Mitä diabetes on ja miten sitä voidaan ehkäistä


Diabetes on krooninen aineenvaihduntasairaus, jolle ovat ominaisia kohonneet verensokeriarvot. Yli 500 miljoonaa ihmistä maailmassa elää tämän sairauden kanssa kansainvälisten arvioiden mukaan, joten se on yksi nykyisistä merkittävimmistä terveyshaasteista.


Glukoosi toimii solujen energianlähteenä. Päästäkseen soluihin se tarvitsee insuliinin apua, joka on haiman tuottama hormoni. Kun elimistö ei tuota riittävästi insuliinia tai ei pysty käyttämään sitä oikein, sokeri jää verenkiertoon.


Diabetesta on kahta päätyyppiä. Tyypin 1 diabeteksessa haima tuottaa hyvin vähän insuliinia tai lopettaa sen tuottamisen kokonaan. Sen ehkäisemiseen ei tällä hetkellä ole todistetusti toimivaa keinoa. Tyypin 2 diabeteksessa elimistö kehittää insuliiniresistenssiä tai ei tuota tarvittavaa määrää insuliinia. Se on yleisin diabetestyyppi, ja monissa tapauksissa se voi edetä alkuvaiheessa ilman selkeitä oireita.


Vaikka kaikkia riskitekijöitä ei voi muuttaa, terveellisen painon ylläpitäminen, säännöllinen liikkuminen, tupakan välttäminen sekä kasviksia, palkokasveja, täysjyväviljoja ja riittävästi proteiinia sisältävän ruokavalion suosiminen voivat pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Myös sokeripitoisia juomia ja ultraprosessoituja tuotteita on hyvä käyttää kohtuudella. Voit ymmärtää niiden vaikutuksia paremmin lukemalla lisätyn sokerin vaikutuksista elimistöön.


Miksi verensokeri muuttuu yön aikana


Yksi eniten huolta aiheuttavista tilanteista insuliinia tai tiettyjä lääkkeitä käyttäville on glukoosiarvojen vaihtelu unen aikana. Verensokeri voi nousta, mutta se voi myös laskea liikaa henkilön huomaamatta sitä.


Paraguayn diabetesyhdistyksen puheenjohtajan ja sisätautien erikoislääkärin, tohtori Atilio Castillo Ruizin, mukaan oireeton öinen hypoglykemia voi jopa aiheuttaa kouristuskohtauksia. Mahdollisia merkkejä ovat painajaiset, hikoilu, vapina, levoton uni, herätessä tuntuva päänsärky, epätavallinen väsymys tai sekavuus.


Hypoglykemiana pidetään yleensä arvoa, joka on alle 70 mg/dl. Alle 55 mg/dl:n lasku vaatii erityistä huomiota. Vaikeat tai toistuvat hypoglykemiajaksot voivat vaikuttaa hermostoon ja lisätä sydän- ja verisuoniriskiä, joten niitä ei pidä pitää normaalina asiana.


Oireet ja arvot voivat vaihdella henkilön ja hänen hoitonsa mukaan. Jos heräät huonovointisena, sinulla on matalia yöaikaisia mittaustuloksia tai joku huomaa nukkuessasi epätavallisia liikkeitä, keskustele hoitotiimisi kanssa. Älä muuta lääkitystä omin päin.


Tehokas luonnollinen keino laihtumiseen


Miten ehkäistä öistä hypoglykemiaa


Ehkäisy alkaa siitä, että tunnistetaan, mikä aiheuttaa verensokerin laskua. Liian suuri insuliiniannos, liian vähäinen ilta-ateria, alkoholin käyttö, muutokset aikatauluissa tai raskas liikuntasuoritus voivat vaikuttaa glukoosiarvoihin useiden tuntien ajan.


Nämä toimet voivat auttaa, kun ne sovitetaan aina lääkärisi ohjeisiin:



  • Mittaa verensokeri ennen nukkumaanmenoa, jos se kuuluu seurantaohjelmaasi.

  • Noudata insuliinille tai lääkitykselle annettuja aikatauluja ja annosmääriä.

  • Älä jätä ilta-ateriaa väliin nopeavaikutteisen insuliinin käytön jälkeen.

  • Vältä annosten muuttamista tai välipalojen lisäämistä keskustelematta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

  • Kirjaa ylös jaksot, ateriat, liikunta ja oireet, jotta voit havaita toistuvia malleja.

  • Kerro kanssasi asuville ihmisille, miten hätätilanteessa tulee toimia.


Voimakas iltaliikunta voi edistää viivästynyttä verensokerin laskua, erityisesti insuliinia saavilla henkilöillä. Tämä ei tarkoita, että liikunta pitäisi lopettaa. Voi riittää, että muutat liikunta-ajankohtaa, vähennät tehoa tai seuraat verensokeria tarkemmin. Voit tutustua myös näihin matalan kuormituksen liikuntaharjoituksiin.


Jatkuvatoimiset glukoosinseurantalaitteet voivat olla joillekin hyödyllisiä, sillä ne näyttävät kehityssuuntia ja antavat hälytyksiä. Niiden käytön tarve ja asetukset on kuitenkin käytävä läpi hoitotiimin kanssa.


Mitä tehdä verensokerin laskiessa


Jos henkilö on tajuissaan ja pystyy nielemään, käytetään yleensä nopeasti imeytyvää glukoosinlähdettä ammattilaisen antaman suunnitelman mukaisesti. Sen jälkeen verensokeri mitataan uudelleen, jotta voidaan varmistaa sen palautuneen turvalliselle tasolle.


Jos henkilö on tajuton, kouristelee tai ei pysty nielemään, hänelle ei saa antaa ruokaa tai juomaa suun kautta, sillä hän voi tukehtua. Pyydä kiireellistä apua. Glukagonia voidaan käyttää tietyissä tilanteissa, kun se on määrätty ja lähellä olevat ihmiset osaavat antaa sen. Laskimonsisäinen glukoosi kuuluu terveydenhuollon henkilöstön annettavaksi.


Lääkäriseuranta auttaa elämään paremmin diabeteksen kanssa


Diabetesohjaus on olennainen osa hoitoa. Omien arvojen tunteminen, oireiden tunnistaminen ja toimintaohjeiden hallitseminen voivat tuoda turvallisuuden tunnetta ilman, että päivittäisestä hoidosta tulee jatkuva pelon lähde.


Seuraa glukoosiarvojasi säännöllisesti ja käy suositelluissa tutkimuksissa, joissa tarkkaillaan verenpainetta, munuaisten toimintaa, näköä, jalkoja ja sydän- ja verisuoniterveyttä. Myös levosta huolehtiminen on tärkeää, sillä huono uni voi vaikeuttaa aineenvaihdunnan säätelyä. Jos tämä huolestuttaa sinua, tästä artikkelista voi olla apua: miten hyvä uni suojaa terveyttäsi.


Diabetes on hallittavissa, eikä sen tarvitse estää sinua nauttimasta aktiivisesta ja täysipainoisesta elämästä. Avain on oman kehon kuunteleminen, realististen tapojen ylläpitäminen ja yhteistyö ammattilaisten kanssa, jotta hoito voidaan sovittaa tarpeisiisi.