Kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä?

Kahvi: liittolainen vai vihollinen? Tutustu sen kulutuksen terveellisiin rajoihin ja tieteeseen, joka paljastaa yllätyksiä tästä energisoivasta juomasta....

1. Aamuenergiasi takana oleva kipinä
2. Kultaisen pavun pimeä puoli
3. Määrän ja laadun kysymys
4. Kuka kannattaa miettiä kahdesti ennen kahvin juomista?

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!

Ah, kahvi! Se tumma ja savupatsas eliksiiri, joka vetää meidät sängystä ulos joka aamu lupauksella tehdä meistä toimivia ihmisiä. Monille meistä kahvi on enemmän kuin juoma; se on uskonto. Mutta kuten kaikilla hyvillä kulttuilla, kahvilla on omat salaisuutensa ja ripaus kiistaa. Joten, laitetaan laboratoriohaalari päälle ja sukelletaan kahvin maailmaan!

Aamuenergiasi takana oleva kipinä

Miksi rakastamme kahvia niin paljon? Onko se sen ympäröivä aromi, sen voimakas maku vai lupaus siitä, että se pitää meidät hereillä kello 8 aamulla? Pääasiassa se on kofeiini, tuo pieni taikamolekyyli, joka vallankumouksellisesti vaikuttaa keskushermostoomme ja pitää meidät valppaina. Mutta tiesitkö, että se ei ole vain energiapommi? Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullisina määrinä kahvi voi olla terveyden ystävä.

Science Directissä julkaistu tutkimus jätti kaikki sanattomiksi paljastamalla, että tavalliset kahvinjuojat ovat vähemmän alttiita saamaan esidiabetesta ja tyypin 2 diabetesta. Ja kaikki tämä, kun nautimme kupillisen kahvia, ilman sokeria, tietenkin. Mikä löytö!

Juo kohtuuttomasti alkoholia? Mitä tiede sanoo siitä.

Kultaisen pavun pimeä puoli

Mutta ei kaikki ole ruusujen kenttä. Kuten supersankari kryptoniittinsa kanssa, kahvilla on myös synkkä puolensa. Liiallinen kofeiini voi muuttaa meidät hermostuneiksi, aiheuttaen vapinaa, unettomuutta ja jopa päänsärkyjä. MedlinePlus varoittaa, että korkea kulutus voi laukaista lukemattomia oireita, joita mieluummin välttäisimme.

Ja, huomio, kahvin ystävät! Kofeiiniriippuvuus on todellinen. Oletko koskaan yrittänyt lopettaa kahvia ja tuntenut, että pääsi on räjähtämässä? Kyllä, se on kofeiiniriippuvuuden vieroitusoireet sanomassa "Moi".

Kuinka valmistaa herkullista vietnamilaista kahvia: vaihe vaiheelta.

Määrän ja laadun kysymys

La clave está en el equilibrio. FDA suosittelee, että emme ylitä 400 milligrammaa kofeiinia päivässä, mikä vastaa neljää tai viittä kuppia kahvia. Mutta, varo! Kaikki kuppit eivät ole samanlaisia. Kofeiinimäärä voi vaihdella kahvityypin ja valmistustavan mukaan. Joten ennen kuin nautit tuon tuplaespresson, tarkista etiketti tai kysy baristaltasi.

Lisäksi, jos sinulla on korkeaa verenpainetta, ahdistusta tai unihäiriöitä, kahvi ei välttämättä ole paras ystäväsi. Kysy lääkäriltä ennen päätösten tekemistä, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi.

Voiko kahvi auttaa sinua suojelemaan sydäntäsi?

Kuka kannattaa miettiä kahdesti ennen kahvin juomista?

Tässä tulee se osa, jossa kaikki maailman teini-ikäiset ja tulevat äidit laittavat korvansa kiinni. Nuorille kahvi voi näyttää aikuisuuden passilta, mutta kofeiini voi häiritä heidän untaan ja kehitystään. Asiantuntijat ehdottavat rajoittamaan sen kulutuksen enintään yhteen kuppiin päivässä.

Ja raskaana oleville tai imettäville naisille kofeiini voi siirtyä vauvaan, joten sen saannin vähentäminen on järkevintä. Älkäämme unohtako myöskään niitä, joilla on sydänongelmia, unettomuutta tai ahdistusta. Heille erityisen vahva kahvi ei välttämättä ole paras kumppani.

Yhteenvetona kahvi on monimutkainen universumi, täynnä vivahteita ja mahdollisuuksia. Kuten kaikki elämässä, sen nauttiminen kohtuudella on salaisuus sen hyötyjen maistamiseen ilman ansaan langettamista. Joten eteenpäin, nosta kuppisi, mutta viisaasti!

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies