Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Terapeuttinen kirjoittaminen: yksinkertainen tekniikka, joka rauhoittaa ahdistusta ja tuo onnea

Löydä, miten voit rauhoittaa ahdistusta, selventää elämäsi tavoitteita ja olla onnellisempi käyttämällä tätä muinaista tekniikkaa....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51







  1. Terapeuttisen kirjoituksen tekniikat tai lähestymistavat
  2. Lopulliset pohdinnat


Oletko koskaan purkanut kaiken sisälläsi päiväkirjaan, muistikirjaan tai jopa serviettiin odottaessasi tarjoilijaa?

Onnittelut, olet kokeillut hieman terapeuttista kirjoittamista, halpaa ja yllättävän tehokasta terapiamuotoa, joka ei vaadi housujen pukemista tai kodin ulkopuolelle lähtemistä (paitsi jos päätät kirjoittaa ravintolan serviettiin, tietenkin).

Terapeuttinen kirjoittaminen on käytännössä taiteen muuttamista paperille ja musteeksi taskupsykologiksi.

Tämä lähestymistapa käyttää kirjoittamista työkaluna tunteiden tutkimiseen, kokemusten käsittelyyn ja sisäisten konfliktien ratkaisemiseen.

Ja ei, sinun ei tarvitse olla Gabriel García Márquez; riittää, että olet rehellinen itsellesi ja, miksi ei, myös paperillesi!




Terapeuttisen kirjoituksen tekniikat tai lähestymistavat




1. Päiväkirja:

Muistatko ne teinien päiväkirjat lukolla? No, aikuisillakin voi olla sellainen! Päiväkirjan kirjoittaminen on ihana tapa purkaa tunteita ja antaa niiden vain virrata.

Mikä jos kokeilisit tätä? Ota joka ilta 10 minuuttia ja kirjoita päivästäsi. Mikä oli parasta? Mikä oli pahinta? Huusitko vahingossa koiralle? Kirjoita kaikki ylös!

2. Kirjeet, Joita Ei Lähetetä:

Tämä on toinen tekniikka, joka voi olla hyvin vapauttava. Kirjoita kirje jollekin, jonka kanssa sinulla on asioita selvittämättä. Anna tunteidesi virrata vapaasti, mutta älä lähetä kirjettä.

Tämä harjoitus voi tuoda selkeyttä ja sisäistä rauhaa. Vinkki: pidä turvallinen paikka, jonne säilöt nämä kirjeet, et halua niiden päätyvän vahingossa postilaatikkoon.

3. Vapaa Kirjoittaminen:

Oletko antanut mielen harhailla ilman tiettyä päämäärää? Sitä on vapaa kirjoittaminen.

Aseta ajastin 5, 10 tai 15 minuutiksi ja kirjoita jatkuvasti kaikki mielessäsi liikkuvat ajatukset. Se saattaa vaikuttaa kaoottiselta ja merkityksettömältä, mutta tämä tajunnanvirta voi yllättää sinut odottamattomilla oivalluksilla.

4. Runot ja Metaforat:

Koetko olevasi luova henkilö? Kokeile kirjoittaa joitakin runoja tai käyttää metaforia kuvatakseksi tunteitasi. Välillä tunteet ovat niin monimutkaisia, että ne tarvitsevat hieman runollisuutta tullakseen ymmärretyiksi.

Ajattele suruasi myrskynä kahvikupissa. Minkä makuista se on tänään?

5. Plussat ja Miinukset -taulukot:

Kun olet epävarma, plussien ja miinusten listan tekeminen voi olla hyödyllistä.

Harkitsetko työpaikan vaihtoa, kaupunkiin muuttamista tai ehkä kissan adoptoimista? Jaa paperi kahdeksi sarakkeeksi ja analysoi hyödyt ja haitat. Joskus asian näkeminen mustavalkoisena (kirjaimellisesti) voi tehdä kaikesta selvempää.

Sillä välin suosittelen varaamaan ajan tämän artikkelin lukemiseen:





Lopulliset pohdinnat




Oletko uskaltanut kokeilla joitakin näistä tekniikoista?

Terapeuttinen kirjoittaminen voi antaa meille sen pienen sysäyksen, jonka tarvitsemme ymmärtääksemme itseämme paremmin ja tehdäksemme paremmin perusteltuja päätöksiä.

Lisäksi, toisin kuin monissa muissa terapiamuodoissa, tarvitset vain paperia ja kynän (tai servietin ja huulipunan, jos olet hätäinen).

Mikä näistä tekniikoista herätti eniten kiinnostuksesi? Onko jotain, mitä haluaisit kokeilla jo tänään?

Ajatustesi jakaminen voi myös olla terapeuttista, joten älä epäröi kommentoida tai kertoa jollekulle kokemuksistasi.

Ja muista, terapeuttisessa kirjoittamisessa, ei ole tiukkoja sääntöjä! Vain mielesi ja paperi, valmiina yhdistymään uudelle tasolle.

Voit jatkaa tämän artikkelin lukemista:




Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Itsehoito Menestys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi