30 välttämätöntä ravinnetta terveydellesi: Käytännön opas
Tutustu terveytesi kannalta olennaisiin ravinteisiin, sydämenlyönneistä solujen muodostumiseen, ja opi sisällyttämään niitä päivittäiseen ruokavalioosi....Kirjoittaja: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- sydän ja sen ylitse: Elintärkeät ravintoaineet
- Vitamiinit: Vedessä liukenevat vai rasvassa liukenevat?
- Voimakkaat Yhdistelmät
- Kuinka Saat Nämä Ravinteet Ruokavalioosi?
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
sydän ja sen ylitse: Elintärkeät ravintoaineet
Tiesitkö, että sydämesi lyö kiitos vitamiinien ja mineraalien tiimille? Nämä pienet näkymättömät sankarit ovat välttämättömiä, jotta kaikki toimisi kuin sveitsiläinen kello. Ihmiset tarvitsevat noin 30 vitamiinia ja mineraalia.
Mutta mistä saamme kaikki nämä ravinteet? Jatka lukemista ja saat sen selville!
Syöminen ei ole vain nautinto, se on myös sijoitus terveyteesi. Tasapainoinen ruokavalio ei ainoastaan anna sinulle energiaa, vaan ravitsee myös niitä kehon toimintoja, joita usein pidämme itsestäänselvyyksinä.
Syöminen ei ole vain nautinto, se on myös sijoitus terveyteesi. Tasapainoinen ruokavalio ei ainoastaan anna sinulle energiaa, vaan ravitsee myös niitä kehon toimintoja, joita usein pidämme itsestäänselvyyksinä.
Ruokasi on ratkaisevan tärkeää, auttaen keuhkojasi hengittämään ja luomaan uusia soluja. Joten, mitä jos kurkistat lautasellesi?
Suosittelen lukemaan: Miksi tarvitset lääkärin tarkistamaan sydämesi säännöllisesti
Aquí viene la parte divertida. Vitamiinit jaotellaan kahteen ryhmään: vesiliukoisiin ja rasvaliukoisiin. Vesiliukoiset ovat kuin ne ihmiset, jotka ovat aina juhlissa, ne liukenevat veteen ja lähtevät nopeasti. Esimerkkejä näistä ovat B-vitamiinit ja C-vitamiini.
Toisaalta rasvaliukoiset ovat rauhallisempia. Ne pysyvät kehossasi pidempään ja imeytyvät rasvojen kautta.
Suosittelen lukemaan: Miksi tarvitset lääkärin tarkistamaan sydämesi säännöllisesti
Vitamiinit: Vedessä liukenevat vai rasvassa liukenevat?
Aquí viene la parte divertida. Vitamiinit jaotellaan kahteen ryhmään: vesiliukoisiin ja rasvaliukoisiin. Vesiliukoiset ovat kuin ne ihmiset, jotka ovat aina juhlissa, ne liukenevat veteen ja lähtevät nopeasti. Esimerkkejä näistä ovat B-vitamiinit ja C-vitamiini.
Toisaalta rasvaliukoiset ovat rauhallisempia. Ne pysyvät kehossasi pidempään ja imeytyvät rasvojen kautta.
Tuntuuko A, D, E ja K tutuilta? Juuri niin! Ne ovat vitamiinien VIP:itä. Mutta varo.
Liiallinen vitamiini tai mineraali voi aiheuttaa, että keho menettää toisen. Se on todellinen draama. Esimerkiksi liiallinen natrium voi vähentää kalsiumia. Älä tee sitä luillesi!
Suosittelen lukemaan: vinkkejä kauran lisäämiseen elämääsi lihaksen voittamiseksi.
¿Tiesitkö, että tietyt ravinteet ovat kuin hyvä komediateatteri? Ne toimivat paremmin yhdessä. D-vitamiini ja kalsium ovat klassinen esimerkki. Toinen auttaa toisen imeytymisessä. Mutta se ei ole vielä kaikki. Kalium on myös ihanteellinen kumppani, joka auttaa poistamaan ylimääräistä natriumia.
Suosittelen lukemaan: vinkkejä kauran lisäämiseen elämääsi lihaksen voittamiseksi.
Voimakkaat Yhdistelmät
¿Tiesitkö, että tietyt ravinteet ovat kuin hyvä komediateatteri? Ne toimivat paremmin yhdessä. D-vitamiini ja kalsium ovat klassinen esimerkki. Toinen auttaa toisen imeytymisessä. Mutta se ei ole vielä kaikki. Kalium on myös ihanteellinen kumppani, joka auttaa poistamaan ylimääräistä natriumia.
Liikaa natriumia ruokavaliossasi? Kalium on täällä pelastamassa päivän!
Lisäksi B9-vitamiini (foolihappo) ja B12 ovat voittamaton tiimi solujen jakautumisessa ja lisääntymisessä. Joten, onko sinulla tarpeeksi näitä ravinteita? On aika tarkistaa ostoslistasi!
Yksi parhaista ruokavalioista, joita voit noudattaa, on Välimeren ruokavalio, jotta voit saada kehoosi kaikki tarvitsemiasi vitamiineja.
Lue tästä ruokavaliosta täällä: Välimeren ruokavalio.
Miljoonan kysymys: miten saada kaikki nämä ravinteet?
Lisäksi B9-vitamiini (foolihappo) ja B12 ovat voittamaton tiimi solujen jakautumisessa ja lisääntymisessä. Joten, onko sinulla tarpeeksi näitä ravinteita? On aika tarkistaa ostoslistasi!
Yksi parhaista ruokavalioista, joita voit noudattaa, on Välimeren ruokavalio, jotta voit saada kehoosi kaikki tarvitsemiasi vitamiineja.
Lue tästä ruokavaliosta täällä: Välimeren ruokavalio.
Kuinka Saat Nämä Ravinteet Ruokavalioosi?
Miljoonan kysymys: miten saada kaikki nämä ravinteet?
Vastaus on yksinkertainen ja herkullinen. Monipuolinen ruokavalio on avain. Hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat ovat parhaita ystäviäsi. Lisäksi voit aina nauttia hyvästä smoothie’sta, joka on täynnä pinaattia, banaania ja ripaus jogurttia. Nam!
Muista myös, että on olemassa lisäravinteita, mutta ne eivät korvaa hyvää ravitsemusta. Älä unohda konsultoida ammattilaista ennen kuin ryhdyt lisäravinteiden seikkailuun!
Yhteenvetona voidaan todeta, että ravinteet ovat olennaisia pitääksemme itsemme liikkeessä. Joten seuraavan kerran kun istut syömään, mieti näitä pieniä sankareita, jotka työskentelevät kovasti pitääkseen kehosi parhaassa kunnossa.
Muista myös, että on olemassa lisäravinteita, mutta ne eivät korvaa hyvää ravitsemusta. Älä unohda konsultoida ammattilaista ennen kuin ryhdyt lisäravinteiden seikkailuun!
Yhteenvetona voidaan todeta, että ravinteet ovat olennaisia pitääksemme itsemme liikkeessä. Joten seuraavan kerran kun istut syömään, mieti näitä pieniä sankareita, jotka työskentelevät kovasti pitääkseen kehosi parhaassa kunnossa.
Valmiina antamaan ruokavaliollesi värikkäämmän ja ravitsevamman sävyn? Mennään siihen!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Kuinka valmistaa herkullinen vietnamilainen kylmä kahvi: vaihe vaiheelta
Kylmäuutetun kahvin valmistus mahdollistaa juoman, joka korostaa kahvin pehmeintä ja makeinta puolta, minimoiden vahvimmat ja katkerimmat komponentit. -
Vältä näitä virheitä: Missä EI tulisi säilyttää oliiviöljyä kotona
Vältä oliiviöljyn pilaamista: löydä ihanteellinen paikka sen varastoimiseen ja säilytä sen maku ja ravitsemukselliset hyödyt. Älä tuhlaa sitä! -
5 Ruokaa, jotka Menettävät Laatua Jääkaapissa ja Kuinka Säilyttää Ne
Discover 5 elintarviketta, jotka menettävät laatuaan jääkaapissa, ja opi, miten säilyttää niitä oikein ilman kylmää. Paranna aterioidesi makua ja rakennetta. -
Mikromuovit aivoissa, havainto joka huolestuttaa tiedemiehiä
Mikroplastit löydetty aivoista: Yhdysvalloissa tehty tutkimus paljastaa niiden läsnäolon tässä elintärkeässä elimessä, mikä herättää huolta tieteellisessä yhteisössä. -
Mustikkamarjojen nauttiminen kollageenin tehostamiseksi ja ryppyjen vähentämiseksi
Discover the fruit that boosts collagen and reduces wrinkles. Improve your skin and maintain youth with this essential superfood. Don't miss it!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Sitruunan ihmeet terveydellesi, raudan saannin parantamiseksi ja painonhallinnan tueksi
Discover how the fruit improves iron absorption, prevents kidney stones, and is key to losing weight in a healthy way. Start enjoying it! -
Miksi et voi seurata keskustelua? Palauta huomiosi!
Discover why we lose attention in conversations and how multitasking and notifications affect our concentration. Regain your focus! -
Leonardo Da Vincin ruokavalio, ovatko ne hänen neroutensa salaisuudet?
Tutustu Leonardo da Vincin terveelliseen ruokavalioon: mitä nero söi ja miten hänen ruokailutottumuksensa edistivät hänen luovuuttaan ja pitkäikäisyyttään. -
Aaltoliikkeet ja raskaus: mitä sinun tulee ottaa huomioon
Raskaana olevien naisten tulee olla erityisen varovaisia lämpöaaltojen suhteen, jotka ovat levinneet eri puolille maailmaa. Keskustelimme asiantuntijan kanssa. -
Tutkimus paljastaa 200 ainetta elintarvikkeissa, jotka voivat aiheuttaa rintasyöpää
Tutkimus paljastaa, että jopa 200 kemiallista ainetta pakkauksissa voi siirtyä ruokaan, lisäten rinta- ja rintasyövän riskiä. Opi, mitä asiantuntijat sanovat. -
Discover the Greek Superfood that Promotes Longevity and Well-being translates to Finnish as:
Tutustu kreikkalaiseen superfoodiin, joka edistää pitkäikäisyyttä ja hyvinvointia
Tutustu sinisten alueiden kreikkalaiseen superfoodiin, joka edistää pitkäikäisyyttä ja parantaa elämänlaatua saarella, jossa 100-vuotiaaksi eläminen on yleistä. -
Sinun tulisi välttää sitoa suusi nukkuessasi
Suomessa sitä kutsutaan suukapulointi: viraalinen menetelmä, joka kannustaa hengittämään nenän kautta peittämällä suun teipillä. Miksi sinun tulisi välttää sitä. -
Luovat ydinvoimalla toimivan nappipariston, joka tarjoaa energiaa 100 vuodeksi
Infinity Power esitteli ydinpainikepariston, jolla on energiaa 100 vuodeksi! -
Discover the Benefits of Deep Sleep: Necessary Hours and Key Factors in Finnish is: Löydä syvän unen hyödyt: tarpeelliset tunnit ja keskeiset tekijät
Discover the benefits of deep sleep: necessary hours and key factors to improve your quality of life. Optimize your nighttime rest periods! -
Mikä sinua stressaa horoskooppimerkkisi mukaan ja miten käsitellä sitä?
Selvitä, mikä sinua stressaa horoskooppimerkkisi mukaan, ja löydä täydellinen ratkaisu sen lievittämiseen - lopeta murehtiminen ja ala nauttia elämästä! -
Mitä tarkoittaa haaveilla loukkauksista?
Selvitä, mitä unissasi esiintyvien loukkausten takana on. Kritisoidaanko sinua vai pitäisikö sinun olla itsevarmempi? Löydä vastaukset tästä artikkelista. -
Horoskooppimerkit sijoittuvat onnekkaimmasta epäonnisimpaan
Tietyn horoskooppimerkin alla syntyminen ei vaikuta ainoastaan persoonallisuuteemme ja ihmissuhteisiimme, vaan sillä on myös suuri vaikutus onneemme. Selvitä, mitkä ovat onnekkaimmat ja epäonnisimmat merkit. -
Madonna 66-vuotiaana: unelmoivasta nunnasta kapinalliseksi popkuningattareksi
Madonna, 66-vuotiaana, on kyseenalaistanut konventiot alusta asti New Yorkissa. Tunnettu popin kuningattarena, hänen musiikkinsa ja kapinallisuutensa ovat tehneet hänestä ikonisen.