Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Viimeisimmät tieteelliset edistysaskeleet: miten ahdistus vaikuttaa hyvinvointiisi

Pelon ja päivittäisen huolen hallitseminen parantaa emotionaalista hyvinvointiasi ja lisää kognitiivista tehokkuuttasi. Muuta elämäsi tänään!...
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02







  1. Pelko: ei-toivottu kumppani
  2. Ahdistuksen vaikutus kognitiiviseen suoriutumiseen
  3. Strategiat stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi



Pelko: ei-toivottu kumppani



Elämässä on hetkiä, jolloin pelko muuttuu erottamattomaksi kumppaniksi.

Tuntuuko sinusta tutulta tunne, että työtaakka on ylivoimainen?

Akateemisessa maailmassa lukukauden loppu on yksi niistä hetkistä, jolloin opiskelijat tuntevat ajan katoavan käsistä kuin hiekka sormien välistä. Tenttien paine ja tarve suoriutua maksimaalisesti voivat olla ylivoimaisia.

Kuitenkin on niitä, jotka kamppailevat kroonisen ahdistuksen kanssa. Tämäntyyppinen ahdistus voi tehdä mistä tahansa tilanteesta tuntuvan kuin kiipeäisi vuorelle selässä kivenä.

Meksikon Kansallisen Autonomisen Yliopiston Psykologian tiedekunnan mukaan tämä johtuu ahdistushäiriöistä, jotka saavat ihmiset huolehtimaan liikaa kaikesta.

Tämä toinen artikkeli, jonka kirjoitin ahdistuksesta, auttaa sinua:

Kuinka voittaa ahdistus: käytännön vinkkejä


Ahdistuksen vaikutus kognitiiviseen suoriutumiseen



Tuore tutkimus paljastaa, että korkeaa ahdistustasoa kokevilla ihmisillä on vaikeampaa hallita huomiotaan.

Yllätys! Vaikka ei ole suoraa korrelaatiota suorituskyvyn ja tiettyjen tehtävien välillä, ahdistus voi vaikuttaa siihen, miten havaitsemme huomiomme. Kuvittele olevasi huoneessa, joka on täynnä melua, ja haluat keskittyä keskusteluun.

Baleaarien yliopiston tutkijat tekivät kokeita 106 osallistujan kanssa. Arvioidessaan heidän ahdistustasojaan he huomasivat, että ne, jotka tunsivat itsensä kireämmiksi, kokivat myös huomionsa heikommaksi.

Kuitenkin objektiivisesti heidän suorituskykynsä ei ollut niin katastrofaalista kuin he ajattelivat.

Oletko koskaan ollut tuollaisessa tilanteessa? Uskot, että maailma kaatuu päällesi samalla kun jatkat eteenpäin.

Suosittelen, että jatkat tämän artikkelin lukemista:Tehokkaita vinkkejä ahdistuksen ja hermostuneisuuden voittamiseen


Strategiat stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi





Hyvä uutinen on, että stressi ja ahdistus ovat hallittavissa. Tässä on joitakin strategioita, jotka voivat olla suurena apuna. Valmiina kokeilemaan niitä?


1. Hyväksy muuttumaton:

Kun kohtaat tilanteita, joita et voi muuttaa, hengitä syvään ja hyväksy, että jotkut asiat ovat hallintasi ulkopuolella. Tämä voi vapauttaa sinut tarpeettomasta painosta.


2. Säännöllinen liikunta:

Ei ole mitään parempaa kuin hyvä annos fyysistä aktiivisuutta. Kävely, uinti tai jopa tanssiminen kotona voi vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Laita kengät jalkaasi ja liiku!


3. Näkökulman muuttaminen:

Korvaa negatiiviset ajatukset kuten "en voi" lauseella "aion yrittää". Positiivinen asenne voi olla todellinen emotionaalinen pelastaja.


4. Sosiaalinen yhteys:

Älä aliarvioi hyvän keskustelun voimaa ystävien tai perheen kanssa. Terveiden suhteiden ylläpitäminen on luonnollinen vastalääke stressille.

Kirjoitin nämä kaksi artikkelia, jotka myös auttavat sinua vähentämään stressitasoa:





Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Itsehoito Uutiset Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi