Kuinka vaikeaa ihmissuhteissa voi olla, kun tuntuu, ettei kukaan kerro meille koko totuutta.


Turhaudutko, koska et koskaan voi olla täysin varma, ovatko ihmiset rehellisiä sinua kohtaan?


Tämä epäilys voi nousta esiin monilla elämänalueilla. Se tapahtuu, kun katsoo uutislähetystä, joka valitsee, mistä kertoo ja millä tavalla. Samaa tapahtuu sosiaalisessa mediassa, jossa ei aina tiedä, jakaako joku aidon kokemuksen vai yrittääkö hän myydä sinulle jotain harhaanjohtavan viestin avulla.


Näin voi käydä jopa ystävyyssuhteissa. Ehkä läheisesi ajattelee, että olet tekemässä huonoa päätöstä, mutta ei uskalla sanoa sitä sinulle. Hän saattaa pelätä tuottavansa sinulle epämukavan olon, aiheuttavansa riidan tai vaikuttavansa epäystävälliseltä.


Tilanne satuttaa vielä enemmän, kun epärehellisyys tulee perheenjäseneltä tai kumppanilta. Näissä suhteissa odotamme löytävämme luottamusta, turvaa ja vapauden puhua ilman naamioita.


Kaikkia näitä tilanteita yhdistää yksi asia: avoimuuden läsnäolo tai puuttuminen.


Suorasukaisuus tarkoittaa sitä, että ilmaisee selkeästi, mitä ajattelee, tuntee tai tietää. Se ei tarkoita minkä tahansa mielipiteen laukomista ajattelematta sen vaikutuksia. Terve rehellisyys yhdistää totuuden, kunnioituksen ja vastuullisuuden.


Eräs psykologian opettaja sanoi kerran jotakin, minkä kirjoitin ylös enkä ole koskaan unohtanut: ”Epävarmuus ja epäily, jotka syntyvät siitä, ettei tiedä, kerrotaanko meille koko totuus, voivat olla ahdistuksen tai turhautumisen lähteitä.”


Lause on yksinkertainen, mutta se kuvaa hyvin tavallista kokemusta. Kun havaitset ristiriitoja, outoja hiljaisuuksia tai vältteleviä vastauksia, mielesi yrittää täydentää puuttuvat tiedot. Ja usein se tekee niin kuvittelemalla todellisuutta pahempia tilanteita.


Miten epärehellisyys vaikuttaa luottamukseemme


Nykyään tieto liikkuu valtavan nopeasti. Voimme olla yhteydessä johonkuhun sekunneissa ja saada satoja mielipiteitä mistä tahansa aiheesta. Tämä helppous ei kuitenkaan takaa aitoja keskusteluja.


Epärehellisyys voi vaikuttaa emotionaaliseen rauhaamme ja siihen, miten rakennamme ihmissuhteita. Jos sinut petetään toistuvasti, on ymmärrettävää, että alat tarkastella jokaista sanaa epäluuloisesti.


Totuus voi tuntua epämukavalta, mutta sitä tarvitaan myös tietoon perustuvien päätösten tekemiseen. Sinun on tiedettävä, mitä tapahtuu, jotta voit päättää, haluatko jatkaa suhdetta, muuttaa omaa käytöstäsi, asettaa rajan vai yksinkertaisesti hyväksyä, että toinen ajattelee eri tavalla.


Kun avoimuutta ei ole, saatat alkaa kyseenalaistaa oman havaintokykysi. Mietit, liioitteletko, ymmärsitkö väärin tai pitäisikö sinun sivuuttaa tunteesi. Ajan myötä tämä hämmennys voi heikentää itsetuntoasi ja ruokkia epäluottamusta.


On olemassa myös toinen riski: sinusta voi tulla eräänlainen tunne-elämän etsivä. Analysoit viestejä, äänensävyjä, taukoja ja eleitä. Etsit todisteita sille, ettei jokin täsmää. Jatkuva valppaus kuluttaa, eikä se aina tuo sinua lähemmäksi totuutta.


Jos tämä epävarmuus käy sinulle ylivoimaiseksi, voi auttaa oppia tunnistamaan ja säätelemään tunteitasi. Voit aloittaa näistä 11 strategiasta tunteiden onnistuneeseen hallintaan.


Miksi jotkut ihmiset välttelevät totuuden kertomista


Kaikki avoimuuden puute ei johdu pahantahtoisuudesta. Jotkut ihmiset valehtelevat saadakseen etua, mutta toiset vaikenevat pelosta, epävarmuudesta tai siksi, ettei heillä ole keinoja käydä vaikeaa keskustelua.


Syiden ymmärtäminen ei tarkoita minkä tahansa petoksen oikeuttamista. Se auttaa tarkastelemaan tilannetta selkeämmin ja valitsemaan sopivan toimintatavan.


1. Konfliktin tai torjutuksi tulemisen pelko


Monet ihmiset välttelevät rehellistä puhetta, koska he pelkäävät aiheuttavansa riidan, loukkaavansa tunteita tai menettävänsä suhteen. He mieluummin vaikenevat, vaihtavat puheenaihetta tai pehmentävät viestiä niin paljon, että totuus lopulta katoaa.


Esimerkiksi ystävä voi sanoa, että ”kaikki on hyvin”, vaikka hän on tuntenut itsensä sivuutetuksi. Hän ei ehkä halua riidellä, mutta ilmaisematon paha mieli voi myöhemmin muuttua etäisyydeksi tai katkeruudeksi.


2. Tarve säilyttää sosiaalinen imago


Elämme yhteiskunnassa, jossa hyväksyntää arvostetaan. Siksi jotkut ihmiset yrittävät vaikuttaa aina miellyttäviltä, menestyneiltä tai ymmärtäväisiltä, vaikka heidän tunteensa olisivat aivan toisenlaiset.


Epämukavan totuuden kertominen voidaan nähdä riskinä sille mielikuvalle, jonka he haluavat antaa. Sen sijaan, että he myöntäisivät virheen tai tunnustaisivat epäsuositun mielipiteen, he ylläpitävät kulissia.


3. Puutteelliset vuorovaikutustaidot


Kaikki eivät ole oppineet ilmaisemaan erimielisyyttä kunnioittavasti. Suorasukaisuus vaatii rohkeutta, mutta myös hienotunteisuutta, empatiaa ja kykyä valita sopiva hetki.


Ihminen, jolla ei ole näitä taitoja, voi ajautua kahteen ääripäähän. Hän voi vaieta kaikesta välttääkseen ongelmia tai ilmaista totuutensa aggressiivisesti. Rehellisyys ei tarkoita julmuutta. Rehellisyys, joka nöyryyttää, uhkailee tai tekee pilkkaa, ei enää ole rakentavaa keskustelua.


4. Halu välttää seuraukset


Joskus ihminen tietää tehneensä virheen ja pelkää joutuvansa ottamaan siitä vastuun. Hän salaa tietoa välttääkseen kritiikin, menettääkseen jonkin edun tai kohdatakseen vaikean päätöksen. Tällaisissa tapauksissa kannattaa kiinnittää huomiota tekoihin, ei pelkästään selityksiin.


5. Hämmennys omista tunteista


Jotkut ihmiset eivät myöskään kykene olemaan selkeitä, koska he eivät vielä ymmärrä omia tunteitaan. He saattavat vastata epäselvästi, muuttaa mielipidettään tai tarvita aikaa. Kyse ei aina ole tietoisesta valheesta, vaikka heidän synnyttämänsä epävarmuus olisi yhtä turhauttavaa.


Miten edistää rehellisempiä keskusteluja


Perheessäsi, sosiaalisessa piirissäsi tai työpaikallasi rehellisyyden harjoittaminen itse on erinomainen ensimmäinen askel. Ihmiset avautuvat yleensä enemmän, kun he kokevat, ettei heitä tuomita välittömästi.


Muutama vuosi sitten, ennen kuin valmistuin psykologiksi, minulla oli vaikeuksia nukkua hyvin. Väsymys vaikutti arkielämääni. Vietin suuren osan päivästä miettien, milloin voisin mennä nukkumaan ja palauttaa energiani.


Kerroin siitä kerran kuntosalilla eräälle harjoituskaverille. Hän ei ollut sukulaiseni eikä läheinen ystäväni. Hän oli vain ihminen, jonka kanssa satumme treenaamaan samaan aikaan. Kerroin hänelle rehellisesti, kuinka pahalta minusta tuntui, kun en pystynyt lepäämään.


Hän ei ainoastaan antanut minulle muutamia neuvoja. Hän myös avautui emotionaalisesti ja kertoi omista univaikeuksistaan. Keskustelu oli yksinkertainen, mutta tunsin helpotusta huomatessani, ettei minun tarvinnut salata sitä, mitä minulle tapahtui.


Sinä yönä nukuin paremmin kuin olin nukkunut pitkään aikaan. Voisiko rehellisesti puhumisen ja rauhallisemman oloni välillä olla yhteys?


Ajan myötä ymmärsin, että yhteys oli mahdollinen. Ongelman sanoittaminen auttaa jäsentämään sen, tunnistamaan sen ja lakkaamaan kantamasta sitä yksin. Se ei tarkoita, että yksi keskustelu ratkaisisi aina vaikeuden, mutta sen pukeminen sanoiksi voi auttaa sinua ymmärtämään sitä ja hakemaan tukea.


Jos käyt läpi jotakin samankaltaista, voit lukea kokemuksestani artikkelissa Miten selvisin univaikeuksista 3 kuukaudessa.


Tämä kokemus opetti minulle myös, että avoimuutta voi löytyä odottamattomista paikoista. Joskus joku, joka ei kuulu kaikkein läheisimpään piiriisi, kuuntelee vähemmän ennakkoluuloisesti eikä odota sinulta mitään.


Sellaisen ilmapiirin luominen, jossa rehellisyys on tervetullutta, helpottaa avoimuutta. Voit aloittaa pienistä tilanteista: keskustelusta kumppanisi kanssa, perhetapaamisesta, ystävien tapaamisesta tai työtiimistä.


Jos sinun on vaikea pyytää seuraa tai näyttää haavoittuvuutesi, tästä artikkelista voi olla sinulle apua: 5 tapaa hakea tukea ystäviltä ja perheeltä, jos et uskalla.


Mitä sanoa, jotta joku olisi sinulle avoin


Rehellisyyden pyytäminen ei takaa, että saat sitä, mutta tapa, jolla aloitat keskustelun, voi vaikuttaa paljon. Syytösten sijaan yritä kertoa, mitä havaitset ja mitä tarvitset.


Voit käyttää esimerkiksi tällaisia lauseita:



  • ”Haluan mieluummin kuulla todellisen mielipiteesi, vaikka se ei olisi sama kuin omani.”

  • ”Minusta tuntuu, että on jotain, mistä emme puhu. Voimmeko keskustella siitä rauhassa?”

  • ”En tarvitse, että olet samaa mieltä kanssani. Tarvitsen ymmärtää, miten sinä näet asian.”

  • ”Jos jokin tekemäni asia loukkasi sinua, haluan kuulla siitä keskeyttämättä sinua.”


Sen jälkeen sinun on vahvistettava kutsusi teoillasi. Jos pyydät rehellistä mielipidettä ja reagoit hyökkäämällä, pilkkaamalla tai rankaisemalla erimielisyydestä, toinen ihminen todennäköisesti sulkeutuu.


Kuunteleminen ei tarkoita kaiken hyväksymistä eikä omista rajoistasi luopumista. Se tarkoittaa, että annat ihmisen ilmaista asiansa loppuun ennen kuin vastaat. Sen jälkeen voit selventää, olla eri mieltä tai ottaa etäisyyttä, jos kuulemasi paljastaa käytöstä, jota et halua sietää.


Miten kehittää jämäkkää viestintää


Jämäkän viestinnän tekniikoiden oppiminen voi auttaa sinua ilmaisemaan totuuden aiheuttamatta tarpeetonta vahinkoa. Tähän kuuluu kyky antaa rakentavaa palautetta, kuunnella aktiivisesti ja säädellä tunteita vaikean keskustelun aikana.


Ennen kuin puhut, kysy itseltäsi, mitä haluat saavuttaa. Haluatko ratkaista ongelman, ymmärtää toista ihmistä vai vain purkaa vihaasi? Kun tavoite on selkeä, keskustelu ei muutu kasaantuneiksi moitteiksi.


On myös hyvä puhua konkreettisista tapahtumista. ”Myöhästyit tällä viikolla kolme kertaa, ja se huolestutti minua” tuo enemmän selkeyttä kuin ”sinua ei koskaan kiinnosta mikään”. Yleistykset saavat toisen ihmisen usein puolustuskannalle.


Avoimuuden näyttäminen omalla käytökselläsi on yksi tehokkaimmista tavoista edistää sitä. Omien virheiden tunnustaminen, rajojesi myöntäminen ja väärän tiedon korjaaminen osoittavat, ettei totuuden tarvitse olla uhka.


Nämä taidot vahvistavat myös ystävyyssuhteita. Jos haluat perehtyä aiheeseen lisää, voit tallentaa tämän artikkelin: Seitsemän askelta uusien ystävyyssuhteiden luomiseen ja vanhojen vahvistamiseen.


Miten tunnistaa myrkylliset ihmiset ja ottaa heihin etäisyyttä


Sosiaalinen media tuo helposti esiin ihmissuhteiden vihamielisen puolen. Ilkeät kommentit, anonymiteetti ja manipulointi ovat osa monia digitaalisia ympäristöjä.


Haitallinen ihminen ei kuitenkaan aina näyttäydy ilmeisellä tavalla. Hän voi olla perheenjäsen, kumppani, ystävä tai työkaveri. Joskus hänen käytöksensä on hienovaraista, ja huomaat jonkin olevan pielessä vain siksi, että keskusteltuasi hänen kanssaan tunnet syyllisyyttä, hämmennystä tai olevasi jatkuvasti koetuksella.


Tarkkaile, onko kyseessä toistuva kaava. Muuttaako hän tapahtumia niin, että hän näyttää aina uhrilta? Kieltääkö hän keskusteluja, jotka muistat selvästi? Käyttääkö hän henkilökohtaisia tietojasi häpäistäkseen sinua? Pyytääkö hän sinulta rehellisyyttä, mutta rankaiseeko hän sinua, kun sanot jotakin, mitä hän ei halua kuulla?


Sinun ei tarvitse jatkaa loputtomiin keskustelua sellaisen ihmisen kanssa, joka käyttää näennäistä rehellisyyttä satuttaakseen tai manipuloidakseen sinua. Voit asettaa rajoja, vähentää yhteydenpitoa tai hakea tukea ennen päätöksen tekemistä.


Jos uskot olevasi ympäröity ihmisillä, jotka kuluttavat voimiasi, tutustu artikkeliin Pitäisikö minun ottaa etäisyyttä johonkuhun?: 6 askelta myrkyllisistä ihmisistä irtautumiseen.


Mitä tehdä, jos kumppanisi ei ole rehellinen sinua kohtaan


Kun epäilykset kohdistuvat kumppaniisi, huoli on yleensä voimakkaampi. Saatat pohtia, kertooko hän sinulle koko totuuden, salaako hän jotain tärkeää tai vastaavatko hänen sanansa tekojaan.


Kumppanisi pitäisi olla yksi niistä ihmisistä, joiden kanssa voit tuntea eniten emotionaalista turvaa. Suhde ei voi pysyä terveenä, jos elät tarkistaen viestejä, tulkiten hiljaisuuksia tai odottaen löytäväsi uuden ristiriidan.


Etsi rauhallinen hetki ja puhu omasta kokemuksestasi käsin. Kerro, mikä käytös herätti epäilyksesi, ja vältä esittämästä epäilyä ikään kuin se olisi jo todistettu tosiasia. Kysy suoraan ja kiinnitä huomiota sekä vastaukseen että halukkuuteen keskustella.


Yksittäinen puolustautuva reaktio ei välttämättä osoita valhetta. Toistuvat ristiriidat, tarkoituksellinen salailu, syyllistäminen ja jatkuva kieltäytyminen keskustelusta sen sijaan ansaitsevat huomiota.


Läpinäkyvän vuoropuhelun tavoittelu on haastava mutta välttämätön tie kaikissa terveissä suhteissa. Voit tarkastella muita tärkeitä asioita lukemalla Tutustu 8 avainasiaan terveessä parisuhteessa.


Hyväksy, ettet voi hallita muiden rehellisyyttä


Sellaisten suhteiden rakentaminen, joissa totuus vallitsee, vaatii tietoista ponnistelua kaikilta osapuolilta. Ei riitä, että vaadimme rehellisyyttä: meidän on myös opittava vastaanottamaan sitä, ilmaisemaan sitä huolellisesti ja korjaamaan aiheuttamamme vahinko, kun teemme virheen.


Turhautuminen siitä, että kukaan ei puhu meille avoimesti, ei ole vain ihmissuhdeongelma. Se on myös yhteinen haaste, joka liittyy pelkoon, kulisseihin ja vaikeuteen sietää erilaisia mielipiteitä.


Aitous ja selkeys rikastuttavat ihmissuhteitamme. Ne luovat ympäristön, jossa voimme tuntea itsemme ymmärretyiksi, tuetuiksi ja arvostetuiksi. Se ei kuitenkaan tarkoita, että saisit kaikki ihmiset olemaan läpinäkyviä sinua kohtaan.


Todellisuudessa jotkut ihmiset valehtelevat. Toiset ovat rehellisiä tietyissä tilanteissa ja vältteleviä toisissa. On myös niitä, jotka uskovat kertovansa totuuden, vaikka heidän käsityksensä olisi vain osittainen tai tunteiden värittämä.


Tehtäväsi ei ole hallita jokaisen toisen ihmisen sanaa, vaan päättää, kehen luotat, millaiset rajat asetat ja miten vastaat tekoihin. Tarkkaile johdonmukaisuutta ajan mittaan. Älä tuomitse koko suhdetta yhden kompastuksen perusteella, mutta älä myöskään sivuuta kaavaa, joka satuttaa sinua.


Sen hyväksyminen, ettet voi hallita muiden rehellisyyttä, ei tarkoita alistumista. Se tarkoittaa, että lakkaat jahtaamasta mahdottomia varmuuksia ja keskityt siihen, mikä todella on sinusta kiinni: puhumaan selkeästi, kuuntelemaan tarkasti, pyytämään selityksiä ja ottamaan etäisyyttä, kun luottamus rikkoutuu toistuvasti.


Ja kun epävarmuus vie sinulta liikaa rauhaa, muista palata omaan sisimpääsi. Tästä tekstistä voi olla sinulle seuraa: Kamppailetko löytääksesi sisäisen onnellisuuden? Lue tämä.