Avainasiat elämäsi uudelleenrakentamiseen syvän kriisin jälkeen

Suosittelen lukemaan artikkelimme:7 askelta uusien ystävyyssuhteiden luomiseen ja vanhojen vahvistamiseen

4. Muuttaa henkilökohtaista kerrontaasi on olennaista

Saattaa olla, että olet kokenut suuria kipuja ja epätoivoa matkallasi.

Keskittymällä jatkuvasti virheisiisi, heikkouksiisi tai siihen, että olet jumissa etkä pysty etenemään, lisäät vain turhautumistasi.

Pysyminen kiinni tuossa tapahtumaversiossa estää sinua ottamasta elämäsi ohjat käsiisi. Siksi on ratkaisevaa muuttaa tapaa, jolla kerrot omaa tarinaasi.

Aloita päiväkirjan pitämisen tapa, jossa heijastat kokemuksiasi yhdessä ajatustesi ja tunteidesi kanssa.

Yritä tarkastella tapahtunutta uudesta näkökulmasta ja yritä ymmärtää se eri valossa.

Onko tuosta tuskallisesta kokemuksesta saatu jokin arvokas opetus? Onko mahdollista, että nuo tapahtumat ilmenivät opettaakseen sinulle jotain elintärkeää, tarjoten siten oppitunnin ja näyttäen sinulle uuden tien?

5. Löydä uudelleen aito ytimenne

Aloita matka itseesi löytääksesi uudelleen kuka olet todella ja hyväksyäksesi kokemukset, joita olet elänyt, mukaan lukien emotionaaliset haavasi.

On avain sallia itsesi kokea tunteesi, vaikka sinun tulee välttää antamasta niiden hallita sinua täysin.

Älä yritä sivuuttaa tai ohittaa menneitä tapahtumia, äläkä ota naamaria, joka ei heijasta todellista minääsi.

Jos tunnet tarvetta jakaa ajatuksiasi tai tunteitasi, valitse väline, joka helpottaa eniten ilmaisua ja parantumista.

Kerää sitten palaset itsestäsi ja rakenna itsesi uudelleen kärsivällisyydellä ja itserakkaudella.

Hyväksymällä rehellisesti sen kuka olet, olet valmis sitoutumaan syvään ja kestävään muutokseen.

6. Päästä eroon esteistä ja vapauta tiellesi.

Näinä koettelemuksen hetkinä avautuu arvokas tilaisuus pohtia ja erottaa elämästämme ne asiat, jotka eivät yksinkertaisesti tuo mitään positiivista.

Kenties se on ystävyys tai kumppanuus, joka enemmän vie energiaa kuin antaa sitä, työpaikka joka ei täytä sinua, toistuvat negatiiviset ajatukset tai jokin muu asia, joka hidastaa henkilökohtaista kehitystäsi.

Suosittelemme lukemaan:Täytyisikö minun etääntyä jostakusta?: 6 askelta myrkyllisten ihmisten välttämiseksi

On ratkaisevan tärkeää kerätä rohkeutta myöntää nämä esteet ja jättää ne taakse.

Vaikka se saattaa vaikuttaa ylitsepääsemättömältä haasteelta, se on välttämätön askel eteenpäin.

Poistamalla nämä haitalliset elementit ympäristöstämme, avautuu tilaa uusille kokemuksille ja tehokkaille työkaluille, joiden avulla voimme kohdata elämän voitokkaasti.

7. Vapauta itsesi menneisyyden kahleista

Lopeta tuo kiintymys menneisiin tapahtumiin; menetetty aika ja kultaisten hetkien palautumattomuus sekä kielteinen jo tapahtunut.

Anna tapahtuneen jäädä taakse.

Älä yritä selvittää syitä valheille, hylkäämiselle tai muiden toimille sinua kohtaan.

Älä odota kohtalon taianomaista käännöstä, joka palauttaisi menetyksesi.

Keskity paremmin nykyhetkeen.

Toimi nykyisten kykyjesi mukaisesti kehittyäksesi ja löytääksesi ilosi.

Meillä on artikkeli sinulle, joka käsittelee tätä aihetta: Kuinka voittaa pelko tulevaisuudesta: nykyhetken voima

8. Etsi seuraa niistä, jotka ovat kokeneet saman kuin sinä.

On olennaista löytää yhteys yksilöihin, jotka ovat kohdanneet samanlaisia haasteita kuin sinä, tunteaksesi todellista empatiaa.

Näissä kohtaamispaikoissa sinulla on mahdollisuus jakaa kokemuksiasi, vaihtaa erilaisia näkökulmia, löytää tukea ja paljastaa syvällinen tieto, joka sinussa asuu.

Voit löytää näitä yhteyksiä niin läheisimmästä piiristäsi kuin terapeuttisista ryhmistä tai digitaalisista alustoista, joissa jaetaan artikkeleita ja kertomuksia ihmisiltä, jotka ovat kohdanneet samankaltaisia tilanteita.

Muista kuitenkin säilyttää tasapaino. Älä rajoita vuorovaikutustasi vain tähän ryhmään.

Vuorovaikutus monien eri ihmisten kanssa auttaa sinua hankkimaan erilaisia näkökulmia ja lisäämään vielä enemmän arvoa henkilökohtaiselle matkallesi.

9. Laajenna piiriäsi monipuolisilla kokemuksilla

Etsi ihmisiä, jotka jakavat kokemuksiasi ja keskustelevat heidän kanssaan, on avainasemassa, mutta yhtä tärkeää on ympäröidä itsesi niillä, jotka eivät ole kulkeneet samaa polkua kuin sinä.

Universumi opettaa meille tasapainon tarpeesta: sekoita ne yhteydet, jotka heijastavat sinulle haasteitasi, niihin yhteyksiin, jotka täyttävät sinut ilolla ja toivolla.

Kuten tähtikirkkaalla taivaalla, missä valo ja varjo elävät rinnakkain; niin elämässä yhdistyvät kärsimys ja ilo, negatiivinen ja positiivinen. Samoin kuin on henkilöitä, joiden tilanteet ovat samankaltaisia kuin omasi, on myös niitä, joiden tarinat ovat täysin erilaisia.

Muista aina: jokaisen varjon edessä on valo odottamassa sinua.

Ainoa mitä tarvitset, on avautua vastaanottamaan tuo positiivinen energia tielläsi.

10. Luo harmonia tilaasi heijastaaksesi rauhallista mieltä

On olennaista puhdistaa, järjestää ja sovittaa ympäristö ympärillämme, sillä tämä heijastaa vahvuuden ja toivon ilmapiiriä meidän sisäiseen itseemme.

Tämä toimii muistutuksena kyvystämme tasapainottaa paitsi fyysinen ympäristömme myös arvokas sisäinen maailmamme: ajatuksemme ja tunteemme.

Aloita vapautumalla siitä, mikä ei enää palvele sinua. Tämä yksinkertaistaa suuresti ensimmäistä askelta kohti järjestystä läheisimmissä tiloissasi, kuten kodissasi, makuuhuoneessasi, toimistossasi tai jopa laukussasi.

Sen jälkeen keskity linjaamaan ajatuksesi ja tunteesi saavuttaaksesi saman läpinäkyvyyden ja sisäisen rauhan, jonka haluat ympäristöltäsi.

Suosittelen lukemaan:

Voita epätoivo: strategioita emotionaalisen nousun saavuttamiseksi

11. Arvosta ja yhdisty niiden kanssa, jotka arvostavat sinua

On mahdollista, että elämäsi aikana olet kokenut kipua, olipa se sitten pettymyksen, rakkauden menetyksen tai yksinkertaisesti sen takia, että jäit yksinäiseksi.

Muista kuitenkin, etteivät kaikki tarkoita satuttaa sinua.

Kannustan sinua etsimään niiden seuraa, jotka aidosti välittävät sinusta, ja ilmaisemaan kiitollisuutesi heidän läsnäolostaan ja tuestaan elämässäsi.

Aloita luottamuksen rakentaminen niille läheisille, jotka ovat olleet valmiita tukemaan sinua vaikeina hetkinä.

Nyt on täydellinen hetki vahvistaa näitä siteitä; voit soittaa heille, lähettää viestin tai yksinkertaisesti sopia tapaamisen kasvotusten.

He ovat valmiita tukemaan sinua, niin kuin sinäkin olet aina ollut heidän tukenaan.

Rohkaise itseäsi ottamaan aloite ja syventämään näitä arvokkaita siteitä.

12. Tutki uusia horisontteja

Jos tunnet, että sydämesi on haavoittunut tai trauma tuntuu ylitsepääsemättömältä, saattaa olla helppo jäädä vangiksi kivuliaisiin menneisyyden muistoihin.

Kuitenkin nyt on täydellinen hetki uppoutua uusiin oppimiskokemuksiin, jotka sytyttävät motivaation kipinän ja auttavat sinua pääsemään pois tuosta kivun tilasta.

Luo sisäinen aarre täynnä tuoreita ja kiehtovia tiedonjyviä. Omistaudu uuden taidon hallitsemiseen tai syvennä opintojasi henkilökohtaisen kehityksen parissa, mikä tahansa resonoi kanssasi.

Laajenna havaintojasi, rikasta tietämystäsi ja anna mielillesi lupa seikkailla tuntemattomilla poluilla.

Tällä tavalla tulet huomaamaan, että aina on löytämättömiä, eteenpäin vieviä horisontteja, jotka kannustavat sinua etenemään elämässäsi.

13. Löydä terveelliset tavat vahvistaa itseäsi

Ei ole välttämätöntä odottaa jonkun saapuvan tarjoamaan kehuja tai ihailua matkallasi.

Vältä tuhlaamasta arvokasta aikaasi ja henkistä energiaasi etsimällä vahvistusta tai hyväksyntää tunteillesi muilta.

Sen sijaan keskity vahvistamaan itseäsi ja validoitumaan itse, sillä nämä ovat tehokkaimpia strategioita itsesi vahvistamiseen, ja parasta on, että ne vaikuttavat kestävästi lähtien sisimmästäsi.

Osallistu aktiviteetteihin, jotka tuovat sinulle iloa, luo yhteyksiä ihmisiin, jotka edistävät positiivisia tunteitasi, tue niitä ympärilläsi ja tarjoa enemmän hymyjä. Tehdessäsi hyvää, koet harmonian ja sisäisen vahvistuksen.

14. Keskitä huomiosi muutoksen matkaan, älä vain määränpäähän

On olennaista pitää selkeänä loppuunsaattamistavoitteesi ja mitä haluat saavuttaa ponnistelullasi.

Kuitenkin on yhtä tärkeää arvostaa ja kiinnittää huomiota muutoksen polkuun.

Ole tietoinen todellisuudesta: muuttuminen vaatii aikaa, omistautumista ja energiaa. Vaikka olisitkin sitoutunut johdonmukaisesti päivien tai jopa viikkojen ajan, se ei tarkoita, että tulokset olisivat välittömiä.

Kärsivällisyys on avainasemassa tässä prosessissa.

Opi löytämään iloa ja tyydytystä itse yrittämisen teosta, matkasta kohti tavoitteitasi.

Älä siis rajoita onneasi päämäärään pääsemiseen; sen sijaan viljele iloa ja tyytyväisyyttä matkallasi sitä kohti.

On tärkeää nauttia prosessista samalla kun otat käyttöön uusia tapoja tehdä asioita, erilaisia kuin ennen. Luota kykyysi muokata elämääsi.

15. Ohjaa sisäinen dialogisi kohti valoa

Muuta tuo sisäinen kriittinen ääni inspiraation ja rohkaisun lähteeksi.

Keskitä huomiosi siihen, mitä olet saavuttanut ja omiin kykyihisi, unohtaen virheet ja heikkoudet.

Älä ole niin ankara itsellesi äläkä sääli itseäsi sen vuoksi, mitä pidät rajoituksina.

Keskity vahvuuksiisi ja hyödynnä niitä.

Aloita tukemasta itseäsi, katsomalla ratkaisuihin esteiden sijaan.

Ja vielä tärkeämpää, arvosta jokaista tehtyä ponnistelua, ei pelkästään saavutettuja voittoja.

Muista, jokainen yritys myös merkitsee ja ansaitsee juhlistamisen.

16. Sano hyvästit haitallisille ympäristöille ja suhteille

Saattaa olla, että olet pimeimmässä vaiheessasi, mutta se ei tuomitse sinua pysymään siellä ikuisesti.

Sinussa on sisäinen voima, jonka sinun täytyy löytää ja omaksua.

Älä odota, että haitalliset ympäristöt ja vahingolliset ihmiset muuttuvat tai häviävät elämästäsi; on tärkeää erottaa heidät tieltäsi.

Hyväksy henkilökohtaiset haasteesi ja haavoittuvuutesi, estäen siten haitallisia yksilöitä hyödyntämästä heikkouksiasi.

Tasapainota heikkoutesi vahvuuksillasi ja ala rakentaa niiden varaan.

Harkitse vakavasti negatiivisten ihmisten täydellistä poistamista sosiaalisista verkostoista ja muista medioista, antaen itsesi jatkaa eteenpäin.

Suosittelemme lukemaan artikkelimme:

17 vinkkiä konfliktien välttämiseksi ja ihmissuhteidesi parantamiseksi

17. Avaa tilaa jokapäiväiselle ilolle

Olisi vieläkin tyydyttävämpää, jos joka päivä omistautuisit arvostamaan niitä pieniä yksityiskohtia, jotka tuovat sinulle iloa ja nautintoa. Monet uskovat, että onni on suuri tapahtuma, jotain ulkoista, joka saapuu täyttämään sinut ilolla.

Vaikka niin voisi ollakin, todellinen onni rakentuu arjen pienistä hemmotteluista, hetkien kokoelmasta, jotka ravitsevat henkeäsi.

Tietysti on ihan ok toivoa sitä suurta ilon tunnekatastrofia.

Silti anna itsellesi lupa maistella pienten ilojen herkkuja; opi löytämään ilo yksinkertaisista asioista ja näin avaat sekä sydämesi että mielesi kokemaan täysin olemassaolon ihmeet.

18. Luomalla energiarajoja suojellaksesi emotionaalista tasapainoasi

Elämän matkalla tapaamme ihmisiä, jotka säteilevät negatiivista ja myrkyllistä energiaa, joka kykenee kuluttamaan tunnevoimaamme.

Oletko valmis antamaan näiden "energian ryöstäjien" häiritä rauhaasi? Ei missään tapauksessa! Aivan kuten liikennevalot säätelevät liikennettä, on ratkaisevan tärkeää, että asetamme omat rajamme ihmiskontakteissamme.

Osoita teoillasi ja sanoillasi, että torjut nämä negatiiviset värähtelyt ja sulje näiden yksilöiden tiet.

On elintärkeää välttää tilanteita, jotka heikentävät elinvoimaamme ja erityisesti pysyä erossa niistä, joiden läsnäolo uuvuttaa meidät tunne-energisesti.

Määritä selkeästi suojamuurisi ja pidä tarvittava päättäväisyys niiden ylläpitämiseen, välittämättä muiden mielipiteistä. Tällä asenteella onnistut varjelemaan sisäistä rauhaasi ja luomaan harmonisia siteitä.

19. Aloita uusi harjoitus kuukaudeksi

Oletko koskaan unelmoinut positiivisen ja hyödyllisen rutiinin sisällyttämisestä elämääsi, mutta löydät aina tekosyitä olla tekemättä sitä? Se voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin kahden hedelmän nauttiminen päivittäin, tuoreen salaatin lisääminen aterioihisi, ajatustesi kirjoittaminen henkilökohtaiseen päiväkirjaan, positiivisten vahvistusten muotoileminen, rauhallinen kävely naapurustossasi tai mikä tahansa muu toiminta, joka tuo iloa sieluusi.

Kutsun sinut ottamaan haaste vastaan omistautumalla tälle harjoitukselle 30 peräkkäisen päivän ajan. Huomaa tämän muutoksen vaikutus ehdotetun ajanjakson jälkeen. Valmistaudu yllätykseen, kun huomaat, että saavuttaessasi 31. päivän, tämä toiminta on sulautunut täydellisesti päivittäiseen elämääsi uutena ja muuntavana tapana.

20. Uskalla tutkia tuntematonta ja kohdata pelkosi

On vieläkin rikastuttavampaa, kun uskallat tehdä aktiviteetteja, jotka aluksi pelottavat sinua.

Unohda tekosyyt kuten "tämä on liian monimutkaista", "sitä ei voi saavuttaa" tai "minua pelottaa".

Hyväksy epävarmuutesi ja etene niistä huolimatta.

Olisit sitten rohkaistunut menemään huvipuistolaitteeseen tai keskustelemaan haastavan henkilön kanssa, jokainen askel, jonka otat kohdaten pelkosi, vahvistaa kykyäsi ylittää omat esteesi.

Tämä kokemus toimii voimakkaana muistutuksena: riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, olet oman kohtalosi herra ja kykenevä saavuttamaan haluamasi.

21. Hyväksyminen ja menneiden virheiden vapauttaminen

Hyväksyä omat virheesi ja muiden virheet ei tarkoita, että unohtaisit ne.

Antamalla anteeksi et oikeuta kenenkään tekoja etkä ole samaa mieltä niistä.

Anteeksiantaminen on itsellesi lupa päästää irti menneisyyden kivusta ja katkeruudesta; se on tunnustaa, miten tietyt ihmiset tai tilanteet vaikuttivat sinuun negatiivisesti, mutta päätät edetä.

Itseäsi anteeksi antamalla menneisyyden tapahtumille avaat tien uusille mahdollisuuksille.

Vapaudut henkisesti aikaisemmista kahleista, saat vapauden ja otat elämäsi ohjat.

22. Tavoitteiden määrittämisen tärkeys

Nyt on täydellinen hetki saavuttaa tavoite, riippumatta sen suuruudesta. Tärkeintä on, että sillä on erityinen merkitys sinulle, sen sijaan että olisit jotain, jonka haluat hyväksyttävän ulkopuolelta. Keskitämällä tavoitteeseen osoitamme, että katsomme tulevaisuuteen, ylläpidämme optimistista asennetta elämämme parantamisen mahdollisuuksista ja luotamme kykyymme tehdä unelmistamme totta.

On suositeltavaa aloittaa hyvin suunnitellulla suunnitelmalla ja ottaa se ensimmäinen ratkaiseva askel, oli se sitten kuinka pieni tahansa.

Muista, että jokainen suuri seikkailu alkaa rohkealla ensimmäisellä liikkeellä.