Miksi haavoittuvuuskin on miehen vahvuutta



Kuka on sanonut, että haavoittuvuus on heikkouden merkki? Pitkään maskuliinisuus yhdistettiin kovuuteen, kontrolliin ja velvollisuuteen kestää kaikki hiljaa. Silti tunteen tunnistaminen ja avun pyytäminen vaativat paljon enemmän rohkeutta kuin sen piilottaminen, mitä on meneillään.

Heinäkuun 24. päivänä vietettävän maailman itsestä huolehtimisen päivän yhteydessä Dove Men+Care kehottaa tarkastelemaan näitä ajatuksia uudelleen. Itsestä huolehtiminen ei ole ylellisyyttä eikä vain naisille varattu käytäntö. Se on inhimillinen tarve, johon kuuluvat keho, mieli, ihmissuhteet ja lepo.

Dove Menin julkaisemassa tutkimuksessa todetaan, että pojat alkavat tuntea sukupuolistereotypioiden painon noin 10 vuoden iässä. 14-vuotiaana lähes puolet välttäisi emotionaalisen tuen hakemista. Tämä osoittaa, että näennäisen viattomat lauseet, kuten ”miehet eivät itke” tai ”sinun täytyy olla vahva”, voivat opettaa heidät piilottamaan tunteensa.

Hyvä uutinen on, että tämä kertomus voi muuttua. Kaikki alkaa siitä, kun aikuinen kuuntelee pilkkaamatta, sallii itkun tai toteaa luontevasti: ”en voi tänään hyvin”. Inhimillisyyden näyttäminenkin opettaa vahvuutta.

Miten maskuliinisuuteen liittyvät leimat vaikuttavat emotionaaliseen hyvinvointiin



Sama tutkimus osoittaa, että 59 % miehistä tuntee painetta vaikuttaa vahvalta, vaikka tämä kuva olisi usein vain kulissi. Lisäksi lähes puolet ajattelee, ettei itsestä huolehtiminen ole ”miehekästä”. Mutta kuka päätti, että lepääminen, tunteista puhuminen tai omasta terveydestä huolehtiminen vähentäisi maskuliinisuutta?

Tämä paine voi näkyä arjen tilanteissa: huolenaiheesta vaietaan, jotta ei vaikuttaisi heikolta, uupumus sivuutetaan, ammattilaisen vastaanotolle menemistä vältellään tai vastataan vihalla, kun todellisuudessa tuntee pelkoa, surua tai turhautumista.

Ongelma ei kosketa vain sitä, joka tukahduttaa tunteensa. Se voi heijastua myös kumppaniin, lapsiin, ystävyyssuhteisiin ja työilmapiiriin. Kun kivun ilmaisemiseen ei löydy sanoja, se voi muuttua eristäytymiseksi, ärtyisyydeksi tai emotionaaliseksi etäisyydeksi.

Vuoropuhelun avaaminen on olennaista. Voit aloittaa yksinkertaisella kysymyksellä: ”Mitä minulle oikeasti kuuluu?”. Yritä sitten vastata vähättelemättä sitä, mitä tunnet. Jos tunteiden pukeminen sanoiksi tuntuu vaikealta, terapeuttinen kirjoittaminen tunteiden jäsentämiseksi voi tarjota sinulle lähtökohdan.

Uudet maskuliinisuudet ja itsestä huolehtimisen tavat



Uudet maskuliinisuudet ovat vaihtoehto menneisyyden jäykille malleille. Niillä ei pyritä määräämään yhtä ainoaa tapaa olla mies. Ne ehdottavat, että identiteettiä eletään suuremmalla vapaudella, emotionaalisella vastuullisuudella ja kunnioituksella ilman, että kovuutta täytyy todistella joka hetki.

Mies, joka huolehtii itsestään ja sallii itsensä tuntea, voi olla paremmin läsnä oleva isä, vilpitön ystävä tai kuuntelemiseen kykenevä kumppani. Itsestä huolehtiminen ei rajoitu ulkonäköön liittyvään rutiiniin. Se tarkoittaa myös fyysisestä, emotionaalisesta ja psyykkisestä terveydestä huolehtimista.

Se voi näkyä hyvin konkreettisina tekoina:


  • Nukkumisena ja lepäämisenä ennen kuin uupumus ottaa vallan.

  • Luotettavalle ihmiselle puhumisena, kun jokin tilanne tuntuu liian raskaalta.

  • Rajojen asettamisena turvautumatta aggressiivisuuteen.

  • Liikunnan harrastamisena hyvinvoinnin, ei vain ulkonäön, vuoksi.

  • Ammatillisen tuen hakemisena, kun paha olo jatkuu tai häiritsee arkea.



Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla. Voit aloittaa tunnistamalla yhden tunteen päivässä tai varaamalla muutaman minuutin johonkin sinua rauhoittavaan tekemiseen. Jos sinun on vaikea pysähtyä, koska tunnet, että sinun on aina oltava tuottava, sinua voi auttaa myös lukemaan, miksi jatkuva kiireisenä oleminen heikentää hyvinvointia.

Lasten ja nuorten kasvattaminen ilman tunteiden tukahduttamista



Tietoisemman maskuliinisuuden omaksuminen muuttaa myös kasvatusta. Kuvittele isä, joka opettaa poikaansa puolustamaan itseään mutta myös pyytämään anteeksi; olemaan sinnikäs, mutta ilman häpeää itkeä; huolehtimaan muista unohtamatta itseään.

Lapset oppivat paljon enemmän siitä, mitä he näkevät, kuin puheista. Kun he näkevät miehen osoittavan hellyyttä, myöntävän virheensä tai pyytävän apua, he ymmärtävät, etteivät tunteet uhkaa heidän identiteettiään.

Sen sijaan, että sanoisi ”älä itke”, voi kysyä: ”mitä tapahtui?” tai ”haluatko puhua?”. Tämä pieni muutos tuo turvaa ja auttaa kehittämään tunneilmaisun sanastoa, josta on hyötyä koko elämän ajan.

Miten alkaa haastaa perinteisiä normeja



Dove Men+Caren ehdotus kutsuu kyseenalaistamaan vaatimukset, jotka pakottavat miehet vaikenemaan. Maailman itsestä huolehtimisen päivä voi toimia muistutuksena, mutta tämän keskustelun on jatkuttava koko vuoden ajan.

Kysy itseltäsi, kuinka monta kertaa olet sivuuttanut hyvinvointisi täyttääksesi muiden odotukset. Ehkä sanoit kaiken olevan hyvin, jotta et huolestuttaisi ketään. Kenties lykkäsit lepoa tai vältit tuen pyytämistä, koska pelkäsit tulevasi tuomituksi. Näiden toimintamallien havaitseminen ilman itsesi rankaisemista on jo edistysaskel.

Voit valita tälle päivälle yhden pienen teon: soittaa ystävälle, ilmaista huolenaiheen, varata odottavan vastaanottoajan tai sanoa tarvitsevasi lepoa. Itsestä huolehtiminen ei tee sinusta vähemmän vahvaa; se auttaa sinua käyttämään vahvuuttasi terveemmällä tavalla.

Haavoittumattoman miehen myytin taakse jättäminen hyödyttää kaikkia. Se parantaa viestintää, lähentää perheitä ja luo rehellisempiä ihmissuhteita. Sinun ei tarvitse muuttua toiseksi ihmiseksi. Sinun tarvitsee vain antaa itsellesi lupa olla ihminen, kaikkine siihen kuuluvine asioineen. Muutos voi alkaa niinkin yksinkertaisella lauseella kuin: ”minun täytyy puhua”.