Juommeko liikaa alkoholia? Mitä tiede sanoo
Viimeaikaiset tutkimukset siitä, kuinka paljon alkoholia meidän tulisi kuluttaa riskien vähentämiseksi. Uudet tutkimukset korostavat vakavia vaikutuksia kansanterveyteen. Pysy ajan tasalla!...Kirjoittaja: Patricia Alegsa
23-07-2024 21:44
- Uusi Näkemys Alkoholin Kulutuksesta
- Alkoholin Tumma Puoli
- Ohjeet Radarilla: Kuinka Paljon On Liikaa?
- Strategiat Kulutuksen Kohtaamiseksi
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Uusi Näkemys Alkoholin Kulutuksesta
En maailmassa, jossa malja nostaminen on lähes pyhä sosiaalinen tapa, tutkijat ovat päättäneet pysähtyä ja miettiä pelin sääntöjä uudelleen. Kuinka paljon alkoholia voi kuluttaa ilman, että muuttuu ei-toivotuksi vieraaksi ensiapuhuoneessa?
Vastaus ei ole niin yksinkertainen, mutta uudet tutkimukset tekevät selväksi, että liiallisella kulutuksella voi olla erittäin vakavia seurauksia kansanterveydelle.
Tutkijat päivittävät suosituksiaan alkoholin kulutuksesta, ja, spoilereita: tämä ei ole hyvää uutista juhlahumussa viihtyville!
Tutkijat päivittävät suosituksiaan alkoholin kulutuksesta, ja, spoilereita: tämä ei ole hyvää uutista juhlahumussa viihtyville!
Vaikka monet pitävät alkoholia normaalina osana sosiaalista elämää, varoitukset sen haitallisista vaikutuksista käyvät yhä kiireellisemmiksi. Tässä mielessä miljoonan dollarin kysymys on edelleen: kuinka paljon on liikaa?
Alkoholin kulutus, jopa määrinä, joita voitaisiin pitää "kohtuullisina", voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tiesitkö, että tuoreimmat tutkimukset ovat yhdistäneet alkoholin useisiin syöpätyyppeihin, kuten rintasyöpään ja paksusuolen syöpään?
Alkoholin Tumma Puoli
Alkoholin kulutus, jopa määrinä, joita voitaisiin pitää "kohtuullisina", voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tiesitkö, että tuoreimmat tutkimukset ovat yhdistäneet alkoholin useisiin syöpätyyppeihin, kuten rintasyöpään ja paksusuolen syöpään?
Kyllä, niin kuin kuulit! Tämän lisäksi alkoholi on myös liitetty sydän- ja maksasairauksiin. Toisin sanoen, ainoa tapa olla täysin turvassa on olla kuluttamatta alkoholia lainkaan. Mutta, olkaamme realistisia, monille tämä ei ole toteuttamiskelpoinen vaihtoehto.
Tutkimusten mukaan syöpäriski kasvaa, kun ylitetään suositukset yhdestä juomasta päivässä. Ja saadaksemme asiat perspektiiviin, Yhdysvaltojen Syöpäyhdistyksen lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan alkoholi oli vastuussa noin 24 400 syöpäkuolemasta Yhdysvalloissa vuonna 2019. Kuten Anonyymit Alkoholistit sanovat kokoontumisissaan: ensimmäinen askel on tunnistaa ongelma!
Alkoholin kulutusta koskevat ohjeet vaihtelevat maittain, mutta näyttäisi olevan yhteisymmärrys: vähemmän on enemmän! Yhdysvalloissa esimerkiksi suositellaan, että miehet eivät kuluta yli kahta juomaa päivässä ja naiset eivät yli yhtä.
Tutkimusten mukaan syöpäriski kasvaa, kun ylitetään suositukset yhdestä juomasta päivässä. Ja saadaksemme asiat perspektiiviin, Yhdysvaltojen Syöpäyhdistyksen lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan alkoholi oli vastuussa noin 24 400 syöpäkuolemasta Yhdysvalloissa vuonna 2019. Kuten Anonyymit Alkoholistit sanovat kokoontumisissaan: ensimmäinen askel on tunnistaa ongelma!
Ohjeet Radarilla: Kuinka Paljon On Liikaa?
Alkoholin kulutusta koskevat ohjeet vaihtelevat maittain, mutta näyttäisi olevan yhteisymmärrys: vähemmän on enemmän! Yhdysvalloissa esimerkiksi suositellaan, että miehet eivät kuluta yli kahta juomaa päivässä ja naiset eivät yli yhtä.
Kuitenkin jotkut kanadalaiset tutkimukset viittaavat siihen, että alkoholiin liittyvän kuoleman riski kasvaa ylittäessä kaksi juomaa viikossa. Se on todellinen pelinmuuttaja!
Uudet kanadalaiset ohjeet luokittelevat alkoholin kulutuksen eri riskitasoihin. Tuntuuko se monimutkaiselta? Puretaan se: enintään kaksi juomaa viikossa katsotaan matalariskiseksi; kolme kuusi, kohtuullinen riski; ja seitsemän tai enemmän, korkea riski. Joten seuraavan kerran kun ajattelet tilata sen "lisä" baarissa, ehkä sinun pitäisi miettiä sitä kaksi kertaa.
Jos päätät, että alkoholi pysyy osana sosiaalista elämääsi, on useita strategioita, jotka voivat auttaa sinua vähentämään riskejä. Yksi tehokkaimmista on vaihdella alkoholijuomien ja alkoholittomien juomien välillä.
Mutta alkoholin vaikutus ei lopu siihen. Tiesitkö, että keho metaboloituu alkoholia muuttaen sen asetaldehydiksi, myrkylliseksi aineeksi, joka voi vahingoittaa DNA:ta?
Joten seuraavan kerran, kun nostat maljaa, kysy itseltäsi: onko se todella sen arvoista? Ehkä malja terveydelle, sen sijaan että juhlistaisit liiallista kulutusta, on todellinen oikea suunta. Muista, että kohtuullisuus on avain, ja kuten sananlasku sanoo: "kaikki liiallinen on pahaa". Kippis, mutta vastuullisesti!
Uudet kanadalaiset ohjeet luokittelevat alkoholin kulutuksen eri riskitasoihin. Tuntuuko se monimutkaiselta? Puretaan se: enintään kaksi juomaa viikossa katsotaan matalariskiseksi; kolme kuusi, kohtuullinen riski; ja seitsemän tai enemmän, korkea riski. Joten seuraavan kerran kun ajattelet tilata sen "lisä" baarissa, ehkä sinun pitäisi miettiä sitä kaksi kertaa.
Strategiat Kulutuksen Kohtaamiseksi
Jos päätät, että alkoholi pysyy osana sosiaalista elämääsi, on useita strategioita, jotka voivat auttaa sinua vähentämään riskejä. Yksi tehokkaimmista on vaihdella alkoholijuomien ja alkoholittomien juomien välillä.
Et vain vähennä kokonaiskulutustasi, vaan myös annat kehollesi mahdollisuuden käsitellä alkoholia asteittain. Muista myös, ettet juo tyhjään vatsaan. Syöminen ennen ja juomisen aikana voi olla paras ystäväsi.
Mutta alkoholin vaikutus ei lopu siihen. Tiesitkö, että keho metaboloituu alkoholia muuttaen sen asetaldehydiksi, myrkylliseksi aineeksi, joka voi vahingoittaa DNA:ta?
Kyllä, näin vakavaa se on! Ja tässä tulee mielenkiintoinen osa: rintasyöpäriski naisilla kasvaa alkoholin kulutuksen myötä. Kuten sanonta kuuluu, "parempi ehkäistä kuin katua".
Joten seuraavan kerran, kun nostat maljaa, kysy itseltäsi: onko se todella sen arvoista? Ehkä malja terveydelle, sen sijaan että juhlistaisit liiallista kulutusta, on todellinen oikea suunta. Muista, että kohtuullisuus on avain, ja kuten sananlasku sanoo: "kaikki liiallinen on pahaa". Kippis, mutta vastuullisesti!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Huolehdi aivoistasi: opas Alzheimerin ehkäisyyn ruokavalion ja tapojen avulla
Uskalla huolehtia aivoistasi ja vähentää Alzheimerin riskiä kattavalla oppaallamme ruokavalion muutoksista ja terveistä tavoista. Aloita tänään! -
Kaksi hetkeä elämässä on ratkaisevia ikääntymiselle: 40 vuotta ja 60 vuotta
Selvitä, miten ikääntyminen vaikuttaa aineenvaihduntaasi sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Tutki Stanfordin kanssa ratkaisevia muutoksia ja ravitsemuksen sekä elämäntavan merkitystä. -
Kuinka liikunta voi vähentää vatsarasvaa: paljastavia tuloksia
Discover how regular exercise transforms abdominal fat. Research reveals surprising results in people with obesity. Don't miss it! -
6 tapaa pitää kyntesi terveinä ja tunnistaa, milloin ne ovat hauraat
Koe, kuinka pitää kyntesi terveinä ja milloin ne ovat ongelmien merkki. Opi tehokkaita hoitoja haurasten ja heikkojen kynsien vahvistamiseksi. -
Elä Täysillä: Neljä Avaintekijää Aktiiviseen Terveyteen 60 Vuoden Jälkeen
Discover the 4 keys to an active and healthy life after 60. Achieve physical, mental, and social balance with advice from longevity experts.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Paranna terveyttäsi: Unen tärkeys ahdistuksen ja sairauksien välttämiseksi
Unen puute voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja sydänongelmia. Asiantuntijat suosittelevat levon laadun ja määrän priorisoimista paremman terveyden saavuttamiseksi. -
Miten laihtua Välimeren ruokavaliolla? Asiantuntijat vastaavat kysymyksiisi
Tutustu siihen, miten Välimeren ruokavalio voi auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan terveyttäsi. -
Kuinka sijoittaa peilit kotiisi energian tasapainottamiseksi Feng Shui'n mukaan
Discover how to use these elements to attract positive energy and create a balanced and revitalizing environment in your home. Transform your space now! in Finnish is: Tutustu siihen, kuinka käyttää näitä elementtejä houkutellaksesi positiivista energiaa ja luodaksesi tasapainoisen ja elvyttävän ympäristön kotiisi. Muuta tilasi nyt! -
Discover the sleep routine that reduces heart risk by 20% translates to Finnish as: Löydä unirutiini, joka vähentää sydänriskin 20%
Selvitä, kuinka tasapainoinen unirutiini voi vähentää sydänsairauksien riskiä 20 %:lla, 14 vuoden tutkimuksen mukaan, jossa oli 90 000 osallistujaa. -
Aaltoliikkeet ja raskaus: mitä sinun tulee ottaa huomioon
Raskaana olevien naisten tulee olla erityisen varovaisia lämpöaaltojen suhteen, jotka ovat levinneet eri puolille maailmaa. Keskustelimme asiantuntijan kanssa. -
Unen huonon unen ja maidon intoleranssin välinen suhde
Kyllä! On olemassa yhteys huonon unen ja laktoosin, maidon sokerin, sulattamisongelmien välillä. Löydä ratkaisu tähän ongelmaan täältä. -
10 uskomatonta hyötyä alkoholin lopettamisesta
Discover the 10 incredible benefits of quitting alcohol: improve your physical, mental, and social health. Dare to transform your life today! -
Mitä tarkoittaa nähdä unta tikoista?
Tutustu tikanheitto uniesi merkitykseen - tähtäätkö kohteeseen vai pelkäätkö loukkaantuvasi? Löydä vastaukset artikkelistamme! -
Miten hallita kolesterolia palkokasvien avulla: terveellisen syömisen edut.
Tutustu kikherneiden, linssien, herneiden, papujen ja soijapapujen moninaisiin terveysvaikutuksiin! Superravitsevia elintarvikkeita, joita et voi jättää väliin! -
Mitä tarkoittaa haista haaveileminen?
Tutustu haiuniesi merkitykseen. Tämä artikkeli opastaa sinua unien tulkinnassa ja antaa sinulle vinkkejä, miten voit kohdata pelkosi ja saavuttaa tavoitteesi. -
Mitä tarkoittaa uneksia laskuvarjoista?
Tutustu laskuvarjo-uniesi merkitykseen - tunnetko olevasi ansassa vai innostunut? Ota selvää, mitä alitajuntasi paljastaa tässä kiehtovassa artikkelissa. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta taistelusta?
Tutustu taisteluuniesi merkitykseen ja siihen, miten ne voivat vaikuttaa elämääsi. Löydä vinkkejä konfliktien ratkaisemiseen ja sisäisen rauhan saavuttamiseen - lue artikkelimme nyt! -
Mitä tarkoittaa nähdä unta kärpäsistä?
Tutustu kärpäsen unelmien kiehtovaan maailmaan. Tutustu niiden merkitykseen ja tulkintatapoihin tässä artikkelissa, joka on täynnä yksityiskohtia ja hyödyllisiä vinkkejä.