Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Poista kolesteroli tällä kuumalla infuusiolla, tieteen mukaan

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee voi alentaa LDL-kolesterolia....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
24-05-2024 14:16







  1. Vihreän teen ominaisuudet ja sen vaikutus kolesteroliarvoihin
  2. Optimaalinen annos ja bioaktiiviset aineosat
  3. Varotoimet ja vihreän teen laatu
  4. Neuvot vihreän teen integroimiseksi ruokavalioosi


Korkea kolesteroli on terveysongelma, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti, lisäten sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Suositellaan tehtäväksi muutoksia elämäntapaan, kuten tasapainoisen ruokavalion noudattamista, säännöllistä liikuntaa sekä tiettyjen hyödyllisten ruokien ja juomien nauttimista.

Vihreä tee on yksi kolesterolia alentavista teelaaduista, arvostettu sen ominaisuuksista.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee voi alentaa LDL-kolesterolia eli ”pahaa” kolesterolia, kiitos bioaktiivisten yhdisteiden, jotka hajottavat rasvoja ja parantavat lipidiprofiilia.




Vihreän teen ominaisuudet ja sen vaikutus kolesteroliarvoihin



Erään EatingWell-artikkelin mukaan vihreän teen antioksidantit tarjoavat monia terveyshyötyjä, mukaan lukien kolesterolin alentamisen ja syövän ehkäisyn. Ravitsemusterapeutti Lisa Andrews korostaa vihreän teen lisäämisen tärkeyttä terveelliseen ruokavalioon.

Tutkimukset osoittavat, että polyfenolit, kuten teelehdissä esiintyvät katekiinit, toimivat antioksidantteina.

Vuonna 2023 tehty tutkimus osoitti, että tyypin 2 diabetesta sairastavat henkilöt, jotka joivat kolme kupillista vihreää teetä päivässä, näkivät kokonaiskolesterolitasojensa laskeneen.

Kuitenkaan muita ruokavalioon liittyviä tekijöitä ei kontrolloitu, joten tätä laskua ei voida yksinomaan liittää vihreään teehen.

Systeeminen katsaus tukee näitä löydöksiä, vihjaten siihen, että vihreä tee voi laskea kokonaiskolesterolia ja LDL-kolesterolia.

Kliinisessä työssäni olen nähnyt lupaavia tuloksia potilaillani.

Esimerkiksi 45-vuotias Ana, jolla oli korkeat kolesteroliarvot, lisäsi vihreää teetä päivittäiseen ruokavalioonsa ja yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan kanssa hän laski LDL-kolesterolitasojaan 15% kolmessa kuukaudessa.

Ana joi kaksi tai kolme kupillista vihreää teetä päivässä ilman sokeria ja valitsi orgaanisia tuotteita välttääkseen torjunta-aineita ja muita saasteita.

Myös kolesterolia voi parantaa syömällä palkokasveja, kerron lisää tässä artikkelissa: Kuinka alentaa kolesterolia syömällä palkokasveja.




Optimaalinen annos ja bioaktiiviset aineosat




Tutkimukset osoittavat, että optimaalista annosta kolesterolin alentamiseen vihreästä teestä ei ole selkeästi määritelty, ja se voi vaihdella yksilöllisten tekijöiden mukaan. Kuten epigallokatekiinigallaatti (EGCG), katekiinit ovat erityisen tehokkaita.

Umo Callins korostaa, että EGCG:ta on laajasti tutkittu sen tehokkuuden vuoksi kolesterolin alentamisessa ja lipidien imeytymisen estämisessä suolistossa.

Yksi potilaistani nimeltään Juan, 52-vuotias mies, jolla on korkea kolesteroli ja ylipaino, huomasi, että kolmen kupin vihreää teetä päivässä auttoi alentamaan hänen LDL-kolesteroliaan.

Hän yhdisti tämän käytännön ruokavalioon, joka oli runsas hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja, saavuttaen merkittävän parannuksen lipidiprofiilissaan kuudessa kuukaudessa.

Haluatko syödä jotain herkullista elääksesi pidempään? Kerron sen tässä artikkelissa: Kuinka elää yli 100 vuotta syömällä tätä herkullista ruokaa.




Varotoimet ja vihreän teen laatu




Vaikka vihreän teen mahdollisista hyödyistä onkin puhuttu, tarvitaan lisää tutkimuksia näiden vaikutusten vahvistamiseksi.

Wan Na Chun korostaa, että FDA ei ole hyväksynyt terveysväitteitä, jotka liittyvät vihreän teen ja sydän- ja verisuonitautien riskin vähenemiseen, joten on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen vihreän teen käyttöä korkeiden kolesterolitasojen hallitsemiseksi.

Vihreän teen, joka sisältää kofeiinia, liiallinen käyttö voi aiheuttaa sivuvaikutuksia.

Vihreän teen hyötyjen saamiseksi on olennaista valita korkealaatuisia tuotteita ilman lisättyä sokeria. Callins suosittelee välttämään sokerilla höystettyä vihreää teetä ja valitsemaan tuotteita, jotka on testattu torjunta-aineiden ja saasteiden varalta.

Chun varoittaa myös yrttiteiden mahdollisista sivuvaikutuksista yhdistettynä tiettyihin lääkkeisiin.

Minulla oli potilas, Laura, joka koki sydämentykytystä ja ahdistusta kuluttaessaan suuria määriä vihreää teetä sen kofeiinipitoisuuden vuoksi.

Vähentämällä määrän yhteen kuppiin päivässä ja valitsemalla laadukkaan kofeiiniton vaihtoehdon, hän pystyi nauttimaan antioksidanttisista hyödyistä ilman haittavaikutuksia.




Neuvot vihreän teen integroimiseksi ruokavalioosi




Nauti vihreästä teestä turvallisesti suosittelemalla sen integroimista tasapainoiseen ruokavalioon, välttäen kofeiinin ja sokerin liiallista käyttöä.

Reseptit kuten jasmiini-minttu sitruunan makuinen jäätee tai kuuma tee hunajalla ovat terveellisiä ja herkullisia vaihtoehtoja.

Esimerkiksi 60-vuotias Marcos-potilas huomasi merkittävän kolesterolitasojensa laskun lisätessään ruokavalioonsa jääteetä sitruunalla ja mintulla. Tämä virkistävä juoma muodostui hänen suosikikseen kesällä, auttaen häntä pysymään nesteytettynä ja terveenä.

Loppujen lopuksi vihreän teen lisääminen ruokavalioon voi olla tehokas strategia kolesterolin alentamiseksi, kun sitä yhdistetään terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan, perustuen potilaitteni onnistuneisiin kokemuksiin.

On aina suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen merkittävien muutosten tekemistä ruokavalioon tai elämäntapaan.

Suosittelen jatkamaan tämän artikkelin lukemista: Laihtuminen Välimeren ruokavaliota käyttäen.



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Uutiset Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi