Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Miksi et voi seurata keskustelua? Palauta huomiosi!

Discover why we lose attention in conversations and how multitasking and notifications affect our concentration. Regain your focus!...
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49







  1. Moniajo vaikutus mieleemme
  2. Suhde teknologian ja huomion välillä
  3. Strategiat mielenrauhan palauttamiseksi
  4. Johtopäätös: Kohti keskittyneempää elämää



Moniajo vaikutus mieleemme





Digitaalisen ylikuormituksen maailmassa keskittymiskykymme on yhä enemmän uhattuna. Nature Communications -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan henkilö voi saada jopa 6.200 ajatusta yhden päivän aikana.

Tämä ajatusten vyöry voi aiheuttaa mielen hajaantumisen tilan, joka on samankaltainen ilmiön kanssa, jota kutsutaan "popcorn-aivoiksi", mikä viittaa aivoihin, jotka ovat tottuneet jatkuviin ilmoituksiin ja multitaskaukseen.

Tohtori María Teresa Calabrese korostaa, että vaikka voimme tehdä useita tehtäviä samanaikaisesti, aivomme voivat keskittyä täysin vain yhteen asiaan kerrallaan, mikä johtaa pinnalliseen ja hajanaiseen huomioon.

Paranna taitojasi: 15 tehokasta strategiaa




Suhde teknologian ja huomion välillä




Jatkuva altistuminen digitaalisten ärsykkeiden vaikutuksille on muuttanut kognitiotamme. World Psychiatry -lehdessä mainitun tutkimuksen mukaan sosiaalisten medioiden tiheä käyttö kouluttaa aivojamme käsittelemään tietoa lyhyissä purkauksissa, mikä vaikuttaa kykyymme ylläpitää huomiota.

Kalifornian yliopiston tutkija Gloria Mark korostaa, että huomiomme kesto on vähentynyt dramaattisesti, keskimäärin 2,5 minuutista vuonna 2004 vain 47 sekuntiin viimeisten viiden vuoden aikana.

Tämä hajamielisyyden tila voi ilmentää oireita, jotka ovat samanlaisia kuin tarkkaavaisuushäiriö (TDAH), mutta on tärkeää muistaa, että TDAH on krooninen häiriö, kun taas "popcorn-aivot" ovat tilapäinen reaktio teknologiseen ylivaltaan.

Virheettömät tekniikat mielen keskittymisen palauttamiseksi


Strategiat mielenrauhan palauttamiseksi



Para combatere dispersio ja palauttaa rauha, on olennaista omaksua tasapainoisempi elämäntapa. Meditaation on todistettu olevan tehokas työkalu keskittymisen parantamiseksi. Kuitenkin, jos ahdistus on esteenä, voi olla tarpeen etsiä psykologista hoitoa käsitelläkseen keskittymisen puutteen taustalla olevia syitä.

Tohtori Calabrese ehdottaa, että kun tiedämme tiedostamattomat mekanismit, jotka häiritsevät mieltämme, meidän on tehtävä tietoista työtä ohjataksemme ajatuksemme kohti uusia tuottavampia polkuja.

Lisäksi muut käytännöt, kuten jooga ja fyysinen aktiivisuus voivat olla erittäin hyödyllisiä. Gisela Moya, psykologi ja joogaohjaaja, huomauttaa, että kehon liikkuminen auttaa palaamaan nykyhetkeen ja rauhoittamaan mieltä.

Fyysinen aktiivisuus, jopa 20 minuutin kävelyn muodossa, on osoittautunut tehokkaaksi keskittymisen parantamiseksi, ei vain aikuisilla, vaan myös lapsilla, tutkimusten mukaan Illinoisin yliopistosta.


Johtopäätös: Kohti keskittyneempää elämää





Keskittymiskykymme palauttaminen hyperyhteydessä olevassa maailmassa on haaste, mutta se ei ole mahdotonta.

Strategioiden, kuten meditaation, joogan ja liikunnan, toteuttaminen yhdessä kriittisen tietoisuuden kanssa teknologian käytöstä voi auttaa meitä saavuttamaan rauhallisemman ja keskittyneemmän mielentilan.

Kun kiinnitämme huomiota ajatuksiimme ja niiden hyödyllisyyteen elämässämme, voimme alkaa rakentaa polkua rauhallisempaan ja tuottavampaan mieleen.



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Itsehoito Menestys Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi