Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Todellinen tunneperäinen nälkä: kuinka lopettaa syöminen ahdistuksen vuoksi?

Opi erottamaan todellinen nälkä emotionaalisesta halusta ja omaksu terveellisempiä ja vähemmän impulsiivisia tapoja näiden käytännön vinkkien avulla....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:58







  1. Onko kyse nälästä vai emotionaalisesta halusta?
  2. Ääntämisen etsijät
  3. Mindfulness-hetket
  4. Harjoitus: paras vastalääke

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!



Onko kyse nälästä vai emotionaalisesta halusta?



Emotionaalinen syöminen on kuin avoin buffet tunteista. Monet ihmiset syövät ruokia helpottaakseen jännitystä sen sijaan, että täyttäisivät itsensä salaateilla.

Christine Celion, psykologian asiantuntija, mukaan stressistä syöminen tapahtuu, kun kehomme on ahdistuneessa tilassa.

Kuvittele olevasi tunnevuoristoradalla, lihakset jännittyneinä ja hengitys katkonaisena. Se ei kuulosta kovin houkuttelevalta! Mutta miten voimme erottaa todellisen nälän ja sen emotionaalisen himon, joka hiipii päivittäiseen elämäämme?

Samaan aikaan ehdotan, että varaat aikaa seuraavan artikkelin lukemiseen:

Tehokkaita vinkkejä voittaa ahdistus ja hermostuneisuus


Ääntämisen etsijät



Para empezar, asiantuntijat ehdottavat, että muuttuisit todelliseksi herkkujen etsijäksi. Lasillinen vettä voi olla hyvä ensimmäinen askel. Janoako vai stressiä?

Jos juoman jälkeen sinulla on edelleen halua syödä, saattaa olla aika tehdä pieni emotionaalinen inventaario. Stressin syiden kirjoittaminen voi olla suuri liittolainen. Kun laitat paperille sen, mikä ahdistaa meitä, joskus huomaamme, että ruoka ei ole vastaus.

Ja jos mieli jatkaa insinööröimistä, että tarvitset välipalan, Susan Albers, psykologi ja kirjailija, antaa maukkaan neuvon: nauti kuppi teetä! Se on kuin tauko elämässä, hetki nauttia ja miettiä. Entä jos yhdistät sen ulkoilmassa kävelyyn? Joskus raikas ilma on paras lääke.

Kuinka välttää nykypäivän stressi


Mindfulness-hetket





Mandariinin kuoriminen saattaa vaikuttaa triviaalilta, mutta se on tietoinen rentoutustekniikka. Kuvittele tämä: kuorit hitaasti hedelmää, hengität sen raikasta tuoksua ja tunnet kuinka jännitys häviää. Se on pieni meditaatioharjoitus. Lisäksi sitrushedelmän tuoksulla on rauhoittava vaikutus.

Mutta älä rajoitu hedelmiin; terveelliset välipalat ovat liittolaisiasi. Esimerkiksi avokadotoastit ovat nopeita valmistaa ja erittäin tyydyttäviä. Tiesitkö, että ne auttavat lisäämään serotoniinitasoja? Se on kuin ruokasi työskentelisi yhdessä mielialasi kanssa.




Harjoitus: paras vastalääke



El ejercicio es otra estrategia poderosa. No tienes que convertirte en un atleta olímpico, simplemente salir a caminar o bailar en casa puede liberar endorfinas.

Se on kuin juhla hormoneillesi! Jennifer Nasser ehdottaa myös, että pidät kädet kiireisinä luovilla aktiviteeteilla. Neulominen, värityskuvien värittäminen tai jopa ystäville viestittäminen ovat tapoja häiritä mieltä ruokahalusta.

Ja älä unohda, kuinka lohdullista hyvä suihku voi olla.

Lämmin vesi syleilee ja rentouttaa, auttaen rauhoittamaan ahdistusta. Lopuksi on aina hyvä pitää terveellisiä välipaloja käsillä. Porkkanat, omenan viipaleet tai selleri ovat vaihtoehtoja, jotka eivät vain ole ravitsevia, vaan myös tyydyttäviä.

Joten seuraavan kerran, kun tunnet ruokahalun, kysy itseltäsi: olenko todella nälkäinen?

Näiden työkalujen avulla voit navigoida emotionaalisen syömisen vesillä ja tehdä terveellisempiä valintoja. Syödään tietoisesti!



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Itsehoito Uutiset Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi