Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Hyvästi häiriöt! Kuinka saavuttaa parempi keskittyminen sosiaalisen median aikakaudella

Miksi keskittyminen luisuu meiltä digitaalisen aikakauden aikana? Ilmoitukset häiritsevät meitä! The Independent analysoi tätä ja tarjoaa niksejä keskittymisen parantamiseksi. ??...
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21







  1. Häiriöiden peli
  2. Huomiotalous
  3. Keskeytysten piilotettu hinta
  4. Kontrollin palauttaminen

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!


Ah, ilmoitukset! Nuo pienet tyrannit laitteissamme, jotka pitävät meidät kaikki viehätyksensä alaisina. Nykymaailmassa, jossa sähköpostien ja viestien jatkuva "ping" pommittaa meitä joka digitaalisesta nurkasta, keskittyminen on muuttunut monimutkaisemmaksi kuin koskaan.

Onko tämä teknologian syytä vai näemmekö vain jäävuoren huipun jostain syvemmästä? Sukelletaan aiheeseen ripauksella huumoria ja mehukkaita faktoja.



Häiriöiden peli



Oletko koskaan yllättänyt itsesi tarkistamassa puhelintasi ilman syytä? Et ole yksin. Lontoon King’s Collegessa vuonna 2023 tehty tutkimus paljasti, että lähes puolet osallistujista tuntee, että heidän huomionsa on lyhentynyt enemmän kuin lomapäivä.

Lisäksi 50 % myöntää tarkistavansa puhelintaan pakonomaisesti. Se on kuin laitteemme olisivat magneetteja sormillemme! Ja jos se kuulostaa paljon, mieti, että Kalifornian yliopiston mukaan keskimääräinen työntekijä tarkistaa sähköpostinsa jopa 77 kertaa päivässä. Olemmeko me häiriötekijöiden supersankareita?

Kuinka antaa aivoillemme lepoa niin monista sosiaalisen median kanavista



Huomiotalous





Tämä käsite kuulostaa enemmän sci-fi romaanin nimeltä, mutta se on todellista. Teknologiayritykset suunnittelevat sovelluksiaan vangitakseen huomioimme kuin taikuri vie katsojansa huomion pois. Ja tietysti tämä ei ole pelkästään hyvän tahdon vuoksi, vaan siksi, että heidän tulonsa riippuvat siitä, että pysymme kiinni näytössä. Mutta ei kaikki ole yritysten syytä.

Tohtori Chris Fullwood muistuttaa meitä siitä, että huomioimme vaihtelee mielialan ja stressin mukaan. Ja vaikka keskittyminen paranee iän myötä, teknologia vie meidät välittömän tyydytyksen polulle, vapauttaen dopamiinia jokaisella ilmoituksella.


Keskeytysten piilotettu hinta




Joka kerta, kun meidät keskeytetään, emme palaa työhön kuin ei mitään. Kalifornian yliopiston mukaan tarvitsemme 23 minuuttia ja 15 sekuntia palataksemme tehtävään. Koko maraton keskittymistä. Ja maailmassa, jossa moniajo on normaali, tuottavuus kärsii. Mutta, ei kannata epätoivoa.

Tohtori Chris FullwoodFullwood vakuuttaa, että pelko teknologiaa kohtaan ei ole uusi; televisiota pidettiin myös aikanaan huomion tuhoajana.



Kontrollin palauttaminen





Vaikka vaikuttaisi siltä, että häiriöt hallitsevat meitä, on olemassa tapoja ottaa kontrolli takaisin. Monen asian samanaikainen tekeminen on avain: unohda ajatus ihmispulkkina olemisesta. Selvitä, mihin aikaan päivästä olet tuotteliaimmillasi ja hyödynnä näitä hetkiä tärkeisiin tehtäviin.

Samalla kun suljet ilmoitukset, ryhmittele samankaltaiset aktiviteetit ja käytä aikaa näyttövapaisiin aktiviteetteihin. Ja muista, pieni askel kuten puhelimen jättäminen toiseen huoneeseen voi olla suuri hyppy keskittymiskyvyssäsi. Vaikka, myönnetään, haluat todennäköisesti vilkaista sitä vielä viimeisen kerran, palkkiona itsellesi.

Pohjimmiltaan meidän huomion parantaminen ei vaadi vallankumousta, vain pieniä mutta voimakkaita päätöksiä. Rohkaise itseäsi löytämään uudelleen ilo keskittyä siihen, mikä todella on tärkeää. Kuka olisi uskonut, että hiljaisuus voisi olla niin vallankumouksellinen?



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Itsehoito Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi