Ihmiset olemme luonnostamme sosiaalisia. Tarvitsemme kontaktia, keskustelua, tukea, ymmärtäviä katseita ja siteitä, jotka muistuttavat meitä siitä, ettemme ole yksin maailmassa.

Tiede ja psykologia ovat havainneet tämän monta kertaa: suhteidemme laatu vaikuttaa emotionaaliseen terveyteemme, fyysiseen hyvinvointiimme ja myös siihen, miten kohtaamme vaikeat hetket.

Kyse ei ole siitä, että kalenteri olisi täynnä suunnitelmia tai että sinulla olisi satoja kontakteja sosiaalisessa mediassa. Kyse on siitä, että tunnet voivasi turvautua johonkuhun. Siitä, että tiedät voivasi kirjoittaa viestin silloin, kun jokin sattuu. Siitä, että sinulla on ihmisiä, joiden kanssa nauraa, ajatella, jakaa asioita ja levätä emotionaalisesti.

Vuosien kuluessa ystävien saaminen ja ylläpitäminen voi muuttua monimutkaisemmaksi.

Elämä täyttyy vastuista. Työ, muutot, puoliso, lapset, opinnot, rutiinien muutokset, väsymys, surut, eroprosessit. Huomaamattamme jätämme usein ystävyyssuhteet myöhemmäksi.

Ja tuo myöhemmin voi kestää vuosia.

Älä anna tärkeiden ihmissuhteidesi jäädä aina listasi viimeisiksi.

Jossain vaiheessa työpaikka voi muuttua. Suhde voi päättyä. Jokin elämänvaihe voi sulkeutua. Ja kun niin käy, todellinen tunnesideverkosto voi merkitä valtavaa eroa.

Psykologi Julianne Holt-Lunstad Utahin Brigham Young -yliopistosta on tutkinut sosiaalisten yhteyksien ja terveyden välistä suhdetta. Hänen tutkimuksensa ovat osoittaneet, että sosiaaliset siteet voivat vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja siihen, miten ihmiset kulkevat elämän läpi.

On tärkeää erottaa yksin oleminen ja yksinäisyyden kokeminen.

Voit asua yksin ja tuntea olosi rauhalliseksi. Voit nauttia itsenäisyydestäsi, hiljaisuudestasi ja omista tiloistasi. Siinä ei ole mitään pahaa. Itse asiassa kyky olla itsesi seurassa on hyvin arvokasta.

Mutta yksinäisyyden kokeminen on jotain muuta. Se on tunne siitä, ettei kukaan ole emotionaalisesti tavoitettavissa. Se on tunne, ettet voi näyttää itseäsi sellaisena kuin olet. Se on elämistä ihmisten ympäröimänä, mutta ilman todellista yhteyttä.

The Guardianin siteeraamana Holt-Lunstad selitti, että ystävät ja perhe voivat parantaa terveyttä monin tavoin: tarjoamalla apua vaikeina hetkinä, tukemalla terveempiä elämäntapoja ja antamalla merkityksellisyyden tunnetta.

Kun ihminen tuntee kuuluvansa ryhmään ja kokee vastuuta muita kohtaan, tuo tarkoituksellisuuden tunne voi näkyä parempana itsestä huolehtimisena ja vähäisempänä riskien ottamisena.

Tämä ei tarkoita, että ystävyys ratkaisisi kaiken. Se ei myöskään tarkoita, että sinun pitäisi olla emotionaalisesti riippuvainen muista. Mutta se muistuttaa meitä jostakin olennaisesta: terveet ihmissuhteet ovat emotionaalisen ravinnon muoto.

Kuinka saada uusia ystäviä aikuisena



Jos mietit, miten saada ystäviä, mieleesi nousee varmasti myös muita kysymyksiä: mistä aloitan?, mitä sanon?, entä jos minut torjutaan?, entä jos kaikilla on jo oma porukkansa?, entä jos olen liian ujo?

Hengitä. Se on tavallisempaa kuin kuvittelet.

Ystävien saaminen aikuisena ei aina tapahdu spontaanisti kuten lapsuudessa. Kun olimme lapsia, riitti että lähestyimme jotakuta ja sanoimme: haluatko leikkiä? Ei ollut niin paljon häpeää, odotuksia eikä suodattimia.

Aikuisina taas ajattelemme liikaa. Analysoimme jokaista elettä. Pelkäämme vaikuttaa liian tungettelevilta. Mietimme, häiritsemmekö jotakuta. Joskus jopa sekoitamme varovaisuuden eristäytymiseen.

Ensimmäinen askel ei ole juosta pää kolmantena jalkana tapaamaan ihmisiä. Ensimmäinen askel on oppia tuntemaan itseäsi hieman paremmin.

Kysy itseltäsi rehellisesti:

  • Minkälaiset ihmiset saavat minut tuntemaan oloni rauhalliseksi?
  • Mitä voin tarjota ystävyydessä?
  • Olenko hyvä kuuntelija?
  • Olenko luotettava?
  • Minunko on vaikea aloittaa keskusteluja?
  • Etsinkö vain tuttavia, joiden kanssa jakaa suunnitelmia, vai läheisiä ystäviä, joiden kanssa puhua elämästä?
  • Mistä asioista nautin oikeasti?


Sinun ei tarvitse olla paikan kaikkein ulospäinsuuntautunein ihminen saadaksesi ystäviä. Ystävyys ei kuulu vain niille, jotka puhuvat paljon. Sitä syntyy myös rauhallisten, tarkkailevien, herkkien tai pidättyväisten ihmisten välillä.

Joskus riittää yksi rehellinen keskustelu, yhteinen tekeminen tai pieni jatkuvuus.

Jos sinusta tuntuu, että ensimmäisen askeleen ottaminen on vaikeaa, voi auttaa myös tämän lukeminen: 7 askelta uusien ystävyyssuhteiden luomiseen ja vanhojen vahvistamiseen. Se voi antaa sinulle yksinkertaisia ideoita aloittaa ilman, että paine kasvaa liian suureksi.

Ystävyyden tyypit: tuttavat, yhteiset ystävät ja syvät siteet



Kaikilla ystävyyssuhteilla ei ole samaa syvyyttä. Ja se on täysin okei.

Yksi yleisimmistä virheistä on odottaa kaikilta ihmisiltä samaa. Joskus haluamme, että työkaveri käyttäytyy kuin sielunystävä. Tai odotamme välitöntä läheisyyttä ihmiseltä, jonka olemme vasta tutustumassa.

Ystävyyden eri tasojen ymmärtäminen auttaa välttämään pettymyksiä.

1. Tuttavat: ovat ihmisiä, joiden kanssa sinulla on hyvä suhde, mutta joiden kanssa et välttämättä jaa henkilökohtaista läheisyyttä. He voivat olla työkavereita, naapureita, lastesi koulun vanhempia, salilla käyviä ihmisiä tai joku, jonka kanssa jutustelet silloin tällöin.

Nämäkin siteet ovat tärkeitä. Ystävällinen tervehdys, lyhyt keskustelu tai arjen hymy voivat tehdä elämästä kevyempää.

2. Yhteiset ystävät: ovat ihmisiä, joiden kanssa jaat satunnaisia suunnitelmia. Ehkä käytte kahvilla, juhlissa, puhutte arjen asioista tai kuljette toistenne tukena tietyissä elämänvaiheissa.

Keskustelut eivät ehkä aina ole syviä, mutta mukana on lämpöä, sympatiaa ja perusluottamusta.

3. Läheiset ystävät tai sielunystävät: ovat niitä ihmisiä, joiden kanssa voit puhua melkein mistä tahansa. Sinun ei tarvitse esittää. Voit näyttää epävarmuutesi, pelkosi, ilosi ja ristiriitaisuutesi.

Näiden ystävien kanssa aika ei aina paina. Saattaa kulua viikkoja ilman että puhutte, mutta kun tapaatte uudelleen, jokin säilyy ennallaan.

Syvää ystävyyttä ei mitata vain yhteydenpidon tiheydellä. Sitä mitataan läsnäolon laadulla, luottamuksella, kunnioituksella ja emotionaalisen turvallisuuden tunteella.

Miksi ystävien saaminen vaikeutuu vuosien myötä



Aikuisuudessa ystävyyssuhteet vaativat yleensä enemmän tietoista panostusta.

Emme enää jaa joka päivä samaa luokkahuonetta samojen ihmisten kanssa. Meillä ei aina ole välitunteja, ryhmätehtäviä tai vapaa-aikaa ilman niin suurta henkistä kuormaa.

Lisäksi monilla ihmisillä on mukanaan ihmissuhdehaavoja. Ehkä jokin aiempi petos, myrkyllinen ystävyys, torjunta, yksinäisyyden vaihe tai emotionaalinen pettymys sai sinut sulkeutumaan hieman.

Silloin sisäinen ääni alkaa sanoa: parempi olla lähestymättä, parempi olla odottamatta mitään, parempi pysyä tällaisena kuin olen.

Tuo ääni yrittää suojella sinua. Mutta jos se saa liian paljon valtaa, se voi myös eristää sinut.

Ystävien saaminen merkitsee sitä, että altistat itsesi vähitellen. Ei sinisilmäisesti. Ei antamalla luottamustasi kenelle tahansa. Mutta sallimalla joidenkin ihmisten tulla lähelle ja tutustua sinuun.

Avain on tasapaino: ei pystytetä mahdottomia muureja, mutta ei myöskään avata kaikkia ovia ensimmäisenä päivänä.

Kuinka rakentaa aitoja ystävyyksiä olematta lakkaamatta oma itsesi



Ole uskollinen itsellesi.

Terveen ystävyyden ei pitäisi vaatia sinua toimimaan kuin joku toinen.

Sinun ei tarvitse muuttaa persoonallisuuttasi miellyttääksesi muita. Sinun ei tarvitse teeskennellä rakastavasi bileissä käymistä, jos pidät mieluummin rauhallisesta illallisesta. Sinun ei tarvitse sanoa nauttivasi vaelluksesta, jos todellisuudessa mieluummin luet kotona teekupin äärellä.

Aitous vetää puoleensa yhteensopivampia ihmissuhteita.

Toki me kaikki voimme kehittyä. Jos huomaat kritisoivasi liikaa, keskeyttäväsi toisia, epäileväsi kaikkea tai reagoivasi aggressiivisesti, siihen kannattaa tarttua. Ei muiden miellyttämiseksi, vaan jotta voit olla terveemmissä suhteissa.

Mutta kehittyminen ei tarkoita itsesi pettämistä.

Ole rehellinen kiinnostuksenkohteistasi.

Älä teeskentele, että jokin asia sytyttää sinut, vain koska haluat päästä lähelle jotakuta. Voit toki osoittaa uteliaisuutta. Voit oppia toisen kiinnostuksenkohteista. Mutta sinun ei tarvitse rakentaa ystävyyttä naamion varaan.

Jos esimerkiksi joku rakastaa maratonien juoksemista ja sinä et nauti edes kahden korttelin juoksemisesta, sinun ei tarvitse väittää olevasi urheiluihminen. Ehkä voitte löytää yhteyden toista kautta: elokuvista, ruoanlaitosta, musiikista, huumorista, kirjoista, matkoista, henkisyydestä tai elämänkokemuksista.

Eroavaisuudetkin rikastuttavat ystävyyttä.

Valitse ympäristöjä, jotka auttavat sinua kasvamaan.

Ihmiset, joiden kanssa vietät aikaa, vaikuttavat mielialaasi, tapoihisi ja siihen, miten näet elämän.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi etsiä täydellisiä ystäviä. Kukaan ei ole sellainen. Mutta on hyvä tarkkailla, miltä sinusta tuntuu ajan viettäminen jonkun kanssa.

Tuntuuko olosi rauhalliselta vai tyhjentyneeltä? Voitko olla oma itsesi vai kuljetko varovasti? Onko suhde vastavuoroinen vai annatko vain sinä? Kannustaako toinen sinua kasvamaan vai upottaako hän sinut jatkuviin draamoihin?

Jos jokin suhde alkaa satuttaa sinua, tämä artikkeli 30 merkkiä myrkyllisestä ystävyydestä ja miten siitä selvitä voi auttaa sinua näkemään selvemmin sen, mitä koet.

Kuinka avautua emotionaalisesti uusille ystäville



Tunteidesi näyttäminen voi pelottaa. Varsinkin jos olet oppinut ratkaisemaan kaiken yksin tai jos joku on joskus käyttänyt haavoittuvuuttasi sinua vastaan.

Mutta syvä ystävyys tarvitsee tietynlaista avoimuutta.

Sinun ei tarvitse kertoa koko elämäntarinaasi ensimmäisessä keskustelussa. Sinun ei tarvitse jakaa syvimpiä haavojaasi ihmisen kanssa, jonka tunnet juuri ja juuri. Luottamus rakentuu askel askeleelta.

Voit aloittaa pienistä totuuksista:

  • Olen tänään vähän väsynyt, mutta on ihanaa nähdä sinut.
  • Minun on hieman vaikea tutustua uusiin ihmisiin, vaikka yritänkin.
  • Se aihe merkitsee minulle paljon.
  • Viime aikoina elämässäni on ollut paljon muutoksia.


Nämä yksinkertaiset lauseet antavat toiselle mahdollisuuden lähestyä sinua myös inhimillisemmästä paikasta.

Terve haavoittuvuus ei ole kaiken kertomista. Se on sitä, että näytät itsesi rehellisesti ja suojaat omaa aikatauluasi.

On myös tärkeää kuunnella. Joskus haluamme miellyttää niin paljon, että puhumme liikaa, annamme nopeita neuvoja tai täytämme hiljaisuudet. Mutta ystävyys kasvaa paljon, kun joku tuntee tulevansa kuulluksi ilman tuomitsemista.

Aito kiinnostus voi avata ovia:

  • Miltä sinusta tuntui sen jälkeen?
  • Mitä haluaisit tehdä nyt?
  • Kuinka kauan olet ollut kiinnostunut tuosta aiheesta?
  • Mitä tarvitset juuri nyt?


Pienet kysymykset voivat luoda suuria yhteyksiä.

Asenteet, jotka auttavat muodostamaan terveitä ystävyyksiä



Ystävien saamiseen ei ole taikakaavaa, mutta tietyt asenteet tekevät matkasta paljon helpomman.

Harjoittele ystävällisyyttä. Yksinkertainen ele voi käynnistää yhteyden: tervehdi, muista jotakin, minkä toinen kertoi, tarjoa apua, lähetä viesti mukavan keskustelun jälkeen.

Ole luotettava. Jos sanot kirjoittavasi, kirjoita. Jos sovitte tapaamisen, kunnioita toisen aikaa. Luottamus rakentuu toistuvista pienistä teoista.

Kuuntele kilpailematta. Jos joku kertoo ongelmastaan, vältä vastaamasta aina suuremmalla tarinalla omasta elämästäsi. Tukeminen ei ole sitä, että voitat toisen kivun.

Hyväksy erot. Ystäviesi ei tarvitse olla kaikesta samaa mieltä kanssasi. Aikuinen ystävyys sallii erilaiset näkemykset muuttamatta jokaista erimielisyyttä taisteluksi.

Pidä huolta vastavuoroisuudesta. Kyse ei ole tarkasta kirjanpidosta, mutta on hyvä huomata, antaako molemmat jotakin. Aikaa, kiinnostusta, tukea, läsnäoloa, iloa.

Jos sinun on vaikea käsitellä säröjä tai väärinkäsityksiä, voit syventyä tähän: 17 vinkkiä konfliktien välttämiseen ja ihmissuhteiden parantamiseen. Joskus hyvin hoidettu keskustelu estää vuosien välimatkan.

Mistä löytää uusia ihmisiä, joilla on samankaltaisia kiinnostuksenkohteita



Ystävien saamiseksi sinun täytyy lisätä kohtaamisen mahdollisuuksia.

Ei riitä, että toivot aktiivisempaa sosiaalista elämää, jos teet aina täsmälleen samoja asioita samoissa paikoissa ja samoilla rutiineilla.

Sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi. Riittää, että avaat pieniä ovia.

Voit tavata ihmisiä esimerkiksi:

  • ruoanlaitto-, valokuvaus-, kieli-, tanssi-, jooga- tai keramiikkatunneilla
  • lukupiireissä tai kirjoitusryhmissä
  • vaellus-, pyöräily- tai kaupunkikävelyryhmissä
  • vapaaehtoistoiminnassa
  • hengellisissä tai meditaatioyhteisöissä
  • ammatillisissa työpajoissa
  • kulttuuritapahtumissa
  • lautapeliryhmissä
  • lemmikkeihin liittyvissä aktiviteeteissa
  • verkkoyhteisöissä, joista voi myöhemmin syntyä turvallisia tapaamisia


Jos olet yliopistossa, koulussa tai oppilaitoksessa, hyödynnä yhteiset kurssit. Kysy jotain yksinkertaista. Ehdota opiskelua yhdessä. Liity kerhoon.

Jos työskentelet kotoa tai sinulla on yksinäisempi arki, etsi läsnäoloa vaativia aktiviteetteja ainakin kerran viikossa. Sosiaalinen maailmasi tarvitsee paikkoja, joissa voit hengittää.

Älä aliarvioi siteitä, jotka alkavat lyhyestä keskustelusta.

Kommentti kirjasta, reseptistä, laulusta tai tunnista voi muuttua ystävyydeksi, jos mukana on jatkuvuutta.

Kuinka ylläpitää ystävyyttä ajan myötä



Ystävien saaminen on yksi osa matkaa. Niiden säilyttäminen on toinen.

Ystävyyssuhteet tarvitsevat huomiota. Ei pakkomielteistä huomiota, vaan jatkuvaa ja realistista läsnäoloa.

Jaa laadukasta aikaa.

Kun huomaat yhteisiä kiinnostuksenkohteita, etsi tapoja jakaa niitä. Voitte kokata yhdessä, katsoa elokuvia, käydä kävelyllä, lukea samaa kirjaa, liikkua, käydä toreilla, mennä pienelle konsertille tai vain juoda kahvia.

Kaikkien suunnitelmien ei tarvitse olla suuria tai kalliita.

Joskus ystävyys vahvistuu enemmän tavallisessa iltapäivässä kuin näyttävässä menossa. Tärkeintä on yhteys.

Esimerkiksi lukupiiri voi olla ihana syy pitää suhdetta yllä. Jokainen lukee saman kirjan, sitten kokoonnutaan, jutellaan tarinasta, syödään jotain hyvää ja lopulta puhutaan elämästä. 📚

Tällaiset rituaalit auttavat paljon. Ystävyyssuhteetkin tarvitsevat pieniä perinteitä.

Pidä yhteyttä.

Sinun ei tarvitse puhua joka päivä. Itse asiassa monet aikuisiän ystävyyssuhteet säilyvät joustavuuden ansiosta. Mutta on hyvä antaa toiselle ymmärtää, että hän on yhä tärkeä.

Yksinkertainen viesti voi merkitä paljon:

  • Muistin sinut tämän kappaleen kohdalla.
  • Miten sinulla meni sen asian kanssa, josta kerroit?
  • Näin tämän ja ajattelin, että pidät siitä.
  • Lähdetäänkö kahville tällä viikolla?
  • En ole ollut kovin läsnä, mutta pidän sinusta ja välitän sinusta.


Ystävyyttä hoidetaan pienillä teoilla, ei vain suurilla julistuksilla.

Jos huomaat, että joku läheinen hiipuu, eristäytyy tai vaikuttaa tarvitsevan tukea, voi olla hyödyllistä lukea 6 niksiä sen huomaamiseen, kun joku läheinen tarvitsee apuamme. Joskus oikea-aikainen tukeminen muuttaa paljon.

Sosiaalinen media ja ystävyys: hyödyt ja riskit



Sosiaalinen media on muuttanut tapaamme olla yhteydessä toisiimme.

Nykyään voit tavata ihmisiä toisesta kaupungista, toisesta maasta tai hyvin tietystä yhteisöstä poistumatta kotoa. Voit löytää ihmisiä, jotka jakavat musiikkimakusi, lukemisintosi, uskomuksesi, huumorisi tai saman elämäntilanteen.

Se voi olla ihanaa.

Monet todelliset ystävyyssuhteet alkavat kommentista, tarinaan reagoimisesta, teemaryhmästä tai verkkokeskustelusta.

Mutta myös riskejä on.

Sosiaalinen media voi antaa vääränlaisen seurallisuuden tunteen. Voit puhua monien ihmisten kanssa ja silti tuntea itsesi yksinäiseksi. Voit saada satoja seuraajia, mutta sinulla ei ehkä ole ketään, jolle soittaa silloin, kun tarvitset itkua.

Siksi kannattaa kysyä itseltäsi: ravitseeko tämä vuorovaikutus minua vai vain viekö se huomioni?, onko tässä vastavuoroisuutta?, voinko luottaa?, onko tällä suhteella mahdollisuus muuttua inhimillisemmäksi?

Digitaalinen ystävyys voi olla arvokasta, mutta se tarvitsee kunnioitusta, huolenpitoa ja selkeitä rajoja.

On myös tärkeää olla vertaamatta omaa sosiaalista elämääsi siihen, mitä näet verkossa. Monet ihmiset julkaisevat tapaamisia, matkoja, juhlia ja suuria porukoita, mutta kukaan ei julkaise koko tarinaa. Et tiedä, kuinka paljon yksinäisyyttä, jännitteitä tai pinnallisuutta kuvan taakse voi kätkeytyä.

Tavoitteesi ei pitäisi olla näyttää suositulta. Tavoitteesi pitäisi olla tuntea aitoa yhteyttä.

Kuinka saada ystäviä verkossa turvallisesti



Internet voi avata kauniita ovia, jos käytät sitä harkiten.

Voit liittyä ryhmiin, jotka käsittelevät asioita, joista todella pidät: astrologia, lukeminen, elokuvat, kasvit, vanhemmuus, taide, musiikki, hyvinvointi, matkat, kielet, pelit tai henkilökohtainen kehitys.

Jos haluat saada ystäviä verkossa, kokeile näitä ideoita:

  • Liity yhteisöihin, jotka jakavat aidot kiinnostuksenkohteesi.
  • Osallistu kunnioittavilla ja aidoilla kommenteilla.
  • Älä yritä tehdä vaikutusta. Yritä luoda yhteys.
  • Seuraa, miten toinen vastaa ennen kuin luotat liikaa.
  • Vältä arkaluonteisten henkilötietojen jakamista.
  • Jos päätät tavata jonkun kasvotusten, tee se julkisessa paikassa ja kerro siitä luotettavalle ihmiselle.
  • Luota vaistoosi, jos jokin ei tunnu hyvältä.


Verkossa syntyvät ystävyyssuhteet voivat olla syviä. Joskus sinua kaukana asuva ihminen ymmärtää sinua paremmin kuin joku, jonka näet joka päivä.

Mutta turvallisuus on tärkeää. Yhteys ei saa saada sinua sivuuttamaan varoitusmerkkejä.

Kuinka ottaa yhteyttä sosiaalisessa mediassa tuntumatta tungettelevalta



Moni haluaisi aloittaa keskustelun somessa, mutta kokee häpeää.

He ajattelevat: entä jos se tuntuu oudolta?, entä jos hän ei vastaa?, entä jos hän luulee, että haluan jotain muuta?

Voit aloittaa yksinkertaisesti ja luontevasti.

Jos joku julkaisee kirjan, jonka olet lukenut, voit sanoa: Minäkin luin sen, pidin todella tuosta kohdasta.

Jos hän jakaa reseptin, voit kysyä: Onko sitä vaikea tehdä?

Jos hän julkaisee kuvan toiminnasta, joka kiinnostaa sinua, voit kommentoida: Olen aina halunnut kokeilla tuota, suositteletko sitä?

Avain on siinä, ettei pakota. Keskustelu syntyy parhaiten, kun mukana on aito kiinnostus.

Ajan myötä, jos vuorovaikutus sujuu hyvin, voit ehdottaa jotain yksinkertaista: kahvin juomista, samaan tapahtumaan osallistumista, videopuhelua tai yhteistä ryhmäaktiviteettia.

Kaikki keskustelut eivät muutu ystävyydeksi. Eikä se tarkoita, että olisit epäonnistunut.

Ystävien saaminen tarkoittaa myös sen hyväksymistä, etteivät kaikki yhteydet kehity.

Facebook-ryhmät ja digitaaliset yhteisöt ihmisiin tutustumiseen



Facebook-ryhmät, foorumit ja digitaaliset yhteisöt voivat olla hyödyllisiä tiloja tavata ihmisiä, joilla on samanlaisia kiinnostuksenkohteita.

On olemassa ryhmiä melkein kaikkeen: lukemiseen, lemmikkeihin, muuttoon uuteen kaupunkiin, äitiyteen, astrologiaan, vaellukseen, ruoanlaittoon, yrittäjyyteen, emotionaaliseen hyvinvointiin, valokuvaukseen, matkailuun tai kielten vaihtoon.

Etuna on se, että yhteinen aihe on jo olemassa. Se helpottaa keskustelun aloittamista.

Voit esitellä itsesi lyhyesti, vastata julkaisuun, esittää kysymyksiä tai osallistua tapaamisiin, jos ryhmä järjestää kasvokkain tapahtuvia aktiviteetteja.

Silti: valitse yhteisöt, joissa on hyvä ilmapiiri. Jos huomaat liikaa aggressiivisuutta, pilkkaa, jatkuvaa kinastelua tai kunnioituksen puutetta, etsi toinen tila.

Myös energiasi tarvitsee suojaa.

Mitä tehdä, jos sinun on vaikea luottaa uusiin ihmisiin



Joskus ongelma ei ole ihmisiin tutustuminen. Ongelma on se, että annatko jonkun tulla lähelle.

Jos olet kokenut pettymyksiä, on luonnollista olla varovainen. Ehkä annoit ennen paljon ja sait vähän takaisin. Ehkä joku petti luottamuksesi. Ehkä tunsit, että jokin tärkeä ystävyys särkyi ilman selitystä.

Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi luottamaan nopeasti.

Terve luottamus rakentuu havainnoinnin, ajan ja johdonmukaisuuden kautta.

Katso, miten ihminen toimii, älä vain sitä, mitä hän sanoo. Huomaa, kunnioittaako hän rajojasi. Puhuuko hän kaikista pahaa, käyttääkö hän muiden salaisuuksia viihteenä, painostaako hän sinua vai ilmestyykö paikalle vain silloin, kun hän tarvitsee jotain.

Tarkkaile myös hyvää: kuunteleeko hän, muistaako hän sen, mitä kerrot, iloitseeko hän saavutuksistasi, osaako hän pyytää anteeksi, kunnioittaako hän aikatauluasi.

Luotettava ystävyys tuntuu paikalta, jossa voit hengittää.

Jos olet vaiheessa, jossa tarvitset tukea mutta et tiedä, miten pyytää sitä, tämä artikkeli 5 tapaa hakea tukea ystäviltä ja perheeltä, jos et uskalla voi auttaa sinua konkreettisilla askeleilla.

Mistä tietää, onko ystävyys vaivan arvoinen



Hyvä ystävyys ei ole täydellinen. Eroja, etäisyyden hetkiä, virheitä ja kiusallisia keskusteluja tulee varmasti.

Mutta on olemassa merkkejä, jotka osoittavat, että suhde on vaivan arvoinen:

  • Voit olla oma itsesi koko ajan esittämättä.
  • Kiinnostus on molemminpuolista.
  • Toinen kunnioittaa rajojasi.
  • Hän ei kilpaile tuskasi kanssa eikä vähättele ilojasi.
  • Hän pystyy puhumaan ongelmista rikkomatta suhdetta.
  • Tunnet olevasi tuettu, et hyväksikäytetty.
  • Kasvulle ja muutokselle on tilaa.


On myös ystävyyssuhteita, joilla on merkitystä vain tietyn elämänvaiheen ajan. Kaikkien ei ole tarkoitus kestää koko elämää.

Se voi sattua, mutta se myös vapauttaa.

Joskus ystävyys oli tärkeä nuoruudessasi, työssäsi, tietyssä kaupungissa tai kriisissä. Sitten elämä muuttuu ja suhdekin muuttuu.

Aina ei ole pahista. Joskus on vain eri teitä.

Eletyn kiittäminen ja irtipäästäminen kunnioituksella kuuluu myös emotionaaliseen kypsyyteen.

Muutaman, mutta merkityksellisen ystävyyssuhteen tärkeys



Et tarvitse valtavaa piiriä tunteaksesi kuuluvasi joukkoon.

Joillekin ihmisille kolme vilpitöntä ystävää merkitsee enemmän kuin kaksikymmentä pinnallista suhdetta. Toisille laaja tuttavien ja ystävien verkosto eri elämäntilanteista on inspiroiva.

Ystävyyden elämiseen ei ole yhtä oikeaa tapaa.

Tärkeintä on, että ihmissuhteissasi on jotakin totta.

Merkityksellinen suhde on sellainen, jossa on läsnäoloa, kunnioitusta, vastavuoroisuutta ja huolenpitoa.

Se voi olla joku, jonka kanssa puhut syvimmistä tunteistasi. Tai joku, joka seuraa sinua kävelylle joka lauantai. Tai ystävä, joka lähettää sinulle meemejä, kun tietää, että olet surullinen. Tai ystävä, joka ilmestyy ruoan kanssa silloin, kun sinulla ei ole voimia.

Läheisyys näkyy myös arjen teoissa.

Älä aliarvioi ihmisiä, jotka tekevät elämästäsi yksinkertaisempaa.

Pienet tavat vahvistaa ihmissuhteitasi



Ystävyys ravitsee itseään toistuvilla teoilla.

Voit aloittaa hyvin yksinkertaisista tavoista:

  • Varaa viikoittain hetki kirjoittaaksesi jollekulle, josta välität.
  • Muista tärkeät päivämäärät, ei velvollisuudesta vaan hellyydestä.
  • Kysy, miten jokin asia, josta ystäväsi kertoi, lopulta meni.
  • Ehdota konkreettisia suunnitelmia sen sijaan, että sanot aina joskus nähdään.
  • Kiitä teoista, joita saat.
  • Pyydä anteeksi, kun olet väärässä.
  • Älä katoa selittämättä, jos tarvitset tilaa.


Lause kuten olen kuormittunut, mutta en halua menettää yhteyttä voi estää monia väärinkäsityksiä.

Ihmiset eivät aina tarvitse täydellistä tavoitettavuutta. Usein he tarvitsevat selkeyttä.

Ystävien saaminen vaatii kärsivällisyyttä ja myös rohkeutta



Uusien ystävien saaminen ei aina ole helppoa. Se vie aikaa, tahdonvoimaa ja tietynlaista sietokykyä epämukavuudelle.

On keskusteluja, jotka eivät lähde kulkemaan. Kutsuja, joista ei tule mitään. Ihmisiä, joista pidät, mutta joista ei tule ystäviä. Hetkiä, jolloin tuntuu, että aloitat alusta.

Älä masennu.

Ystävyys, kuten mikä tahansa arvokas ihmissuhde, tarvitsee toistoa. Yhden kerran tapaaminen ei useinkaan riitä. Luottamus syntyy jatkuvuudesta.

Yritä uudelleen. Tervehdi taas. Ehdota kahvia. Liity ryhmään. Vastaa siihen viestiin. Hyväksy kutsu, jos se tuntuu oikealta. Tee tilaa rutiineihisi.

Ja samalla: älä pakota itseäsi sopimaan joukkoon siellä, missä et tunne oloasi hyväksi.

Ystävyyden etsiminen ei tarkoita emotionaalisen arvokkuutesi hylkäämistä.

Se tarkoittaa avautumista mahdollisuudelle löytää ihmisiä, joiden kanssa elämä tuntuu lempeämmältä.

Ystävät eivät ole koriste. He ovat osa emotionaalista terveyttämme, historiaamme ja tapaamme kasvaa.

Pidä huolta jo olemassa olevista siteistäsi. Uskalla rakentaa uusia. Ja muista: monet kauniit ystävyydet alkoivat yksinkertaisesta lauseesta, ujosta viestistä tai yhteensattumasta, jota joku uskalsi lähteä seuraamaan. 🌿