Sisällysluettelo
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Uusi Näkemys Alkoholin Kulutuksesta
En maailmassa, jossa malja nostaminen on lähes pyhä sosiaalinen tapa, tutkijat ovat päättäneet pysähtyä ja miettiä pelin sääntöjä uudelleen. Kuinka paljon alkoholia voi kuluttaa ilman, että muuttuu ei-toivotuksi vieraaksi ensiapuhuoneessa?
Vastaus ei ole niin yksinkertainen, mutta uudet tutkimukset tekevät selväksi, että liiallisella kulutuksella voi olla erittäin vakavia seurauksia kansanterveydelle.
Tutkijat päivittävät suosituksiaan alkoholin kulutuksesta, ja, spoilereita: tämä ei ole hyvää uutista juhlahumussa viihtyville!
Tutkijat päivittävät suosituksiaan alkoholin kulutuksesta, ja, spoilereita: tämä ei ole hyvää uutista juhlahumussa viihtyville!
Vaikka monet pitävät alkoholia normaalina osana sosiaalista elämää, varoitukset sen haitallisista vaikutuksista käyvät yhä kiireellisemmiksi. Tässä mielessä miljoonan dollarin kysymys on edelleen: kuinka paljon on liikaa?
Alkoholin kulutus, jopa määrinä, joita voitaisiin pitää "kohtuullisina", voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tiesitkö, että tuoreimmat tutkimukset ovat yhdistäneet alkoholin useisiin syöpätyyppeihin, kuten rintasyöpään ja paksusuolen syöpään?
Alkoholin Tumma Puoli
Alkoholin kulutus, jopa määrinä, joita voitaisiin pitää "kohtuullisina", voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tiesitkö, että tuoreimmat tutkimukset ovat yhdistäneet alkoholin useisiin syöpätyyppeihin, kuten rintasyöpään ja paksusuolen syöpään?
Kyllä, niin kuin kuulit! Tämän lisäksi alkoholi on myös liitetty sydän- ja maksasairauksiin. Toisin sanoen, ainoa tapa olla täysin turvassa on olla kuluttamatta alkoholia lainkaan. Mutta, olkaamme realistisia, monille tämä ei ole toteuttamiskelpoinen vaihtoehto.
Tutkimusten mukaan syöpäriski kasvaa, kun ylitetään suositukset yhdestä juomasta päivässä. Ja saadaksemme asiat perspektiiviin, Yhdysvaltojen Syöpäyhdistyksen lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan alkoholi oli vastuussa noin 24 400 syöpäkuolemasta Yhdysvalloissa vuonna 2019. Kuten Anonyymit Alkoholistit sanovat kokoontumisissaan: ensimmäinen askel on tunnistaa ongelma!
Alkoholin kulutusta koskevat ohjeet vaihtelevat maittain, mutta näyttäisi olevan yhteisymmärrys: vähemmän on enemmän! Yhdysvalloissa esimerkiksi suositellaan, että miehet eivät kuluta yli kahta juomaa päivässä ja naiset eivät yli yhtä.
Tutkimusten mukaan syöpäriski kasvaa, kun ylitetään suositukset yhdestä juomasta päivässä. Ja saadaksemme asiat perspektiiviin, Yhdysvaltojen Syöpäyhdistyksen lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan alkoholi oli vastuussa noin 24 400 syöpäkuolemasta Yhdysvalloissa vuonna 2019. Kuten Anonyymit Alkoholistit sanovat kokoontumisissaan: ensimmäinen askel on tunnistaa ongelma!
Ohjeet Radarilla: Kuinka Paljon On Liikaa?
Alkoholin kulutusta koskevat ohjeet vaihtelevat maittain, mutta näyttäisi olevan yhteisymmärrys: vähemmän on enemmän! Yhdysvalloissa esimerkiksi suositellaan, että miehet eivät kuluta yli kahta juomaa päivässä ja naiset eivät yli yhtä.
Kuitenkin jotkut kanadalaiset tutkimukset viittaavat siihen, että alkoholiin liittyvän kuoleman riski kasvaa ylittäessä kaksi juomaa viikossa. Se on todellinen pelinmuuttaja!
Uudet kanadalaiset ohjeet luokittelevat alkoholin kulutuksen eri riskitasoihin. Tuntuuko se monimutkaiselta? Puretaan se: enintään kaksi juomaa viikossa katsotaan matalariskiseksi; kolme kuusi, kohtuullinen riski; ja seitsemän tai enemmän, korkea riski. Joten seuraavan kerran kun ajattelet tilata sen "lisä" baarissa, ehkä sinun pitäisi miettiä sitä kaksi kertaa.
Jos päätät, että alkoholi pysyy osana sosiaalista elämääsi, on useita strategioita, jotka voivat auttaa sinua vähentämään riskejä. Yksi tehokkaimmista on vaihdella alkoholijuomien ja alkoholittomien juomien välillä.
Mutta alkoholin vaikutus ei lopu siihen. Tiesitkö, että keho metaboloituu alkoholia muuttaen sen asetaldehydiksi, myrkylliseksi aineeksi, joka voi vahingoittaa DNA:ta?
Joten seuraavan kerran, kun nostat maljaa, kysy itseltäsi: onko se todella sen arvoista? Ehkä malja terveydelle, sen sijaan että juhlistaisit liiallista kulutusta, on todellinen oikea suunta. Muista, että kohtuullisuus on avain, ja kuten sananlasku sanoo: "kaikki liiallinen on pahaa". Kippis, mutta vastuullisesti!
Uudet kanadalaiset ohjeet luokittelevat alkoholin kulutuksen eri riskitasoihin. Tuntuuko se monimutkaiselta? Puretaan se: enintään kaksi juomaa viikossa katsotaan matalariskiseksi; kolme kuusi, kohtuullinen riski; ja seitsemän tai enemmän, korkea riski. Joten seuraavan kerran kun ajattelet tilata sen "lisä" baarissa, ehkä sinun pitäisi miettiä sitä kaksi kertaa.
Strategiat Kulutuksen Kohtaamiseksi
Jos päätät, että alkoholi pysyy osana sosiaalista elämääsi, on useita strategioita, jotka voivat auttaa sinua vähentämään riskejä. Yksi tehokkaimmista on vaihdella alkoholijuomien ja alkoholittomien juomien välillä.
Et vain vähennä kokonaiskulutustasi, vaan myös annat kehollesi mahdollisuuden käsitellä alkoholia asteittain. Muista myös, ettet juo tyhjään vatsaan. Syöminen ennen ja juomisen aikana voi olla paras ystäväsi.
Mutta alkoholin vaikutus ei lopu siihen. Tiesitkö, että keho metaboloituu alkoholia muuttaen sen asetaldehydiksi, myrkylliseksi aineeksi, joka voi vahingoittaa DNA:ta?
Kyllä, näin vakavaa se on! Ja tässä tulee mielenkiintoinen osa: rintasyöpäriski naisilla kasvaa alkoholin kulutuksen myötä. Kuten sanonta kuuluu, "parempi ehkäistä kuin katua".
Joten seuraavan kerran, kun nostat maljaa, kysy itseltäsi: onko se todella sen arvoista? Ehkä malja terveydelle, sen sijaan että juhlistaisit liiallista kulutusta, on todellinen oikea suunta. Muista, että kohtuullisuus on avain, ja kuten sananlasku sanoo: "kaikki liiallinen on pahaa". Kippis, mutta vastuullisesti!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
