Sisällysluettelo
Seuraa Patricia Alegsaa Pinterestissä!
Elämä on kuin vuoristorata.
Joskus se nousee ylös ilon voimalla, joka tuntuu valaisevan kaiken. Toisinaan se laskee kysymättä lupaa, ja jättää meidät epävarmuuden, väsymyksen tai surun kanssa. Se jatkuva liike ei ole elämän virhe. Se kuuluu sen luonteeseen.
Jos maailma olisi aina onnellinen, jos kaikki olisi ennakoitavaa ja täydellistä, menettäisimme ehkä myös jotain tärkeää: kyvyn yllättyä, muuttua ja arvostaa sitä, mitä meillä jo on.
Onnellisuutta ei ymmärrä täysin, jos ei ole koskaan kulkenut läpi vaikean päivän. Ei siksi, että meidän pitäisi kärsiä ansaitaksemme sen, vaan siksi, että vastakohdat opettavat katsomaan paremmin.
Kun olin lapsi, vanhempani opettivat minua näkemään elämän ylä- ja alamäkien sarjana. He toistivat minulle, ettei mikään pysy samanlaisena ikuisesti. Ei ilo. Ei suru. Ei pelko. Ei sekavuus.
Ajan myötä ymmärsin jotain, mikä ennen tuntui minusta epäoikeudenmukaiselta: joskus meidän täytyy tuntea surua, jotta osaamme todella nauttia onnellisuudesta.
Jotta osaisimme arvostaa tiettyjä valoisia hetkiä, meidän on usein täytynyt ensin kulkea sisäisesti pimeämpien paikkojen halki. Ne päivät, jolloin et oikein tiedä, mitä sinulle tapahtuu. Ne yöt, jolloin mieli ei suostu vaikenemaan. Ne hiljaisuudet, jotka sattuvat enemmän kuin odotit.
Ja silti kaikki sekin muovaa sinua.
Kyse ei ole kivun romantisoinnista. Eikä siitä, että jäisit siihen loukkuun. Kyse on siitä, että lopetat taistelemasta tunnetta vastaan, joka on kyllä epämiellyttävä, mutta tuo samalla tietoa sinusta.
Kun ajan autoa läheisteni kanssa ja kuuntelen musiikkia, josta pidän, tunnen yksinkertaista ja valtavaa onnellisuutta. Ei tarvitse tapahtua mitään erityistä. Joskus riittää yksi kappale, yksi nauru, yksi keskustelu tai yksi rauhallinen iltapäivä.
Jos minulla on huono päivä, yritän muistaa nuo hetket. En kieltääkseni sitä, mitä tunnen, vaan muistuttaakseni itseäni siitä, ettei elämäni ole vain tuo harmaa hetki.
Pahat päivät voivat saada meidät tuntemaan vihaa, turhautumista, surua ja sekavuutta. Mutta usein juuri tuon saman surun kautta opimme arvostamaan entistä vahvemmin rauhaa, seuraa ja pieniä nautintoja.
Jos olisimme koko ajan onnellisia, emme ehkä tuntisi tarvetta liikkua eteenpäin. Emme hakisi merkittäviä muutoksia. Emme löytäisi uutta intohimoa. Emme uskaltaisi jättää suhdetta, joka ei enää tee meille hyvää. Emme kuuntelisi sitä sisäistä levottomuutta, joka sanoo: “minulle on ehkä vielä jotain muuta”.
Ehkä emme löytäisi kumppaniamme, kutsumustamme tai piilevää taitoamme. Ehkä emme päätyisi laulamaan lämpimänä ja aurinkoisena päivänä 90-luvun veijarimaisen kappaleen tahdissa niiden ihmisten kanssa, jotka tuntuvat kodilta.
Jos olet vaiheessa, jossa tunnet, että jotain täytyy muuttua, voi olla hyödyllistä lukea 5 selkeää merkkiä siitä, että sinun on aloitettava elämässäsi alusta. Joskus suru ei tule tuhoamaan sinua, vaan näyttämään sinulle oven, jota olet pitkään vältellyt katsomasta.
Minä sanon: tämä suru on tervetullut. Voimme jopa antaa sille nimen. Kutsutaan sitä “Janiceksi”.
Avaa ovi ja anna sen tulla sisään. Tarjoa sille kupillinen teetä. Istu hetkeksi sen kanssa ja kysy rehellisesti: “Miksi olet täällä?”.
Se voi kuulostaa oudolta, mutta tämä harjoitus auttaa. Kun annat tunteelle tilaa, lakkaat käyttämästä niin paljon energiaa pakenemiseen.
Ehkä Janice tuli, koska olet uupunut. Ehkä se ilmestyi, koska ikävöit jotakuta. Ehkä se tuli, koska vaadit itseltäsi liikaa, koska tarvitset lepoa tai koska jokin elämässäsi ei enää sovi paikoilleen.
Jos kyse on vain huonosta päivästä, muista että se on tilapäinen. Hengitä. Syö jotain ravitsevaa. Käy suihkussa. Mene kävelylle muutamaksi minuutiksi. Puhu jollekulle, johon luotat. Älä tee valtavia päätöksiä tunteen huipulta käsin.
Mutta jos tunne toistuu, jos se palaa yhä uudelleen ja alkaa vaikuttaa rutiineihisi, ihmissuhteisiisi tai hyvinvointiisi, sitä kannattaa tarkastella huolellisemmin. Voit hakea ammattilaisen tukea, jutella jonkun kuuntelevan ihmisen kanssa tai alkaa kirjata tunteitasi ylös. Kirjoittaminen voi auttaa sinua jäsentämään sisäistä melua; jos olet kiinnostunut, tämä artikkeli aiheesta miten päiväkirjan kirjoittaminen auttaa kasvamaan sisäisesti voi antaa sinulle suuntaa.
Kun opit elämään surun kanssa, pelkäät sitä hieman vähemmän. Et enää näe sitä ehdottomana vihollisena. Näet sen epämukavana vieraana, kyllä, mutta myös ohimenevänä ja paljastavana.
Silloin lakkaat odottamasta jotain poikkeuksellista tunteaksesi olevasi onnellinen. Alat huomata pienen: kupillisen kahvia aamulla, rehellisen keskustelun, laulun joka kohottaa mielialaa, puhtaan sängyn, auringon joka tulee ikkunasta sisään, odottamattoman naurun 🙂
Onnellisuus ei aina tule ilotulituksina. Usein se tulee hiljaa. Vähitellen. Kuin rauha, joka asettuu sisään silloin kun lakkaat vaatimasta itseltäsi, että sinun pitäisi voida hyvin koko ajan.
Auttaa myös rakentaa lempeämpi suhde itseesi. Sillä jos joka kerta, kun olet surullinen, arvostelet itseäsi, syyllistät itseäsi tai kutsut itseäsi heikoksi, kipu muuttuu raskaammaksi. Jos haluat syventyä tähän, voi olla hyödyllistä lukea siitä, miten rakentaa itsearvostusta ilman syyllisyyttä tai häpeää.
Vaikka jotkin päivät tuntuisivat siltä kuin olisit vuoristoradassa, nousisit ja laskisit hallitsematta, muista tämä: voit aina nousta takaisin ylös.
Sinun ei tarvitse tietää kaikkia vastauksia tänään. Sinun ei tarvitse ratkaista koko elämääsi yhden iltapäivän aikana. Joskus riittää, että kuljet päivän läpi hieman lempeämmin itseäsi kohtaan.
Suru ei kumoa onnellisuuttasi. Suru ei tarkoita, että epäonnistuit. Se tarkoittaa vain sitä, että olet ihminen, että tunnet, että jokin sinussa kaipaa huomiota.
Ja kun ilo palaa, koska se palaa, ehkä katsot sitä uusin silmin. Ehkä halaat sitä tiukemmin. Ehkä ymmärrät, että huippu on kauniimpi silloin, kun olet oppinut myös hengittämään laaksossa.
Kaiken oppimasi jälkeen, miten aiot kohdata elämän seuraavat haasteet? Vastustamalla jokaista epämukavaa tunnetta vai syleilemällä tuntematonta, vaikka se hieman pelottaisi?
Joskus se nousee ylös ilon voimalla, joka tuntuu valaisevan kaiken. Toisinaan se laskee kysymättä lupaa, ja jättää meidät epävarmuuden, väsymyksen tai surun kanssa. Se jatkuva liike ei ole elämän virhe. Se kuuluu sen luonteeseen.
Jos maailma olisi aina onnellinen, jos kaikki olisi ennakoitavaa ja täydellistä, menettäisimme ehkä myös jotain tärkeää: kyvyn yllättyä, muuttua ja arvostaa sitä, mitä meillä jo on.
Onnellisuutta ei ymmärrä täysin, jos ei ole koskaan kulkenut läpi vaikean päivän. Ei siksi, että meidän pitäisi kärsiä ansaitaksemme sen, vaan siksi, että vastakohdat opettavat katsomaan paremmin.
Miksi suru kuuluu myös onnelliseen elämään
Kun olin lapsi, vanhempani opettivat minua näkemään elämän ylä- ja alamäkien sarjana. He toistivat minulle, ettei mikään pysy samanlaisena ikuisesti. Ei ilo. Ei suru. Ei pelko. Ei sekavuus.
Ajan myötä ymmärsin jotain, mikä ennen tuntui minusta epäoikeudenmukaiselta: joskus meidän täytyy tuntea surua, jotta osaamme todella nauttia onnellisuudesta.
Jotta osaisimme arvostaa tiettyjä valoisia hetkiä, meidän on usein täytynyt ensin kulkea sisäisesti pimeämpien paikkojen halki. Ne päivät, jolloin et oikein tiedä, mitä sinulle tapahtuu. Ne yöt, jolloin mieli ei suostu vaikenemaan. Ne hiljaisuudet, jotka sattuvat enemmän kuin odotit.
Ja silti kaikki sekin muovaa sinua.
Kyse ei ole kivun romantisoinnista. Eikä siitä, että jäisit siihen loukkuun. Kyse on siitä, että lopetat taistelemasta tunnetta vastaan, joka on kyllä epämiellyttävä, mutta tuo samalla tietoa sinusta.
Pahat päivät voivat opettaa, mitä sinun täytyy muuttaa
Kun ajan autoa läheisteni kanssa ja kuuntelen musiikkia, josta pidän, tunnen yksinkertaista ja valtavaa onnellisuutta. Ei tarvitse tapahtua mitään erityistä. Joskus riittää yksi kappale, yksi nauru, yksi keskustelu tai yksi rauhallinen iltapäivä.
Jos minulla on huono päivä, yritän muistaa nuo hetket. En kieltääkseni sitä, mitä tunnen, vaan muistuttaakseni itseäni siitä, ettei elämäni ole vain tuo harmaa hetki.
Pahat päivät voivat saada meidät tuntemaan vihaa, turhautumista, surua ja sekavuutta. Mutta usein juuri tuon saman surun kautta opimme arvostamaan entistä vahvemmin rauhaa, seuraa ja pieniä nautintoja.
Jos olisimme koko ajan onnellisia, emme ehkä tuntisi tarvetta liikkua eteenpäin. Emme hakisi merkittäviä muutoksia. Emme löytäisi uutta intohimoa. Emme uskaltaisi jättää suhdetta, joka ei enää tee meille hyvää. Emme kuuntelisi sitä sisäistä levottomuutta, joka sanoo: “minulle on ehkä vielä jotain muuta”.
Ehkä emme löytäisi kumppaniamme, kutsumustamme tai piilevää taitoamme. Ehkä emme päätyisi laulamaan lämpimänä ja aurinkoisena päivänä 90-luvun veijarimaisen kappaleen tahdissa niiden ihmisten kanssa, jotka tuntuvat kodilta.
Jos olet vaiheessa, jossa tunnet, että jotain täytyy muuttua, voi olla hyödyllistä lukea 5 selkeää merkkiä siitä, että sinun on aloitettava elämässäsi alusta. Joskus suru ei tule tuhoamaan sinua, vaan näyttämään sinulle oven, jota olet pitkään vältellyt katsomasta.
Kuinka hyväksyä suru antamatta sen hallita sinua
Minä sanon: tämä suru on tervetullut. Voimme jopa antaa sille nimen. Kutsutaan sitä “Janiceksi”.
Avaa ovi ja anna sen tulla sisään. Tarjoa sille kupillinen teetä. Istu hetkeksi sen kanssa ja kysy rehellisesti: “Miksi olet täällä?”.
Se voi kuulostaa oudolta, mutta tämä harjoitus auttaa. Kun annat tunteelle tilaa, lakkaat käyttämästä niin paljon energiaa pakenemiseen.
Ehkä Janice tuli, koska olet uupunut. Ehkä se ilmestyi, koska ikävöit jotakuta. Ehkä se tuli, koska vaadit itseltäsi liikaa, koska tarvitset lepoa tai koska jokin elämässäsi ei enää sovi paikoilleen.
Jos kyse on vain huonosta päivästä, muista että se on tilapäinen. Hengitä. Syö jotain ravitsevaa. Käy suihkussa. Mene kävelylle muutamaksi minuutiksi. Puhu jollekulle, johon luotat. Älä tee valtavia päätöksiä tunteen huipulta käsin.
Mutta jos tunne toistuu, jos se palaa yhä uudelleen ja alkaa vaikuttaa rutiineihisi, ihmissuhteisiisi tai hyvinvointiisi, sitä kannattaa tarkastella huolellisemmin. Voit hakea ammattilaisen tukea, jutella jonkun kuuntelevan ihmisen kanssa tai alkaa kirjata tunteitasi ylös. Kirjoittaminen voi auttaa sinua jäsentämään sisäistä melua; jos olet kiinnostunut, tämä artikkeli aiheesta miten päiväkirjan kirjoittaminen auttaa kasvamaan sisäisesti voi antaa sinulle suuntaa.
Onnellisuus rakentuu pienistä arjen asioista
Kun opit elämään surun kanssa, pelkäät sitä hieman vähemmän. Et enää näe sitä ehdottomana vihollisena. Näet sen epämukavana vieraana, kyllä, mutta myös ohimenevänä ja paljastavana.
Silloin lakkaat odottamasta jotain poikkeuksellista tunteaksesi olevasi onnellinen. Alat huomata pienen: kupillisen kahvia aamulla, rehellisen keskustelun, laulun joka kohottaa mielialaa, puhtaan sängyn, auringon joka tulee ikkunasta sisään, odottamattoman naurun 🙂
Onnellisuus ei aina tule ilotulituksina. Usein se tulee hiljaa. Vähitellen. Kuin rauha, joka asettuu sisään silloin kun lakkaat vaatimasta itseltäsi, että sinun pitäisi voida hyvin koko ajan.
Auttaa myös rakentaa lempeämpi suhde itseesi. Sillä jos joka kerta, kun olet surullinen, arvostelet itseäsi, syyllistät itseäsi tai kutsut itseäsi heikoksi, kipu muuttuu raskaammaksi. Jos haluat syventyä tähän, voi olla hyödyllistä lukea siitä, miten rakentaa itsearvostusta ilman syyllisyyttä tai häpeää.
Sen, mitä tunnet, omaksuminen on myös tapa kasvaa
Vaikka jotkin päivät tuntuisivat siltä kuin olisit vuoristoradassa, nousisit ja laskisit hallitsematta, muista tämä: voit aina nousta takaisin ylös.
Sinun ei tarvitse tietää kaikkia vastauksia tänään. Sinun ei tarvitse ratkaista koko elämääsi yhden iltapäivän aikana. Joskus riittää, että kuljet päivän läpi hieman lempeämmin itseäsi kohtaan.
Suru ei kumoa onnellisuuttasi. Suru ei tarkoita, että epäonnistuit. Se tarkoittaa vain sitä, että olet ihminen, että tunnet, että jokin sinussa kaipaa huomiota.
Ja kun ilo palaa, koska se palaa, ehkä katsot sitä uusin silmin. Ehkä halaat sitä tiukemmin. Ehkä ymmärrät, että huippu on kauniimpi silloin, kun olet oppinut myös hengittämään laaksossa.
Kaiken oppimasi jälkeen, miten aiot kohdata elämän seuraavat haasteet? Vastustamalla jokaista epämukavaa tunnetta vai syleilemällä tuntematonta, vaikka se hieman pelottaisi?
