Miksi on niin vaikeaa aloittaa treenaamista ja miten ylläpitää pitkäaikaista motivaatiota
Descubre cómo vencer la falta de constancia al entrenar con las estrategias del profesor Juan Carlos Luqui: objetivos claros, apoyo profesional y motivación sin frustraciones....Kirjoittaja: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Haaste Aloittaa Harjoitusohjelma
Aloittaa liikuntarutiini on yksi vaikeimmista päätöksistä ylläpitää ajan myötä. Monet lähtevät tälle matkalle innokkaasti, mutta menettävät nopeasti vauhtinsa.
Professori Juan Carlos Luqui, asiantuntija harjoittelun, kinesiologian ja kiropraktiikan alalla, on havainnut tämän ilmiön uransa aikana.
Aito sitoutumisen puute ja selkeiden tavoitteiden puuttuminen ovat toistuvia esteitä, jotka estävät etenemistä. Juan Carlos Luqin mukaan on olennaista asettaa tarkkoja ja saavutettavissa olevia tavoitteita välttääkseen toistuvan aloittamisen ja lopettamisen noidankehän.
Pieniä askeleita suurille muutoksille
Laajennettu Maailman terveysjärjestö suosittelee vähintään 150 minuuttia viikoittaista liikuntaa, mikä vastaa noin 30 minuuttia päivässä. Juan CarlosLuqui korostaa ensimmäisen askeleen ottamisen tärkeyttä ilman pakkomiellettä välittömistä tuloksista.
Yksinkertaiset aktiviteetit, kuten kävely, voivat olla täydellinen alku. Kävely ystävän tai perheenjäsenen kanssa voi tehdä kokemuksesta miellyttävämmän ja vähemmän yksinäisen. Tavoitteena on nauttia prosessista ilman painetta saavuttaa tiettyä päämäärää heti.
Ammatillisen Tuennan Arvo
El profesionalinen neuvonta on olennaista vammojen ja turhien turhautumisten välttämiseksi. Juan CarlosLuqui korostaa, että monet ihmiset aloittavat rutiineja perustuen puutteelliseen tietoon, mikä voi johtaa fyysisiin ongelmiin. Lääketieteelliset tarkastukset ja ravitsemusterapeutin konsultointi ovat välttämättömiä askelia ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.
Lisäksi valmentaja voi ohjata prosessia varmistaen, että aktiviteetit ovat turvallisia ja tehokkaita. Ohjattu lähestymistapa ei vain estä vammoja, vaan tarjoaa myös rakenteen, joka voi olla avain johdonmukaisuuteen.
Liikuntaa tulee pitää välineenä kokonaisvaltaisen terveyden parantamiseksi, ei vain keinona saavuttaa esteettinen ihanne. Juan CarlosLuqui väittää, että liikunta vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen, parantaa unen laatua ja vähentää vakavien sairauksien riskiä.
Maailmassa, jossa liikkumattomuus ja stressi ovat yleisiä, hallinnan palauttaminen kehoon ja mieleen on muuttunut kiireelliseksi tarpeeksi. Painopisteen tulisi olla prosessin nauttimisessa ja saavutettavissa olevissa terveyshyödyissä, enemmän kuin esteettisissä tuloksissa.
Yhteenvetona, harjoitusohjelman aloittaminen ja ylläpitäminen vaatii ajattelutavan muutosta, selkeitä tavoitteita ja ammattilaisten tukea. Fyysinen ja henkinen hyvinvointi ovat tämän vaivannäön todellisia palkintoja, eikä niitä tule aliarvioida pyrittäessä terveempään ja täyteläisempään elämään.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Lehmän kolostrum: ihmeellinen lisäaine vai vain myytti tutkimuksessa?
Selvitä, mitä 'nestemäinen kulta' on ja mitä epäilyksiä se herättää. Vaikka se lupaa suuria etuja, tutkimus on vielä alkuvaiheessa. Informaatiota täältä! -
5 tapaa tuottaa dopamiinia luonnollisesti tieteen mukaan
Lisää dopamiinia luonnollisesti! Löydä tieteellisesti tuettuja tapoja parantaa motivaatiota ja hyvinvointia ruoasta päivittäisiin rutiineihisi. -
Itsensä rakastamisen vaikea prosessi
Itserakkaus on niin vaikea prosessi, ei vain siksi, että se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja hellyyttä, vaan myös siksi, että häpeä tuntuu kasvavan sisällämme, kun emme löydä sitä. -
Se miten ajattelemme vaikuttaa ajankulun havaintoon
Tutkijat ovat havainneet, että aivomme toimivat kokemusten laskurina. Tämän perusteella meille näyttää siltä, että aika kulkee nopeammin tai hitaammin. -
Kamomilla, lääkekasvi, joka lievittää nivelkipua ja parantaa verenkiertoa
Discover the medicinal plant that relieves joint pain and improves circulation. Learn about its soothing infusion, ideal for managing anxiety and stress. Get informed here!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Paljastuu nuorten syöpätapausten lisääntyminen: Miksi?
Tutkimus paljastaa nuorten syöpädiagnoosien lisääntymisen vuosina 2000–2019. Yleisimmät tapaukset tunnistetaan ja tämän kasvun syitä tutkitaan. -
Rakkauden ero: emotionaalisen surun voittaminen
Uskalla syvälle tunteiden suruprosessiin: monimutkainen prosessi, joka paljastaa kipunsa ajan myötä. Pohdinta, joka kutsuu parantumaan. -
Älä luovuta: opas unelmiesi seuraamiseen
Oletko antautumassa? Löydä, kuinka tämä olennainen opas herättää intohimosi ja kannustaa sinua olemaan luopumatta unelmistasi. Tarvitsemasi sysäys on tässä! -
Kuuluisuuksien käyttämä detox-lähestymistapa pitkäikäisyyteen
Discover how to live longer and better with Alejandro Junger, the doctor of the stars. His detox approach combines nutrition, supplements, and healthy habits. -
Näin sabotoit salaa itse omaa menestystäsi...
Onko sinun kohtalosi epäonnistua, oletko väärällä tiellä, pitäisikö sinun luovuttaa ja aloittaa alusta jollakin täysin uudella ja erilaisella? -
Tutustu terveeseen rakkaussuhteeseen johtaviin 8 avaimeen.
8 avainta vakaan ja terveen rakkaussuhteen ylläpitämiseen. Ota selvää, miten voit vahvistaa suhdettanne yksinkertaisella ja tehokkaalla tavalla - älä missaa sitä! -
Kuinka antaa anteeksi itsellesi niin kuin teet muille
Antaa anteeksi muille nopeasti aiheuttamastaan ahdistuksesta ja pettymyksestä, mutta unohdamme tarjota itsellemme samanlaista kärsivällisyyttä ja ymmärrystä. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta tutuista ihmisistä?
Tutustu uniesi todelliseen merkitykseen tuttavista ihmisistä - selvitä, miten nämä ihmiset saattavat heijastaa tunteita ja tilanteita elämässäsi! -
Mitä tarkoittaa unelmoida akvaarioista?
Tutustu unien tulkinnan kiehtovaan maailmaan artikkelissamme Mitä tarkoittaa unelmoida akvaarioista? Selvitä, mitä se tarkoittaa ja miten se vaikuttaa elämääsi. -
Mitä tarkoittaa unelmoida alusvaatteista?
Opi tulkitsemaan uniasi ja tekemään parempia päätöksiä elämässäsi. Selvitä uniesi merkitys alusvaatteiden avulla. Tunnetko itsesi epämukavaksi vai sensuelliksi? -
Tunnetko yksinäisyyttä? Globaali tutkimus paljastaa, että 1/4 ihmisistä tuntee itsensä yksinäiseksi
Yksinäisyyden hälytys! Tutkimus osoittaa, että 1 neljästä ihmisestä tuntee itsensä yksinäiseksi. Emmanuel Ferrario Infobae en Vivossa paljastaa, kuinka teknologia ja kaupunkisuunnittelu vaikuttavat tunteisiimme. ??️ -
Kuinka sijoittaa peilit kotiisi energian tasapainottamiseksi Feng Shui'n mukaan
Discover how to use these elements to attract positive energy and create a balanced and revitalizing environment in your home. Transform your space now! in Finnish is: Tutustu siihen, kuinka käyttää näitä elementtejä houkutellaksesi positiivista energiaa ja luodaksesi tasapainoisen ja elvyttävän ympäristön kotiisi. Muuta tilasi nyt! -
Selvitä, miksi hän menetti kiinnostuksensa sinuun hänen horoskooppimerkkinsä mukaan.
Ota selvää, miksi tiettyjen horoskooppimerkkien naiset menettävät kiinnostuksensa sinuun! Selvitä todennäköisin syy juuri nyt.