On olemassa totuus, joka joskus tuntuu epämukavalta: sanomalla jollekulle “pysy positiivisena” ei korjata kaikkea taikaiskusta.

Se, että muistutat ihmistä katsomaan asioiden hyvää puolta, ei paranna automaattisesti traumaa, menetystä, pettymystä tai syvää ahdistusta.

Ja pyytää häntä “pääsemään siitä yli” ei takaa, että hän pystyy siihen juuri sillä hetkellä, vaikka hänellä olisi koko maailman tahto.

Optimismi on kaunista ja voi auttaa sinua elämään rauhallisemmin, toiveikkaammin ja iloisemmin. Mutta optimismista ei pitäisi tulla naamio, joka pakottaa sinut hymyilemään, kun sisälläsi olet uupunut.

Elämä tuo mukanaan myös turhautumista, pelkoa, epävarmuutta ja emotionaalista uupumusta. Eikä niiden kieltäminen tee sinusta vahvempaa. Joskus se vain etäännyttää sinut siitä, mitä todella tarvitset tuntea.

Miksi positiivisuus ei aina riitä



Pitkään uskoin, että pahat asiat tapahtuivat kolmen sarjoissa, aivan kuin elämä seuraisi järjestelmällistä ja ennustettavaa kaavaa.

Mutta niin se ei toimi.

Vaikeudet voivat tulla pareittain, kymmenittäin tai ilmestyä juuri sen jälkeen, kun olet kuukausia tuntenut, ettet enää jaksa lainkaan.

Voit hallita reaktion, ettet räjähtäisi raivosta. Voit hengittää syvään ennen kuin vastaat. Voit yrittää nähdä hyvän kaaoksen keskellä. Kaikki tuo auttaa.

Mutta et voi tukahduttaa täysin sitä, mitä tunnet.

Vaikeat tunteet kuuluvat myös ihmisyyteesi. Suru, viha, turhautuminen tai pelko eivät ole luonteen virheitä. Ne ovat sisäisiä viestejä. Ne näyttävät, että jokin merkitsee sinulle paljon, että jokin sattuu tai että tarvitset huomiota.

Jos olet vaiheessa, jossa eteneminen tuntuu vaikealta, voi olla hyödyllistä lukea siitä, kuinka pääset eteenpäin pienin askelin ilman, että vaadit itseltäsi liikaa. Joskus paraneminen ei ala suurista päätöksistä, vaan pienistä ja johdonmukaisista eleistä.

Salli itsesi tuntea ilman syyllisyyttä tai häpeää



Elämässäsi on ylä- ja alamäkiä. Mikään polku ei pysy pitkään täydellisen vakaana.

Siksi sinun täytyy antaa itsellesi lupa tuntea se, mikä nousee pintaan, kun jokin liikuttaa sinua sisältäpäin.

Tuntea ei tarkoita, että jäisit loukkuun kipuun. Se tarkoittaa, että tunnistat sen, jotta voit päästää siitä vähitellen irti.

Ikään kuin vettä täynnä oleva pilvi, ansaitset purkaa sen, mitä kannat sisälläsi. Ja kuin aalto, joka voimistuu valtameressä, tunteen ilmaiseminen voi myös auttaa sinua saamaan vauhtia takaisin. 🌊

Sinun ei pitäisi koskaan hävetä reaktioitasi tai voimakkaita tunteitasi.

Sinun ei pitäisi koskaan tuntea, että surusta, ärtymyksestä tai hämmennyksestä pitäisi päästä eroon täsmälleen tietyn ajan kuluessa.

Sinun ei pitäisi koskaan tukahduttaa suruasi vain siksi, että joku sanoi sinulle: “sinun täytyy olla positiivinen”.

On päiviä, jolloin ylös nouseminen, suihkussa käynti, viestiin vastaaminen tai jonkin yksinkertaisen syötävän valmistaminen on jo rohkeuden teko. Älä vähättele sitä.

Terveen optimismin ja myrkyllisen positiivisuuden ero



Terve optimismi kulkee mukanasi. Se sanoo: “tämä sattuu, mutta se ei kestä ikuisesti”.

Myrkyllinen positiivisuus painostaa sinua. Se sanoo: “sinun ei pitäisi tuntea näin”.

Ja siinä on ero.

Sinun ei tarvitse valita positiivisuuden ja itsellesi rehellisenä pysymisen välillä. Voit toivoa, ja samalla myöntää, että tänään tunnet itsesi lannistuneeksi.

Voit kiittää siitä, mitä sinulla on, ja silti itkeä sitä, minkä menetit.

Voit luottaa siihen, että alat voida paremmin, ja silti tarvita lepoa, hiljaisuutta tai tukea.

Jos sinusta tuntuu, että suru sekoittuu yksinäisyyteen, tämä artikkeli siitä, kuinka löytää tukea, kun tunnet olosi yksinäiseksi, voi ohjata sinua lempeästi.

Kuinka palauttaa tunne-elämän tasapaino vähitellen



Vähitellen opit löytämään terveemmän tasapainon.

Tämä tasapaino ei tarkoita, että olisit onnellinen koko ajan. Se tarkoittaa, että voit kaatua, tuntea, pyytää apua, levätä ja nousta taas ylös, kun olet valmis.

Voit aloittaa jostakin yksinkertaisesta:


  • Kirjoita ylös, miltä sinusta tuntuu, yrittämättä korjata sitä.

  • Puhu jonkun kanssa, joka osaa kuunnella tuomitsematta.

  • Hengitä syvään ennen kuin vaadit itseltäsi vastausta.

  • Pidä taukoa sosiaalisesta mediasta, jos vertaat itseäsi liikaa.

  • Muistuta itseäsi: “tämä, mitä tunnen, on oikeutettua”.



Voit myös hakea pieniä rauhan lähteitä: kävely, lämmin suihku, kappale, sytytetty kynttilä, kuppi teetä, taivaan katselu muutaman minuutin ajan. Älä aliarvioi yksinkertaisia rituaaleja. Joskus ne järjestävät sielua.

Voit syventää tätä ajatusta lukemalla miksi surun kanssa sopiminen on myös osa onnellisuutta.

Haavoittuvuus on myös vahvuutta



Positiivisuudella on paikkansa. Se voi antaa sinulle valoa, perspektiiviä ja energiaa.

Mutta on myös tärkeää olla aito, inhimillinen ja haavoittuva.

Sinun ei tarvitse teeskennellä, että kaikki on hyvin, jotta ansaitsisit rakkautta. Sinun ei tarvitse todistaa vahvuuttasi joka minuutti. Sinun ei tarvitse muuttaa jokaista kipua välittömäksi opetukseksi.

Joskus terveintä on sanoa: “tänään en jaksa kaikkea”.

Ja se ei tee sinusta heikkoa.

Se tekee sinusta todellisen.

Joten jos tänään tunnet olevasi lannistunut, hengitä. Älä taistele itseäsi vastaan. Älä pakota itseäsi hymyilemään ennen aikojaan.

Tunne se, mitä sinun täytyy tuntea.

Sinun kipusi ei ole ristiriidassa toivosi kanssa. Surusi ei kumoa valoasi. Olet yksinkertaisesti ihminen.