Idealinen lasten fyysisen aktiivisuuden määrä: kuinka paljon on paljon?

Kuka ei haluaisi nähdä pieniensä kasvavan terveinä ja onnellisina samalla kun he pitävät hauskaa?

Asiantuntijat suosittelevat, että lapset tekevät vähintään 60 minuuttia päivittäin kohtuullista tai intensiivistä fyysistä aktiviteettia. Mutta, odottakaa! Tämä suositus vaihtelee iän mukaan. Joten, jos sinulla on lapsi kotona, jatka lukemista.

Kyllä, luit oikein! Kolme tuntia leikkiä, jaettuna siten, ettei se tunnu tehtävältä, vaan seikkailulta.

Kolmesta vuodesta alkaen suositellaan, että vähintään 60 minuuttia olisi kohtalaisen tai energisen intensiivistä. Eikö se kuulosta hauskalta?

Yleisimmät liikuntamuodot lapsille sisältävät vapaa-ajan aktiviteetteja, kuten ulkoleikkejä, pyöräilyä, uintia ja joukkuepelejä. Kuvittele lapsesi pelaavan jalkapalloa tai uivan kuin kala. Ne ovat kultaisia hetkiä!

Terveyttä Edistävien Tapojen Kehittäminen

Es on ratkaisevan tärkeää, että vanhemmat ja hoitajat edistävät ympäristöä, jossa liikuntaa pidetään olennaisena ja hauska osana päivittäistä rutiinia. Ja tässä tulee jännittävin osa: rakenteellisten aktiviteettien yhdistäminen vapaaseen leikkiin. Tämä varmistaa tasapainoisen lähestymistavan liikuntaan.

Russ Jago Bristol Universitystä mainitsee, että tuon tunnin saavuttaminen päivittäin voi vaikuttaa vaikealta, mutta lisäämällä leikkiaikoja pihalla tai vapaa-ajan aktiviteetteja, se muuttuu paljon helpommaksi!

Yhdysvalloissa vain 21 % 6–17-vuotiaista lapsista täyttää ohjeet. Kuinka hälyttävää! Ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa liikuntatasot laskevat iän myötä.

Suosittelen myös lukemaan: Kuinka välttää roskaruoka lapsilla

Hyödyt Fyysisen Terveuden Yli

Lisäksi liikuntaan käytetty aika, monipuolisuus on avainasemassa. On tärkeää sisällyttää aktiviteetteja, jotka kehittävät luuston voimaa, motorisia taitoja ja lihasjänteyttä. Jagon mukaan aktiviteetit kuten heittäminen, nappaaminen ja hyppääminen ovat olennaisia.

Kuka ei haluaisi, että heidän lapsensa keskittyisi paremmin tehtäviinsä?

Vanhemmille, jotka ovat huolissaan lastensa vähäisestä aktiivisuudesta, Jago suosittelee löytämään aktiviteetteja, joista he nauttivat ja jotka muuttuvat luonnolliseksi tavaksi. Paras fyysinen aktiviteetti on se, jota he todella tekevät, sanoo Cooper. Entä jos järjestät aarteenetsinnän takapihalla? Ainoa raja on mielikuvitus!

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus lapsilla tuo mukanaan monia etuja, jotka kattavat eri kehityksen osa-alueita. Joten, oletko valmis laittamaan nuo pienet levottomat jalat liikkeelle?