Dopamiinitoksi? Virallinen myytti vai tiede perusteeton muoti, asiantuntijoiden mukaan

Nämä vaikuttajat sanovat, että riittää, että lakkaa käyttämästä puhelinta ja vetäytyy teknologiasta muutamaksi päiväksi sytyttääksesi kadonneen kipinän uudelleen, aivan kuin aivomme olisivat leivänpaahdin, joka tarvitsee irrottaa ja kytkeä takaisin. Kuulostaa kauniilta, mutta odota, mitä tiede sanoo?

Mitä dopamiini todella tekee?

Dopamiini ei ole tämän tarinan pahis eikä sankari. Se on kemiallinen sanansaattaja, joka muun muassa kannustaa meitä etsimään asioita, joista pidämme: palasta kakkua aina suosikkisarjasi marathonin katsomiseen asti.

Cleveland Clinic selittää sen yksinkertaisesti: aivomme ovat kehittyneet palkitsemaan meidät dopamiinilla, kun teemme jotain hyödyllistä selvitäksemme.

Mutta varo, dopamiini ei vain tuo meille nautintoa. Se ohjaa liikennettä muistimme moottoritiellä, kontrolloi liikkeitä, säätelee unta ja jopa auttaa meitä oppimaan. Kuka olisi kuvitellut, että näin pieni molekyyli voi hallita niin paljon, eikö niin?

Hauska fakta jäätelönmurtamiseen seuraavassa kokouksessa: erittäin matalat dopamiinitasot voivat aiheuttaa oireita kuten väsymystä, huonoa tuulta, unettomuutta ja motivaation puutetta. Ja kyllä, vakavissa tapauksissa ne voivat liittyä sairauksiin kuten Parkinsonin tautiin. Mutta, ja tässä on temppu, näillä oireilla voi olla tuhat erilaista syytä. Joten älä itsediagnoi vain siksi, että sinua laiskottaa tiskata astiat.

Kuinka antaa aivoillemme lepoa sosiaalisista medioista?

Valeihme “detoxista”

Sosiaalinen media rakastaa helppoja ratkaisuja. "Dopamiinit detox" väittää, että liiallinen altistuminen digitaalisille ärsykkeille —sosiaalinen media, videopelit, kissameemit— kyllästää palkkiojärjestelmäsi, ja siksi mikään ei enää innosta sinua. Tämän logiikan mukaan, jos pysyt eristyksissä teknologiasta, aivosi nollaantuvat ja alat nauttia jälleen pienistä asioista. Kaunis teoriassa, mutta tiede osoittaa sinulle epäilevän eleen.

Asiantuntijat, kuten tohtori William Ondo Houston Methodistin sairaalasta, ovat väsyneet sanomaan ilmeisiä asioita: ei ole todisteita siitä, että "digitaalinen paasto" lisäisi, puhdistaisi tai nollaantaisi aivosi dopamiinia. Mikään ihmeaine ei myöskään tee niin. Yllättääkö se sinua? Minua ei. Aivojen biokemia on monimutkaisempaa kuin TikTok-algoritmi.

Mikä tekee meidät onnettomiksi? Tieteen mukaan

Ja miten sitten nostan mielialaani?