Ruoat, jotka nopeuttavat solujen ikääntymistä naisilla
Selvitä, mitkä ainesosat kiihdyttävät solujen vanhenemista 340 naisen ruokavaliossa ja mitkä ruokalajit on suositeltavaa nuoruuden ylläpitämiseksi. Opi lisää täällä!...Kirjoittaja: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Lisätyn sokerin vaikutus solujen ikääntymiseen
- Ravinteita täynnä olevan ruokavalion hyödyt
- Ravintosuositukset pitkäikäisyyteen
- Johtopäätös: Tie soluterveyteen
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Lisätyn sokerin vaikutus solujen ikääntymiseen
Un uusi tutkimus on paljastanut, että lisätyn sokerin kulutus voi kiihdyttää solujen ikääntymistä, kuten tutkimus 340 naisesta Kaliforniassa osoittaa.
Jokainen gramman lisäys sokeria ruokavaliossa liittyy henkilön biologisen iän kasvuun riippumatta muista terveellisistä ruokailutottumuksista.
Kalifornian yliopiston San Franciscossa (UCSF) toimivan professori Elissa Epelin mukaan sokerin liiallinen käyttö ei ainoastaan liity aineenvaihduntaongelmiin, vaan se voi myös vaikuttaa negatiivisesti elinikään.
Toisaalta tutkimus osoittaa, että vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa positiivisesti solujen ikään. Ne, jotka nauttivat ravinteikkaita ja tulehdusta ehkäiseviä ruokia, näyttävät usein olevan nuorempia soluja.
Ravinteita täynnä olevan ruokavalion hyödyt
Toisaalta tutkimus osoittaa, että vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa positiivisesti solujen ikään. Ne, jotka nauttivat ravinteikkaita ja tulehdusta ehkäiseviä ruokia, näyttävät usein olevan nuorempia soluja.
Esimerkiksi ruokavalion mallit, jotka muistuttavat Välimeren ruokavaliota, joka korostaa hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja kalaa, liittyvät nuorempaan biologiseen ikään.
Päätekijä, Dorothy Chiu, korostaa, että nämä ruokailutottumukset ovat linjassa olemassa olevien terveys-suositusten kanssa.
Laihduttaminen Välimeren ruokavaliolla
Para mantener una edad celular más joven, se recomienda adoptar un enfoque de dieta mediterránea. Esto implica:
- Kuluttaa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia:
Laihduttaminen Välimeren ruokavaliolla
Ravintosuositukset pitkäikäisyyteen
Para mantener una edad celular más joven, se recomienda adoptar un enfoque de dieta mediterránea. Esto implica:
- Kuluttaa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia:
Rikkaita antioksidanteista ja välttämättömistä vitamiineista.
Kasviproteiinien ja terveellisten rasvojen lähteitä.
- Valita täysjyväviljat:
Jotka tarjoavat kuitua ja ravintoaineita.
Pääasiallisena rasvan lähteenä, välttäen tyydyttyneitä rasvoja.
- Rajoittaa punaisen lihan ja lisättyjen sokerien saantia:
Tämä voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan yleistä terveyttä.
Tutkimus ehdottaa, että pienet muutokset ruokavaliossa voivat vaikuttaa merkittävästi biologiseen ikään.
Johtopäätös: Tie soluterveyteen
Tutkimus ehdottaa, että pienet muutokset ruokavaliossa voivat vaikuttaa merkittävästi biologiseen ikään.
Lisätyn sokerin kulutuksen vähentäminen noin 10 grammaa päivässä voisi vastata biologisen kellon kääntämistä taaksepäin noin 2,4 kuukautta.
Ravinteita rikkaita ruokavalioita noudattaminen ei ainoastaan edistä fyysistä terveyttä, vaan se voi myös tarjota tien pidempään ja terveellisempään elämään.
Ruoan merkitystä hyvinvoinnin ja pitkäikäisyyden työkaluna ei voida aliarvioida, ja on olennaista, että ihmiset tekevät tietoisia valintoja ruokavaliostaan optimoidakseen terveyttään ajan myötä.
Herkkuruoka, jolla voi elää yli 100 vuotta
Herkkuruoka, jolla voi elää yli 100 vuotta
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Magnesiumdieetit: Kuinka paljon sinun tulisi kuluttaa päivittäin?
Liity magneesiumin terveyshyötyjen maailmaan: se säätelee lihas- ja hermotoimintoja, verensokeritasoja ja verenpainetta. Tutustu sen ihanteelliseen päivittäiseen annokseen! -
Valkoinen kieli? Opi sen syyt ja miten estää se helposti
Onko sinulla valkoinen kieli? Opi sen syyt, tavat ehkäistä sitä ja miten hoitaa sitä. Saat hymysi takaisin vain kahdessa viikossa! -
Uusi löytö lupaa mullistaa osteoporoosin hoidon
Löytö lupaa vallankumouksellista hoitoa osteoporoosiin, tarjoten uutta toivoa niille, joita se vaivaa. Lue lisää täältä! -
Miten laihtua Välimeren ruokavaliolla? Asiantuntijat vastaavat kysymyksiisi
Tutustu siihen, miten Välimeren ruokavalio voi auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan terveyttäsi. -
Tonnikala, terveyshyödyt ja kuinka välttää eloisehdot
Tutustu tonnikalan terveyshyötyihin ja opi vähentämään elohopeariskejä. Tutustu asiantuntijoiden suosituksiin sen turvallisesta kulutuksesta.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Koko kansan katoaminen Kanadassa: totuus, josta kukaan ei kerro
Löydä kiehtova tarina mysteerisen tapahtuman takaa, kun inuiittikansa katosi 90 vuotta sitten Nunavutissa, Kanadassa. Oliko kyseessä massamuutto, avaruusolentojen sieppaus vai yksinkertaisesti kaupunkilegenda? Tarina täynnä arvoituksia, tutkimuksia ja teorioita, jotka pitävät uteliaisuutesi hereillä. -
Elon Musk: Neuralink ja Optimus luovat kaikille superihmisen
Elon Musk väittää, että Neuralink-siru ja Optimus-robotti luovat superihmisen, parantaen vammaisten elämää ja edistäen tekoälyä. -
Äärimmäinen haaste: Vaikuttaja söi 24 munaa päivässä ja paljasti kolesterolinsa
Nick Norwitz söi päivittäin 24 kananmunaa kuukauden ajan analysoidakseen niiden vaikutusta kolesteroliin, haastamalla WHO:n suositukset. Yllätys! -
Valeria: luonnollinen liittolaisesi parempaan uneen ja ahdistuksen rauhoittamiseen
Discover mitä valeriana on ja kuinka käyttää sitä luonnollisena rauhoittavana aineena paremman unen saavuttamiseksi. Opi sen hyödyistä, annostelusta ja varotoimista. Makeita unia! -
Microskooppiset fossiilit antavat meille tietoa siitä, kuinka torjua ilmastonmuutosta
Microskooppiset fossiilit paljastavat, kuinka muinaiset globaaleihin lämpenemistapahtumiin, jotka liittyvät vulkaaniseen toimintaan, auttavat ymmärtämään nykyistä ilmastonmuutosta. -
Uskomaton! Nuori nainen, jonka muisti nollautuu joka 2. tunti
Tutustu kiehtovaan tarinaan Riley Hornerista, Illinoisin sairaanhoitajaopiskelijasta, jonka muisti nollautuu joka toinen tunti ja joka elää aikasilmukassa. -
Ei suositella aspiriinin käyttöä sepelvaltimotautien ehkäisyyn terveillä ihmisillä
Selvitä, milloin sydänlääkkeiden käyttöä suositellaan Amerikan kardiologiyhdistyksen ja Sydänyhdistyksen mukaan. -
Mitä tarkoittaa haaveilla kävelystä?
Tutustu unien, joissa vaellat, piilotettuun merkitykseen. Tunnetko itsesi eksyneeksi vai vapaaksi? Ota selvää, mitä mielesi kertoo sinulle - lue lisää täältä! -
Mitä tarkoittaa nähdä unta violeteista väreistä?
Tutustu violettien uniesi merkitykseen. Opi, miten tämä sävy voi paljastaa alitajuiset tunteesi ja ajatuksesi - lue lisää täältä! -
Online psykologinen apu ilmaiseksi: tekoälyn avulla
Tutustu innovatiiviseen ilmaiseen psykologiseen verkkoterapiaamme tekoälyn avulla. Konsultoi tunneongelmiasi milloin tahansa ja saat käytännöllisiä ja luottamuksellisia ratkaisuja. Paranna hyvinvointiasi kotisi mukavuudesta! -
Kuuluisuuksien käyttämä detox-lähestymistapa pitkäikäisyyteen
Discover how to live longer and better with Alejandro Junger, the doctor of the stars. His detox approach combines nutrition, supplements, and healthy habits. -
Mitä tarkoittaa uneksia poliiseista?
Tutustu poliisiuniesi merkitykseen ja siihen, miten ne voivat paljastaa suhteesi viranomaisiin ja lakiin. Älä missaa tätä mielenkiintoista artikkelia! -
Mikä sinua stressaa horoskooppimerkkisi mukaan ja miten käsitellä sitä?
Selvitä, mikä sinua stressaa horoskooppimerkkisi mukaan, ja löydä täydellinen ratkaisu sen lievittämiseen - lopeta murehtiminen ja ala nauttia elämästä!