Juommeko liikaa alkoholia? Mitä tiede sanoo
Viimeaikaiset tutkimukset siitä, kuinka paljon alkoholia meidän tulisi kuluttaa riskien vähentämiseksi. Uudet tutkimukset korostavat vakavia vaikutuksia kansanterveyteen. Pysy ajan tasalla!...Kirjoittaja: Patricia Alegsa
23-07-2024 21:44
- Uusi Näkemys Alkoholin Kulutuksesta
- Alkoholin Tumma Puoli
- Ohjeet Radarilla: Kuinka Paljon On Liikaa?
- Strategiat Kulutuksen Kohtaamiseksi
Uusi Näkemys Alkoholin Kulutuksesta
En maailmassa, jossa malja nostaminen on lähes pyhä sosiaalinen tapa, tutkijat ovat päättäneet pysähtyä ja miettiä pelin sääntöjä uudelleen. Kuinka paljon alkoholia voi kuluttaa ilman, että muuttuu ei-toivotuksi vieraaksi ensiapuhuoneessa?
Vastaus ei ole niin yksinkertainen, mutta uudet tutkimukset tekevät selväksi, että liiallisella kulutuksella voi olla erittäin vakavia seurauksia kansanterveydelle.
Tutkijat päivittävät suosituksiaan alkoholin kulutuksesta, ja, spoilereita: tämä ei ole hyvää uutista juhlahumussa viihtyville!
Tutkijat päivittävät suosituksiaan alkoholin kulutuksesta, ja, spoilereita: tämä ei ole hyvää uutista juhlahumussa viihtyville!
Vaikka monet pitävät alkoholia normaalina osana sosiaalista elämää, varoitukset sen haitallisista vaikutuksista käyvät yhä kiireellisemmiksi. Tässä mielessä miljoonan dollarin kysymys on edelleen: kuinka paljon on liikaa?
Alkoholin kulutus, jopa määrinä, joita voitaisiin pitää "kohtuullisina", voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tiesitkö, että tuoreimmat tutkimukset ovat yhdistäneet alkoholin useisiin syöpätyyppeihin, kuten rintasyöpään ja paksusuolen syöpään?
Alkoholin Tumma Puoli
Alkoholin kulutus, jopa määrinä, joita voitaisiin pitää "kohtuullisina", voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tiesitkö, että tuoreimmat tutkimukset ovat yhdistäneet alkoholin useisiin syöpätyyppeihin, kuten rintasyöpään ja paksusuolen syöpään?
Kyllä, niin kuin kuulit! Tämän lisäksi alkoholi on myös liitetty sydän- ja maksasairauksiin. Toisin sanoen, ainoa tapa olla täysin turvassa on olla kuluttamatta alkoholia lainkaan. Mutta, olkaamme realistisia, monille tämä ei ole toteuttamiskelpoinen vaihtoehto.
Tutkimusten mukaan syöpäriski kasvaa, kun ylitetään suositukset yhdestä juomasta päivässä. Ja saadaksemme asiat perspektiiviin, Yhdysvaltojen Syöpäyhdistyksen lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan alkoholi oli vastuussa noin 24 400 syöpäkuolemasta Yhdysvalloissa vuonna 2019. Kuten Anonyymit Alkoholistit sanovat kokoontumisissaan: ensimmäinen askel on tunnistaa ongelma!
Alkoholin kulutusta koskevat ohjeet vaihtelevat maittain, mutta näyttäisi olevan yhteisymmärrys: vähemmän on enemmän! Yhdysvalloissa esimerkiksi suositellaan, että miehet eivät kuluta yli kahta juomaa päivässä ja naiset eivät yli yhtä.
Tutkimusten mukaan syöpäriski kasvaa, kun ylitetään suositukset yhdestä juomasta päivässä. Ja saadaksemme asiat perspektiiviin, Yhdysvaltojen Syöpäyhdistyksen lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan alkoholi oli vastuussa noin 24 400 syöpäkuolemasta Yhdysvalloissa vuonna 2019. Kuten Anonyymit Alkoholistit sanovat kokoontumisissaan: ensimmäinen askel on tunnistaa ongelma!
Ohjeet Radarilla: Kuinka Paljon On Liikaa?
Alkoholin kulutusta koskevat ohjeet vaihtelevat maittain, mutta näyttäisi olevan yhteisymmärrys: vähemmän on enemmän! Yhdysvalloissa esimerkiksi suositellaan, että miehet eivät kuluta yli kahta juomaa päivässä ja naiset eivät yli yhtä.
Kuitenkin jotkut kanadalaiset tutkimukset viittaavat siihen, että alkoholiin liittyvän kuoleman riski kasvaa ylittäessä kaksi juomaa viikossa. Se on todellinen pelinmuuttaja!
Uudet kanadalaiset ohjeet luokittelevat alkoholin kulutuksen eri riskitasoihin. Tuntuuko se monimutkaiselta? Puretaan se: enintään kaksi juomaa viikossa katsotaan matalariskiseksi; kolme kuusi, kohtuullinen riski; ja seitsemän tai enemmän, korkea riski. Joten seuraavan kerran kun ajattelet tilata sen "lisä" baarissa, ehkä sinun pitäisi miettiä sitä kaksi kertaa.
Jos päätät, että alkoholi pysyy osana sosiaalista elämääsi, on useita strategioita, jotka voivat auttaa sinua vähentämään riskejä. Yksi tehokkaimmista on vaihdella alkoholijuomien ja alkoholittomien juomien välillä.
Mutta alkoholin vaikutus ei lopu siihen. Tiesitkö, että keho metaboloituu alkoholia muuttaen sen asetaldehydiksi, myrkylliseksi aineeksi, joka voi vahingoittaa DNA:ta?
Joten seuraavan kerran, kun nostat maljaa, kysy itseltäsi: onko se todella sen arvoista? Ehkä malja terveydelle, sen sijaan että juhlistaisit liiallista kulutusta, on todellinen oikea suunta. Muista, että kohtuullisuus on avain, ja kuten sananlasku sanoo: "kaikki liiallinen on pahaa". Kippis, mutta vastuullisesti!
Uudet kanadalaiset ohjeet luokittelevat alkoholin kulutuksen eri riskitasoihin. Tuntuuko se monimutkaiselta? Puretaan se: enintään kaksi juomaa viikossa katsotaan matalariskiseksi; kolme kuusi, kohtuullinen riski; ja seitsemän tai enemmän, korkea riski. Joten seuraavan kerran kun ajattelet tilata sen "lisä" baarissa, ehkä sinun pitäisi miettiä sitä kaksi kertaa.
Strategiat Kulutuksen Kohtaamiseksi
Jos päätät, että alkoholi pysyy osana sosiaalista elämääsi, on useita strategioita, jotka voivat auttaa sinua vähentämään riskejä. Yksi tehokkaimmista on vaihdella alkoholijuomien ja alkoholittomien juomien välillä.
Et vain vähennä kokonaiskulutustasi, vaan myös annat kehollesi mahdollisuuden käsitellä alkoholia asteittain. Muista myös, ettet juo tyhjään vatsaan. Syöminen ennen ja juomisen aikana voi olla paras ystäväsi.
Mutta alkoholin vaikutus ei lopu siihen. Tiesitkö, että keho metaboloituu alkoholia muuttaen sen asetaldehydiksi, myrkylliseksi aineeksi, joka voi vahingoittaa DNA:ta?
Kyllä, näin vakavaa se on! Ja tässä tulee mielenkiintoinen osa: rintasyöpäriski naisilla kasvaa alkoholin kulutuksen myötä. Kuten sanonta kuuluu, "parempi ehkäistä kuin katua".
Joten seuraavan kerran, kun nostat maljaa, kysy itseltäsi: onko se todella sen arvoista? Ehkä malja terveydelle, sen sijaan että juhlistaisit liiallista kulutusta, on todellinen oikea suunta. Muista, että kohtuullisuus on avain, ja kuten sananlasku sanoo: "kaikki liiallinen on pahaa". Kippis, mutta vastuullisesti!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Vähennä maksan kasvainten riskiä jopa 35% statiineilla
Yhdysvaltojen kansallinen syöpäinstituutti paljastaa, että maksasyöpien todennäköisyys vähenee jopa 35%. Pysy ajan tasalla ja huolehdi terveydestäsi! -
Tavat, jotka sinun tulisi jättää pois 50-vuotiaana elämän pidentämiseksi
Discover how reducing certain habits at 50 can prolong your life. Healthy eating is key; it's never too late to start! -
Liian vähäinen uni aiheuttaa dementiaa ja vakavia terveysongelmia
Viimeisimmät tieteelliset tutkimukset unesta osoittavat yhteyden unen ongelmiin ja dementiaan. Löydä keinoja parantaa ja välttää tätä vakavaa ongelmaa. -
Paranna terveyttäsi: Unen tärkeys ahdistuksen ja sairauksien välttämiseksi
Unen puute voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja sydänongelmia. Asiantuntijat suosittelevat levon laadun ja määrän priorisoimista paremman terveyden saavuttamiseksi. -
Influencerien trendi: syödä kananmunat kuorineen - mitä hyötyä tästä on?
Useita Instagram, Facebook ja TikTok -vaikuttajia suosittelee syömään keitettyjä kananmunia kuorineen: Onko tämä terveellistä? Onko sillä mitään terveydellistä hyötyä?
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Kuinka käyttää kauraa lihasmassan kasvattamiseen
Tiedätkö, miten käyttää kauraa lihasten kasvattamiseen? Tässä muutamia vinkkejä ja reseptejä, jotka auttavat sinua parantamaan lihaksiasi. -
Yksi infuusio taistelee hammaskiveä vastaan ja parantaa suuhygieniaa
Discover the ideal infusion to eliminate and prevent dental tartar. Improve your oral hygiene and take care of your health with this easy-to-make tea. -
Unen huonon unen ja maidon intoleranssin välinen suhde
Kyllä! On olemassa yhteys huonon unen ja laktoosin, maidon sokerin, sulattamisongelmien välillä. Löydä ratkaisu tähän ongelmaan täältä. -
Hän on 58-vuotias, mutta näyttää 20-vuotiaalta, kerron sinulle hänen salaisuutensa
Discover the secrets of Chuando Tan, the 58-year-old influencer who looks 20. His lifestyle and diet are key to his incredible youth. -
Kuinka valmistaa herkullinen vietnamilainen kylmä kahvi: vaihe vaiheelta
Kylmäuutetun kahvin valmistus mahdollistaa juoman, joka korostaa kahvin pehmeintä ja makeinta puolta, minimoiden vahvimmat ja katkerimmat komponentit. -
Miksi et voi seurata keskustelua? Palauta huomiosi!
Discover why we lose attention in conversations and how multitasking and notifications affect our concentration. Regain your focus! -
6 tapaa pitää kyntesi terveinä ja tunnistaa, milloin ne ovat hauraat
Koe, kuinka pitää kyntesi terveinä ja milloin ne ovat ongelmien merkki. Opi tehokkaita hoitoja haurasten ja heikkojen kynsien vahvistamiseksi. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta harpusta?
Tutustu harpusta haaveilemisen merkitykseen - onko se uni musiikillisesta menestyksestä vai jumalallinen viesti? Löydä vastaukset tästä yksityiskohtaisesta artikkelista. -
Riippuvuudet: enemmän kuin laittomat huumeet - voiko olla riippuvainen?
Löydä, miten riippuvuus ulottuu laittomien huumeiden ulkopuolelle, ja miksi on olennaista ymmärtää se kokonaisvaltaisesti ottaen huomioon psykologiset, sosiaaliset ja geneettiset tekijät. Murtakaa myytit, naurakaa ja oppikaa todellisista juurista tässä taudissa ennaltaehkäisevästä ja inhimillisestä näkökulmasta. Oletko valmis muuttamaan käsitystäsi riippuvuuksista? -
Opi rakastamaan horoskooppimerkkisi mukaan
Tutustu siihen, miten voit oppia rakastamaan horoskooppisi mukaan. Rakkaus voi olla monimutkaista, mutta aina on opittavaa. Lue lisää. -
Sexuaalisuuden demystifiointi: Peniksen koko ja sosiaaliset paineet
Tutustu seksuaalisuuden myytteihin: peniksen koko, sosiaaliset paineet ja pornografia. UBA:n seksologi Adrián Rosa auttaa sinua nauttimaan täysin. -
Miksi nyt on täydellinen hetki toteuttaa unelmasi
Kaikki olemme kokeneet sen: se väistämätön tunne vatsassasi, joka sanoo, ettet voi paeta. Se on universaali, tunnistettava ja syvästi inhimillinen. -
Kuinka parantaa suhdettasi horoskooppimerkkisi mukaan
Tutustu siihen, miten voit vahvistaa suhdettasi ja saada aikaan enemmän sitoutumista horoskooppimerkkisi mukaan. Vinkkejä ja neuvoja kestävään rakkauteen.