Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Kuinka lisätä serotoniinia luonnollisesti ja voida paremmin

Discover how to naturally increase the 'happiness hormone'. Nutrition and laughter are key to elevating serotonin and improving your well-being....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
15-08-2024 13:57







  1. Serotoniini: ystäväsi onnen polulla
  2. Aurinko: onnellisuuden lähteesi
  3. Harjoittelu: serotoniinin salainen kaava
  4. Ravinto ja hymyt: täydellinen yhdistelmä
  5. Johtopäätökset: tie onnellisempaan elämään

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!



Serotoniini: ystäväsi onnen polulla





Tiesitkö, että serotoniini tunnetaan "onnellisuuden hormonina"? Tämä pieni mutta voimakas aine on ratkaisevassa roolissa emotionaalisessa hyvinvoinnissamme.

Se auttaa meitä säätelemään mielialaa, parantaa muistia ja jopa mahdollistaa nukkumisen kuin vauva. Mutta mitä tapahtuu, jos sanon, että voit nostaa serotoniinitasoasi luonnollisesti?

Kyllä, niin kuin kuulit! Tässä tutkimme joitakin tehokkaita tapoja tehdä se.




Aurinko: onnellisuuden lähteesi



Imagina esto: astut ulos kävelylle kauniina aurinkoisena päivänä.

Aurinko paistaa, linnut laulavat ja yhtäkkiä tunnet mielialasi kohoavan. Se ei ole taikuutta, se on tiedettä. Auringonvalolle altistuminen voi merkittävästi nostaa serotoniinitasoasi.

Yksi Journal of Psychiatry and Neuroscience -lehden tutkimus osoitti, että kirkas valo stimuloi tämän hormonin tuotantoa. Joten ensi kerralla kun tunnet itsesi hieman masentuneeksi, mene ulos ottamaan aurinkoa! Äläkä unohda avata kotisi verhoja. Antakaa valon tulla!

Oletko huomannut, että ihmiset, jotka viettävät enemmän aikaa ulkona, näyttävät yleensä onnellisemmilta? Se ei ole sattumaa!

Löydä lisää aamun auringonvalon etuja


Harjoittelu: serotoniinin salainen kaava



Harrastetaanpa liikuntaa. Kyllä, tiedän, että monet kurtistavat kulmiaan kuullessaan tämän sanan. Mutta entä jos sanoisin, että liikunta ei ole vain hyväksi kehollesi, vaan myös mielellesi?

Aerobinen liikunta, kuten juokseminen tai uiminen, vapauttaa serotoniinia ja endorfiineja, onnellisuuden hormoneja. Lisäksi se auttaa lisäämään tryptofaanin tasoja, joka on välttämätön aminohappo serotoniinin tuotannolle.

Ei tarvitse muuttua olympiaurheilijaksi yhdessä yössä.

Yksinkertaisesti käveleminen, pyöräily tai vähän joogaaminen voi tehdä eron. Joten laita ne kengät jalkaasi ja liikkeelle! Mielesi ja kehosi kiittävät sinua.

Matalan intensiivisyyden harjoituksia elämän parantamiseksi



Ravinto ja hymyt: täydellinen yhdistelmä





Ruoka näyttelee myös tärkeää roolia serotoniinin tuotannossa.

Proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio voi olla paras liittolaisesi. Ruoka-aineet kuten lohi, kalkkuna, kaura ja täysjyväleipä ovat rikkaita tryptofaanista.

Joten, sen chipspussin sijaan, mikset valmistaisi herkullista kaurakulhoa?

Ja kun puhutaan ruoasta, älkäämme unohtako naurua. Nauraminen ei ainoastaan paranna mielialaa, vaan myös vähentää stressiä.

Hyvän komediaelokuvan katsominen tai ajan viettäminen ystävien kanssa, jotka saavat sinut nauramaan, on ilmainen ja erittäin tehokas terapia.

Nauru vapauttaa endorfiineja ja muuttaa serotoniinitasoja. Joten, nauramaan siis!

Ota selvää tästä herkullisesta ruoasta, jolla voit elää yli 100 vuotta




Johtopäätökset: tie onnellisempaan elämään



Yhteenvetona, serotoniinitasojen luonnollinen lisääminen ei ole niin monimutkaista kuin miltä se vaikuttaa.

Altistuminen auringolle, liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja nauraminen ovat yksinkertaisia käytäntöjä, jotka voivat muuttaa emotionaalista hyvinvointiasi.

Maailmassa, jossa stressi ja ahdistus usein ympäröivät meitä, näihin tapoihin sijoittaminen voi olla avain onnellisempaan ja tasapainoisempaan elämään.

Kuinka voittaa ahdistus näillä 10 käytännöllisellä neuvolla

Nyt kysyn sinulta, mitä tapaa aiot sisällyttää tänään serotoniinisi lisäämiseksi? On aika ryhtyä toimiin ja olla paras versio itsestäsi!



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi