5 Avainta kognitiivisen heikkenemisen ehkäisemiseen keski-iässä
Discover five essential keys to prevent cognitive decline in middle age. Ineco shares exclusive tips to reduce risks by up to 45%....
Sisällysluettelo
- Ennaltaehkäisyn tärkeys dementiaa vastaan
- Kuulontarkastukset ja kognitiivinen terveys
- Ruokavalio ja liikunta aivoterveyden kulmakivinä
- Elää aktiivisesti suojellakseen mieltä
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Ennaltaehkäisyn tärkeys dementiaa vastaan
El Grupo INECO on organisaatio, joka on omistautunut mielenterveysongelmien ehkäisyyn, diagnosointiin ja hoitoon.
INECO-säätiön kautta tutkitaan ihmisaivoja, mikä mahdollistaa dementioiden paremman ymmärtämisen, jotka ovat joukko sairauksia, jotka aiheuttavat progressiivista heikkenemistä korkeammissa mielentoiminnoissa ja vaikuttavat yksilön autonomiaan.
Dementian esiintyvyyden kasvaessa ennaltaehkäisyn korostaminen on ratkaisevan tärkeää. Vaikka emme voi taata täydellistä dementian puuttumista, tiettyjen toimenpiteiden omaksuminen voi auttaa viivästyttämään sen esiintymistä tai vähentämään riskiä.
Tuoreen The Lancet -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jopa 45% dementiatapauksista voisi olla potentiaalisesti ehkäistävissä, jos kaikki riskitekijät käsitellään ja hoidetaan elämän aikana.
Kuulontarkastusten tekeminen on tärkeää, erityisesti jos epäillään kuulovaurioita (kuulon heikkenemistä). Ammattilaisen kanssa konsultointi kuulolaitteiden tarpeen arvioimiseksi voi tehdä merkittävän eron.
Kuulontarkastukset ja kognitiivinen terveys
Kuulontarkastusten tekeminen on tärkeää, erityisesti jos epäillään kuulovaurioita (kuulon heikkenemistä). Ammattilaisen kanssa konsultointi kuulolaitteiden tarpeen arvioimiseksi voi tehdä merkittävän eron.
Arviolta noin 20% väestöstä kärsii jostain asteesta melualtistukseen liittyvää kuulon heikkenemistä.
Kuulovaurion vakavuus ja kesto on yhdistetty suurempaan dementia-riskin, mahdollisesti johtuen vähäisestä aististimulaatiosta ja sosiaalisesta eristyneisyydestä, jota tämä tila voi aiheuttaa.
Sopiva ruokavalio, mieluiten ravitsemusterapeutin valvonnassa, yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa, ovat olennaisia tapoja kolesterolin hallitsemiseksi.
Ruokavalio ja liikunta aivoterveyden kulmakivinä
Sopiva ruokavalio, mieluiten ravitsemusterapeutin valvonnassa, yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa, ovat olennaisia tapoja kolesterolin hallitsemiseksi.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kolesterolitasojen nousu voi liittyä suurempaan riskiin dementian kehittymiselle, erityisesti alle 65-vuotiailla.
Lisäksi säännöllinen liikunta ei ainoastaan hyödynnä fyysistä terveyttä, vaan parantaa myös kognitiivista terveyttä edistämällä muutoksia aivojen verenkiertoon, mikä puolestaan parantaa hermoston muovautuvuutta.
Depression ja dementia välinen suhde on kaksisuuntainen: masennus voi olla sekä oire että dementiaan johtava syy.
Elää aktiivisesti suojellakseen mieltä
Depression ja dementia välinen suhde on kaksisuuntainen: masennus voi olla sekä oire että dementiaan johtava syy.
Pitää aktiivista sosiaalista elämää ja osallistua viikoittaisiin sosiaalisiin aktiviteetteihin voi vähentää kognitiivisen heikentymisen riskiä jopa 5%. Lisäksi aktiivisen elämäntavan omaksuminen ja liikunnan välttäminen ovat keskeisiä tekijöitä.
Harjoitella säännöllisesti ja suojautua pään vammoilta ovat toimenpiteitä, jotka voivat estää aivovaurioita, näin edistäen parempaa mielenterveyttä koko elämän ajan.
Näiden strategioiden omaksuminen voi merkittävästi edistää kognitiivisen heikentymisen ehkäisyä ja edistää terveellistä elämää aikuisuudessa. Kiinnittämällä huomiota näihin näkökohtiin jokainen yksilö voi ottaa ennakoivia askeleita huolehtiakseen mielenterveydestään ja kognitiivisesta hyvinvoinnistaan vanhetessaan.
Näiden strategioiden omaksuminen voi merkittävästi edistää kognitiivisen heikentymisen ehkäisyä ja edistää terveellistä elämää aikuisuudessa. Kiinnittämällä huomiota näihin näkökohtiin jokainen yksilö voi ottaa ennakoivia askeleita huolehtiakseen mielenterveydestään ja kognitiivisesta hyvinvoinnistaan vanhetessaan.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Pellavansiemenien hyödyt: kuinka monta pitäisi nauttia päivässä?
Kuinka käyttää pellavansiemeniä ja kuinka paljon päivässä parantaaksesi terveyttäsi. Tutustu tähän artikkeliin. -
Elä yli 100 vuotta? Herkullinen ruoka, joka auttaa sinua asiantuntijan mukaan
Monimiljonääri Bryan Johnson, joka tunnetaan jatkuvasta pyrkimyksestään pitkäikäisyyteen ja kuolemattomuuteen, on paljastanut YouTube-kanavallaan yhden nuoruuden säilyttämisen salaisuuksistaan. -
Varo! Meikkisiveltimesi saattavat sisältää enemmän bakteereja kuin WC
Yllätys! Meikkisiveltimissä voi olla enemmän bakteereja kuin wc:ssä. Puhdista ne huolellisesti välttääksesi kermujuhlan. -
Kurpitsansiemenien hyödyt: kuinka monta pitäisi syödä päivässä?
Tutustu kurpitsansiemenien hyötyihin: ravinteikkaita, parantavat unta, huolehtivat sydämestä ja edistävät ruoansulatusta. -
Vaikuttajat käyttävät kookosöljyä suunterveyden parantamiseen: mitä asiantuntijat sanovat
Onko öljyn vetäminen tehokasta hampaiden terveydelle? Sanotaan, että se torjuu kariesia, valkaisee ja eliminoi pahan hengityksen, mutta asiantuntijat vaativat enemmän tieteellistä todistusaineistoa.
Olen Patricia Alegsa
Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Miksi syömme liikaa, kun olemme stressaantuneita: tunnesyömisen syyt
Tietoisen ravitsemuksen avulla voit tunnistaa kehosi todelliset tarpeet, välttää liiallisia määriä ja valita terveellisiä vaihtoehtoja parantaaksesi emotionaalista hyvinvointiasi. -
COVID-rokotteet suojaavat sydäntä, uusimpien tutkimusten mukaan
Kolmen brittiläisen yliopiston tutkimus paljastaa Pfizer/BioNTech- ja AstraZenecan rokotteiden vaikutukset aikuisilla. Löydä tulokset! -
Sitruuna, hedelmä, jossa on vähiten sokeria ja joka alentaa verenpainetta
Discover the fruit with the least sugar that can help reduce blood pressure and control glucose. Ideal for diabetics and those who want to prevent it. -
Miksi nukkuminen muuttuu haasteeksi vanhetessa
Selvitä, miksi nukkuminen muuttuu vaikeammaksi iän myötä: biologiset tekijät ja muutokset rutiinissa vaikuttavat vanhusten unelaatuun. -
Elintarvikkeet, joita tulee välttää elinikää pidentääkseen ja sairauksia ehkäistäkseen Harvardin tutkijoiden mukaan
Harvard paljastaa, mitä elintarvikkeita tulee välttää eliniän pidentämiseksi ja kroonisten riskien vähentämiseksi. Avainasioita: enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Tutustu GQ:n suosittelemalle listalle. -
Vahvista mieltäsi! 13 tieteellistä niksiä parempaan keskittymiseen
Discover 13 tieteellistä tapaa vahvistaa mieltäsi! Parempi keskittyminen ja ketteryys: nuku hyvin, pidä huolta nesteytyksestäsi ja luo hiljainen tila. -
Sydämesi terveys: miksi tarvitset lääkärin tarkistamaan sydämen sykkeen
Jos sinusta tuntuu, että sydämesi syke kiihtyy kuin juoksisit maratonia, vaikka istutkin paikallasi, sydämesi syke saattaa yrittää kertoa sinulle jotain tärkeää. -
Mitä tarkoittaa haaveilla hatuista?
Tutustu hattuja koskevien unien kiehtovaan maailmaan. Tämä artikkeli opastaa sinua uniesi tulkinnassa ja antaa sinulle arvokkaita oivalluksia elämäsi parantamiseksi. -
Mitä tarkoittaa haaveilla siivistä?
Tutustu tässä kiehtovassa artikkelissa siivistä haaveilemisen salaperäiseen merkitykseen - edustavatko siivet vapautta, voimaa vai jotain muuta? Lue lisää saadaksesi tietää! -
Mitä tarkoittaa uneksia hiekasta?
Tutustu hiekasta haaveilemisen yllättävään merkitykseen. Symbolisoiko se epävakautta ihmissuhteissasi vai kenties tarvetta päästää irti menneisyydestä? Lue artikkelimme ja ota selvää! -
Mitä tarkoittaa nähdä unta avaruusolennoista?
Tutustu mahdollisiin merkityksiin avaruusolennoista kertovien unien takana - ovatko ne merkki yliluonnollisesta kokemuksesta vai metafora jostain syvemmästä? Löydä vastaukset artikkelistamme! -
Mitä tarkoittaa haaveilla joulukoristeista?
Tutustu jouluuniesi merkitykseen artikkelissamme Mitä tarkoittaa nähdä unta joulukoristeista? Opi lisää alitajunnastasi tänä juhlakauden aikana! -
Miten kompensoida univajetta? Asiantuntijat vastaavat
Selvitä, kuinka levon puute vaikuttaa terveyteesi ja kognitiivisiin toimintoihisi. Opettele kompensoimaan huonoa unta asiantuntijoiden vinkeillä. Tiedä enemmän nyt!