Huolehdi aivoistasi! 10 avainta kognitiivisen heikkenemisen hidastamiseen
Suojellessasi aivojasi! Jopa 45 % dementiaa voidaan ehkäistä yksinkertaisilla muutoksilla. Löydä 10 avainta, joilla voit huolehtia mielestäsi joka päivä. ??...Kirjoittaja: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Hyvää päivää, ystävät säihkeistä aivoista! Tänään puhumme siitä, kuinka pitää tärkein "kaverimme" kunnossa: aivot. Kyllä, kyllä, se elin, joka muistuttaa meitä siitä, mihin jätimme avaimet (joskus) ja tekee meistä unohtumattomia perheillallisilla tarinoidemme kanssa.
Osoittautuu, että jopa 45% dementiatapauksista voidaan ehkäistä tai viivästyttää yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla. Kuka olisi uskonut? Tutkitaanpa, kuinka.
Ota selvää aivojesi todellisesta iästä
Aloitamme voimakkaasti ja kypärä päässä. Iskut päähän eivät ole vitsi, ja pään suojaaminen pelastaa meidät vakavilta ongelmilta. Emme puhu vain rohkeudesta moottoripyörässä ilman kypärää. Jopa toiminnassa kuten pyöräily tai hiihto, kypärä on paras ystäväsi.
Pue helmetti, kiitos!
Aloitamme voimakkaasti ja kypärä päässä. Iskut päähän eivät ole vitsi, ja pään suojaaminen pelastaa meidät vakavilta ongelmilta. Emme puhu vain rohkeudesta moottoripyörässä ilman kypärää. Jopa toiminnassa kuten pyöräily tai hiihto, kypärä on paras ystäväsi.
Ja näin sanoo Eva Feldman, neurologian asiantuntija! Parempi ehkäistä kuin katua, joten seuraavalla kerralla kun ajattelet jättää kypärän kotiin, muista, että aivosi rukoilevat toisin.
Kuinka levätä aivojamme sosiaalisilta medioilta
Ei, en puhu suosikkikuiskauksistasi. Puhun kuuloasiasta huolehtimisesta. Kuulon heikkeneminen voi olla yhteydessä dementiaan. Miksi? Koska aivot tarvitsevat pysyä aktiivisina, ja jos alat välttää sosiaalisia keskusteluja, koska et kuule hyvin, annat aivoillesi vähemmän työtä. Käytä korvatulppia kovilta ääniltä ja käy säännöllisesti kuulo testeissä. Ja jos tarvitset kuulokojeita, käytä niitä. Älä ole ujo!
No sinun tarvitse muuttua olympiatason urheilijaksi, mutta liikkuminen auttaa. Tiesitkö, että pelkkä 800 metrin kävely päivässä tekee ihmeitä? Liikunta lisää verenkiertoa aivoissa. Kevin Bickart suosittelee meille, että nousemme ylös joka 20. minuutti, jos vietämme paljon aikaa istuen. On aika lopettaa museo-patsaana olemisen ja alkaa liikuttaa niitä jalkoja.
Hyvä uni muuttaa aivoja ja parantaa niitä
Huolellinen suuhygienia ei vain estä ystäviesi pakenemasta puhuessasi, vaan myös pitää infektioita loitolla, jotka voisivat päästä aivoihin. Harjaa hampaat, käytä hammaslankaa ja käy säännöllisesti hammaslääkärissä. Tiesitkö, että ikenätulehdukset liittyvät dementiaan? Joten, hymyile, mutta puhtailla hampailla.
Lopuksi, mutta ei vähäisimpänä, nuku hyvin. Ei ole mitään parempaa kuin hyvä yöuni pitäen mielen valppaana. Jos huolet vievät unesi, voi olla aika meditoida hieman, sammuttaa valot ja antaa Morfeuksen tehdä taikojaan.
Joten ystävät, hemmotelkaa niitä aivoja. Pienillä muutoksilla voimme tehdä suuren eron. Valmiina aloittamaan tänään?
Kuinka levätä aivojamme sosiaalisilta medioilta
Kuuntele, kuuntele!
Ei, en puhu suosikkikuiskauksistasi. Puhun kuuloasiasta huolehtimisesta. Kuulon heikkeneminen voi olla yhteydessä dementiaan. Miksi? Koska aivot tarvitsevat pysyä aktiivisina, ja jos alat välttää sosiaalisia keskusteluja, koska et kuule hyvin, annat aivoillesi vähemmän työtä. Käytä korvatulppia kovilta ääniltä ja käy säännöllisesti kuulo testeissä. Ja jos tarvitset kuulokojeita, käytä niitä. Älä ole ujo!
Liiku vähän
No sinun tarvitse muuttua olympiatason urheilijaksi, mutta liikkuminen auttaa. Tiesitkö, että pelkkä 800 metrin kävely päivässä tekee ihmeitä? Liikunta lisää verenkiertoa aivoissa. Kevin Bickart suosittelee meille, että nousemme ylös joka 20. minuutti, jos vietämme paljon aikaa istuen. On aika lopettaa museo-patsaana olemisen ja alkaa liikuttaa niitä jalkoja.
Hyvä uni muuttaa aivoja ja parantaa niitä
Pidä huolta suustasi ja... hymyile!
Huolellinen suuhygienia ei vain estä ystäviesi pakenemasta puhuessasi, vaan myös pitää infektioita loitolla, jotka voisivat päästä aivoihin. Harjaa hampaat, käytä hammaslankaa ja käy säännöllisesti hammaslääkärissä. Tiesitkö, että ikenätulehdukset liittyvät dementiaan? Joten, hymyile, mutta puhtailla hampailla.
Lopuksi, mutta ei vähäisimpänä, nuku hyvin. Ei ole mitään parempaa kuin hyvä yöuni pitäen mielen valppaana. Jos huolet vievät unesi, voi olla aika meditoida hieman, sammuttaa valot ja antaa Morfeuksen tehdä taikojaan.
Joten ystävät, hemmotelkaa niitä aivoja. Pienillä muutoksilla voimme tehdä suuren eron. Valmiina aloittamaan tänään?
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Huolehdi aivoistasi: opas Alzheimerin ehkäisyyn ruokavalion ja tapojen avulla
Uskalla huolehtia aivoistasi ja vähentää Alzheimerin riskiä kattavalla oppaallamme ruokavalion muutoksista ja terveistä tavoista. Aloita tänään! -
Miksi et samaistu horoskooppimerkkisi kanssa?
Tutustu siihen, miten horoskooppimerkkisi voi yllättää sinut iloisesti. Unohda ennakkokäsityksesi ja tutustu horoskooppien kiehtovaan maailmaan. -
Onko Elinajanodote Jämähtämässä? Uudet Tutkimukset Paljastavat Totuuden
Elinikä hidastuu: tutkimukset paljastavat, että lääketieteelliset edistysaskeleet eivät enää lisää elinikää kuten ennen. Ommeko saavuttaneet inhimillisen rajan? -
Ahdistuksesi piiloviesti horoskooppimerkkisi mukaan
Tutustu ahdistuksen syihin horoskooppimerkkisi mukaan ja löydä ratkaisuja ahdistuksen rauhoittamiseen - lisätietoja täällä! -
Ei suositella aspiriinin käyttöä sepelvaltimotautien ehkäisyyn terveillä ihmisillä
Selvitä, milloin sydänlääkkeiden käyttöä suositellaan Amerikan kardiologiyhdistyksen ja Sydänyhdistyksen mukaan.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Miten kukin horoskooppimerkki käsittelee emotionaalista kriisiä
Selvitä, miten kukin horoskooppimerkki käsittelee (ja selviytyy) tunnekriisistä yllättävillä tavoilla. -
Kuinka sijoittaa peilit kotiisi energian tasapainottamiseksi Feng Shui'n mukaan
Discover how to use these elements to attract positive energy and create a balanced and revitalizing environment in your home. Transform your space now! in Finnish is: Tutustu siihen, kuinka käyttää näitä elementtejä houkutellaksesi positiivista energiaa ja luodaksesi tasapainoisen ja elvyttävän ympäristön kotiisi. Muuta tilasi nyt! -
Lisäravinteet muistin parantamiseksi vanhemmilla ihmisillä
Tutkimus paljastaa, että kuitulisät parantavat muistia vanhemmilla ihmisillä. Opi, miten voit huolehtia aivoistasi näiden yllättävien löytöjen avulla! -
Ultra-prosessoidut: Ruokia, jotka lyhentävät elämää ja kuinka saavuttaa pitkäikäisyys
Discover how ultra-processed foods threaten your health and shorten life. Learn which foods to choose to live longer, according to Dr. Jorge Dotto. Selvitä, miten ultrakäsitellyt ruoat uhkaavat terveyttäsi ja lyhentävät elämää. Opettele, mitä ruokia valita elääksesi pidempään, tohtori Jorge Doton mukaan. -
Tutkimus paljastaa 200 ainetta elintarvikkeissa, jotka voivat aiheuttaa rintasyöpää
Tutkimus paljastaa, että jopa 200 kemiallista ainetta pakkauksissa voi siirtyä ruokaan, lisäten rinta- ja rintasyövän riskiä. Opi, mitä asiantuntijat sanovat. -
10 asiaa, joista kannattaa päästää irti, kun olet valmis muuttumaan paremmaksi itseksesi.
Sinun on opittava päästämään irti löytääksesi paremman version itsestäsi. Lue tästä artikkelista, mistä sinun on päästettävä irti. -
Sielunkumppanin houkutteleminen horoskooppimerkkisi mukaan
Ota selvää, miten horoskooppimerkkisi voi auttaa sinua löytämään täydellisen sielunkumppanisi. -
Sinun tulisi välttää sitoa suusi nukkuessasi
Suomessa sitä kutsutaan suukapulointi: viraalinen menetelmä, joka kannustaa hengittämään nenän kautta peittämällä suun teipillä. Miksi sinun tulisi välttää sitä. -
Vähennä maksan kasvainten riskiä jopa 35% statiineilla
Yhdysvaltojen kansallinen syöpäinstituutti paljastaa, että maksasyöpien todennäköisyys vähenee jopa 35%. Pysy ajan tasalla ja huolehdi terveydestäsi! -
Sielunkumppanin houkutteleminen horoskooppimerkkisi mukaan
Ota selvää, miten horoskooppimerkkisi voi auttaa sinua löytämään täydellisen sielunkumppanisi. -
Leimausten purkaminen: uudet maskuliinisuudet ja emotionaalinen hyvinvointi
Tutustu siihen, kuinka purkaa stigmoja haavoittuvuudesta ja uusien maskuliinisten roolien merkityksestä hyvinvoinnin etsimisessä avoimen dialogin ehdotuksessamme. -
Mitä tarkoittaa unelmoida akrobatiasta?
Tutustu akrobaattisten uniesi merkitykseen - oletko sinä itse akrobaatti vai vain katsoja? Löydä vastaukset uusimmasta artikkelistamme. -
Kuitu: Avainravinne terveytesi ylläpitämiseen
Discover the key nutrient that improves digestion, strengthens the immune system, and protects mental health, essential for preventing chronic diseases and living healthily.