17 vinkkiä konfliktien välttämiseen ja ihmissuhteidesi parantamiseen

Opi välttämään tai ratkaisemaan tehokkaasti riidat kumppaneidesi, perheenjäsentesi tai työkavereidesi kanssa. Ota selvää, miten muuttaa ne rakentaviksi ja rikastuttaviksi hetkiksi....

Sisällysluettelo

1. Miksi konfliktit syntyvät?
2. Kuinka pysäyttää riita: Yksinkertaisia strategioita jännitteiden rauhoittamiseen
3. Kohtaa konflikti rakentavasti
4. Pidä rauha työpaikalla (ja selviydy kahviautomaatista)
5. Tähtivinkkejä kollegalta
6. Valmiina parantamaan ihmissuhteitasi?

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!

Maailmassa, joka on täynnä päivittäisiä keskusteluja ja väistämättömiä kitkoja 😅, konfliktit syntyvät nopeammin kuin uudet meemit! Mutta tiesitkö, että voit minimoida riidat ja samalla parantaa ihmissuhteidesi laatua?

Psykologina (ja kyllä, myös astrologian ystävänä) olen nähnyt kaikenlaista: pariskuntia heittämässä vihjeitä WhatsAppissa, työtovereita riitelemässä siitä, kuka varasti jogurtin jääkaapista. Tästä syystä tässä on käytännön opas, jossa on 17 varmaa vinkkiä sodan välttämiseen ja terveempien sekä miellyttävämpien suhteiden rakentamiseen.

Miksi konfliktit syntyvät?

Teen tämän helpoksi: kun puhut jonkun läheisen kanssa — olipa se kumppanisi, äitisi tai se intensiivinen työkaveri — voit saada uusia ideoita tai... päätyä päänsärkyyn 🚑. Jos konfliktit uuvuttavat sinua, jatka lukemista, sillä on olemassa välittömiä ja yksinkertaisia toimia, joita voit soveltaa arjessasi.

Kuinka pysäyttää riita: Yksinkertaisia strategioita jännitteiden rauhoittamiseen

1. Kuuntele aidosti (älä vain kuule)

Oletko joskus huomannut, että kun joku puhuu, suunnittelet jo mielessäsi vastaustasi? Minä olen, tuhansia kertoja 🙋‍♀️. Tee vaiva kuunnella ymmärtääksesi, älä vastataksesi.

• "Olen täällä kuuntelemassa sinua." Se on niin yksinkertaista sanoa ja todella toimii, jotta toinen osapuoli laskee puolustustaan.


• Psykologin vinkki: Toista omin sanoin, mitä ymmärsit, näin osoitat, että olet kiinnittänyt huomiota.

2. Säilytä rauhallisuus (vaikka haluaisit huutaa)

Hallinnoi tunteitasi. Jos tilanne kiristyy, astu sivuun ja hengitä syvään. Voit sanoa: ”Tarvitsen hetken rauhoittuakseni, jatketaan sen jälkeen.” Näin estät konfliktin muuttumisen täysimittaiseksi taisteluksi.

Lisävinkki: Aseta selkeät rajat, kuten: ”En hyväksy huutamista tai loukkauksia”. Näin suojelet itseäsi ja suhdetta. 🛑

3. Vaali kunnioitusta (kyllä, jopa silloin kun hermostut)

Riidat voivat olla tuhoisia, jos hyökkäät toisen kimppuun. Puhu huolistasi rauhallisesti ja ilman loukkaavia sanoja. Vältä keskeyttämistä ja kuuntele loppuun asti (vaikka keskeyttämisen houkutus olisi suuri).

4. Hillitse äänensävyäsi

Puhuminen pehmeästi ja rauhallisesti välittää empatiaa ja voi sammuttaa tulipalon ennen kuin se alkaa. Jos huomaat keskustelun kiihtyvän, pyydä taukoa ja jatka myöhemmin.

5. Yhdistä, älä kilpaile

Hyödynnä konflikti mahdollisuutena lähentymiseen. Annoin tämän vinkin työpajassa ja yksi osallistuja kertoi pelastaneensa ystävyyden soveltamalla sitä. Tee samoin: kysy miksi toinen tuntee niin ja etsi yhteisiä pisteitä sillan rakentamiseksi.

Suosittelen myös lukemaan: 10 tapaa parantaa mielialaasi ja voida mahtavasti

Kohtaa konflikti rakentavasti

6. Säilytä vastaanottavainen asenne

Älä muutu mielipidemuuriksi. Avaa ovi uusille ideoille ja tunnusta tunteet, sekä omasi että toisen.

7. Keskity olennaiseen

Sinun ei aina tarvitse olla oikeassa. Kysy itseltäsi: Mitä yritän saavuttaa tällä keskustelulla? Jos tavoite on ymmärrys ja ratkaisu, olet oikealla tiellä.

8. Lepää tarvittaessa

Joskus tarvitset taukoja. Kuten kerran sanoin potilaalleni: ”Hyvä ratkaisu ei synny, kun molemmat ovat äärirajoilla.” Ota aikaa ja palaa asiaan kylmäpäisenä.

9. Asetu toisen asemaan

Tämä kuulostaa kliseeltä, mutta on taianomaista. Kuvittele miltä hänestä tuntuu, mistä hän tulee ja miksi reagoi niin. Vakuutan, että jännite laskee ja syntyy parempia tuloksia.

10. Tunnista (ja suojele) rajasi

Jos keskustelu ylittää voimavarasi, sano se: ”Tarvitsen aikaa miettiä, sopiiko jos puhumme huomenna?” Näin vältät turhautumisen purkautumisen.

11. Opettele jokaisesta konfliktista

Jos meni pieleen, pohdi: mitä voin muuttaa ensi kerralla? Kaikki mokaavat, mutta voimme oppia ja kehittyä.

Pidä rauha työpaikalla (ja selviydy kahviautomaatista)

12. Ratkaise väärinkäsitykset nopeasti

Älä anna ongelmien kasvaa lumipallona. Toimi nopeasti ja panosta avoimeen dialogiin, niin työilmapiiri on vähemmän myrkyllinen ja yhteistyöhaluisempi.

13. Keskity tavoitteeseen

Kokouksissa tai keskusteluissa muista mistä riidassa on kyse äläkä anna tunteiden tai häiriötekijöiden viedä mukanaan. Henkilökohtaiset hyökkäykset? Vältä niitä kaikin keinoin!

14. Valitse taistelusi (kaikki eivät ole sen arvoisia)

Älä kuluta energiaasi riitelemällä turhuuksista. Päätä mitkä asiat vaikuttavat työhösi ja mitkä voit antaa olla. Jos työkaveri jättää ikkunan auki... hengitä syvään, ehkä se ei ole niin tärkeää.

15. Jätä mennyt menneeksi

Mitä tapahtui, tapahtui (kuten laulu sanoo!). Jos konflikti on jo ratkaistu, unohda se ja jatka eteenpäin. Se auttaa vahvistamaan luottamusta ja harmoniaa.

16. Yritä ratkaista ennen ulkopuolisen apua pyytämistä

Ennen kuin soitat pomolle tai henkilöstöosastolle, yritä keskustella itse tai luotettavan kollegan kanssa epävirallisena sovittelijana. Se osoittaa kypsyyttä ja edistää itseohjautuvuutta sekä kunnioitusta.

17. Hae ammattilaisen apua jos tilanne ei parane

Jos et pysty ratkaisemaan konfliktia, käänny konfliktinhallinnan ammattilaisen puoleen. Joskus ulkopuolinen näkökulma on juuri se mitä tarvitset tilanteen avaamiseksi.

Tähtivinkkejä kollegalta

Minulla oli tilaisuus keskustella tunnetun psykologin tohtori Laura Garcían kanssa tuodakseni sinulle raikkaan ja arvokkaan näkemyksen ihmissuhteiden maailmaan 👩‍⚕️💬.

• Tehokas viestintä: Ilmaise tunteesi asertiivisesti mutta aina kunnioittaen toisten näkemyksiä.


• Aktiivinen kuuntelu: Kiinnitä todellista huomiota toiseen henkilöön (älä ajattele jo vastaustasi). Kysy kysymyksiä osoittaaksesi kiinnostuksesi.


• Empatia: Kysy itseltäsi: ”Miltä minusta tuntuisi hänen paikallaan?” Tämä yksinkertainen harjoitus synnyttää syvää ymmärrystä ja vähentää väärinkäsityksiä.


• Rajojen asettaminen: Opettele sanomaan ”ei” ja suojele itseäsi emotionaaliselta ylikuormitukselta. Se on paras vastalääke katkeruudelle.


• Kärsivällisyys ja suvaitsevaisuus: Muista, että kaikilla on huonoja päiviä ja erilaisia oppimiskokemuksia. Kärsivällisyys vahvistaa siteitä.

Tohtori García sanoo aina: ”Emme voi muuttaa muita emmekä kontrolloida heidän tekojaan, mutta voimme työskennellä itsessämme ja siinä miten reagoimme.” Viisaita sanoja! ✨

Suosittelen myös lukemaan: Kuinka hyödyntää elämäsi – älä tuhlaa sekuntiakaan!

Valmiina parantamaan ihmissuhteitasi?

Harmonisten suhteiden rakentaminen ei ole taikuutta (vaikka jos sinulla sitä onkin, käytä sitä!). Se on harjoittelua, itsensä tuntemista ja halua kehittyä päivä päivältä.

Nyt haastan sinut: mikä neuvo otat ensin käyttöön? Kenen kanssa haluaisit harjoitella sitä tänään? Aloita pienillä muutoksilla ja näet kuinka siteesi vahvistuvat ja ympäristösi muuttuu paljon terveellisemmäksi.

Älä anna konfliktien varastaa rauhaasi tai hyvää mieltäsi! 😉 Ryhdy toimeen ja kerro minulle myöhemmin miten kävi.

Uskallatko kokeilla?

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies