Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Miksi vatsarasvan pudottaminen on niin vaikeaa?

Annankin sinulle muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua vähentämään vatsarasvaa ja näyttämään paremmalta....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47








Oletko valmis paljastamaan vatsarasvan mysteerin? No niin, kiristäkää vyöt, sillä tämä tulee olemaan jännittävä matka ripauksella huumoria ja kourallisella mielenkiintoisia faktoja. Miksi tuon kapinallisen mahapömppösi hävittäminen on niin vaikeaa?

Stressi ja sen pitkät kourat

Ensinnäkin, puhutaan kaikkien suosikkikurjasta: stressistä. Tiesitkö, että tämä riesa voi olla suuri syypää niihin pömppöihin? Kyllä, kun olemme stressaantuneita, kehomme tuottaa kortisolia, hormonia joka käytännössä huutaa "Varastoikaa enemmän rasvaa vatsaan!" Onko sinulle käynyt niin, että vaikean työviikon jälkeen ne housut kiristävät enemmän? Kirottu kortisoli!

Suosittelen jatkamaan lukemista täältä:metodit stressin lievittämiseksi modernissa elämässä

Hormonihäiriöt, vatsan epäjärjestys

Emme voi olla mainitsematta hormonidraamaa. Erityisesti naisille, vaihtelevat estrogeenitasot voivat vaikuttaa siihen, mihin ja miten rasva varastoituu. Menopausiassa, estrogeenin laskiessa, on tässä tärkeä rooli. Toisaalta, hormonit heittelevät, rakas insuliinimme myös astuu esiin aiheuttaen vastustusta ja rasvan kertymistä.

Rasva ja sen kaksi puolta: viskeraalinen ja ihonalainen

Tässä on asian ydin, ihan totta: vatsarasva ei ole vain yhtä. Meillä on ihonalainen rasva, jota voimme nipistää (huhhuh) ja viskeraalinen rasva, joka kertyy sisäelintemme ympärille. Viskeraalinen rasva on vaarallisin ja vaikein hankkiutua eroon, mutta älä lannistu, taistelu sitä vastaan on mahdollista!

Vatsarasvan tulisi herättää meidät terveytemme suhteen. Suosittelen lukemaan lisää tästä täällä:





Rakkauden geenit... rasvaa kohti




Ai, geenit! Välillä tuntuu siltä, että geenilotto ei ole suosinut meitä. Ja kyllä, geenimme vaikuttavat siihen, missä ja miten rasvaa varastoidaan kehoon. Oletko koskaan miettinyt, miksi sinulla on enemmän vatsarasvaa kuin ystävälläsi, joka syö saman verran kuin sinä?

Nämä ilkikuriset geenit tietävät vastauksen.

Ruokavalio ja aineenvaihdunta

Ei kaikki ole geeneissä ja hormoneissa. Ruokavalio ja aineenvaihdunta ovat myös tärkeitä tekijöitä tässä pelissä. Enemmän kaloreita kuin kulutat johtaa suoraan rasvan kertymiseen. Mutta tiesitkö, ettei kaikki riipu kaloreista? Ruuan aineenvaihdunnalla on suuri vaikutus.

Joten salaatin syöminen ei ole vain kaloreista kiinni, se on myös huolenpitoa suoliston mikrobiotasta, siitä mikrobien yhteisöstä, joka asuu onnellisena suolistossasi.


Terveystilanteet

Nyt hidasta vauhtia vähän. Joissain terveystilanteissa, kuten insuliiniresistenssissä tai polysystisessä munasarjasyndroomassa (PCOS), rasvanpoltto voi olla vaikeampaa. Jos tunnistat itsesi, käy lääkärillä, se voi muuttaa pelin kulkua.

Liiku ja hengitä!

Nyt on aika aktivoitua... fyysinen aktiivisuus! Juokseminen, uiminen, painojen nostelu, kaikki lasketaan. Tiesitkö, että pelkät vatsaliikkeet eivät tuo six-packia? Tarvitsemme yhdistelmän: aerobiset harjoitukset ja voimaharjoittelu sulattamaan rasvaa.

Aika meditoida... joogaa rauhan vuoksi!

Ja älä unohda zenin roolia matkallasi. Meditointi, jooga ja terapia auttavat erinomaisesti alentamaan kortisolitasoja. Kyllä, rentoudu ja polta rasvaa!

Pieni pohdintahetki: kuinka usein syytät stressiä kaikesta muusta? Kuinka paljon aikaa omistat henkiselle hyvinvoinnillesi? Pohdi myös ruokavaliotasi ja niitä naposteluhetkiä, joita et muista huomenna, mutta jotka vaikuttavat niihin "rulliin".

Valmista! Nyt tiedät, että vatsarasvan taistelu ei ole yhden päivän hommaa, mutta tiedon ja hyvän suunnitelman avulla voit saavuttaa sen! Oletko valmis aloittamaan? Sinä pystyt!

Jatka lukemista täältä:




Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi