Idealinen lasten fyysisen aktiivisuuden määrä: kuinka paljon on paljon?
Discover the importance of physical activity in children and how much time they should exercise according to their age for healthy development....Kirjoittaja: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
- Liikuntaleikin Tärkeys
- Kuinka Kauan Heidän Tulisi Liikkua Iän Mukaan?
- Terveyttä Edistävien Tapojen Kehittäminen
- Hyödyt Fyysisen Terveuden Yli
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Liikuntaleikin Tärkeys
Aurinkoisena iltapäivänä puistossa lapset juoksevat, hyppivät ja leikkivät riemukkaasti. Tämä kohtaus, paitsi että se on hauska hetki, on olennaista heidän kokonaisvaltaiselle kehitykselleen. Lasten fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan ole ratkaisevaa fyysiselle terveydelle, vaan myös lasten emotionaaliselle ja sosiaaliselle hyvinvoinnille.
Kuka ei haluaisi nähdä pieniensä kasvavan terveinä ja onnellisina samalla kun he pitävät hauskaa?
Asiantuntijat suosittelevat, että lapset tekevät vähintään 60 minuuttia päivittäin kohtuullista tai intensiivistä fyysistä aktiviteettia. Mutta, odottakaa! Tämä suositus vaihtelee iän mukaan. Joten, jos sinulla on lapsi kotona, jatka lukemista.
Asiantuntijat suosittelevat, että lapset tekevät vähintään 60 minuuttia päivittäin kohtuullista tai intensiivistä fyysistä aktiviteettia. Mutta, odottakaa! Tämä suositus vaihtelee iän mukaan. Joten, jos sinulla on lapsi kotona, jatka lukemista.
Kuinka Kauan Heidän Tulisi Liikkua Iän Mukaan?
Alle 5-vuotiaille suositellaan vähintään 180 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivän aikana.
Kyllä, luit oikein! Kolme tuntia leikkiä, jaettuna siten, ettei se tunnu tehtävältä, vaan seikkailulta.
Kolmesta vuodesta alkaen suositellaan, että vähintään 60 minuuttia olisi kohtalaisen tai energisen intensiivistä. Eikö se kuulosta hauskalta?
Yleisimmät liikuntamuodot lapsille sisältävät vapaa-ajan aktiviteetteja, kuten ulkoleikkejä, pyöräilyä, uintia ja joukkuepelejä. Kuvittele lapsesi pelaavan jalkapalloa tai uivan kuin kala. Ne ovat kultaisia hetkiä!
Es on ratkaisevan tärkeää, että vanhemmat ja hoitajat edistävät ympäristöä, jossa liikuntaa pidetään olennaisena ja hauska osana päivittäistä rutiinia. Ja tässä tulee jännittävin osa: rakenteellisten aktiviteettien yhdistäminen vapaaseen leikkiin. Tämä varmistaa tasapainoisen lähestymistavan liikuntaan.
Russ Jago Bristol Universitystä mainitsee, että tuon tunnin saavuttaminen päivittäin voi vaikuttaa vaikealta, mutta lisäämällä leikkiaikoja pihalla tai vapaa-ajan aktiviteetteja, se muuttuu paljon helpommaksi!
Yleisimmät liikuntamuodot lapsille sisältävät vapaa-ajan aktiviteetteja, kuten ulkoleikkejä, pyöräilyä, uintia ja joukkuepelejä. Kuvittele lapsesi pelaavan jalkapalloa tai uivan kuin kala. Ne ovat kultaisia hetkiä!
Terveyttä Edistävien Tapojen Kehittäminen
Es on ratkaisevan tärkeää, että vanhemmat ja hoitajat edistävät ympäristöä, jossa liikuntaa pidetään olennaisena ja hauska osana päivittäistä rutiinia. Ja tässä tulee jännittävin osa: rakenteellisten aktiviteettien yhdistäminen vapaaseen leikkiin. Tämä varmistaa tasapainoisen lähestymistavan liikuntaan.
Russ Jago Bristol Universitystä mainitsee, että tuon tunnin saavuttaminen päivittäin voi vaikuttaa vaikealta, mutta lisäämällä leikkiaikoja pihalla tai vapaa-ajan aktiviteetteja, se muuttuu paljon helpommaksi!
Yhdysvalloissa vain 21 % 6–17-vuotiaista lapsista täyttää ohjeet. Kuinka hälyttävää! Ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa liikuntatasot laskevat iän myötä.
Suosittelen myös lukemaan: Kuinka välttää roskaruoka lapsilla
Lisäksi liikuntaan käytetty aika, monipuolisuus on avainasemassa. On tärkeää sisällyttää aktiviteetteja, jotka kehittävät luuston voimaa, motorisia taitoja ja lihasjänteyttä. Jagon mukaan aktiviteetit kuten heittäminen, nappaaminen ja hyppääminen ovat olennaisia.
Suosittelen myös lukemaan: Kuinka välttää roskaruoka lapsilla
Hyödyt Fyysisen Terveuden Yli
Lisäksi liikuntaan käytetty aika, monipuolisuus on avainasemassa. On tärkeää sisällyttää aktiviteetteja, jotka kehittävät luuston voimaa, motorisia taitoja ja lihasjänteyttä. Jagon mukaan aktiviteetit kuten heittäminen, nappaaminen ja hyppääminen ovat olennaisia.
Mutta ei siinä vielä kaikki. Simon Cooper Nottingham Trent -yliopistosta vakuuttaa, että jopa lyhyet liikuntapyrähdykset voivat parantaa lasten toiminnallista suoritusta. Tämä on elintärkeää monimutkaisten päätösten tekemiselle ja keskittymiskyvylle.
Kuka ei haluaisi, että heidän lapsensa keskittyisi paremmin tehtäviinsä?
Vanhemmille, jotka ovat huolissaan lastensa vähäisestä aktiivisuudesta, Jago suosittelee löytämään aktiviteetteja, joista he nauttivat ja jotka muuttuvat luonnolliseksi tavaksi. Paras fyysinen aktiviteetti on se, jota he todella tekevät, sanoo Cooper. Entä jos järjestät aarteenetsinnän takapihalla? Ainoa raja on mielikuvitus!
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus lapsilla tuo mukanaan monia etuja, jotka kattavat eri kehityksen osa-alueita. Joten, oletko valmis laittamaan nuo pienet levottomat jalat liikkeelle?
Vanhemmille, jotka ovat huolissaan lastensa vähäisestä aktiivisuudesta, Jago suosittelee löytämään aktiviteetteja, joista he nauttivat ja jotka muuttuvat luonnolliseksi tavaksi. Paras fyysinen aktiviteetti on se, jota he todella tekevät, sanoo Cooper. Entä jos järjestät aarteenetsinnän takapihalla? Ainoa raja on mielikuvitus!
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus lapsilla tuo mukanaan monia etuja, jotka kattavat eri kehityksen osa-alueita. Joten, oletko valmis laittamaan nuo pienet levottomat jalat liikkeelle?
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Inkludoitko liian paljon pähkinöitä ruokavalioosi?
Selvitä, kuinka näiden ruokien lisääminen päivittäiseen ruokavalioosi voi parantaa hyvinvointiasi ja auttaa ehkäisemään yleisiä sairauksia. Muuta terveyttäsi tänään! -
Kuinka poistaa Googlen tekoäly käytöstä
Google-haku on ottanut käyttöön tekoälyn, mutta tulokset voivat ärsyttää käyttäjiä. Miten poistaa se? -
Rentoutuminen koirasi kanssa: emotionaaliset hyödyt ja hygieniahaasteet
Levätä lemmikkisi kanssa sängyssä vahvistaa emotionaalista sidettä ja tarjoaa turvallisuutta, huolimatta joistakin hygieniakysymyksistä. Löydä sen hyödyt! -
Paljastavat farao Ramses III:n järkyttävän lopun: hänet murhattiin
Tieteilijät paljastavat edistyksellisen teknologian avulla kuuluisan faaraon elämän hämmästyttävän lopun, paljastaen yllättäviä historiallisia käänteitä. -
Upeat paljastukset tästä egyptiläisestä muumiosta
Uudet tutkimukset paljastavat salaisuuksia Egyptin kuuluisista jäänteistä. Asiantuntijat ehdottavat, että hänen traaginen kuolemansa voisi paljastaa muinaisen arvoituksen.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Miltä Friends-sarjan hahmot näyttäisivät 5-vuotiaina!
Tekoälyä on käytetty muuttamaan ikoniset Friends-hahmot jopa 5-vuotiaiksi hahmoiksi. -
Selviytyminen lumivyöryissä: Kuinka kauan ihminen voi kestää lumessa?
Selvitä, kuinka kauan ihminen voi selvitä lumivyöryn alla. Vuorikiipeilijä Barilochessa selviytyi 'ihmeen' ansiosta. Tutustu sen taustalla olevaan tieteeseen! -
Tutkimus paljastaa 200 ainetta elintarvikkeissa, jotka voivat aiheuttaa rintasyöpää
Tutkimus paljastaa, että jopa 200 kemiallista ainetta pakkauksissa voi siirtyä ruokaan, lisäten rinta- ja rintasyövän riskiä. Opi, mitä asiantuntijat sanovat. -
Kaksi hetkeä elämässä on ratkaisevia ikääntymiselle: 40 vuotta ja 60 vuotta
Selvitä, miten ikääntyminen vaikuttaa aineenvaihduntaasi sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Tutki Stanfordin kanssa ratkaisevia muutoksia ja ravitsemuksen sekä elämäntavan merkitystä. -
Viimeisimmät tieteelliset edistysaskeleet: miten ahdistus vaikuttaa hyvinvointiisi
Pelon ja päivittäisen huolen hallitseminen parantaa emotionaalista hyvinvointiasi ja lisää kognitiivista tehokkuuttasi. Muuta elämäsi tänään! -
Suuri tieteellinen edistysaskel Alzheimerin tunnistustekniikoissa
Tarkempia tuloksia kuin kognitiiviset testit ja tietokonetomografiat perusterveydenhuollossa. Löydökset, jotka voisivat helpottaa taudin saavutettavaa tunnistamista. -
Tutustu Tranielaan: ensimmäinen transsukupuolinen lentäjä Latinalaisessa Amerikassa
Traniela Campolieto: lentämässä korkealla ja murtamassa esteitä ja ennakkoluuloja: ensimmäinen transsukupuolinen lentäjä Latinalaisessa Amerikassa. -
Mitä tarkoittaa unelmoida käärmeistä?
Opi tuntemaan käärmeuniin liittyvä merkitys ja oikea tapa tulkita ne tässä artikkelissa. Opettele tekemään parempia päätöksiä elämässäsi! -
Mitä tarkoittaa haaveilla tuhkakupista?
Tutustu unien merkitykseen tuhkakupin avulla. Tämä artikkeli antaa sinulle vihjeitä menneisyydestäsi ja tulevaisuudestasi - opi tulkitsemaan unelmiasi ja tee parempia päätöksiä elämässäsi! -
Tutustu särkyneen sydämen oireyhtymään: miksi ystävänpäivänä?
Mikä on särkyneen sydämen oireyhtymä? Lue, miksi asiantuntijat varoittavat siitä ystävänpäivän aattona. Fyysinen ja emotionaalinen tila, joka voi vaikuttaa terveyteesi, jos sitä ei hoideta, ja ota selvää, miten se voidaan ehkäistä! -
Mitä tarkoittaa unelmoida saaresta?
Tutustu saaresta haaveilemisen merkitykseen ja siihen, miten tämä uni voi paljastaa halusi paeta, seikkailla ja vapauteen - älä missaa tätä kiehtovaa analyysia! -
Mitä tarkoittaa haaveilla kävelystä?
Tutustu unissasi kävelemisen kätkettyyn merkitykseen artikkelimme avulla. Opi, miten tämä symboli voi paljastaa yksityiskohtia nykyisyydestäsi ja tulevaisuudestasi. -
10 Harhaanjohtavaa Ruokaa: Näennäisesti Terveellisiä, Todellisuudessa Ultrakäsiteltyjä
Tutustu 10 ultrakäsiteltyyn ruokaan, jotka näyttävät terveellisiltä ja niiden vaikutukseen terveyteesi, äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan. Huolehdi hyvinvoinnistasi ja tee parempia valintoja!