Sisällysluettelo
- Miksi se, ettet tiedä mitä haluat, voi tehdä sinut onnettomaksi
- Mitä tiede kertoo tarkoituksesta ja onnellisuudesta
- Miten sovittaa yhteen henkilökohtainen elämä ja työelämä
- Miksi raha ja menestys eivät aina tuo hyvinvointia
- Miten määritellä omat prioriteettisi
- Onnellisuus rakentuu jokapäiväisistä päätöksistä
Seuraa Patricia Alegsaa Pinterestissä!
Hei, utelias mieli!
Oletko koskaan tuntenut juoksevasi hamsterinpyörässä, tekeväsi valtavasti asioita ja silti eteneväsi kohti mitään sellaista, jolla olisi sinulle merkitystä?
Et ole ainoa, jolle näin käy. Yksi yleinen tyytymättömyyden syy on elää pysähtymättä tunnistamaan todellisia prioriteettejamme. Hoidamme tehtäviä, tavoittelemme päämääriä ja kasaamme vastuuta, mutta harvoin kysymme itseltämme, onko kaikella sillä meille todella merkitystä.
Kuvittele, että haluat valmistaa reseptin ja ostat ostoskärryllisen aineksia tarkistamatta, mitä todella tarvitset. Kotiin päästyäsi huomaat unohtaneesi olennaisimman. Jotakin samankaltaista tapahtuu, kun täytät kalenterisi sitoumuksilla, jotka eivät ole yhteydessä arvoihisi.
Voit olla hyvin kiireinen ja silti tuntea sisälläsi tyhjyyttä. Liike ei aina tarkoita edistystä.
Harvard Business Schoolin professori Joseph Fuller on todennut, että monet ihmiset aloittavat ammatillisen koulutuksensa epärealistisin odotuksin menestyksestä. He toivovat löytävänsä kaavan, joka järjestäisi heidän uransa ja takaisi heille tyytyväisyyden.
Mikään kurssi, ylennys tai menetelmä ei kuitenkaan voi päättää puolestasi, millaisen elämän haluat rakentaa. Ensin sinun on opittava tuntemaan itsesi, tarkasteltava motiivejasi ja erotettava se, mitä aidosti haluat, siitä, mitä olet oppinut “pitävän” haluta.
Tässä esiin nousee epämukava kysymys: mitä todella haluat?
Kun sinulla ei ole vastausta, on helppoa uuvuttaa itsensä tavoittelemalla muiden päämääriä. Ehkä tavoittelet arvostettua asemaa, koska ympäristösi ihailee sitä. Saatat pysyä suhteessa, koska pelkäät aloittaa alusta. Tai täytät jokaisen vapaan minuutin, koska lepääminen saa sinut tuntemaan syyllisyyttä.
Tällainen sisäinen irrallisuus kuluttaa ja voi jättää sinut paikoillesi. Jos käyt läpi jotakin samankaltaista, sinua voi auttaa myös lukemaan miten päästä irti jumista ja löytää oma polkusi askel askeleelta.
Suosittelen varaamaan aikaa myös tämän lukemiseen: Löydä onnellisuuden todellinen salaisuus: joogan tuolle puolen.
Hyvinvointia koskeva tutkimus on jo vuosien ajan tarkastellut yhteyttä elämän tarkoituksen kokemisen ja suuremman elämäntyytyväisyyden välillä. Jotkut UCLA:han ja Pohjois-Carolinan yliopistoon liittyvien tutkijoiden tekemät tutkimukset ovat selvittäneet, miten hyvinvoinnin eri muodot liittyvät terveyteemme ja tapaamme kohdata elämä.
Tämä ei tarkoita, että tarkoituksen löytäminen poistaisi kaikki ongelmat. Ei myöskään ole olemassa tieteellistä reseptiä, joka takaisi pysyvän onnellisuuden. Mutta selkeä suunta toimii sisäisenä kompassina: se auttaa sinua päättämään, mihin käytät aikaasi, millaisia rajoja tarvitset ja mitkä ponnistelut ovat vaivan arvoisia.
Kysy itseltäsi rehellisesti: käytätkö energiaasi siihen, mikä on sinulle tärkeää, vai tavoitteletko muiden ihmisten valitsemia päämääriä? Vievätkö nykyiset päätöksesi sinua lähemmäs toivomaasi elämää, vai auttavatko ne vain täyttämään ulkopuolisia odotuksia?
Sinun ei tarvitse vastata kaikkeen tänään. Joskus riittää, että tunnistat jonkin tavoitteen, joka ei enää edusta sinua.
Fuller korostaa myös henkilökohtaisen elämän ja työelämän välisen johdonmukaisuuden merkitystä. Jos työsi on jatkuvasti ristiriidassa arvojesi kanssa, vie kaiken aikasi tai pitää sinut vihamielisessä ympäristössä, on luonnollista, että tämä pahoinvointi alkaa lopulta vaikuttaa myös muihin elämänalueisiin.
Et tietenkään aina voi irtisanoutua heti. On taloudellisia, perheeseen liittyviä ja henkilökohtaisia vastuita. Johdonmukaisuus ei tarkoita impulsiivista toimintaa. Se tarkoittaa sen myöntämistä, mikä satuttaa sinua, ja mahdollisten muutosten valmistelun aloittamista.
Ehkä ensimmäinen askel on asettaa raja esihenkilöllesi. Saatat tarvita ansioluettelosi päivittämistä, uuden taidon opettelua tai yhden iltapäivän varaamista viikossa omalle projektille. Pienilläkin liikkeillä on merkitystä.
Oleellista on, ettet teeskentele kaiken olevan hyvin, kun tunnet sisälläsi olevasi yhä etäämmällä itsestäsi.
Kuinka monta kertaa olet ajatellut, että palkankorotus, uusi työ tai merkittävä hankinta saisi sinut tuntemaan olosi täysin täyttyneeksi? On normaalia toivoa mukavuutta ja vakautta. Raha voi ratkaista todellisia ongelmia ja tuoda turvaa, mutta se ei aina riitä luomaan merkitystä, terveitä ihmissuhteita tai sisäistä rauhaa.
Liioitellut odotukset päättyvät usein pettymykseen. Saat sen, mitä niin kovasti halusit, nautit uutuudesta jonkin aikaa, ja sitten sama levottomuus palaa. Se ei tarkoita, että olisit epäonnistunut. Se voi olla merkki siitä, että yritit tyydyttää tunneperäistä tarvetta ulkoisella saavutuksella.
Psykologia tarjoaa tähän yksinkertaisen, vaikkakin haastavan neuvon: harjoittele rehellisyyttä itseäsi kohtaan. Kysy itseltäsi, seuraatko omia unelmiasi vai houkuttelevaa versiota elämästä, jonka näit sosiaalisessa mediassa.
Kannattaa myös tarkastella, odotatko yhden ainoan muutoksen ratkaisevan kaiken. Työ voi parantaa tilannettasi, mutta se ei yksin korjaa heikkoa itsetuntoa. Suhde voi tuoda seuraa, mutta sen ei pitäisi kantaa vastuuta koko olemassaolosi merkityksen antamisesta.
Sinun ei tarvitse laatia täydellistä suunnitelmaa seuraaville kahdellekymmenelle vuodelle. Voit aloittaa konkreettisilla kysymyksillä:
Valitse yksi prioriteetti ja muuta se havaittavaksi teoksi. Jos haluat vaalia ihmissuhdetta, varaa aikaa keskustelulle katsomatta puhelinta. Jos tarvitset lepoa, suojaa yksi ilta kalenteristasi. Jos haluat vaihtaa työtä, käytä kolmekymmentä minuuttia vaihtoehtojen selvittämiseen.
Kun oman äänesi kuunteleminen tuntuu vaikealta, vastausten kirjoittaminen voi auttaa. Voit syventää tätä prosessia tutustumalla siihen, miten aloittaa itsensä hyväksyminen ja keskittyä siihen, mitä itsessäsi rakastat.
Onnellisuus ei ole päämäärä, johon saavut täydellisen kartan avulla. Se muistuttaa enemmän polkua, jonka piirrät päivä päivältä. Matkalla tulee mutkia, epäilyksiä ja vaikeita vaiheita. Ne eivät mitätöi matkaasi.
Tärkeintä on tietää, mihin suuntaan haluat kulkea, ja antaa itsellesi lupa korjata kurssia. Prioriteettisi voivat muuttua ajan myötä. Se, mitä tarvitsit viisi vuotta sitten, ei ehkä enää sovi nykyiseen todellisuuteesi.
Tarkastele tavoitteitasi uteliaasti, älä syyllisyyden kautta. Määrittele, mitä haluat säilyttää, mistä sinun täytyy päästää irti ja mikä ansaitsee uuden mahdollisuuden. Älä tavoittele virheetöntä elämää; tavoittele elämää, joka tuntuu omalta.
Ja kun esteitä ilmaantuu, muista, etteivät ne ole todiste siitä, että valitsit väärin. Ne ovat usein osa kasvua. Etene omaan tahtiisi pienin ja rehellisin päätöksin. 🌱
Muuten, kirjoitin myös aiheeseen liittyvän artikkelin siitä, miten voi kehittää rakentavampaa asennetta: 6 tapaa olla myönteisempi ja inspiroida muita.
Oletko koskaan tuntenut juoksevasi hamsterinpyörässä, tekeväsi valtavasti asioita ja silti eteneväsi kohti mitään sellaista, jolla olisi sinulle merkitystä?
Et ole ainoa, jolle näin käy. Yksi yleinen tyytymättömyyden syy on elää pysähtymättä tunnistamaan todellisia prioriteettejamme. Hoidamme tehtäviä, tavoittelemme päämääriä ja kasaamme vastuuta, mutta harvoin kysymme itseltämme, onko kaikella sillä meille todella merkitystä.
Kuvittele, että haluat valmistaa reseptin ja ostat ostoskärryllisen aineksia tarkistamatta, mitä todella tarvitset. Kotiin päästyäsi huomaat unohtaneesi olennaisimman. Jotakin samankaltaista tapahtuu, kun täytät kalenterisi sitoumuksilla, jotka eivät ole yhteydessä arvoihisi.
Voit olla hyvin kiireinen ja silti tuntea sisälläsi tyhjyyttä. Liike ei aina tarkoita edistystä.
Miksi se, ettet tiedä mitä haluat, voi tehdä sinut onnettomaksi
Harvard Business Schoolin professori Joseph Fuller on todennut, että monet ihmiset aloittavat ammatillisen koulutuksensa epärealistisin odotuksin menestyksestä. He toivovat löytävänsä kaavan, joka järjestäisi heidän uransa ja takaisi heille tyytyväisyyden.
Mikään kurssi, ylennys tai menetelmä ei kuitenkaan voi päättää puolestasi, millaisen elämän haluat rakentaa. Ensin sinun on opittava tuntemaan itsesi, tarkasteltava motiivejasi ja erotettava se, mitä aidosti haluat, siitä, mitä olet oppinut “pitävän” haluta.
Tässä esiin nousee epämukava kysymys: mitä todella haluat?
Kun sinulla ei ole vastausta, on helppoa uuvuttaa itsensä tavoittelemalla muiden päämääriä. Ehkä tavoittelet arvostettua asemaa, koska ympäristösi ihailee sitä. Saatat pysyä suhteessa, koska pelkäät aloittaa alusta. Tai täytät jokaisen vapaan minuutin, koska lepääminen saa sinut tuntemaan syyllisyyttä.
Tällainen sisäinen irrallisuus kuluttaa ja voi jättää sinut paikoillesi. Jos käyt läpi jotakin samankaltaista, sinua voi auttaa myös lukemaan miten päästä irti jumista ja löytää oma polkusi askel askeleelta.
Suosittelen varaamaan aikaa myös tämän lukemiseen: Löydä onnellisuuden todellinen salaisuus: joogan tuolle puolen.
Mitä tiede kertoo tarkoituksesta ja onnellisuudesta
Hyvinvointia koskeva tutkimus on jo vuosien ajan tarkastellut yhteyttä elämän tarkoituksen kokemisen ja suuremman elämäntyytyväisyyden välillä. Jotkut UCLA:han ja Pohjois-Carolinan yliopistoon liittyvien tutkijoiden tekemät tutkimukset ovat selvittäneet, miten hyvinvoinnin eri muodot liittyvät terveyteemme ja tapaamme kohdata elämä.
Tämä ei tarkoita, että tarkoituksen löytäminen poistaisi kaikki ongelmat. Ei myöskään ole olemassa tieteellistä reseptiä, joka takaisi pysyvän onnellisuuden. Mutta selkeä suunta toimii sisäisenä kompassina: se auttaa sinua päättämään, mihin käytät aikaasi, millaisia rajoja tarvitset ja mitkä ponnistelut ovat vaivan arvoisia.
Kysy itseltäsi rehellisesti: käytätkö energiaasi siihen, mikä on sinulle tärkeää, vai tavoitteletko muiden ihmisten valitsemia päämääriä? Vievätkö nykyiset päätöksesi sinua lähemmäs toivomaasi elämää, vai auttavatko ne vain täyttämään ulkopuolisia odotuksia?
Sinun ei tarvitse vastata kaikkeen tänään. Joskus riittää, että tunnistat jonkin tavoitteen, joka ei enää edusta sinua.
Miten sovittaa yhteen henkilökohtainen elämä ja työelämä
Fuller korostaa myös henkilökohtaisen elämän ja työelämän välisen johdonmukaisuuden merkitystä. Jos työsi on jatkuvasti ristiriidassa arvojesi kanssa, vie kaiken aikasi tai pitää sinut vihamielisessä ympäristössä, on luonnollista, että tämä pahoinvointi alkaa lopulta vaikuttaa myös muihin elämänalueisiin.
Et tietenkään aina voi irtisanoutua heti. On taloudellisia, perheeseen liittyviä ja henkilökohtaisia vastuita. Johdonmukaisuus ei tarkoita impulsiivista toimintaa. Se tarkoittaa sen myöntämistä, mikä satuttaa sinua, ja mahdollisten muutosten valmistelun aloittamista.
Ehkä ensimmäinen askel on asettaa raja esihenkilöllesi. Saatat tarvita ansioluettelosi päivittämistä, uuden taidon opettelua tai yhden iltapäivän varaamista viikossa omalle projektille. Pienilläkin liikkeillä on merkitystä.
Oleellista on, ettet teeskentele kaiken olevan hyvin, kun tunnet sisälläsi olevasi yhä etäämmällä itsestäsi.
Miksi raha ja menestys eivät aina tuo hyvinvointia
Kuinka monta kertaa olet ajatellut, että palkankorotus, uusi työ tai merkittävä hankinta saisi sinut tuntemaan olosi täysin täyttyneeksi? On normaalia toivoa mukavuutta ja vakautta. Raha voi ratkaista todellisia ongelmia ja tuoda turvaa, mutta se ei aina riitä luomaan merkitystä, terveitä ihmissuhteita tai sisäistä rauhaa.
Liioitellut odotukset päättyvät usein pettymykseen. Saat sen, mitä niin kovasti halusit, nautit uutuudesta jonkin aikaa, ja sitten sama levottomuus palaa. Se ei tarkoita, että olisit epäonnistunut. Se voi olla merkki siitä, että yritit tyydyttää tunneperäistä tarvetta ulkoisella saavutuksella.
Psykologia tarjoaa tähän yksinkertaisen, vaikkakin haastavan neuvon: harjoittele rehellisyyttä itseäsi kohtaan. Kysy itseltäsi, seuraatko omia unelmiasi vai houkuttelevaa versiota elämästä, jonka näit sosiaalisessa mediassa.
Kannattaa myös tarkastella, odotatko yhden ainoan muutoksen ratkaisevan kaiken. Työ voi parantaa tilannettasi, mutta se ei yksin korjaa heikkoa itsetuntoa. Suhde voi tuoda seuraa, mutta sen ei pitäisi kantaa vastuuta koko olemassaolosi merkityksen antamisesta.
Miten määritellä omat prioriteettisi
Sinun ei tarvitse laatia täydellistä suunnitelmaa seuraaville kahdellekymmenelle vuodelle. Voit aloittaa konkreettisilla kysymyksillä:
- Mitkä tekemiset jättävät minulle rauhallisen tai tyytyväisen olon?
- Mistä sitoumuksista pidän kiinni vain välttääkseni tuottamasta pettymystä jollekin?
- Mikä elämäni osa-alue tarvitsee juuri nyt enemmän huomiota?
- Minkä pienen muutoksen voin tehdä tämän viikon aikana?
Valitse yksi prioriteetti ja muuta se havaittavaksi teoksi. Jos haluat vaalia ihmissuhdetta, varaa aikaa keskustelulle katsomatta puhelinta. Jos tarvitset lepoa, suojaa yksi ilta kalenteristasi. Jos haluat vaihtaa työtä, käytä kolmekymmentä minuuttia vaihtoehtojen selvittämiseen.
Kun oman äänesi kuunteleminen tuntuu vaikealta, vastausten kirjoittaminen voi auttaa. Voit syventää tätä prosessia tutustumalla siihen, miten aloittaa itsensä hyväksyminen ja keskittyä siihen, mitä itsessäsi rakastat.
Onnellisuus rakentuu jokapäiväisistä päätöksistä
Onnellisuus ei ole päämäärä, johon saavut täydellisen kartan avulla. Se muistuttaa enemmän polkua, jonka piirrät päivä päivältä. Matkalla tulee mutkia, epäilyksiä ja vaikeita vaiheita. Ne eivät mitätöi matkaasi.
Tärkeintä on tietää, mihin suuntaan haluat kulkea, ja antaa itsellesi lupa korjata kurssia. Prioriteettisi voivat muuttua ajan myötä. Se, mitä tarvitsit viisi vuotta sitten, ei ehkä enää sovi nykyiseen todellisuuteesi.
Tarkastele tavoitteitasi uteliaasti, älä syyllisyyden kautta. Määrittele, mitä haluat säilyttää, mistä sinun täytyy päästää irti ja mikä ansaitsee uuden mahdollisuuden. Älä tavoittele virheetöntä elämää; tavoittele elämää, joka tuntuu omalta.
Ja kun esteitä ilmaantuu, muista, etteivät ne ole todiste siitä, että valitsit väärin. Ne ovat usein osa kasvua. Etene omaan tahtiisi pienin ja rehellisin päätöksin. 🌱
Muuten, kirjoitin myös aiheeseen liittyvän artikkelin siitä, miten voi kehittää rakentavampaa asennetta: 6 tapaa olla myönteisempi ja inspiroida muita.
