Alhaisen vaikutuksen harjoituksia polville
Discover low-impact activities recommended by experts and improve your quality of life in adulthood. Transform your well-being today!...Kirjoittaja: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
- Matala-Impacttiset Harjoitukset: Nivelystävällisiä
- Pyöräily: Paras Ystäväsi Polville
- Enemmän kuin Lihaksia: Tasapaino ja Joustavuus
- Liikunnan Tärkeys
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Matala-Impacttiset Harjoitukset: Nivelystävällisiä
Oletko koskaan tuntenut, että polviasi elää omaa elämäänsä ja ne päättävät protestoida, kun päätät harjoitella? Et ole yksin.
Polvikipu ja nivelreuma ovat yleisiä ongelmia vanhemmilla aikuisilla, mutta hyviä uutisia on.
Asiantuntijat suosittelevat matalan vaikutuksen harjoituksia, jotka eivät vain ole helliä nivelillesi, vaan voivat myös parantaa elämänlaatuasi.
Näiden harjoitusten joukossa erottuvat pyöräily ja uinti. Kuvittele polkevasi aurinkoisena päivänä tai liukuvasi vedessä kuin delfiini.
Näiden harjoitusten joukossa erottuvat pyöräily ja uinti. Kuvittele polkevasi aurinkoisena päivänä tai liukuvasi vedessä kuin delfiini.
Nämä harjoitukset eivät vain ole hauskoja, vaan myös vahvistavat polvien ympärillä olevia lihaksia, auttaen vähentämään kipua ja parantamaan liikkuvuutta.
Voisit jopa tulla seuraavaksi uima-altaan mestariksi!
Uusi tutkimus lehdessä Medicine & Science in Sports sai kaikki hämmästymään: pyöräily voi olla paras puolustuskeino nivelrikkoa vastaan!
Pyöräily: Paras Ystäväsi Polville
Uusi tutkimus lehdessä Medicine & Science in Sports sai kaikki hämmästymään: pyöräily voi olla paras puolustuskeino nivelrikkoa vastaan!
Tutkijat analysoivat 40-80-vuotiaita aikuisia ja havaitsivat, että säännöllisesti pyöräilevillä on 21% alhaisempi riski kehittää nivelrikkoa.
Kuka olisi uskonut, että kaksipyöräinen ystävä voisi olla niin hyödyllinen?
Tutkija Grace Lo, yksi tutkimuksen kirjoittajista, selittää, että pyöräilijöillä oli vähemmän todisteita nivelongelmista.
Tutkija Grace Lo, yksi tutkimuksen kirjoittajista, selittää, että pyöräilijöillä oli vähemmän todisteita nivelongelmista.
Joten, jos sinulla on perhehistoriaa nivelrikon suhteen, on aika pyyhkiä pölyt pyörästäsi!
Lisäksi pyöräily edistää nivelvoitelun kiertoa, mikä on olennaista niveltesi voitelussa ja hyvinvoinnissa.
Mutta mies ei elä pelkästään pyöristä. Toiminnat kuten tai chi ja jooga ovat erinomaisia liittolaisia vahvistamaan paitsi lihaksia, myös tasapainoa ja joustavuutta.
Enemmän kuin Lihaksia: Tasapaino ja Joustavuus
Mutta mies ei elä pelkästään pyöristä. Toiminnat kuten tai chi ja jooga ovat erinomaisia liittolaisia vahvistamaan paitsi lihaksia, myös tasapainoa ja joustavuutta.
Kuvittele, että teet joogaposeerausta samalla kun tunnet itsesi zen-mestariksi? Tämä voiman ja tasapainon yhdistelmä voi vähentää loukkaantumisriskiä, mikä on etu niveliesi suojelemisessa.
Ja tässä on kysymys pohdittavaksi: kuinka paljon aikaa käytät kehosi hoitamiseen? Matalan vaikutuksen harjoitusten sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniisi voi olla tehokas tapa hallita kipua ja lisätä yleistä hyvinvointiasi. On aika liikkua!
Kuinka elää terveellisesti 120-vuotiaaksi
Muista, että avain on säännöllisyydessä. Kohtuullinen pyöräily noin tunti viikossa ei vain vähennä niveltautien riskiä, vaan se voi myös vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 22 %:lla.
Ja tässä on kysymys pohdittavaksi: kuinka paljon aikaa käytät kehosi hoitamiseen? Matalan vaikutuksen harjoitusten sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniisi voi olla tehokas tapa hallita kipua ja lisätä yleistä hyvinvointiasi. On aika liikkua!
Kuinka elää terveellisesti 120-vuotiaaksi
Liikunnan Tärkeys
Muista, että avain on säännöllisyydessä. Kohtuullinen pyöräily noin tunti viikossa ei vain vähennä niveltautien riskiä, vaan se voi myös vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 22 %:lla.
Tiesitkö, että säännöllinen liikunta parantaa myös mielialaa? Se on kuin annos onnea!
Joten, jos olet vielä sohvallasi, nouse ylös! Olitpa sitten pyöräilemässä, uimassa kuin kala tai harjoittelemassa joogaa, jokainen pieni ponnistus on tärkeä. Kehosi ja polvesi kiittävät sinua tulevaisuudessa.
Joten, jos olet vielä sohvallasi, nouse ylös! Olitpa sitten pyöräilemässä, uimassa kuin kala tai harjoittelemassa joogaa, jokainen pieni ponnistus on tärkeä. Kehosi ja polvesi kiittävät sinua tulevaisuudessa.
Pyöräilemään siis!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Kuinka monta kupillista kahvia päivässä suojaa sydäntäsi? Selvitä se täältä
Selvitä, kuinka monta kuppia kahvia päivässä suojaa sydäntäsi. Asiantuntijat paljastavat ihanteellisen määrän sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisemiseksi. -
Huolestuttavaa: tutkimus yhdistää elektronisten laitteiden altistumisen ja nuorten itsemurhan
Tutkimukset ovat osoittaneet, että näiden laitteiden antaminen lapsille varhaisessa iässä saattaa olla yhteydessä tiettyjen vakavien mielenterveysongelmien lisääntymiseen. -
Seksi vanhuksilla: mitä sinun tulisi tietää
Miten suhtaudut seksiin myöhemmällä iällä? Tutustu 8 asiaan, jotka auttavat sinua ymmärtämään seksin harrastamiseen iän myötä liittyviä muutoksia ja haasteita. Lue, mitä olisinpa tiennyt nuorempana! -
Ralph Macchio 62-vuotiaana: Miten hän pysyy niin nuorekkaana?
62-vuotiaana Ralph Macchio, Karate Kidin ja Cobra Kain tähti, yllättää nuorekkaalla ulkonäöllään. Löydä hänen salaisuutensa ja perheensä perintö! -
Kuinka hunaja hyödyttää maksaasi ja parantaa terveyttäsi
Discover how honey benefits liver health and contributes to your overall well-being. Explore its positive effects on your body!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Ravintoali, joka muuttaa keittiösi
Discover a product with nutritional benefits and unique flavors, the perfect ally to enhance world gastronomy. Make it a part of your kitchen! -
Discover how sleep resets your memory and enhances learning
Discover how sleep resets brain cells, allowing the hippocampus to store memories and enhance learning for a new day. -
Tunnetko olosi uupuneeksi koko päivän? Selvitä sen syyt ja miten voit taistella sitä vastaan
Tunnetko jatkuvaa uupumusta? Opi tuntemaan astenia eli äärimmäisen väsymyksen oireyhtymä, sen oireet, syyt ja parhaat strategiat energian palauttamiseksi. Huolehdi terveydestäsi ja elä täysillä! -
Rentoutuminen koirasi kanssa: emotionaaliset hyödyt ja hygieniahaasteet
Levätä lemmikkisi kanssa sängyssä vahvistaa emotionaalista sidettä ja tarjoaa turvallisuutta, huolimatta joistakin hygieniakysymyksistä. Löydä sen hyödyt! -
Miten laihtua Välimeren ruokavaliolla? Asiantuntijat vastaavat kysymyksiisi
Tutustu siihen, miten Välimeren ruokavalio voi auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan terveyttäsi. -
Sitruuna, hedelmä, jossa on vähiten sokeria ja joka alentaa verenpainetta
Discover the fruit with the least sugar that can help reduce blood pressure and control glucose. Ideal for diabetics and those who want to prevent it. -
Human evolution is against you doing sports: learn to overcome it
Tunteeko sinä, että aivosi sabotoivat sinua? Tieteellä on hyviä uutisia sinulle. Opi, miten ylität nämä esteet ja vahvistat mieltäsi. Informaatiota nyt! -
Mitä tarkoittaa haamujen uneksiminen?
Tutustu unien salaperäiseen maailmaan artikkelimme avulla: Mitä tarkoittaa nähdä unta aaveista? Selvitä uniesi piilomerkitykset ja opi tulkitsemaan niitä! -
Kuinka myrkyllinen suhde opetti minua arvostamaan hyvästä luopumista
Löysin, miten myrkyllisestä suhteesta luopuminen muutti minut. Kiitän hyvästä, joka vapautti minut ja avasi tien itsetutkiskeluun ja henkilökohtaiseen kasvuun. -
Ruoat, jotka nopeuttavat solujen ikääntymistä naisilla
Selvitä, mitkä ainesosat kiihdyttävät solujen vanhenemista 340 naisen ruokavaliossa ja mitkä ruokalajit on suositeltavaa nuoruuden ylläpitämiseksi. Opi lisää täällä! -
Joku on voittanut miljoonia dollareita meme-kolikolla käyttäen tyttöä nimeltä Hawk Tuah
Löydä, miten hervoton katukommentti Nashvillessä muuttui HAWEKTUAHiksi, meemikolikoksi joka liikutti lähes 30 miljoonaa dollaria 24 tunnissa. Älä missaa tätä uskomatonta muodonmuutosta viruksesta vaurauteen! -
Discover the effects of quitting sugar: fatigue, anxiety, and benefits would be translated into Finnish as:
Tutustu sokerin lopettamisen vaikutuksiin: väsymys, ahdistus ja hyödyt
Liity mukaan muutoksiin kehossasi, kun lopetat sokerin: väsymys, ahdistus ja himot aluksi, mutta pian nautit fyysisen ja henkisen terveytesi hyödyistä. -
Tästä tiedät, ettei hän rakasta sinua, hänen horoskooppimerkkinsä mukaan.
Luuletko, että hän ei enää rakasta sinua? Tuntuuko sinusta erilaiselta? Tässä ovat selvimmät merkit, joita horoskooppimerkit antavat, kun he eivät enää rakasta.