Kuinka liikunta voi vähentää vatsarasvaa: paljastavia tuloksia
Discover how regular exercise transforms abdominal fat. Research reveals surprising results in people with obesity. Don't miss it!...Kirjoittaja: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
- Hyvästi Häiritsevä Vatsa!
- Tutkimus, Joka Muuttaa Pelin Sääntöjä
- Terveellisen Rasvakudoksen Ominaisuudet
- Mitkä ovat seuraavat askeleet?
Hyvästi Häiritsevä Vatsa!
Oletko koskaan miettinyt, miksi, huolimatta ponnisteluistasi salilla, tuo pieni maha on edelleen kuin ei-toivottu vieras? Jos vastauksesi on jyrkkä "kyllä", et ole yksin!
Hyvä uutinen on, että tuore tutkimus paljastaa, että säännöllinen liikunta ei vain polta kaloreita, vaan myös parantaa rasvakudoksen laatua vatsassa. Haluatko tietää miten? Jatka lukemista!
Michiganin yliopiston tekemässä kokeessa kaksi ryhmää ylipainoisia henkilöitä analysoitiin.
Tutkimus, Joka Muuttaa Pelin Sääntöjä
Michiganin yliopiston tekemässä kokeessa kaksi ryhmää ylipainoisia henkilöitä analysoitiin.
Toinen ryhmä, joka koostui 16 henkilöstä, oli harrastanut liikuntaa vähintään neljä kertaa viikossa kahden vuoden ajan.
Toinen ryhmä, myös 16 henkilöä, pysyi eristyksissä liikunnasta.
Entä tulos? Vatsan rasvasolun näytteet paljastivat, että liikuntaa harrastavilla oli paljon terveempää rasvaa.
Mutta, mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ihon alle varastoitua rasvaa pidetään vähemmän vaarallisena terveydelle kuin elinten ympärille kertyvää rasvaa.
Mutta, mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ihon alle varastoitua rasvaa pidetään vähemmän vaarallisena terveydelle kuin elinten ympärille kertyvää rasvaa.
Joten sen sijaan, että jatkat rasvan keräämistä, joka voi vaikuttaa sydämeesi tai maksaasi, liikunta auttaa kehoasi varastoimaan sitä rasvaa tehokkaammin ja, yllätys!, vähemmän haitallisena.
Matalatehoiset liikuntaharjoitukset
Los tutkijat löysivät useita keskeisiä eroja säännöllisesti liikkuvien rasvakudoksessa. Oletko kuvitellut enemmän verisuonia ja mitokondrioita? Se kuulostaa upealta!
Matalatehoiset liikuntaharjoitukset
Terveellisen Rasvakudoksen Ominaisuudet
Los tutkijat löysivät useita keskeisiä eroja säännöllisesti liikkuvien rasvakudoksessa. Oletko kuvitellut enemmän verisuonia ja mitokondrioita? Se kuulostaa upealta!
He löysivät myös korkeampia hyödyllisten proteiinien tasoja ja vähemmän kollageenia, joka voi häiritä aineenvaihduntaa.
Yhteenvetona, liikunta tekee rasvastasi "ystävällisempää". Jos sattuisitkin saamaan muutaman kilon, kehosi tietää, mihin ne varastoidaan!
Tutkimuksen pääkysijä Jeffrey Horowitz selitti, että liikunta muokkaa rasvakudosta siten, että jos paino nousee, ylimääräinen varastoituu terveellisemmällä tavalla. Toisin sanoen, vatsasi voi muuttua turvallisemmaksi paikaksi tuolle ylimääräiselle rasvalle!
Kuinka käyttää Välimeren ruokavaliota laihtuaksesi
Vaikka tulokset ovat lupaavia, tutkijat varoittavat, että pitkäaikaisia tutkimuksia tarvitaan edelleen. Ei ole kyse vain siitä, että harjoittelet pari kuukautta ja odotat ihmeitä.
Tutkimuksen pääkysijä Jeffrey Horowitz selitti, että liikunta muokkaa rasvakudosta siten, että jos paino nousee, ylimääräinen varastoituu terveellisemmällä tavalla. Toisin sanoen, vatsasi voi muuttua turvallisemmaksi paikaksi tuolle ylimääräiselle rasvalle!
Kuinka käyttää Välimeren ruokavaliota laihtuaksesi
Mitkä ovat seuraavat askeleet?
Vaikka tulokset ovat lupaavia, tutkijat varoittavat, että pitkäaikaisia tutkimuksia tarvitaan edelleen. Ei ole kyse vain siitä, että harjoittelet pari kuukautta ja odotat ihmeitä.
Avain on säännöllisyydessä. Joten, jos olet niitä, jotka lopettavat kuntosalilla käymisen muutaman viikon jälkeen, on aika harkita strategiaasi uudelleen.
Hyödynnä tämä tilaisuus miettiä: harrastatko liikuntaa vain laihtuaksesi, vai myös parantaaksesi terveyttäsi pitkällä aikavälillä? Ehkä lisämotivaatio voi olla se sysäys, jota tarvitset jatkaaksesi eteenpäin. Muista, että jokainen pieni askel merkitsee jotain.
Joten, seuraavan kerran kun tunnet turhautumista vatsasi vuoksi, mieti, mitä kehollasi on meneillään. Rasvakudoksesi kiittää sinua!
Hyödynnä tämä tilaisuus miettiä: harrastatko liikuntaa vain laihtuaksesi, vai myös parantaaksesi terveyttäsi pitkällä aikavälillä? Ehkä lisämotivaatio voi olla se sysäys, jota tarvitset jatkaaksesi eteenpäin. Muista, että jokainen pieni askel merkitsee jotain.
Joten, seuraavan kerran kun tunnet turhautumista vatsasi vuoksi, mieti, mitä kehollasi on meneillään. Rasvakudoksesi kiittää sinua!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Alhaisen vaikutuksen harjoituksia polville
Discover low-impact activities recommended by experts and improve your quality of life in adulthood. Transform your well-being today! -
Kognitiivinen käyttäytymisterapia: Tehokas ratkaisu unettomuuteen
Discover cognitive behavioral therapy for insomnia: an effective and safe treatment. Join our free talk on the importance of sleep. -
5 avainta Kurashiin, Marie Kondon uuteen tapaan olla onnellinen
Jos etsit tapaa elää onnellisempaa, tasapainoisempaa ja minimalistisempaa elämää, sinun kannattaa harkita Marie Kondon Kurashi-menetelmää. -
Sydämesi terveys: miksi tarvitset lääkärin tarkistamaan sydämen sykkeen
Jos sinusta tuntuu, että sydämesi syke kiihtyy kuin juoksisit maratonia, vaikka istutkin paikallasi, sydämesi syke saattaa yrittää kertoa sinulle jotain tärkeää. -
Sexuaalisuuden demystifiointi: Peniksen koko ja sosiaaliset paineet
Tutustu seksuaalisuuden myytteihin: peniksen koko, sosiaaliset paineet ja pornografia. UBA:n seksologi Adrián Rosa auttaa sinua nauttimaan täysin.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Verikoe voi ennustaa sydänriskin jopa 30 vuotta etukäteen
Verikoe voi ennustaa sydänsairausriskiä naisilla jopa 30 vuotta ennen oireita, osoittaa New England Journal of Medicine -lehdestä tehty tutkimus. -
12 yksinkertaista muutosta hermostosi ylirasittuneen järjestelmän uudelleenkäynnistämiseksi
Sosiaaliset verkostot, mitä syömme, mitä musiikkia kuuntelemme, mitä ajatuksia meillä on: kaikki nämä ärsykkeet jättävät hermojärjestelmämme häiriintyneeksi. Tässä on sinulle uusia tapoja olla niin yliherkkä. -
Onko Elinajanodote Jämähtämässä? Uudet Tutkimukset Paljastavat Totuuden
Elinikä hidastuu: tutkimukset paljastavat, että lääketieteelliset edistysaskeleet eivät enää lisää elinikää kuten ennen. Ommeko saavuttaneet inhimillisen rajan? -
Kunnioittakaamme ikääntyneitä: jonain päivänä olet itsekin vanhus
Joka vuosi 15. kesäkuuta vietetään Maailman tietoisuuspäivää iäkkäiden hyväksikäytöstä ja pahoinpitelystä. Mitä voimme tehdä auttaaksemme vanhuksiamme? -
Pyykki lakanoitasi viikoittain on avain terveydellesi ja levollesi!
Tiesitkö, että lakanasi ovat bakteerien ja punkkien suosikkiklubi? Opi tästä artikkelista lääketieteelliset syyt ja niksit, joiden avulla voit ylläpitää makuuhuoneesi hygieniaa ja parantaa elämänlaatuasi. Ei enää tekosyitä lakanoitten vaihtamiseen! -
Okinawan dieetti, avain pitkään ja terveeseen elämään
Discover the Okinawa diet, known as the 'recipe for longevity.' With low-calorie foods and antioxidants, it promotes a long and healthy life. -
Paranna untaasi: Miten huoneen lämpötila vaikuttaa lepoon
Pidä huolta siitä, miten huoneesi lämpötila vaikuttaa unesi laatuun. Paranna yölevon laatua säätämällä ympäristöäsi. Nuku paremmin tänään! -
Tutustu terveeseen rakkaussuhteeseen johtaviin 8 avaimeen.
8 avainta vakaan ja terveen rakkaussuhteen ylläpitämiseen. Ota selvää, miten voit vahvistaa suhdettanne yksinkertaisella ja tehokkaalla tavalla - älä missaa sitä! -
Mitä tarkoittaa nähdä unta jättiläisaallosta?
Tutustu merkitykseen unelmiesi jättiläisaallosta - tunnetko itsesi ylivoimaiseksi vai oletko valmis kohtaamaan haasteita? Löydä vastaukset artikkelistamme. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta hallitsijoista?
Tutustu hallitsijoita koskevien unien merkitykseen ja niiden vaikutukseen elämääsi. Selvitä, miten voit tulkita unesi ja mitä ne paljastavat tulevaisuudestasi. -
Mitä tarkoittaa unelmoida ripsien näkemisestä?
Löydä piilomerkitys silmäripsien kanssa näkemiesi unien takana - onko se merkki hyvästä onnesta vai tunne-elämän ongelmista? Löydä vastaukset artikkelistamme. -
Mitä tarkoittaa unelmoida leikkaussalista?
Tutustu leikkaussalista haaveilemisen todelliseen merkitykseen tässä artikkelissa. Saat käytännönläheisiä ja hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit ymmärtää unelmiasi paremmin ja hyödyntää niiden viestiä tehdessäsi parempia päätöksiä elämässäsi. -
Mitä tarkoittaa haaveilla joulukoristeista?
Tutustu jouluuniesi merkitykseen artikkelissamme Mitä tarkoittaa nähdä unta joulukoristeista? Opi lisää alitajunnastasi tänä juhlakauden aikana!