Sisällysluettelo
Seuraa Patricia Alegsaa Pinterestissä!
Elämä on ominaisuus, jota monet ihmiset haluavat kehittää, etenkin silloin kun elämä käy raskaaksi.
Optimistisuus ei tarkoita ongelmien kieltämistä eikä myönteisten fraasien toistamista tuntematta niitä. Se tarkoittaa todellisuuden katsomista toiveikkaasti, ratkaisujen etsimistä ja luottamista siihen, että pystyt selviytymään siitä, mitä tapahtuu, vaikka kaikki ei menisikään niin kuin odotit.
Tutkimus on osoittanut, että lähtökohta optimistisuuteen voi periytyä osittain.
Tämän vahvistivat Seligman ja muut tutkijat kaksosilla tehdyssä tutkimuksessa. Siinä havaittiin, että identtisillä kaksosilla oli todennäköisemmin molemmilla optimismia kuin erimunaisilla kaksosilla.
Tämä viittaa siihen, että taustalla saattaa olla geneettinen perusta. Mutta se ei tarkoita, että olisit tuomittu näkemään elämää vain yhdellä tavalla. Myös historiasi, tapasi, ihmissuhteesi ja se, miten puhut itsellesi, vaikuttavat paljon.
Tutkimus osoittaa myös, että optimismi ei riipu etnisestä taustasta tai sukupuolesta. Toisin sanoen ihmiset voivat olla optimistisia riippumatta etnisestä alkuperästään tai sukupuolestaan.
Siksi on hyvä lakata näkemästä optimismi asiana, joka on varattu vain 'onnellisille ihmisille' tai erityisen persoonallisuuden omaaville. Optimismi voi ilmaantua missä tahansa elämänvaiheessa, jopa vaikeiden hetkien jälkeen.
Voimme sanoa, että optimismi on suhteellisen pysyvä piirre. Ne, jotka ovat optimistisia nuorina, säilyttävät usein osan tästä piirteestä vanhetessaan.
Silti pysyvyys ei tarkoita muuttumattomuutta. Jos sinun on tänään vaikea luottaa, jos taipumuksesi on kuvitella pahin mahdollinen vaihtoehto tai jos tulet hyvin kuormittavasta tunne-elämän vaiheesta, voit harjoitella lempeämpää ja toiveikkaampaa näkemystä.
Optimismia voi vahvistaa yksinkertaisilla ja säännöllisillä harjoituksilla. Sinun ei tarvitse muuttaa elämääsi yhdessä päivässä. Joskus riittää aloittaa pienistä teoista.
Voit kokeilla myönteistä visualisointia. Esimerkiksi ennen tärkeää keskustelua kuvittele, että vastaat rauhallisesti, kuuntelet hyvin ja pystyt ilmaisemaan, mitä tarvitset.
Myös itsensä hyväksyminen auttaa. Kun puhut itsellesi vähemmän ankarasti, sisäinen energiasi muuttuu paljon. Sen sijaan että sanoisit 'pilaan aina kaiken', kokeile jotain realistisempaa: 'tämä ei mennyt niin kuin halusin, mutta voin oppia.'
Rentouttavat toiminnot, kuten jooga, tietoinen hengitys tai meditaatio, voivat myös auttaa vähentämään ahdistusta ja näkemään tilanteet selvemmin. Jos tämä polku kiinnostaa sinua, myös tämä artikkeli emotionaalisen hyvinvoinnin nikseistä voi antaa suuntaa.
Myönteinen asenne voi auttaa tekemään parempia päätöksiä, pyytämään apua ajoissa ja toipumaan rauhallisemmin ongelman jälkeen.
Kun harjoitat optimismia, mielesi lakkaa keskittymästä vain siihen, mikä puuttuu tai mikä voi mennä pieleen. Se alkaa tunnistaa voimavaroja, mahdollisuuksia ja vaihtoehtoisia polkuja. Se ei poista haasteita, mutta antaa sinun elää ne toisenlaisella voimalla 🌱.
Avain on realistisen optimismin harjoittaminen: nähdä vaikeudet, mutta ei jäädä niihin loukkuun.
Voit jatkaa lukemista seuraavista artikkeleista:
6 tapaa olla myönteisempi ihminen ja houkutella ihmisiä
On ihan okei tuntea olonsa lyödyksi, vaikka kaikki kehottavat sinua pysymään positiivisena
Optimistisuus ei tarkoita ongelmien kieltämistä eikä myönteisten fraasien toistamista tuntematta niitä. Se tarkoittaa todellisuuden katsomista toiveikkaasti, ratkaisujen etsimistä ja luottamista siihen, että pystyt selviytymään siitä, mitä tapahtuu, vaikka kaikki ei menisikään niin kuin odotit.
Onko optimismi perittyä vai opittua?
Tutkimus on osoittanut, että lähtökohta optimistisuuteen voi periytyä osittain.
Tämän vahvistivat Seligman ja muut tutkijat kaksosilla tehdyssä tutkimuksessa. Siinä havaittiin, että identtisillä kaksosilla oli todennäköisemmin molemmilla optimismia kuin erimunaisilla kaksosilla.
Tämä viittaa siihen, että taustalla saattaa olla geneettinen perusta. Mutta se ei tarkoita, että olisit tuomittu näkemään elämää vain yhdellä tavalla. Myös historiasi, tapasi, ihmissuhteesi ja se, miten puhut itsellesi, vaikuttavat paljon.
Optimismi ei riipu sukupuolestasi eikä taustastasi
Tutkimus osoittaa myös, että optimismi ei riipu etnisestä taustasta tai sukupuolesta. Toisin sanoen ihmiset voivat olla optimistisia riippumatta etnisestä alkuperästään tai sukupuolestaan.
Siksi on hyvä lakata näkemästä optimismi asiana, joka on varattu vain 'onnellisille ihmisille' tai erityisen persoonallisuuden omaaville. Optimismi voi ilmaantua missä tahansa elämänvaiheessa, jopa vaikeiden hetkien jälkeen.
Optimismi säilyy usein vuosien myötä
Voimme sanoa, että optimismi on suhteellisen pysyvä piirre. Ne, jotka ovat optimistisia nuorina, säilyttävät usein osan tästä piirteestä vanhetessaan.
Silti pysyvyys ei tarkoita muuttumattomuutta. Jos sinun on tänään vaikea luottaa, jos taipumuksesi on kuvitella pahin mahdollinen vaihtoehto tai jos tulet hyvin kuormittavasta tunne-elämän vaiheesta, voit harjoitella lempeämpää ja toiveikkaampaa näkemystä.
Kuinka olla optimistisempi arjessa
Optimismia voi vahvistaa yksinkertaisilla ja säännöllisillä harjoituksilla. Sinun ei tarvitse muuttaa elämääsi yhdessä päivässä. Joskus riittää aloittaa pienistä teoista.
Voit kokeilla myönteistä visualisointia. Esimerkiksi ennen tärkeää keskustelua kuvittele, että vastaat rauhallisesti, kuuntelet hyvin ja pystyt ilmaisemaan, mitä tarvitset.
Myös itsensä hyväksyminen auttaa. Kun puhut itsellesi vähemmän ankarasti, sisäinen energiasi muuttuu paljon. Sen sijaan että sanoisit 'pilaan aina kaiken', kokeile jotain realistisempaa: 'tämä ei mennyt niin kuin halusin, mutta voin oppia.'
Rentouttavat toiminnot, kuten jooga, tietoinen hengitys tai meditaatio, voivat myös auttaa vähentämään ahdistusta ja näkemään tilanteet selvemmin. Jos tämä polku kiinnostaa sinua, myös tämä artikkeli emotionaalisen hyvinvoinnin nikseistä voi antaa suuntaa.
Realistisen myönteisen asenteen hyödyt
Myönteinen asenne voi auttaa tekemään parempia päätöksiä, pyytämään apua ajoissa ja toipumaan rauhallisemmin ongelman jälkeen.
Kun harjoitat optimismia, mielesi lakkaa keskittymästä vain siihen, mikä puuttuu tai mikä voi mennä pieleen. Se alkaa tunnistaa voimavaroja, mahdollisuuksia ja vaihtoehtoisia polkuja. Se ei poista haasteita, mutta antaa sinun elää ne toisenlaisella voimalla 🌱.
Avain on realistisen optimismin harjoittaminen: nähdä vaikeudet, mutta ei jäädä niihin loukkuun.
Lisää artikkeleita siitä, miten olla positiivinen ja optimistinen
Voit jatkaa lukemista seuraavista artikkeleista:
6 tapaa olla myönteisempi ihminen ja houkutella ihmisiä
On ihan okei tuntea olonsa lyödyksi, vaikka kaikki kehottavat sinua pysymään positiivisena
