Muutama minuutti vähäistä liikuntaa voisi puolittaa sydäninfarktin riskin, tutkimuksen mukaan
Valitse portaat! Muutaman minuutin satunnainen liikunta voi puolittaa sydäninfarktiriskin, tutkimuksen mukaan. Paranna terveyttäsi askel askeleelta....Kirjoittaja: Patricia Alegsa
04-12-2024 17:24
- Enemmän kuin tekosyy olla menemättä kuntosalille!
- Pienet eleet, suuret hyödyt
- Satunnaisen liikunnan sisällyttäminen elämääsi
- Johtopäätös: Liiku aina kun voit!
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Huomio, sohvan ystävät! Jos olet niitä, jotka nousevat toiseen kerrokseen hissillä, minulla on uutisia, jotka saattavat saada sinut miettimään tätä päätöstä uudelleen.
Tuore tutkimus viittaa siihen, että muutama minuutti "satunnaista" liikuntaa, kuten portaiden nousu, voi puolittaa sydäninfarktin riskin. Kyllä, luit oikein, puoleen!
Etkö koskaan löydä aikaa käydä kuntosalilla? Et ole yksin. CDC:n mukaan yli neljännes amerikkalaisista ei tee mitään fyysistä toimintaa työajan ulkopuolella. Mutta tässä tulee hyviä uutisia: ne hetket, jolloin kannat ruokakasseja tai päätät nousta portaita hissin sijaan, voivat olla avain terveempään sydämeen.
Sydney'n yliopiston tutkijat analysoivat yli 22 000 ihmisen tietoja. He havaitsivat, että naiset, jotka tekivät päivittäin 1,5–4 minuuttia satunnaista liikuntaa, vähensivät sydän- ja verisuonisairauksien riskiään lähes 50%.
Enemmän kuin tekosyy olla menemättä kuntosalille!
Etkö koskaan löydä aikaa käydä kuntosalilla? Et ole yksin. CDC:n mukaan yli neljännes amerikkalaisista ei tee mitään fyysistä toimintaa työajan ulkopuolella. Mutta tässä tulee hyviä uutisia: ne hetket, jolloin kannat ruokakasseja tai päätät nousta portaita hissin sijaan, voivat olla avain terveempään sydämeen.
Sydney'n yliopiston tutkijat analysoivat yli 22 000 ihmisen tietoja. He havaitsivat, että naiset, jotka tekivät päivittäin 1,5–4 minuuttia satunnaista liikuntaa, vähensivät sydän- ja verisuonisairauksien riskiään lähes 50%.
Upeaa! Jopa ne, jotka käyttivät vain vähän yli minuutin, näkivät 30 %:n vähennyksen.
Noh, pojat, älkää olko kateellisia. Vaikka miehet eivät kokeneet samanlaista hyötyä, ne, jotka harjoittivat päivittäin 5,6 minuuttia aktiivisuutta, vähensivät silti riskiään 16 %. Miksi tämä ero? Tutkijat eivät ole vielä varmoja. Mutta hei, jotakin on jotakin, eikö niin?
Vähävaikutteiset fyysiset harjoitukset polvillesi
No väärinkäsitä minua. Mikään ei korvaa säännöllistä liikuntajärjestelmää, jonka tulisi olla vähintään 150 minuuttia viikossa terveysneuvojen mukaan. Kuitenkin, jos kohtaat hankalia viikkoja, jolloin kuntosali tuntuu kaukaiselta unelta, nämä pienet lisääntymiset satunnaisessa liikunnassa voivat tehdä eron.
Tohtori Luke Laffin Clevelandin klinikalta varmistaa, että jopa pelkkä portaiden nousu voi olla hyödyllistä niille, jotka eivät liiku säännöllisesti. Ja kuten hän hyvin sanoo, "jokin on parempi kuin ei mitään". Lisäksi tohtori Bradley Serwer huomauttaa, että nämä pienet "aktiivisuuspiikit" voivat pitää meidät ketterämpinä ja polttaa muutamia ylimääräisiä kaloreita.
Probablement, teet jo jotain satunnaista liikuntaa huomaamatta. Mutta miksi et yrittäisi hieman enemmän? Tässä muutama idea:
- Pysäköi auto kauemmas supermarketin sisäänkäynnistä.
- Vie ostoksesi ilman ostoskärryä.
- Siivoa lattia kunnolla.
- Vie koirasi ulos tai leiki lastesi kanssa.
- Kävele puhuessasi puhelimessa.
Lista jatkuu ja jatkuu! Muista vain, että säännöllisyys on avain. Muutaman minuutin liikunta täällä ja siellä päivän aikana voi tuoda suuria etuja.
Parhaat harjoitukset lihasmassan lisäämiseksi
Todellakin, vaikka satunnainen liikunta ei korvaa suunniteltua liikuntaa, se ehdottomasti täydentää aktiivista elämäntapaa.
Noh, pojat, älkää olko kateellisia. Vaikka miehet eivät kokeneet samanlaista hyötyä, ne, jotka harjoittivat päivittäin 5,6 minuuttia aktiivisuutta, vähensivät silti riskiään 16 %. Miksi tämä ero? Tutkijat eivät ole vielä varmoja. Mutta hei, jotakin on jotakin, eikö niin?
Vähävaikutteiset fyysiset harjoitukset polvillesi
Pienet eleet, suuret hyödyt
No väärinkäsitä minua. Mikään ei korvaa säännöllistä liikuntajärjestelmää, jonka tulisi olla vähintään 150 minuuttia viikossa terveysneuvojen mukaan. Kuitenkin, jos kohtaat hankalia viikkoja, jolloin kuntosali tuntuu kaukaiselta unelta, nämä pienet lisääntymiset satunnaisessa liikunnassa voivat tehdä eron.
Tohtori Luke Laffin Clevelandin klinikalta varmistaa, että jopa pelkkä portaiden nousu voi olla hyödyllistä niille, jotka eivät liiku säännöllisesti. Ja kuten hän hyvin sanoo, "jokin on parempi kuin ei mitään". Lisäksi tohtori Bradley Serwer huomauttaa, että nämä pienet "aktiivisuuspiikit" voivat pitää meidät ketterämpinä ja polttaa muutamia ylimääräisiä kaloreita.
Satunnaisen liikunnan sisällyttäminen elämääsi
Probablement, teet jo jotain satunnaista liikuntaa huomaamatta. Mutta miksi et yrittäisi hieman enemmän? Tässä muutama idea:
- Pysäköi auto kauemmas supermarketin sisäänkäynnistä.
- Vie ostoksesi ilman ostoskärryä.
- Siivoa lattia kunnolla.
- Vie koirasi ulos tai leiki lastesi kanssa.
- Kävele puhuessasi puhelimessa.
Lista jatkuu ja jatkuu! Muista vain, että säännöllisyys on avain. Muutaman minuutin liikunta täällä ja siellä päivän aikana voi tuoda suuria etuja.
Parhaat harjoitukset lihasmassan lisäämiseksi
Johtopäätös: Liiku aina kun voit!
Todellakin, vaikka satunnainen liikunta ei korvaa suunniteltua liikuntaa, se ehdottomasti täydentää aktiivista elämäntapaa.
Joten seuraavan kerran, kun olet menossa käyttämään hissiä, mieti sydäntäsi ja valitse portaat. Kehosi kiittää sinua!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Selvitä, kuinka intohimoinen ja seksuaalinen olet Kalat horoskooppimerkkisi mukaan.
Haluatko selvittää, kuinka intohimoinen ja seksuaalinen olet horoskooppimerkkisi mukaan? Ota selvää, millainen on Kalat! Tutustu heidän ominaisuuksiinsa, persoonallisuuteensa ja yhteensopivuuteensa muiden merkkien kanssa. -
Tämä on hyvän seksin määritelmä jokaiselle horoskooppimerkille.
Nämä ominaisuudet määrittelevät hyvän seksin jokaiselle horoskooppimerkille. -
Selvitä, kuinka intohimoinen ja seksuaalinen olet horoskooppimerkkisi mukaan: Vesimies
Haluatko tietää, oletko intohimoinen ja seksuaalinen horoskooppimerkkisi mukaan? Ota selvää, millainen Vesimies on rakastunut, ja selvitä, mitkä ovat parhaat ominaisuutesi! -
Sexuaalisuuden demystifiointi: Peniksen koko ja sosiaaliset paineet
Tutustu seksuaalisuuden myytteihin: peniksen koko, sosiaaliset paineet ja pornografia. UBA:n seksologi Adrián Rosa auttaa sinua nauttimaan täysin. -
Itsetunto ja Seksuaalinen Tyydytys: Paljastava Tutkimus Yliopistoilta
Discover how self-esteem influences sexual satisfaction: a study from Zurich and Utrecht reveals its connection to an active sex life. Get informed!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Uteliaisuus: Unihäiriö, jossa seksuaalisia tekoja tapahtuu nukkuessa
Sexsomnia: un häiriö, jossa seksi tapahtuu ilman että ollaan hereillä. Se herättää tiedettä ja haastaa intiimiä ja emotionaalista elämää. Mikä sekasorto! -
Selvitä, millaista rakkauselämäsi on Vaaka-merkkisi mukaan: intohimoista ja seksuaalista?
Selvitä, millaista rakkauselämäsi on horoskooppimerkkisi Vaaka mukaan: Ota selvää, kuinka intohimoinen ja seksuaalinen olet! Selvitä, mitä rakkautta sinulle on luvassa horoskooppimerkkisi mukaan. -
Vesimies mies sängyssä: mitä odottaa ja miten herättää hänet
Seksi Vesimies-miehen kanssa: faktat, seksuaalisen astrologian ins-ja-outit -
Skorpioni nainen sängyssä: mitä odottaa ja miten tehdä rakkautta
Skorpioni-naisen seksikäs ja romanttinen puoli paljastuu seksuaalisen astrologian avulla. -
Näin kukin horoskooppimerkki nauttii satunnaisesta seksiyöstä
Miten jokainen horoskooppimerkki nauttii rentoa seksiä ilman ehtoja... ilman ehtoja. -
Leo nainen sängyssä: mitä odottaa ja miten tehdä rakkautta
Seksikäs ja romanttinen puoli Leo nainen paljasti seksuaalinen astrologia -
Jousimies mies sängyssä: mitä odottaa ja miten herättää hänet
Seksi Jousimiehen kanssa: faktat, positiiviset ja negatiiviset asiat seksuaaliastrologiasta -
Mitä tarkoittaa unelmoida vaa'an?
Tutustu uniesi merkitykseen vaa'an avulla. Etsitkö tasapainoa elämääsi? Tai ehkä käsittelet sisäistä ristiriitaa? Löydä vastauksia artikkelistamme. -
Miksi et luota keneenkään horoskooppimerkkisi mukaan?
Tämä saa jokaisen horoskooppimerkin päättämään, ettei se luota kehenkään. -
Rakkauden hullutukset horoskooppimerkkisi mukaan
Tutustu hulluihin asioihin, joita olet tehnyt rakkauden vuoksi horoskooppimerkkisi mukaan - selvitä kaikki tästä! -
3 japanilaista salaisuutta tuottavuuden ja motivaation lisäämiseksi
3 japanilaista tekniikkaa tuottavuuden ja motivaation lisäämiseksi. Tuhansien vuosien perinne, joka muuttaa päiviesi kulkua ja maksimoi saavutuksesi! -
Mitä tarkoittaa uneksia pilvistä?
Selvitä, mitä pilviunelmiesi takana on - edustavatko ne mahdollisuuksia vai haasteita? Artikkelimme kertoo kaiken - tule sisään ja ota selvää lisää! -
Sinun salainen sukupuoli ajaa mukaan horoskooppimerkkiin
Löydä piilossa olevat seksuaaliset halusi horoskooppimerkkisi mukaan ja yllätä itsesi sillä, mikä todella kiihottaa sinua.