Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Ruoat, jotka nopeuttavat solujen ikääntymistä naisilla

Selvitä, mitkä ainesosat kiihdyttävät solujen vanhenemista 340 naisen ruokavaliossa ja mitkä ruokalajit on suositeltavaa nuoruuden ylläpitämiseksi. Opi lisää täällä!...
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54







  1. Lisätyn sokerin vaikutus solujen ikääntymiseen
  2. Ravinteita täynnä olevan ruokavalion hyödyt
  3. Ravintosuositukset pitkäikäisyyteen
  4. Johtopäätös: Tie soluterveyteen



Lisätyn sokerin vaikutus solujen ikääntymiseen



Un uusi tutkimus on paljastanut, että lisätyn sokerin kulutus voi kiihdyttää solujen ikääntymistä, kuten tutkimus 340 naisesta Kaliforniassa osoittaa.

Jokainen gramman lisäys sokeria ruokavaliossa liittyy henkilön biologisen iän kasvuun riippumatta muista terveellisistä ruokailutottumuksista.

Kalifornian yliopiston San Franciscossa (UCSF) toimivan professori Elissa Epelin mukaan sokerin liiallinen käyttö ei ainoastaan liity aineenvaihduntaongelmiin, vaan se voi myös vaikuttaa negatiivisesti elinikään.


Ravinteita täynnä olevan ruokavalion hyödyt



Toisaalta tutkimus osoittaa, että vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa positiivisesti solujen ikään. Ne, jotka nauttivat ravinteikkaita ja tulehdusta ehkäiseviä ruokia, näyttävät usein olevan nuorempia soluja.

Esimerkiksi ruokavalion mallit, jotka muistuttavat Välimeren ruokavaliota, joka korostaa hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja kalaa, liittyvät nuorempaan biologiseen ikään.

Päätekijä, Dorothy Chiu, korostaa, että nämä ruokailutottumukset ovat linjassa olemassa olevien terveys-suositusten kanssa.

Laihduttaminen Välimeren ruokavaliolla


Ravintosuositukset pitkäikäisyyteen



Para mantener una edad celular más joven, se recomienda adoptar un enfoque de dieta mediterránea. Esto implica:


- Kuluttaa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia:

Rikkaita antioksidanteista ja välttämättömistä vitamiineista.


Kasviproteiinien ja terveellisten rasvojen lähteitä.


- Valita täysjyväviljat:

Jotka tarjoavat kuitua ja ravintoaineita.


Pääasiallisena rasvan lähteenä, välttäen tyydyttyneitä rasvoja.


- Rajoittaa punaisen lihan ja lisättyjen sokerien saantia:

Tämä voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan yleistä terveyttä.


Johtopäätös: Tie soluterveyteen




Tutkimus ehdottaa, että pienet muutokset ruokavaliossa voivat vaikuttaa merkittävästi biologiseen ikään.

Lisätyn sokerin kulutuksen vähentäminen noin 10 grammaa päivässä voisi vastata biologisen kellon kääntämistä taaksepäin noin 2,4 kuukautta.

Ravinteita rikkaita ruokavalioita noudattaminen ei ainoastaan edistä fyysistä terveyttä, vaan se voi myös tarjota tien pidempään ja terveellisempään elämään.

Ruoan merkitystä hyvinvoinnin ja pitkäikäisyyden työkaluna ei voida aliarvioida, ja on olennaista, että ihmiset tekevät tietoisia valintoja ruokavaliostaan optimoidakseen terveyttään ajan myötä.

Herkkuruoka, jolla voi elää yli 100 vuotta



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Uutiset Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi