Seesaminsiementen hyödyt: kuinka monta tulisi nauttia päivässä?
Seesaminsiemenet ovat ravinteikkaita, sisältäen kalsiumia ja terveellisiä rasvoja. Lisää niitä salaatteihin, smoothieihin tai leipään....Kirjoittaja: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
Sisällysluettelo
- Seesaminsiementen hyödyt
- Kuinka monta sinun tulisi syödä?
- Lisää ne ruokavalioosi!
- Liiallisesta käytöstä varo!
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Puhutaan seesaminsiemenistä!
Ne pienet ihmeet, jotka usein jäävät huomaamatta, mutta kätkevät sisäänsä koko joukon terveyshyötyjä.
Oletko koskaan miettinyt, kuinka monta sinun pitäisi syödä päivässä? Selvitetään se!
Seesaminsiementen hyödyt
Ensin kerron, että seesaminsiemenet ovat täynnä ravinteita. Ne ovat rikkaita kalsiumin, raudan, magnesiumin, fosforin ja sinkin lähteitä. Lisäksi ne sisältävät E-vitamiinia ja B-ryhmän vitamiineja, jotka auttavat pitämään ihosi ja hiuksesi hyvässä kunnossa. Ja odota, ne ovat myös erinomainen terveellisten rasvojen, kuten omega-3- ja omega-6-rasvahappojen, lähde.
Nämä siemenet voivat auttaa alentamaan verenpainetta magnesiuminsa ansiosta. Lisäksi niiden sisältämät antioksidantit, kuten sesamiini, voivat suojata sydäntäsi. Entä jos kerron, että ne voivat myös parantaa luuston terveyttä? Kalsiumilla ja fosforilla on tässä tärkeä rooli.
Voit lukea lisää: Auringonkukansiemenet, kuinka monta päivässä?
Voit lukea lisää: Auringonkukansiemenet, kuinka monta päivässä?
Kuinka monta sinun tulisi syödä?
Nyt suuri kysymys: kuinka monta seesaminsiementä sinun tulisi syödä päivässä? Vastaus ei ole kovin monimutkainen. Yksi ruokalusikallinen (noin 10-15 grammaa) päivässä riittää nauttimaan niiden hyödyistä ilman liiallista kulutusta.
Vaikka ne ovat terveellisiä, muista, että ne sisältävät myös kaloreita, joten älä liioittele.
Voit jatkaa lukemista: Kuinka käyttää pellavansiemeniä ja niiden hyödyt
Voit jatkaa lukemista: Kuinka käyttää pellavansiemeniä ja niiden hyödyt
Lisää ne ruokavalioosi!
Tässä tulevat hauskat ideat. Kuinka voit sisällyttää ne päivittäiseen ruokavalioosi? Helppoa!
Salaatit: Ripottele kourallinen salaattiesi päälle antamaan rapeutta.
Pirtelöt: Sekoita teelusikallinen pirtelöösi saadaksesi lisäravinteita.
Leipä ja keksit: Lisää taikinaan ennen paistamista.
Keitot ja kermaiset ruuat: Käytä koristeena keitoissasi.
Tahini: Valmista seesaminsiemenistä tahnaa levitteeksi tai kastikkeisiin.
Liiallisesta käytöstä varo!
Vaikka seesaminsiemenillä on monia hyötyjä, älä innostu liikaa. Liiallinen kulutus voi johtaa painonnousuun ja harvinaisissa tapauksissa aiheuttaa allergisia reaktioita. Joten, kuten kaikessa elämässä, nauti kohtuudella.
Oletko valmis antamaan näille pienille siemenille mahdollisuuden? Älä aliarvioi pienen voimaa. Lisää seesami ruokavalioosi ja tunne ero!
Onko sinulla jokin suosikkiresepti seesamin kanssa? Tai kysyttävää sen käytöstä? Olen aina täällä auttamassa.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Äärimmäinen haaste: Vaikuttaja söi 24 munaa päivässä ja paljasti kolesterolinsa
Nick Norwitz söi päivittäin 24 kananmunaa kuukauden ajan analysoidakseen niiden vaikutusta kolesteroliin, haastamalla WHO:n suositukset. Yllätys! -
Ultra-prosessoidut: Ruokia, jotka lyhentävät elämää ja kuinka saavuttaa pitkäikäisyys
Discover how ultra-processed foods threaten your health and shorten life. Learn which foods to choose to live longer, according to Dr. Jorge Dotto. Selvitä, miten ultrakäsitellyt ruoat uhkaavat terveyttäsi ja lyhentävät elämää. Opettele, mitä ruokia valita elääksesi pidempään, tohtori Jorge Doton mukaan. -
Löydä C-vitamiinirikas hedelmä, joka auttaa sinua laihtumaan
Vitamiini C: täynnä ja vettä oleva hedelmä, joka on ihanteellinen painonpudotukseen. Ravintotieteilijät suosittelevat sitä ravitsemuksen parantamiseen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen. -
5 Avainta kognitiivisen heikkenemisen ehkäisemiseen keski-iässä
Discover five essential keys to prevent cognitive decline in middle age. Ineco shares exclusive tips to reduce risks by up to 45%. -
Lindsay Lohanin 5 salaisuutta, jotta hänen ihonsa loistaa näin!
Lindsay Lohan, 38-vuotiaana, loistaa uudistuneella iholla laserhoitojen, kosteutuksen ja hiustenhoidon ansiosta. Inspiroidu hänen uudelleen nousustaan peruskauneusvinkeillä.
Olen Patricia Alegsa
Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Uskomattomat edut viinirypäleiden siementen syömisestä
Viinirypäleen siemenet parantavat unta, taistelevat ikääntymistä vastaan ja sisältävät antioksidantteja. Se, mitä yleensä heitämme pois, on superruoka! Uskalla kokeilla niitä ja tunne ero terveydessäsi. -
Paljastuu nuorten syöpätapausten lisääntyminen: Miksi?
Tutkimus paljastaa nuorten syöpädiagnoosien lisääntymisen vuosina 2000–2019. Yleisimmät tapaukset tunnistetaan ja tämän kasvun syitä tutkitaan. -
Ravintoali, joka muuttaa keittiösi
Discover a product with nutritional benefits and unique flavors, the perfect ally to enhance world gastronomy. Make it a part of your kitchen! -
Upeaa! Ruokaa ja vitamiineja, jotka estävät harmaita hiuksia
Discover the foods that prevent gray hair. Learn which nutrients help produce melanin and thus maintain your natural hair color for longer. -
Human evolution is against you doing sports: learn to overcome it
Tunteeko sinä, että aivosi sabotoivat sinua? Tieteellä on hyviä uutisia sinulle. Opi, miten ylität nämä esteet ja vahvistat mieltäsi. Informaatiota nyt! -
Kuinka monta munaa syödä päivässä? Ota selvää niiden voimasta painonpudotuksessa
Tiesitkö, että munat ovat liittolaisiasi painonpudotuksessa? Opi, kuinka monta voit syödä päivässä ja niiden ravitsemukselliset hyödyt. Murra myyttejä ja nauti! -
Parhaat harjoitukset lihasmassan kasvattamiseksi 60-vuotiaana
Discover the best exercise to gain muscle mass after 60. Resistance training improves strength and quality of life in women with sarcopenia. Prevent deterioration! -
Lausahdukset, jotka muuttavat sisäistä elämääsi!
Kokosin joitakin kauniita lauseita ja sitaatteja, jotka todella muuttavat tapaasi hahmottaa maailmaa. Löydä ne täältä. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta sumusta tai sumusta?
Tutustu sumua tai sumua koskevien uniesi merkitykseen. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään alitajuntasi lähettämiä viestejä - lue lisää täältä! -
Valkoinen kieli? Opi sen syyt ja miten estää se helposti
Onko sinulla valkoinen kieli? Opi sen syyt, tavat ehkäistä sitä ja miten hoitaa sitä. Saat hymysi takaisin vain kahdessa viikossa! -
Kuinka sijoittaa peilit kotiisi energian tasapainottamiseksi Feng Shui'n mukaan
Discover how to use these elements to attract positive energy and create a balanced and revitalizing environment in your home. Transform your space now! in Finnish is: Tutustu siihen, kuinka käyttää näitä elementtejä houkutellaksesi positiivista energiaa ja luodaksesi tasapainoisen ja elvyttävän ympäristön kotiisi. Muuta tilasi nyt! -
Bill Gates paljasti meille pienet tottumukset menestykseen
Oletko koskaan miettinyt, mitä Bill Gates tekee, Microsoftin perustaja ja yksi maailman rikkaimmista miehistä, säilyttääkseen menestyksensä? -
6 horoskooppimerkkiä, joilla on vahvimmat persoonallisuudet
Ei olekaan ihme, että jotkut meistä ovat riehakkaita, äänekkäitä ja aggressiivisia, kun taas toiset ovat nöyriä, hiljaisia ja passiivisia. Maailman luomiseen tarvitaan kaikenlaisia ihmisiä. Astrologia antaa meille yksilöinä monia näkökohtia, ja yleensä tunnemme itsemme tarpeeksi hyvin selvittääksemme, kuulummeko vahvoja persoonallisuuksia omaaviin horoskooppimerkkeihin vai emme.