10 idioottivarmoja vinkkejä mielialan parantamiseen, energian lisäämiseen ja upeaan oloon.

1. Konsultoimme alan asiantuntijaa
2. Mitkä ovat syyt huonoon mielialaan tai energian puutteeseen?
3. Miten parantaa mielialaa?
4. Negatiivisen kierteen voittaminen
5. Mielialan parantaminen

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!

Tervetuloa artikkeliin, joka on täynnä vinkkejä ja työkaluja mielialasi parantamiseen ja energiatasojesi nostamiseen!

 Toisinaan meillä kaikilla on päiviä, jolloin mieliala ja energia ovat alhaalla, mutta älä huoli, olen täällä auttamassa sinua selviämään näistä vaikeista
ajoista! Psykologina ja astrologian asiantuntijana olen omistanut urani sille, että autan ihmisiä löytämään emotionaalisen tasapainon ja onnellisuuden elämäänsä.

 Vuosien varrella olen hankkinut laajaa kokemusta psykologian alalta ja kehittänyt useita tehokkaita strategioita mielialan parantamiseksi ja energian lisäämiseksi. Tässä artikkelissa jaan kanssasi 10 todistettua ja tehokasta tapaa voittaa huono mieliala ja palauttaa elinvoima.

 Käytännön vinkkien, rentoutumisharjoitusten tai astrologisten neuvojen avulla löydät yksilöllisiin tarpeisiisi räätälöityjä ratkaisuja.

 Valmistaudu siis lähtemään itsensä löytämisen ja muuttumisen matkalle! Tutustumme yhdessä erilaisiin tekniikoihin, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi, lisätä energiaasi ja löytää onnellisuutta jokapäiväiseen elämääsi.

 Joten anna mennä, aloitetaan tämä jännittävä matka kohti täyteläisempää ja tyydyttävämpää elämää!

Konsultoimme alan asiantuntijaa

 Olemme usein tilanteissa, joissa tunnemme itsemme lannistuneiksi, uupuneiksi tai yksinkertaisesti energian puutteessa. On kuitenkin olemassa useita strategioita, joita voimme soveltaa jokapäiväisessä elämässämme mielialamme parantamiseksi, energiamme lisäämiseksi ja upean olon saamiseksi. Saadakseni lisätietoja näistä idioottivarmoista vinkeistä minulla oli kunnia haastatella tunnettua hyvinvointi- ja onnellisuusasiantuntijaa tohtori Ana Lopezia.

 "Mieliala ja energia ovat perustavanlaatuisia tekijöitä täydellisen ja tyydyttävän elämän elämisessä", sanoo tohtori Lopez. "Pienillä muutoksilla päivittäisissä tavoissamme voimme tehdä suuria parannuksia yleiseen hyvinvointiimme", hän lisää.

1. Aseta riittävä lepo etusijalle

 "Riittävä uni on tärkeää hyvän mielialan ja korkean energiatason ylläpitämiseksi", tohtori Lopez sanoo. "Luo säännöllinen unirutiini ja varmista, että nukut joka yö seitsemästä yhdeksään tuntia.

2. Terveellinen ruokailu

 "Ruoalla on ratkaiseva merkitys fyysiselle ja henkiselle terveydellemme", asiantuntija
korostaa. "Sisällytä päivittäisiin aterioihisi ravinnerikkaita elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja.

3. Olla säännöllisesti fyysisesti aktiivinen

 "Liikunta ei hyödytä vain kehoamme vaan myös mieltä", tohtori Lopez sanoo. "Harrasta mieluisia aktiviteetteja, kuten kävelyä, uintia tai tanssia vähintään 30 minuuttia päivässä, jotta saat lisää energiaa ja mielialaa.

4. Varaa aikaa itsehoidolle

 "On tärkeää varata päivän aikana aikaa sellaiseen toimintaan, joka saa sinut voimaan hyvin", hän ehdottaa. "Se voi olla kirjan lukeminen, rentouttava kylpy tai meditaatio. Itsemme asettaminen etusijalle auttaa meitä lataamaan energiaamme ja parantamaan mielialaamme.

5. Merkityksellisten suhteiden vaaliminen

 "Positiiviset sosiaaliset suhteet ovat hyvinvointimme perusta", tohtori Lopez sanoo. "Pidä yhteyttä läheisiin ystäviin ja perheeseen, jaa kokemuksia ja luo onnellisia hetkiä yhdessä.

6. Vältä tarpeetonta stressiä

 "Krooninen stressi voi vaikuttaa kielteisesti mielialaan ja energiaan", hän varoittaa. "Tunnista stressin lähteet elämässäsi ja etsi terveellisiä tapoja hallita niitä, kuten rentoutumistekniikoiden harjoittelua tai tehtävien delegoimista, kun se on mahdollista.

7. Opettele sanomaan "ei

 "Joskus meillä on taipumus haluta miellyttää kaikkia, mikä voi johtaa fyysiseen ja emotionaaliseen uupumukseen", tohtori Lopez sanoo. "Kun opimme asettamaan terveellisiä rajoja ja sanomaan tarvittaessa 'ei', voimme pitää huolta energiastamme ja hyvinvoinnistamme".

8. Löydä elämäsi tarkoitus

 "Kun meillä on selkeä tarkoitus elämässä, se antaa meille suunnan ja merkityksen", hän selittää. "Tunnista intohimosi ja lahjasi ja etsi keinoja, joilla voit käyttää niitä edistämällä ympäröivää maailmaa.

9. Harjoittele kiitollisuutta

 "Kiitollisuuden asenteen vaaliminen auttaa meitä keskittymään elämän myönteisiin asioihin", tohtori Lopez sanoo. "Ota tavaksi kirjoittaa ylös vähintään kolme asiaa, joista olet kiitollinen joka päivä.

10. Hakeudu tarvittaessa ammattiapuun

 "Jos tunnet, että mielialasi tai energiasi kärsii jatkuvasti, älä epäröi hakea ammattiapua", hän neuvoo. "Terapeutti tai valmentaja voi antaa sinulle lisävälineitä emotionaalisen ja fyysisen hyvinvointisi parantamiseen".

 Joskus olo on huono ilman näkyvää syytä. Mielialasi voi olla negatiivinen ja sinulta puuttuu energiaa. Tämä voi johtua monista tekijöistä, kuten unettomuudesta, kehon kemiallisesta epätasapainosta tai huonosta ruokavaliosta. Se voi johtua myös siitä, että heräsit huonolla tuulella.

 Joskus ulkoiset ongelmat, kuten ristiriidat kumppanisi kanssa, perheriidat tai ristiriidat töissä, voivat syöstä sinut surullisuuteen. Aina ei kuitenkaan ole selkeää syytä tunteeseen.

 Muista, että olet monimutkainen organismi ja on tärkeää, että kaikki osatekijät ovat tasapainossa, jotta voit toimia oikein. Jos koet äkillisiä muutoksia tai häiriöitä henkisessä tai emotionaalisessa terveydentilassasi, saatat vaipua useammin masennustilaan.

Mitkä ovat syyt huonoon mielialaan tai energian puutteeseen?

 Ennen kuin syytät epämukavuutta tunne-elämän ongelmiin, on tärkeää sulkea pois mahdolliset sairaudet, joista saatat kärsiä.

 Jos oireet jatkuvat useita päiviä, ota yhteys lääkäriin varmistaaksesi, ettei kyseessä ole mikään vakava asia. Joitakin merkkejä ja oireita, jotka voivat viitata sairauteen, ovat muun muassa voimakkaat vartalokivut, tasapainon menetys, huimaus, äkilliset kaatumiset, kehon osien halvaantuminen tai pistely, näön hämärtyminen tai hämärtyminen - nämä kaikki on saatava ammattilaisen hoitoon.

 Kun perussairauden mahdollisuus liiallisen mielialan tai väsymyksen syynä on suljettu pois, voidaan olettaa, että syy on emotionaalinen tai psykologinen.

 Tässä tapauksessa suosittelen, että haet ammattiapua, jotta voit selvittää, mikä aiheuttaa epämukavuutta: krooninen stressi, ahdistus tai muut mielenterveysongelmat voivat olla perimmäinen syy.

 Jos uskot, että stressi voi olla syy, suosittelen lukemaan tämän kirjoittamani artikkelin: 10 tapaa välttää nykyelämän stressiä.

 Oikea ratkaisu riippuu juuri sinun tilanteestasi, ja sen avulla voit löytää tiesi onnellisuuteen ja mielenterveyteen.

Miten parantaa mielialaa?

 Ihmisenä olet monimutkainen järjestelmä, jonka kaikki osat ovat yhteydessä toisiinsa ja liittyvät toisiinsa. Tämä tarkoittaa, että tietyt toimet, joita teet yhdessä kehon osassa, voivat vaikuttaa myönteisesti muihin osiin.

 Tässä on ei-tyhjentävä luettelo toimista, jotka voivat yleensä muuttaa mielialaa parempaan suuntaan:

 - Vietä aikaa venyttelemällä.

 - Harrasta lyhyitä liikuntasuorituksia, kuten kävelyä tai juoksua.

 - Nauti hieronnasta, erityisesti selkä- ja jalkahieronnasta. Hieronta voi myös lievittää päänsärkyä.

 - Paranna ruokailutottumuksiasi. Rasvaiset ja raskaat ateriat voivat vaikuttaa kielteisesti mielialaan. Yritä olla syömättä liikaa aterioiden aikana, jotta olosi tuntuisi kevyemmältä ja onnellisemmalta.

 - Etsi mielihyvää tuottavia aktiviteetteja, kuten elokuvissa käynti, kirjan lukeminen tai rakastamasi klassikkosarjan katsominen.

 - Mikä tahansa toiminta, jonka avulla voit harhauttaa itsesi ja unohtaa huolesi, on hyödyllistä.

 Ja jos voit jakaa nämä muutokset jonkun erityisen ihmisen kanssa elämässäsi, vielä parempi!

Negatiivisen kierteen voittaminen

Miten voit vapautua sinua vangitsevasta huonovointisuuden kierteestä?

 Joskus pelkkä kävelylenkki raittiiseen ilmaan tai lenkki puistossa voi parantaa mielialaa välittömästi. Tiedän kuitenkin, että motivaation löytäminen voi olla vaikeaa.

 On tärkeää projisoida itsesi tulevaisuuteen ja sanoa itsellesi: jos teen tämän aktiviteetin, saan palkkion ja mielialani paranee.

 Ehdotan, että käyt vain 10 minuuttia kävelyllä puistossa ja menet sitten kotiin. Kun olet ulkona, tunnet todennäköisesti halua ja velvollisuutta jatkaa kävelyä pidempään kuin alun perin suunnittelit.

 Jos et vieläkään jaksa, etsi ystäviä, joiden kanssa olet aiemmin nauttinut mieluisista aktiviteeteista. Sovi kiinteät ajat, jolloin tapaatte ja harrastatte yhdessä liikuntaa tai kävelette yhdessä. Näin teillä on moraalinen vastuu pitää siitä kiinni.

 Olen muuten kirjoittanut aiheeseen liittyvän artikkelin siitä, miten olla positiivisempi ihminen ja houkutella ihmisiä: 6 tapaa olla positiivisempi ja innostaa muita.

 Katkaise tuo noidankehä ja hanki ilosi takaisin ja nauti taas lempipuuhistasi!

Mielialan parantaminen

 On elintärkeää suhtautua realistisesti emotionaalisiin ylä- ja alamäihin, joita me kaikki ihmisinä koemme.

 Aina ei voi olla onnellinen tai ajatella positiivisia ajatuksia, mutta on olemassa keinoja säilyttää vakaampi tunnetasapaino.

 Olen kirjoittanut myös aiheeseen liittyvän artikkelin, joka saattaa kiinnostaa sinua: Jos kamppailet onnellisuuden löytämiseksi, suosittelen lukemaan tämän.

 Tämän saavuttamiseksi on tärkeää sisällyttää terveellisiä tapoja ja tapoja päivittäisiin rutiineihisi. Käy esimerkiksi kävelyllä puistossa, urheile säännöllisesti, syö oikein ja meditoi stressin vähentämiseksi.

 Nämä toimet eivät ainoastaan paranna mielialaasi, vaan saavat sinut myös tuntemaan itsesi energisemmäksi ja elinvoimaisemmaksi.

 Muista myös, että tukevat ja ymmärtävät ihmiset ovat olennaisen tärkeitä, jotta muutosprosessi onnistuu.

Jos henkisesti vaikeat tilanteet yleistyvät elämässäsi, ammattiapuun hakeutuminen voi olla erittäin hyödyllistä.

 Näiden vinkkien toteuttaminen jokapäiväisessä elämässä voi vaikuttaa suuresti mielialaan, energisyyteen ja yleiseen hyvinvointiin. Älä unohda, että jokaisella pienellä muutoksella on merkitystä ja että ansaitset tuntea olosi upeaksi joka päivä.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies