Sisällysluettelo
Seuraa Patricia Alegsaa Pinterestissä!
sydän ja sen ylitse: Elintärkeät ravintoaineet
Tiesitkö, että sydämesi lyö kiitos vitamiinien ja mineraalien tiimille? Nämä pienet näkymättömät sankarit ovat välttämättömiä, jotta kaikki toimisi kuin sveitsiläinen kello. Ihmiset tarvitsevat noin 30 vitamiinia ja mineraalia.
Mutta mistä saamme kaikki nämä ravinteet? Jatka lukemista ja saat sen selville!
Syöminen ei ole vain nautinto, se on myös sijoitus terveyteesi. Tasapainoinen ruokavalio ei ainoastaan anna sinulle energiaa, vaan ravitsee myös niitä kehon toimintoja, joita usein pidämme itsestäänselvyyksinä.
Syöminen ei ole vain nautinto, se on myös sijoitus terveyteesi. Tasapainoinen ruokavalio ei ainoastaan anna sinulle energiaa, vaan ravitsee myös niitä kehon toimintoja, joita usein pidämme itsestäänselvyyksinä.
Ruokasi on ratkaisevan tärkeää, auttaen keuhkojasi hengittämään ja luomaan uusia soluja. Joten, mitä jos kurkistat lautasellesi?
Suosittelen lukemaan: Miksi tarvitset lääkärin tarkistamaan sydämesi säännöllisesti
Aquí viene la parte divertida. Vitamiinit jaotellaan kahteen ryhmään: vesiliukoisiin ja rasvaliukoisiin. Vesiliukoiset ovat kuin ne ihmiset, jotka ovat aina juhlissa, ne liukenevat veteen ja lähtevät nopeasti. Esimerkkejä näistä ovat B-vitamiinit ja C-vitamiini.
Toisaalta rasvaliukoiset ovat rauhallisempia. Ne pysyvät kehossasi pidempään ja imeytyvät rasvojen kautta.
Suosittelen lukemaan: Miksi tarvitset lääkärin tarkistamaan sydämesi säännöllisesti
Vitamiinit: Vedessä liukenevat vai rasvassa liukenevat?
Aquí viene la parte divertida. Vitamiinit jaotellaan kahteen ryhmään: vesiliukoisiin ja rasvaliukoisiin. Vesiliukoiset ovat kuin ne ihmiset, jotka ovat aina juhlissa, ne liukenevat veteen ja lähtevät nopeasti. Esimerkkejä näistä ovat B-vitamiinit ja C-vitamiini.
Toisaalta rasvaliukoiset ovat rauhallisempia. Ne pysyvät kehossasi pidempään ja imeytyvät rasvojen kautta.
Tuntuuko A, D, E ja K tutuilta? Juuri niin! Ne ovat vitamiinien VIP:itä. Mutta varo.
Liiallinen vitamiini tai mineraali voi aiheuttaa, että keho menettää toisen. Se on todellinen draama. Esimerkiksi liiallinen natrium voi vähentää kalsiumia. Älä tee sitä luillesi!
Suosittelen lukemaan: vinkkejä kauran lisäämiseen elämääsi lihaksen voittamiseksi.
¿Tiesitkö, että tietyt ravinteet ovat kuin hyvä komediateatteri? Ne toimivat paremmin yhdessä. D-vitamiini ja kalsium ovat klassinen esimerkki. Toinen auttaa toisen imeytymisessä. Mutta se ei ole vielä kaikki. Kalium on myös ihanteellinen kumppani, joka auttaa poistamaan ylimääräistä natriumia.
Suosittelen lukemaan: vinkkejä kauran lisäämiseen elämääsi lihaksen voittamiseksi.
Voimakkaat Yhdistelmät
¿Tiesitkö, että tietyt ravinteet ovat kuin hyvä komediateatteri? Ne toimivat paremmin yhdessä. D-vitamiini ja kalsium ovat klassinen esimerkki. Toinen auttaa toisen imeytymisessä. Mutta se ei ole vielä kaikki. Kalium on myös ihanteellinen kumppani, joka auttaa poistamaan ylimääräistä natriumia.
Liikaa natriumia ruokavaliossasi? Kalium on täällä pelastamassa päivän!
Lisäksi B9-vitamiini (foolihappo) ja B12 ovat voittamaton tiimi solujen jakautumisessa ja lisääntymisessä. Joten, onko sinulla tarpeeksi näitä ravinteita? On aika tarkistaa ostoslistasi!
Yksi parhaista ruokavalioista, joita voit noudattaa, on Välimeren ruokavalio, jotta voit saada kehoosi kaikki tarvitsemiasi vitamiineja.
Lue tästä ruokavaliosta täällä: Välimeren ruokavalio.
Miljoonan kysymys: miten saada kaikki nämä ravinteet?
Lisäksi B9-vitamiini (foolihappo) ja B12 ovat voittamaton tiimi solujen jakautumisessa ja lisääntymisessä. Joten, onko sinulla tarpeeksi näitä ravinteita? On aika tarkistaa ostoslistasi!
Yksi parhaista ruokavalioista, joita voit noudattaa, on Välimeren ruokavalio, jotta voit saada kehoosi kaikki tarvitsemiasi vitamiineja.
Lue tästä ruokavaliosta täällä: Välimeren ruokavalio.
Kuinka Saat Nämä Ravinteet Ruokavalioosi?
Miljoonan kysymys: miten saada kaikki nämä ravinteet?
Vastaus on yksinkertainen ja herkullinen. Monipuolinen ruokavalio on avain. Hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat ovat parhaita ystäviäsi. Lisäksi voit aina nauttia hyvästä smoothie’sta, joka on täynnä pinaattia, banaania ja ripaus jogurttia. Nam!
Muista myös, että on olemassa lisäravinteita, mutta ne eivät korvaa hyvää ravitsemusta. Älä unohda konsultoida ammattilaista ennen kuin ryhdyt lisäravinteiden seikkailuun!
Yhteenvetona voidaan todeta, että ravinteet ovat olennaisia pitääksemme itsemme liikkeessä. Joten seuraavan kerran kun istut syömään, mieti näitä pieniä sankareita, jotka työskentelevät kovasti pitääkseen kehosi parhaassa kunnossa.
Muista myös, että on olemassa lisäravinteita, mutta ne eivät korvaa hyvää ravitsemusta. Älä unohda konsultoida ammattilaista ennen kuin ryhdyt lisäravinteiden seikkailuun!
Yhteenvetona voidaan todeta, että ravinteet ovat olennaisia pitääksemme itsemme liikkeessä. Joten seuraavan kerran kun istut syömään, mieti näitä pieniä sankareita, jotka työskentelevät kovasti pitääkseen kehosi parhaassa kunnossa.
Valmiina antamaan ruokavaliollesi värikkäämmän ja ravitsevamman sävyn? Mennään siihen!
