Maailmassa, jota leimaavat kilpajuoksu menestykseen, jatkuva vertailu sosiaalisessa mediassa ja uuvuttava täydellisyyden tavoittelu, on helppoa ajautua itsekritiikin ja epäilyjen kierteeseen.

Kaikkien näiden vaatimusten keskellä itsensä hyväksymisestä voi tulla emotionaalinen turvapaikka, jossa saat luvan olla oma itsesi. Sinun ei tarvitse todistaa mitään, piilottaa herkkiä puoliasi tai saavuttaa täydellistä versiota itsestäsi tunteaksesi ansaitsevasi rakkautta ja kunnioitusta.

Silti tie siihen, että hyväksyy sen, kuka on, on yhtä ainutlaatuinen kuin taivaan tähdet. Se, mikä auttaa yhtä ihmistä, ei välttämättä toimi samalla tavalla toiselle.

Omalla henkilökohtaisella ja ammatillisella matkallani, kulkiessani ihmisten rinnalla heidän tunne-elämänsä ja henkisyyden prosesseissa, löysin yksinkertaisen mutta mullistavan lähtökohdan: kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä todella rakastat itsessäsi ja elämässäsi.

Miten aloittaa itsensä hyväksymisen prosessi



Mitä itsensä hyväksyminen todella tarkoittaa? Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa sen tunnistamista, kuka olet juuri tässä hetkessä, kohtelematta itseäsi kuin olisit viallinen projekti, joka tarvitsee jatkuvaa korjaamista.

Ensi silmäyksellä se vaikuttaa helpolta. Silti jonkin aikaa minusta tuntui, että sana itsensä hyväksyminen tuli vastaan kaikkialla. Löysin sen keskusteluista, lehdistä ja jopa onnenkeksin viestistä. Tuo toistuvuus herätti uteliaisuuteni.

Niinpä tein jotain hyvin inhimillistä: kaadoin itselleni lasillisen Chardonnayta ja aloin tutkia asiaa.

Löysin saman ajatuksen toistuvan yhä uudelleen: itsensä hyväksyminen on itsensä rakastamista ja hyväksymistä ehdoitta. Määritelmä oli pätevä, mutta huomasin monien tekstien keskittyvän lähes yksinomaan siihen, kuinka oppia elämään omien puutteidensa kanssa.

On tärkeää hyväksyä ne puolet itsessäsi, jotka tuntuvat epämukavilta. Siitä huolimatta itsensä hyväksymiseen kuuluu myös omien vahvuuksien, kykyjen ja sisäisten ominaisuuksien tunnistaminen. Jos tarkastelet vain sitä, mitä haluat korjata, käsityksesi itsestäsi jää yhä puutteelliseksi.

Itsensä hyväksyminen ei tarkoita tyytymistä omiin puutteisiinsa



Itsensä hyväksyminen ei tarkoita virheiden kieltämistä eikä kasvusta luopumista. Se ei myöskään tarkoita sellaisten toimintatapojen oikeuttamista, jotka satuttavat sinua tai muita. Se tarkoittaa sitä, että lakkaat nöyryyttämästä itseäsi samalla, kun opit.

Voit tunnistaa reagoineesi huonosti ja samalla muistaa, että kykenet korjaamaan aiheuttamasi vahingon. Voit myöntää pelkääväsi määrittelemättä itseäsi heikoksi ihmiseksi. Voit myös hyväksyä epätäydellisyyden tekemättä siitä identiteettisi keskipistettä.

Jos työstät tätä osaa omasta tarinastasi, sinua voi auttaa lukemaan kuinka rakastaa epätäydellisyyksiään ja edetä kohti itsensä hyväksymistä.

Miksi omien vahvuuksien tunnistaminen on vaikeaa



Usein aliarvioimme sen vaikutuksen, joka myönteisillä ominaisuuksillamme on itsestämme rakentamaamme kuvaan. Takerrumme niin pakonomaisesti virheisiin, että pysähdymme harvoin juhlistamaan sitä, mikä tekee meistä erityisiä ja arvokkaita.

Saatamme myös vähätellä lahjakkuuksiamme pelätessämme muiden tuomiota. Ehkä opit, että itsestään hyvän puhuminen on itsekästä, kerskailevaa tai turhamaista. Siksi, kun joku antaa sinulle kohteliaisuuden, vastaat vitsillä, vaihdat puheenaihetta tai osoitat heti jotakin virhettäsi.

Mutta vahvuuden tunnistaminen ei tarkoita, että pitäisit itseäsi muita parempana. Voit arvostaa sitä hyvää, mitä sinussa on, kilpailematta kenenkään kanssa. Itsensä hyväksyminen on intiimi prosessi. Se ei tarvitse ympärilläsi olevien ihmisten hyväksyntää.

Minulle itseni hyväksyminen merkitsee vahvuuksieni tunnistamista ja niiden ilmaisemisen sallimista. Se on oman ainutlaatuisuuteni katsomista lempeästi ja sen juhlistamista, ettei ole olemassa ketään toista, joka olisi täsmälleen minunlaiseni.

Käytännön harjoitus: tunnista, mitä rakastat itsessäsi



Etsi rauhallinen hetki ja kirjoita itseäsi korjaamatta viisi asiaa, joita arvostat itsessäsi. Niiden ei tarvitse olla poikkeuksellisia. Voit kirjoittaa ylös huumorintajusi, tapasi kuunnella, sinnikkyytesi ratkaista ongelmia tai hellyyden, jota osoitat rakkaitasi kohtaan.

Lisää sitten kolme toimintaa, jotka saavat sinut tuntemaan yhteyttä itseesi. Ehkä nautit ruoanlaitosta, lukemisesta, kasvien hoitamisesta, tanssimisesta, jonkin uuden oppimisesta tai hiljaisuudessa kävelemisestä. Myös kiinnostuksenkohteesi paljastavat tärkeitä osia identiteetistäsi.

Jos jumitut, muista jokin vaikea tilanne, jonka olet käynyt läpi, ja kysy itseltäsi: mikä ominaisuus auttoi minua jatkamaan eteenpäin? Mieleesi voi nousta sanoja, kuten kärsivällisyys, rohkeus, luovuus tai resilienssi.

Älä hylkää vahvuutta vain siksi, että se vaikuttaa sinusta pieneltä. Arjessa myös anteeksipyynnön osaaminen, lupauksen pitäminen tai toisen rinnalla kulkeminen ilmentävät valtavaa arvoa. Voit syventää tätä prosessia tutustumalla siihen, miten rakentaa itserakkautta ilman syyllisyyttä tai häpeää.

Keskittyminen siihen, mitä rakastat, muuttaa sisäistä näkökulmaasi



Kun suuntaat huomiosi kykyihisi, kiinnostuksenkohteisiisi ja rakentaviin intohimoihisi, et sivuuta vaikeuksiasi. Tasapainotat sitä kuvaa, joka sinulla on itsestäsi.

Sen hyväksyminen, kuka olen, merkitsee sitä, että näen itseni selviytymiskykyisenä ihmisenä, jolla on hurmaava hymy ja antelias sydän ja joka pystyy etenemään kohti tavoitteitaan. Tuo näkökulma ei poista epävarmoja päiviäni, mutta se estää yhtä huonoa kokemusta määrittelemästä kaikkea sitä, mitä olen.

Olen oppinut päästämään irti osasta huolta, joka liittyy asioihin, joita en voi hallita tai muuttaa. Sen sijaan yritän vaalia niitä valoisia piirteitä, jotka minussa jo ovat. Sinäkin voit tehdä niin askel askeleelta.

Aloita puhumalla itsellesi niin kuin puhuisit ihmiselle, jota rakastat. Tunnista se, mitä sinun on parannettava, mutta älä unohda huomata edistymistäsi. Arvosi ei ala silloin, kun epätäydellisyytesi katoavat. Se on jo läsnä herkkyydessäsi, oppimassasi, päätöksissäsi ja ainutkertaisessa tavassasi olla maailmassa. 🌿