Sisällysluettelo
Seuraa Patricia Alegsaa Pinterestissä!
Hei, kevät! Mitä kehollemme tapahtuu?
Kun kevät koputtaa ovellemme, ei vain kukat ja hieno sää tee niin. Myös muutokset saapuvat, jotka vaikuttavat kehoomme ja tunteisiimme.
Kun kevät koputtaa ovellemme, ei vain kukat ja hieno sää tee niin. Myös muutokset saapuvat, jotka vaikuttavat kehoomme ja tunteisiimme.
Oletko koskaan tuntenut itseäsi väsyneemmäksi tai hieman "samaksi", kun tämä vuodenaika alkaa?
Et ole yksin! Luonto ei vain muuta maisemaa, se leikkii myös hormoneillamme ja energiatasoillamme.
Las temperaturas comienzan a ser más cálidas y los días se alargan. ¡Sí, adiós al abrigo y hola a las chaquetas ligeras! Pero, ¿qué pasa con nuestra energía? Esa luminosidad adicional y el aumento de ruidos, colores y olores pueden ser un poco abrumadores.
Vuodenaikojen vaihdos, energian vaihdos
Las temperaturas comienzan a ser más cálidas y los días se alargan. ¡Sí, adiós al abrigo y hola a las chaquetas ligeras! Pero, ¿qué pasa con nuestra energía? Esa luminosidad adicional y el aumento de ruidos, colores y olores pueden ser un poco abrumadores.
Kehojemme reagointi ilmenee siinä, mitä kutsumme kevätastenaksi.
Tämä termi kuulostaa hieman tekniseltä, mutta se viittaa todellakin siihen heikkouden ja elinvoiman puutteen tunteeseen. Ja älä huoli, se ei ole sairaus. Se on vain kehomme yritys sopeutua kausimuutoksiin.
Tämä termi kuulostaa hieman tekniseltä, mutta se viittaa todellakin siihen heikkouden ja elinvoiman puutteen tunteeseen. Ja älä huoli, se ei ole sairaus. Se on vain kehomme yritys sopeutua kausimuutoksiin.
Hypotalamus, tuo pieni alue aivoissamme, on hieman hämmentynyt ja tarvitsee aikaa kaiken säätämiseen.
Onko sinusta tuntuu, että olet väsynyt koko päivän? Opi mahdolliset syyt
La astenia primaveral vaikuttaa noin 50 %:iin maailman väestöstä. Se on paljon ihmisiä! Se on yleisempää 30–60-vuotiailla naisilla, mutta kukaan ei ole turvassa.
What is spring astenia?
La astenia primaveral vaikuttaa noin 50 %:iin maailman väestöstä. Se on paljon ihmisiä! Se on yleisempää 30–60-vuotiailla naisilla, mutta kukaan ei ole turvassa.
Koetko olevasi hieman väsyneempi ja haluttomampi lähtemään ulos? Todennäköisesti kehosi sanoo: "Hei, anna minulle hetki aikaa!"
Oireita voivat olla ärtyneisyys, apatia ja jopa ruokahalun menetys. Jos kamppailet jo mielialan ongelmien kanssa, kevät saattaa saada sinut tuntemaan itsesi entistä ahdistuneemmaksi. Hyvä uutinen on, että tämä menee ohi. Kevätastenia kestää vain muutaman viikon.
Oireita voivat olla ärtyneisyys, apatia ja jopa ruokahalun menetys. Jos kamppailet jo mielialan ongelmien kanssa, kevät saattaa saada sinut tuntemaan itsesi entistä ahdistuneemmaksi. Hyvä uutinen on, että tämä menee ohi. Kevätastenia kestää vain muutaman viikon.
Joten hengitä syvään, rentoudu ja muista, että tämä on vain kausimuutos.
Vaikka kevätastenialle ei ole erityistä hoitoa, on olemassa joitakin ohjeita, jotka voivat auttaa sinua voimaan paremmin. Tässä on muutamia:
1. Pidä tasapainoinen ruokavalio.
Vinkkejä kevään yli pääsemiseen
Vaikka kevätastenialle ei ole erityistä hoitoa, on olemassa joitakin ohjeita, jotka voivat auttaa sinua voimaan paremmin. Tässä on muutamia:
1. Pidä tasapainoinen ruokavalio.
Syöminen hyvin on avainasemassa. Varmista, että sisällytät ruokavalioosi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Kukkia voi myös syödä, mutta en suosittele tekemään niistä salaattia!
2. Liiku.
2. Liiku.
Sinun ei tarvitse juosta maratonia. Ulkona kävely voi tehdä ihmeitä. Päivän päätteeksi liikkuminen tuottaa energiaa, vaikka se vaikuttaisi ristiriitaiselta.
Lue tämä artikkeli: matalan vaikutuksen liikuntaohjeet.
3. Nuku riittävästi.
Lue tämä artikkeli: matalan vaikutuksen liikuntaohjeet.
3. Nuku riittävästi.
Hyödynnä pidempiä öitä levätäksesi. Kehosi tarvitsee energiaa ladatakseen.
Lue tämä artikkeli: herään kello 3 yöllä enkä saa unta, mitä teen?
4. Yhdisty luontoon.
Lue tämä artikkeli: herään kello 3 yöllä enkä saa unta, mitä teen?
4. Yhdisty luontoon.
Ulkoile, hengitä raikasta ilmaa ja nauti kevään tarjoamasta kauneudesta. Se on kuin luonnollinen spa.
5. Ota yhteyttä ammattilaiseen.
5. Ota yhteyttä ammattilaiseen.
Jos tunnet, että astenia ylittää voimasi, älä epäröi puhua lääkärin kanssa. He voivat tarjota sinulle ohjausta ja tukea.
Así että tässä se on. Kevät tuo mukanaan myrskyn muutoksia, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi hieman "pois pelistä". Mutta muutamilla säätöillä ja huolenpidolla voit navigoida näiden siirtymäaikojen läpi ja hyödyntää tämän kauniin vuodenajan parhaalla mahdollisella tavalla.
Nauti keväästä!
Así että tässä se on. Kevät tuo mukanaan myrskyn muutoksia, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi hieman "pois pelistä". Mutta muutamilla säätöillä ja huolenpidolla voit navigoida näiden siirtymäaikojen läpi ja hyödyntää tämän kauniin vuodenajan parhaalla mahdollisella tavalla.
Muista, että et ole yksin tässä asiassa! Jos tunnet, että kevätastenia vaikuttaa sinuun enemmän kuin odotit, lääkärin konsultaatio on aina hyvä vaihtoehto.
Oletko valmis nauttimaan keväästä? Hyödynnetäänpä näitä aurinkoisia päiviä ja täytetään itsemme energialla!
Oletko valmis nauttimaan keväästä? Hyödynnetäänpä näitä aurinkoisia päiviä ja täytetään itsemme energialla!
