä todellisen hyvinvoinnin tilaan.


1. Sisällytä liikunta


 Vaikka istuminen on houkuttelevaa, todellisuudessa se ei auta sinua pitkällä aikavälillä.

 Mitä enemmän aikaa vietät istuen, sitä enemmän jumiudut omiin ajatuksiisi ja tunteisiisi ja sitä enemmän kaipaat menneeseen.

 Loppujen lopuksi päädyt samaan paikkaan, josta aloitit.

 Yritä sen sijaan sisällyttää liikunta osaksi jokapäiväistä elämääsi.

 Kävele, juokse tai kokeile uusia liikuntaharrastuksia, kuten joogaa tai zumbaa.

 Fyysisen aktiivisuuden sisällyttäminen päiväsi antaa sinulle sekä fyysisiä että emotionaalisia etuja.

 Liikunnan sisällyttäminen osaksi päivittäistä rutiinia antaa kehollesi mahdollisuuden vapauttaa endorfiineja, joita kutsutaan hyvän olon hormoneiksi.

 Tämä viestii, että sinulla on sisäistä voimaa, päättäväisyyttä ja sitkeyttä kohdata mikä tahansa tilanne. Mielesi ja kehosi kokevat merkittävän muutoksen.

 Nyt on aika kuunnella tätä viestiä ja tehdä asialle jotain.


2. Lisää uusia ihmisiä sosiaaliseen ympäristöösi


 Vaikean tilanteen jälkeen monet ihmiset usein eristäytyvät ja välttelevät yhteydenpitoa muiden kanssa syyllisyyden, häpeän, pelon, ahdistuksen ja katkeruuden vuoksi - negatiivisten tunteiden sekoitus, joka estää heitä avautumasta muille. Tämä asenne kuitenkin vain pahentaa heidän tuskaansa ja pitkittää kärsimystä.

 Toisaalta ne, jotka kääntyvät ystäviensä puoleen kertoakseen tarinansa ja pahan mielensä yhä uudelleen, onnistuvat vain jämähtämään epämukavuuteensa.

 Ratkaisu on löytää uusia ihmisiä, laajentaa sosiaalista piiriämme ja puhua eri aiheista, ei vain ongelmistamme.

 Kuuntele muiden ihmisten tarinoita, löydä uusia kiinnostuksen kohteita ja jaa positiivisia tunteita.

 Laajentamalla sosiaalista horisonttiamme voimme voittaa henkiset ja emotionaaliset rajoituksemme, nauttia uusista kokemuksista ja rikastuttaa ihmissuhteitamme.


3. Uudista henkilökohtainen imagosi


 Ensinnäkin on tärkeää, että ylläpidät myönteistä suhdetta itseesi etkä anna kielteisten kokemusten vaikuttaa itsetuntoosi.

 On erittäin tärkeää, että panostat aikaa päivittäiseen itsehoitoon, sillä se ei ainoastaan paranna fyysistä ulkonäköäsi vaan auttaa myös yleistä henkistä hyvinvointiasi.

 Itsestä huolehtimista ei pidä sekoittaa turhamaisuuteen, vaan se on yksinkertaisesti tapa pitää huolta itsestäsi sekä mielenterveydestäsi ja tunneterveydestäsi.

 Kun sinulla on masennusjakso, voit halutessasi tehdä pieniä muutoksia ulkonäköösi, kuten uuden hiustenleikkauksen tai kampauksen tai jopa tatuoinnin tai uusia vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi ja virkistyneemmäksi.

 Näin lähetät itsellesi kaksi tärkeää viestiä: ensinnäkin asetat itsesi etusijalle ja toiseksi todistat itsellesi, että sinulla on voimaa ja kykyä edetä askel kerrallaan.


4. Henkilökohtaisen historian uudelleenkirjoittaminen on keskeinen tehtävä.


 Olet ehkä käynyt elämässäsi läpi tuskallisia ja tuhoisia tilanteita.

 Mitä enemmän kuitenkin toistat tarinasi ja keskityt heikkouksiisi, virheisiisi tai kyvyttömyyteesi parantua, sitä pettyneemmäksi tulet.

 Tämän kertomuksen ylläpitäminen ei anna sinulle mahdollisuutta saada takaisin jalansijaa.

 Siksi on tärkeää kirjoittaa henkilökohtainen tarinasi uudelleen.

 Pidä päiväkirjaa, johon voit kirjata tapahtumia, ajatuksia ja tunteita.

 Yritä analysoida tapahtunutta toisesta näkökulmasta ja yritä ymmärtää, mitä sinulle tapahtui muista näkökulmista.

 Onko traumaattisesta kokemuksestasi voitu oppia jotain - voitko nähdä, että ehkä asiat tapahtuivat tietyllä tavalla opettaakseen sinulle jotain tärkeää, jotta voisit ottaa opiksesi ja löytää ulospääsyn?


5. Löydä todellinen olemuksesi


 Löydä todellinen identiteettisi ja myönnä, mitä sinulle on tapahtunut, ja tule toimeen traumasi kanssa.

 On tärkeää sallia itsesi tuntea tunteet, mutta ei antaa niiden kuluttaa itseäsi.

 Älä yritä kieltää tai kääntää huomiotasi pois tapahtuneesta äläkä teeskennellä olevasi joku, jota et ole.

 Jos tunnet tarvetta ilmaista itseäsi, tee se sillä tavalla, joka auttaa sinua eniten.

 Ota sitten itsesi palaset ja laita ne takaisin yhteen.

 Kun hyväksyt totuutesi, voit sitoutua kestävään muutokseen.


6. Tunnista, mikä ei toimi sinulle, ja poista se elämästäsi.


 Vaikeina aikoina se on erinomainen tilaisuus pohtia ja arvioida, mikä elämässämme ei toimi.

 Se voi olla myrkyllinen parisuhde, epätyydyttävä työ, negatiivinen ajattelutapa tai mikä tahansa muu, joka ei auta meitä kasvamaan.

 Meillä on oltava rohkeutta tunnistaa, mikä meitä jarruttaa, ja päästä siitä eroon.

 Vaikka se ei ole helppoa, se on välttämätöntä.

 Poistamalla sen, mikä ei hyödytä meitä, teemme tilaa uusille mahdollisuuksille ja hyödyllisille työkaluille, joiden avulla voimme kohdata elämän menestyksekkäästi.


7. Jätä menneisyytesi taaksesi


 Lopeta menneisyyden märehtiminen, et voi tuoda takaisin loistavia aikoja, ja huono on jo tapahtunut.

 Anna menneisyyden pysyä menneisyydessä.

 Älä yritä ymmärtää, miksi joku valehteli sinulle, hylkäsi sinut tai käyttäytyi tietyllä tavalla.

 Älä odota, että ihme muuttaa tilanteen ja antaa sinulle takaisin sen, minkä menetit.

 Keskity sen sijaan nykyhetkeen.

 Tee se, mikä on voimissasi juuri nyt parantuaksesi ja löytääksesi onnen.


8. Etsi ihmisiä, jotka ovat käyneet läpi samankaltaisia tilanteita ja ymmärtävät tilannettasi.


 Yhteydenpito ihmisiin, jotka ovat kokeneet samoja vaikeita tilanteita, on tärkeää, jotta voi tuntea itsensä ymmärretyksi.

 Näissä tukiryhmissä voit jakaa kokemuksiasi, vaihtaa näkökulmia, tukea toinen toisiasi ja löytää itsessäsi piilevän viisauden.

 Lisäksi voit löytää niitä sekä läheisistäsi että terapeuttisista ryhmistä tai verkosta, jossa voit lukea artikkeleita ja henkilökohtaisia todistuksia samanlaisista tilanteista kärsineiltä.

 Mutta älä erehdy, älä anna heidän olla ainoat ihmiset, joiden kanssa seurustelet.

 On tärkeää olla yhteydessä erilaisiin ihmisiin, jotta löydät erilaisia näkökulmia ja rikastutat kokemuksiasi entisestään.


9. Ole vuorovaikutuksessa sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät ole kokeneet vastaavia tilanteita.


 On tärkeää löytää ihmisiä, jotka ovat kokeneet samankaltaisia tilanteita, ja keskustella niistä, mutta yhtä tärkeää on samaistua niihin, jotka eivät ole kokeneet samaa tilannetta.

 Elämä vaatii tasapainoa, sinun on tasapainotettava ongelmastasi muistuttavien kontaktien ja sosiaalisten suhteiden välillä, jotka antavat sinulle elämän iloa ja optimismia.

 Kaikki on pareittain: suru ja ilo, kipu ja ilo, negatiivisuus ja positiivisuus, pessimismi ja optimismi, ihmiset, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä, ja ihmiset, joilla on erilaisia kokemuksia.

 Ja kun kohtaat jotain negatiivista, muista, että sen vastaava positiivinen on tuolla ulkona etsimässä sinua.

 Sinun tarvitsee vain sallia se elämääsi.


10. Siivoa ja puhdista ympäristösi, jotta mielesi on kirkas.


 Tilojen siivoaminen, siistiminen ja järjestäminen on tärkeää, jotta voimme lähettää voimaa ja optimismia sisältävän viestin olemuksellemme.

 Se muistuttaa meitä siitä, että aivan kuten voimme harmonisoida ulkoisen maailmamme, voimme myös harmonisoida arvokkaan sisäisen tilamme, mielemme ja sielumme.


 Aloittaen tarpeettomien tavaroiden poistamisesta voimme helpottaa järjestelyn ensimmäistä askelta kotonamme, makuuhuoneessamme, toimistossamme ja käsilaukussamme, jotka ovat helpoimmin saavutettavissa olevia paikkoja puhdistaa.

 Sitten voimme keskittyä ajatustemme ja tunteidemme lajitteluun saavuttaaksemme saman emotionaalisen selkeyden, jota haluamme ulkoisesti.


11. Kiitä niitä, jotka arvostavat sinua, ja käänny heidän puoleensa.


 Todennäköisesti sinua on loukattu aiemmin, olet kärsinyt petoksesta, hylkäämisestä tai sydämesi on särkynyt.

 Kaikki eivät kuitenkaan ole sellaisia.

 Suosittelemme, että tavoitat ne ihmiset, jotka todella rakastavat sinua, ja olet kiitollinen heidän rakkaudestaan ja tuestaan.

 Opettele luottamaan niihin ympärilläsi oleviin ihmisiin, jotka tarjoavat sinulle apua, kun tarvitset sitä.

 Nyt on aika ottaa heihin yhteyttä, soititpa sitten, tekstasit tai lähestyit heitä henkilökohtaisesti.

 He ovat käytettävissäsi, aivan kuten sinä olet heitä varten.

 Älä epäröi ottaa yhteyttä ja vahvistaa siteitä, jotka sitovat sinut heihin.


12. Löydä jotain uutta


 Jos sydämesi jyskyttää kivusta tai tunnet, että traumasi on ylivoimainen, on helppo keskittyä menneisyyteen ja ahdistukseen.

 Mutta on aika oppia jotain uutta, jotain, joka motivoi sinua ja vie sinut pois tuosta tuskallisesta tilasta.

 Rakenna sisäinen tietokanta uusista ja kiinnostavista tiedoista, opettele jokin uusi taito tai tutki itsensä kehittämiseen liittyviä aiheita, mitä tahansa, mikä on sinulle hyödyllistä.

 Laajenna näköalojasi, syvennä tietojasi ja anna mielesi tutkia uutta aluetta.

 Muistat, että aina on jotakin uutta tutkittavaa, jotakin, joka vie sinua elämässäsi oikeaan suuntaan.


13. Etsi terveellisiä tapoja vahvistaa omaa itseäsi


 Sinun ei tarvitse odottaa, että joku muu tulee onnittelemaan tai ihailemaan sinua matkallasi.

 Älä tuhlaa arvokasta aikaasi ja henkistä energiaasi etsimällä muilta vahvistusta tai hyväksyntää tunteillesi.

 Keskity sen sijaan itsevahvistukseen ja itsehyväksyntään, sillä ne ovat tehokkaimpia tapoja vahvistaa itseäsi, ja ne ovat pysyviä, koska ne tulevat sisäisestä itsestäsi.

 Tee enemmän aktiviteetteja, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ole yhteydessä ihmisiin, jotka edistävät myönteisiä tunteitasi, auta ympärilläsi olevia ja hymyile enemmän. Tekemällä hyvää tunnet olevasi harmoninen ja validoitu omassa olemuksessasi.


14. Keskitä huomiosi muutosprosessiin, älä vain lopputulokseen.


 On tärkeää pitää mielessä, mitä haluat saavuttaa, mihin tulokseen pyrit ponnisteluillasi.

 Yhtä tärkeää on kuitenkin arvostaa muutosprosessia ja keskittyä siihen.

 Ole realistinen: muutos vaatii aikaa, omistautumista ja energiaa. Vaikka olisitkin tehnyt jotakin johdonmukaisesti muutaman päivän tai jopa viikon ajan, se ei vielä tarkoita, että näkisit paljon edistystä.

 Muutos vaatii kärsivällisyyttä.

 Sinun on opittava nauttimaan siitä, että yrität muuttua ja että olet matkalla kohti tavoitteitasi.

 Älä siis odota olevasi onnellinen vasta, kun saavutat lopullisen tavoitteen, vaan panosta siihen, että tunnet iloa ja tyydytystä muutosprosessista sitä mukaa, kun etenet sitä kohti.

 Muista, että on ratkaisevan tärkeää tuntea olosi hyväksi, kun teet asioita eri tavalla kuin ennen, ja luota kykyihisi rakentaa elämäsi uudelleen.


15. Muunna sisäinen monologisi positiiviseksi


 Korvaa negatiivinen ja kriittinen sisäinen viestintä positiivisella ja motivoivalla puheella.

 Keskity saavutuksiisi ja taitoihisi virheidesi ja heikkouksiesi sijaan.

 Lakkaa olemasta ankara itsellesi ja lakkaa säälimästä rajoituksiasi.

 Käännä huomiosi vahvuuksiisi ja käytä niitä hyväksesi.

 Opettele tukemaan itseäsi ja keskity ongelmien sijaan ratkaisuihin.

 Ja ennen kaikkea, anna tunnustusta ponnisteluillesi, älä vain tuloksillesi.

 Myös kaikki yritykset ansaitsevat tunnustusta!


16. Sano hyvästit haitallisille ympäristöille ja ihmisille.


 Olet ehkä saavuttanut alimman pisteesi, mutta se ei tarkoita, että sinun on määrä pysyä siellä ikuisesti.

 Sinulla on sisäinen voima, joka sinun on viritettävä ja tunnettava.

 Älä odota, että myrkylliset ympäristöt ja ihmiset muuttuvat tai katoavat elämästäsi, vaan sinun on poistettava ne.

 Tunnusta vaikeutesi ja luonteenvikasi, äläkä anna myrkyllisen ihmisen käyttää sinua hyväksi näissä haavoittuvissa kohdissa.

 Tasapainota heikkoutesi vahvuuksiesi kanssa ja rakenna vahvuuksiesi varaan.

 Harkitse myrkyllisten ihmisten poistamista yhteystiedoistasi ja sosiaalisesta mediasta, jotta voit siirtyä eteenpäin.


17. Hemmottele itseäsi onnellisilla hetkillä


 Se olisi vielä miellyttävämpää, jos keskittyisit päivittäin niihin pieniin hetkiin, jotka tuovat sinulle iloa ja tyydytystä. Monet ihmiset ajattelevat, että onnellisuus on jotain mahtavaa, jotain, joka tulee ulkopuolelta ja täyttää sinut ilolla.

 Ehkä näin onkin, mutta todellinen onnellisuus perustuu pienten päivittäisten ylellisyyksien summaan, lukemattomiin hetkiin, jotka täyttävät sielusi.

 Sinulla on tietysti oikeus odottaa suurta autuuden aaltoa.

 Salli sillä välin itsesi nauttia pienistä iloista, opettele löytämään onni yksinkertaisista asioista, niin avaat sydämesi ja mielesi nauttimaan elämästä täysillä.


18. Aseta terveelliset rajat, jotta voit huolehtia henkisestä hyvinvoinnistasi.


 Elämässämme on aina henkilöitä, joilla on myrkyllisiä ja negatiivisia asenteita, jotka voivat imeä tunne-energiaamme.

 Sallitko sinä nämä "tunnevampyyrit" elämääsi? Ehdottomasti et! Aivan kuten autoille on olemassa pysäytysmerkit, meidän on myös asetettava omat pysäytysmerkkimme suhteissamme ihmisiin.

 Osoita teoillasi ja sanoillasi, ettet siedä tällaisia myrkyllisiä asenteita, ja sulje ovi näiltä ihmisiltä.

 On tärkeää välttää tilanteita, jotka kuluttavat energiaamme, ja ennen kaikkea välttää ihmisiä, jotka tyhjentävät meidät emotionaalisesti.

 Aseta omat rajasi ja ole tarpeeksi luja puolustaaksesi niitä, riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat. Tällä asenteella pystyt huolehtimaan henkisestä hyvinvoinnistasi ja terveistä ihmissuhteista.


19. Ota käyttöön hyvä tapa ja tee sitä 30 päivää peräkkäin.


 Haluaisitko omaksua myönteisen, terveellisen tavan, jonka olet aina halunnut tehdä, mutta jota olet aina lykännyt? Se voi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin kahden hedelmän syöminen päivässä, raakasalaatin sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon, päiväkirjaan kirjoittamisen aloittaminen, positiivisen mantran tai itsevahvistuksen luominen, kävelylenkki naapurustossasi tai mitä tahansa muuta sydämesi toivoo.

 Entä jos sitoutuisit tekemään sen vähintään 30 päivää putkeen? Seuraa, mitä seuraavaksi tapahtuu - älä ylläty, jos heräät 31. päivänä ja huomaat, että tästä tavasta on tullut uusi tapa ja osa rutiiniasi! Uudet tavat muuttavat peliä.


20. Astu ulos mukavuusalueeltasi ja kohtaa pelkosi.


 Vielä parempi on, jos haastat itsesi tekemään jotain, mikä pelottaa sinua.

 Jätä taaksesi "tämä on liian vaikeaa", "tätä ei voi tehdä" ja "minua pelottaa".

 Tunnusta pelkosi ja jatka siitä huolimatta.

 Olipa kyse sitten vuoristoradan kyydistä tai vaikean ihmisen kohtaamisesta, mitä tahansa teetkin pelostasi huolimatta, se osoittaa, että sinulla on kyky voittaa rajoituksesi.

 Se on käytännöllinen opetus siitä, että tuntemuksestasi riippumatta hallitset elämääsi ja voit tehdä mitä haluat.


21. Omien ja muiden virheiden hyväksyminen ja niistä vapautuminen.


 Omien ja muiden virheiden hyväksyminen ja niistä irti päästäminen ei tarkoita unohtamista.

 Kun annat anteeksi, et vähättele toisen tekoja tai hyväksy hänen tekojaan.

 Anteeksiantaminen tarkoittaa sitä, että annat itsesi päästää irti menneisyyden tuskasta ja kaunasta; tunnustat ne kielteiset tunteet, jotka joku tai jokin on aiheuttanut, mutta päätät siirtyä eteenpäin.

 Antamalla itsellesi anteeksi tapahtuneen avaat oven uusille mahdollisuuksille.

 Vapautat sielusi menneisyyden taakoista, olet vapaa ja otat oman elämäsi hallintaasi.


22. Tavoitteiden asettaminen on olennaista


 Nyt on oikea aika saavuttaa tavoite, oli se sitten kuinka suuri tai pieni tahansa. Tärkeintä on, että sillä on sinulle henkilökohtainen merkitys eikä se, että luulet sen olevan jotain, jota muut taputtaisivat. Kun keskitymme tavoitteeseen, heijastamme sitä, että ajattelemme tulevaisuutta, että olemme optimistisia sen suhteen, että elämä voi muuttua paremmaksi ja että pystymme saavuttamaan sen.

 On suositeltavaa aloittaa suunnitelmalla, ottaa ensimmäinen askel, oli se sitten kuinka pieni tahansa.

 Muistakaa, että jokainen suuri matka alkaa ensimmäisestä askeleesta.



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Keinotekoisen älykkyyden avustaja koulutettiin tiedoilla horoskooppista, allekirjoittamista yhteensopivuuksista, tähtien ja suhteiden vaikutuksesta yleensä


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.


Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.




Liittyvät tunnisteet

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi