Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

5 Avainta kognitiivisen heikkenemisen ehkäisemiseen keski-iässä

Discover five essential keys to prevent cognitive decline in middle age. Ineco shares exclusive tips to reduce risks by up to 45%....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24







  1. Ennaltaehkäisyn tärkeys dementiaa vastaan
  2. Kuulontarkastukset ja kognitiivinen terveys
  3. Ruokavalio ja liikunta aivoterveyden kulmakivinä
  4. Elää aktiivisesti suojellakseen mieltä

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!



Ennaltaehkäisyn tärkeys dementiaa vastaan



El Grupo INECO on organisaatio, joka on omistautunut mielenterveysongelmien ehkäisyyn, diagnosointiin ja hoitoon.

INECO-säätiön kautta tutkitaan ihmisaivoja, mikä mahdollistaa dementioiden paremman ymmärtämisen, jotka ovat joukko sairauksia, jotka aiheuttavat progressiivista heikkenemistä korkeammissa mielentoiminnoissa ja vaikuttavat yksilön autonomiaan.

Dementian esiintyvyyden kasvaessa ennaltaehkäisyn korostaminen on ratkaisevan tärkeää. Vaikka emme voi taata täydellistä dementian puuttumista, tiettyjen toimenpiteiden omaksuminen voi auttaa viivästyttämään sen esiintymistä tai vähentämään riskiä.

Tuoreen The Lancet -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jopa 45% dementiatapauksista voisi olla potentiaalisesti ehkäistävissä, jos kaikki riskitekijät käsitellään ja hoidetaan elämän aikana.


Kuulontarkastukset ja kognitiivinen terveys





Kuulontarkastusten tekeminen on tärkeää, erityisesti jos epäillään kuulovaurioita (kuulon heikkenemistä). Ammattilaisen kanssa konsultointi kuulolaitteiden tarpeen arvioimiseksi voi tehdä merkittävän eron.

Arviolta noin 20% väestöstä kärsii jostain asteesta melualtistukseen liittyvää kuulon heikkenemistä.

Kuulovaurion vakavuus ja kesto on yhdistetty suurempaan dementia-riskin, mahdollisesti johtuen vähäisestä aististimulaatiosta ja sosiaalisesta eristyneisyydestä, jota tämä tila voi aiheuttaa.


Ruokavalio ja liikunta aivoterveyden kulmakivinä





Sopiva ruokavalio, mieluiten ravitsemusterapeutin valvonnassa, yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa, ovat olennaisia tapoja kolesterolin hallitsemiseksi.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kolesterolitasojen nousu voi liittyä suurempaan riskiin dementian kehittymiselle, erityisesti alle 65-vuotiailla.

Lisäksi säännöllinen liikunta ei ainoastaan hyödynnä fyysistä terveyttä, vaan parantaa myös kognitiivista terveyttä edistämällä muutoksia aivojen verenkiertoon, mikä puolestaan parantaa hermoston muovautuvuutta.




Elää aktiivisesti suojellakseen mieltä




Depression ja dementia välinen suhde on kaksisuuntainen: masennus voi olla sekä oire että dementiaan johtava syy.

Pitää aktiivista sosiaalista elämää ja osallistua viikoittaisiin sosiaalisiin aktiviteetteihin voi vähentää kognitiivisen heikentymisen riskiä jopa 5%. Lisäksi aktiivisen elämäntavan omaksuminen ja liikunnan välttäminen ovat keskeisiä tekijöitä.

Harjoitella säännöllisesti ja suojautua pään vammoilta ovat toimenpiteitä, jotka voivat estää aivovaurioita, näin edistäen parempaa mielenterveyttä koko elämän ajan.

Näiden strategioiden omaksuminen voi merkittävästi edistää kognitiivisen heikentymisen ehkäisyä ja edistää terveellistä elämää aikuisuudessa. Kiinnittämällä huomiota näihin näkökohtiin jokainen yksilö voi ottaa ennakoivia askeleita huolehtiakseen mielenterveydestään ja kognitiivisesta hyvinvoinnistaan vanhetessaan.



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi