Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Kuinka käyttää kauraa lihasmassan kasvattamiseen

Tiedätkö, miten käyttää kauraa lihasten kasvattamiseen? Tässä muutamia vinkkejä ja reseptejä, jotka auttavat sinua parantamaan lihaksiasi....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
04-06-2024 20:56








Hei sinä! Kyllä, juuri sinä joka haluaa tulla vahvemmaksi, minulla on sinulle hyviä uutisia: kaura on paras ystäväsi. Tämä vilja ei ole vain herkullinen ja monipuolinen, vaan se on myös täynnä proteiineja, hitaita hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja.

Voit tehdä siitä mitä vain, aina kekseistä ja energiapatukoista keittoihin, lihapulliin ja treenin jälkeisiin smoothieihin. Ja jos et voi sietää gluteenia, on olemassa kaura joka sopii sinulle. Varmista kuitenkin, että se on sertifioitu välttääksesi ikävyydet.

Kaura ei ole vain ruoka; se on lähes supersankari fitness-maailmassa.

Päivän hyvään alkuun asiantuntijat suosittelevat syömään sitä aamiaiseksi vähän maidon, jogurtin ja hedelmien kanssa.

Tämä yhdistelmä antaa sinulle tarvittavan energian kohdataksesi toiminnantäyteisen päivän.

Tiesitkö, että PubMedin artikkeli osoitti, että runsas proteiinipitoinen aamiainen voi lisätä lihasmassaa ja -voimaa? Joten se ei ole vain satua, rakas lukija.

Mutta siinä ei vielä kaikki. Jotkut fitness-gurut suosivat kauraa ennen liikuntaa jatkuvan energianlähteen vuoksi, kun taas toiset nauttivat sitä treenin jälkeen auttaakseen palautumisessa. Mikä on sinun tiimisi? Kerro se minulle kommenteissa!

Toinen PubMedin tutkimus osoitti, että kauraproteiini voi auttaa vähentämään lihaskipua ja -tulehdusta rankan treenin jälkeen. Todellinen pelastus, eikö vain?

Ennen kuin kuitenkaan hyökkäät viljatuotteiden kimppuun, kauran liottaminen on hyvä idea. Tämä poistaa fytihapon, joka voi estää tärkeiden kivennäisaineiden, kuten kalsiumin ja sinkin, imeytymisen. Lisäksi se tekee siitä helpommin sulavan. Uskallatko kokeilla tätä kikkaa?

Haluatko syödä jotain herkullista elääksesi pidempään? Kerron sen sinulle tässä artikkelissa:Kuinka elää yli 100 vuotta syömällä tätä herkullista ruokaa.



Ja miljoonan euron kysymys: vedellä vai maidolla?




Jos valitset vettä, saat enemmän kuitua ja vähemmän kaloreita, täydellistä vähäkalorisille ruokavalioille. Mutta jos valitset maidon, saat enemmän kalsiumia ja proteiinia, jotka ovat tärkeitä luuston terveydelle ja lihaskasvulle.

Kaura on ehdottomasti perusliittolaisesi, jos haluat kasvattaa lihaksia. Sen monimutkaiset hiilihydraatit pitävät energiatasosi yllä, ja yhdistämällä ne proteiineihin autat kehoasi palautumaan harjoituksen jälkeen. Lisäksi sen sisältämä kuitu parantaa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä.

Kauran lisääminen ruokavalioosi ei ole vain siitä, milloin sitä syöt, vaan myös siitä, miten integroit sen strategisesti.

Jos olet myös laihtumismatkalla, kaura on luotettava ystäväsi. Se turpoaa vatsassa pitäen sinut kylläisenä tunteja ja auttaen välttämään äkillisiä mielitekoja. Lisäksi sen proteiini auttaa säilyttämään lihasmassaa ja aktiivisen aineenvaihdunnan. Ja sen matala glykeeminen indeksi tekee siitä myös loistavan aineenvaihdunnalle.

Ymmärsitkö selvästi, että kaura on välttämätöntä ruokavaliossasi? Rohkene kokeilla ja kerro minulle miten menee. Annetaan palaa!

Suositelen jatkamaan tämän artikkelin lukemista:Laihduta käyttäen Välimeren ruokavaliota.



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi