10 vinkkiä ahdistuksen torjumiseen
Ahdistus on asia, joka on vaivannut niin monia tuntemiani ihmisiä, itseni mukaan lukien....
Ahdistus on häiriö, joka vaikuttaa moniin ihmisiin, myös minuun.
Jokainen meistä kokee ahdistuneisuuden eri tavalla, mutta joillekin siitä tulee määräävä kuvio, tiedostamaton sykli, joka jatkaa pahantahtoisia ajatuksia yhä uudelleen ja uudelleen ja aiheuttaa raskaan taakan, joka valtaa heidän elämänsä.
Näistä ihmisistä voi tuntua siltä, että heidän maailmansa hajoaa ja murenee heidän allaan, kuin kaikki olisi tyhjää. Olen itse kokenut tämän, ja siitä voi olla hyvin vaikea päästä yli.
Olen kuitenkin oppinut, että ahdistusta aiheuttavat demonit eivät ole todellisia, sillä ne saavat alkunsa ajatuksistamme.
Joskus tarvitsemme vain vähän aikaa hidastaa vauhtia, ottaa askel taaksepäin ja arvostaa kaikkea sitä, mitä on ja mitä ei ole.
Siksi on tärkeää muistaa, että vaikka ahdistus voi tuntua todelliselta, sitä aiheuttavat ajatukset eivät ole sitä.
On tärkeää löytää keinoja selviytyä tästä häiriöstä, jotta voimme elää ilman, että meitä ohjaa jatkuva pelko, jota se aiheuttaa meille.
Muista, että et ole yksin tässä asiassa ja että on monia ihmisiä, jotka kamppailevat ahdistuksen kanssa.
Vaikka se voi tuntua ylivoimaiselta, tien päässä on aina valoa.
Joskus on tärkeää ottaa aikaa hiljentyä ja ymmärtää, että tämänhetkiset tunteet ovat väliaikaisia.
Tänään saattaa olla vain yksi este tiellämme.
On ymmärrettävää, että tänään saatat tuntea itsesi maailman painon ylivoimaiseksi.
Muista kuitenkin, että yksi päivä ei määrittele koko elämääsi.
Tänään tuntemasi epämukavuus on tulevaisuudessa vain muisto.
Ota siis tänään tarvitsemasi aika, jotta voit huomenna paremmin.
On normaalia voida välillä huonosti.
Vaikka se ei ehkä olekaan mukavinta, on tärkeää olla rauhallinen ja kuunnella sieluaan.
Tämä on olennaisen tärkeää syvemmän suhteen luomiseksi itseesi.
Huomenna on uusi päivä ja uusi alku.
Jokainen päivä on tilaisuus aloittaa alusta.
10 käytännön vinkkiä ahdistuksen torjumiseksi
1. Tunnista ahdistuksen syyt: Kun tunnistat ahdistuksen aiheuttajat, voit ryhtyä toimiin niiden välttämiseksi tai hallitsemiseksi.
2. Harjoittele rentoutumista: Opettele rentoutumistekniikoita, kuten syvään hengittämistä, meditaatiota tai joogaa.
3. Harrasta liikuntaa: Fyysinen aktiivisuus auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
4. Opettele sanomaan "ei": Joskus liian monet sitoumukset ja vastuut voivat olla yksi ahdistuksen syistä. Älä tunne, että sinun on pakko sanoa kyllä kaikelle.
5. Aseta toimintasi tärkeysjärjestykseen: Järjestä tehtävät tärkeysjärjestykseen ja ota käyttöön 80/20-sääntö: 20 prosenttia toiminnoistasi tuottaa 80 prosenttia tuloksista.
6. Syö terveellisesti: Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio voi auttaa vähentämään ahdistusta.
7. Vältä kofeiinia, alkoholia ja tupakkaa: Nämä aineet voivat lisätä ahdistusta ja johtaa muihin terveysongelmiin.
8. Opettele delegoimaan: Jos sinulla on paljon vastuuta töissä tai kotona, siirrä joitakin tehtäviä muille.
9. Hae sosiaalista tukea: Jaa huolesi ja vaikeutesi ystävien ja perheenjäsenten kanssa.
10. Hae ammattiapua: Jos ahdistus häiritsee jokapäiväistä elämääsi, hae apua mielenterveysalan ammattilaiselta.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Miten parantaa parisuhdetta: Oinas nainen ja Härkä mies
Astrologinen kohtaaminen: Miten valloittaa impulsiivinen härkä? Erään motivaatiopuheenvuoroni aikana sain tilaisuuden tavata kaksi ihmistä, joiden rakkaussuhde nä -
Miten parantaa kumppanuutta: Kaksonen nainen ja Jousimies mies
Uteliaisuuden ja seikkailun odottamaton yhteys Hiljattain erään motivoivan puheenvuoroni aikana minulla oli tilaisuus tavata eräs Kaksoset-nainen ja Jousimies- -
Rakkaussopivuus: Kalat nainen ja Vaaka mies
Ultimate Charm: Rakkaus yhteensopivuus välillä Kalat nainen ja Vaaka mies Sen jälkeen kun aloin tutkia astrologiaa ja horoskooppimerkkien vaikutusta rakkaussuhtei -
Rakkausyhteensopivuus: Kaksoset nainen ja Kalat mies
Vastakohtien taika: Kaksoset ja Kalat, joita yhdistää ikuinen rakkaus. Eräässä pariterapiaistunnossani sain tilaisuuden todistaa, miten uskomaton yhteensopivuus o
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Miten parantaa parisuhdetta: Vaaka-nainen ja Kaksoset-mies
Harmonian tanssi: Miten vahvistaa Vaaka-naisen ja Kaksoset-miehen välistä suhdetta? Erään rakkaussuhteita käsittelevän motivaatiopuheenvuoroni aikana minulla oli -
Miten parantaa kumppanuutta: Vaaka-nainen ja Oinas-mies
Rakkauden kokeminen Vaakojen ja Oinaiden välillä: herkkä tasapaino Työssäni parisuhdevalmentajana olen tavannut useita pariskuntia, joiden dynamiikka perustuu hei -
Rakkaus yhteensopivuus: Neitsyt nainen ja Leo mies
Rakkaustarina jatkuvassa tasapainossa: Neitsyt ja Leo Eräässä motivoivassa puheessani ihmissuhteista eräs Laura-niminen nuori nainen kertoi kokemuksestaan oman -
Rakkaus yhteensopivuus: Härkä nainen ja Kauris mies
Härkä ja Kauris kohtaavat kosmisessa kohtaamisessa. Työssäni astrologisena neuvonantajana minulla oli ilo tavata Härkä-nainen nimeltä Elena ja Kaurismies nimeltä -
Rakkaussopivuus: Skorpioni nainen ja Kauris mies
Skorpionin ja Kauriin välinen ikuinen rakkaus: katkeamaton side. Yksi jännittävimmistä kokemuksista työssäni pariterapeuttina oli, kun tapasin Lauran ja Danielin, -
Miten parantaa parisuhdetta: Syöpä nainen ja Syöpä mies
Viestinnän voima syövän ja syövän välisessä suhteessa Eräässä kokemuksessa, jonka olen nähnyt työssäni pariterapeuttina, on kyse Syöpä-nainen ja Syöpämies, jotka -
Rakkaus yhteensopivuus: Skorpioni nainen ja Syöpä mies
Skorpionin ja syövän välinen intensiivinen romanssi Eräs ystäväni Maria, Skorpioni, sai kiehtovan kokemuksen rakkauden yhteensopivuudesta Syöpä-miehen nimeltä Joh -
Rakkaus yhteensopivuus: Vaaka nainen ja Skorpioni mies
Vaa'an ja skorpionin tanssi: tarina intohimoisesta ja tasapainoisesta rakkaudesta. Joitakin vuosia sitten pariterapeuttina työskennellessäni minulla oli tilaisuus -
Mitä tarkoittaa haaveilla mikroaaltouunin käytöstä?
Tutustu unien kiehtovaan maailmaan ja niiden merkitykseen - ota selvää, mitä mikroaaltouunin käyttö edustaa unissasi artikkelimme avulla! -
Myrkyllinen henkilö, josta sinun pitäisi ottaa etäisyyttä horoskooppimerkkisi mukaan
Tämä on myrkyllinen henkilö, josta sinun pitäisi pysyä kaukana parantaaksesi elämääsi horoskooppimerkkisi mukaan. -
5 sielunkumppanityyppiä, joita voit saada elämääsi.
Oletko koskaan tavannut jonkun ja tuntenut heti jonkinlaista yhteyttä häneen? Tai ehkä ajan myötä olet alkanut tuntea yhteyttä häneen? -
Miten saada terve suhde kunkin horoskooppimerkin kanssa?
Haluatko tietää, onko rakkaussuhteesi terve? Suhteesi pitäisi näyttää tältä riippuen siitä, minkä horoskooppimerkin kanssa seurustelet. -
Astrologinen opas narsistisen poikaystävän käsittelyyn
Lue tästä artikkelista, miten merkit reagoivat suhteeseen narsistin kanssa. -
Mitä tarkoittaa uneksia jäätiköistä?
Tutustu jäätikköunien salaperäiseen maailmaan ja niiden merkitykseen - mitä viestiä unesi lähettävät sinulle? Lue artikkelimme ja ota selvää!