On selvää, että psykologinen terapia on nykyään yhteiskunnallisesti hyväksytympää kuin vuosikymmen sitten. Siitä huolimatta liikkuu yhä monia myyttejä, jotka saavat osan ihmisistä epäilemään, lykkäämään tai jopa häpeämään avun pyytämistä.



Ja tämä on tärkeää: terapiaan meneminen ei tarkoita, että epäonnistut. Se tarkoittaa, että etsit keinoja ymmärtää itseäsi paremmin, jäsentää sitä, mitä tunnet, ja tehdä päätöksiä selkeämmin.



Täältä löydät kuusi yleistä myyttiä terapiasta sekä realistisemman ja inhimillisemmän näkökulman niihin. Tarkoitus ei ole taivutella väkisin, vaan auttaa sinua katsomaan tätä mahdollisuutta vähemmällä pelolla ja suuremmalla määrällä tietoa. 🌿



Myytti 1: Terapiaan meneminen on sitä, että maksat jollekulle siitä, että hän kuuntelee sinua



Tämä on yksi yleisimmistä myyteistä. Moni ajattelee, että terapiatunti on vain sitä, että istut puhumassa samalla kun joku kuuntelee hiljaa.



Todellisuus on toisenlainen. Terapeutti ei vain kuuntele. Hän myös tarkkailee kaavoja, esittää kysymyksiä, auttaa sinua jäsentämään ajatuksia ja voi kulkea rinnallasi löytämässä uusia tapoja kohdata se, mitä olet elävässäsi tilanteessa käymässä läpi.



Koulutetun ja puolueettoman ammattilaisen kanssa puhuminen voi antaa sinulle erilaisen näkökulman. Joskus, kun olet itse ongelman keskellä, kaikki tuntuu sekavalta. Terapia voi auttaa erottamaan tunteet, ajatukset ja tosiasiat toisistaan.



Voit esimerkiksi tulla vastaanotolle sanoen: “En tiedä, miksi päädyn aina uupuneeksi ihmissuhteissani”. Terapiassa voit alkaa huomata, onko sinun vaikea asettaa rajoja, toistatko suhteita, jotka satuttavat sinua, vai kannatko vastuuta asioista, jotka eivät kuulu sinulle.



Myytti 2: Terapiaan menevät vain ihmiset, jotka ovat “hulluja” tai joille on tapahtunut jotain äärimmäistä



Tämä ajatus on tehnyt paljon vahinkoa. Terapiaan meneminen ei ole sama asia kuin olla “hullu”, eikä avun pyytämiseen tarvitse päästä pohjakosketukseen.



Jotkut aloittavat terapian trauman, menetyksen, eron tai voimakkaan kriisin jälkeen. Mutta moni muu menee siksi, että haluaa tuntea itsensä paremmin, vahvistaa itsetuntoaan, hallita stressiä, tehdä tärkeitä päätöksiä tai kulkea läpi muutoksen aikaa.



Voit mennä terapiaan myös silloin, kun “kaikki näyttää ulospäin olevan hyvin”. Ehkä sinulla on työ, kumppani ja ystäviä, mutta tunnet silti ahdistusta, tyhjyyttä, syyllisyyttä tai emotionaalista uupumusta. Sekin ansaitsee huomiota.



Jos olet hetkessä, jossa tunnet tarvitsevasi suunnanmuutosta, voi auttaa myös tämän lukeminen: 5 selvää merkkiä siitä, että sinun täytyy aloittaa alusta elämässäsi.



Myytti 3: Puhuminen ystävän tai perheenjäsenen kanssa on parempaa kuin terapiaan meneminen



Ystävät ja perhe voivat olla ihana tukiverkosto. Joskus rehellinen keskustelu jonkun sinusta välittävän ihmisen kanssa helpottaa valtavasti.



Mutta he eivät täytä samaa roolia kuin terapeutti. Läheisillä ihmisillä on usein tunteita, mielipiteitä ja odotuksia sinua kohtaan. He voivat antaa neuvoja rakkaudesta käsin, kyllä, mutta myös omien pelkojensa, kokemustensa tai haavojensa kautta.



Ammattilainen voi puolestaan tarjota sinulle neutraalimpaa tilaa. Hän ei ole siellä tuomitsemassa sinua, miellyttämässä sinua tai sanomassa sitä, mitä perhe haluaa kuulla. Hän on siellä auttaakseen sinua ymmärtämään, mitä sinulle tapahtuu, ja kulkeakseen kanssasi prosessissasi.



Terapia ei korvaa läheisiäsi. Pikemminkin se voi auttaa sinua olemaan paremmin vuorovaikutuksessa heidän kanssaan, viestimään selkeämmin ja tunnistamaan, mitä tarvitset kustakin ihmissuhteesta.



Jos tämä aihe koskettaa henkilökohtaisia suhteitasi, tämä artikkeli vinkeistä konfliktien välttämiseen ja ihmissuhteiden parantamiseen voi antaa käytännöllisiä ideoita arkeen.



Myytti 4: Terapia on tarkoitettu henkisesti heikoille ihmisille



Avun hakeminen ei tee sinusta heikkoa. Päinvastoin: usein vaatii rohkeutta tunnistaa, että jokin sattuu, jokin toistuu tai et enää jaksa kaikkea yksin.



Tunnevoima ei tarkoita kestämistä tuntematta mitään. Eikä hymyilemistä samalla, kun murrut sisältäpäin. Todellinen vahvuus alkaa silloin, kun pystyt katsomaan itseäsi rehellisesti.



Terapiaan meneminen voi olla syvällinen itsetuntemuksen teko. Se auttaa sinua tunnistamaan tarpeita, tarkastelemaan uskomuksia, ymmärtämään reaktioitasi ja oppimaan keinoja huolehtia itsestäsi paremmin.



Lisäksi avun pyytäminen ajoissa voi estää tiettyjen pahoinvoinnin tunteiden kasaantumista. Sinun ei tarvitse odottaa äärirajoille asti tehdäksesi jotain itsesi hyväksi.



Jos sinun on vaikea antaa itsellesi lupa huolehtia itsestäsi, voi olla hyödyllistä syventyä aiheeseen kuinka rakentaa tervettä itserakkautta ilman syyllisyyttä tai häpeää.



Myytti 5: Terapia on liian kallista osallistua



On totta, että terapia voi olla merkittävä kuluerä, eikä kaikilla ole siihen samanlaista pääsyä. Tämän kiistäminen olisi epärealistista.



Mutta vaihtoehtoja on myös enemmän kuin usein tiedetään. Joissakin paikoissa on yhteisökeskuksia, yliopistoja, joissa on valvottua vastaanottoa, julkisia palveluita, säätiöitä, mielenterveysohjelmia, etäterapiaa tai ammattilaisia, joilla on joustavampi hinnoittelu.



Jos sinulla on sairausvakuutus, sinulla voi olla osittainen kattavuus tai pienemmät omavastuut. Jos sinulla ei ole vakuutusta, voit silti selvittää alueesi edulliset vaihtoehdot.



Hyvä idea on kirjoittaa lista mahdollisuuksista:




  • tutkia lähellä olevia mielenterveyspalveluja;

  • kysyä psykologisesta avusta yliopistoissa;

  • etsiä terapeutteja, jotka tarjoavat etävastaanottoa;

  • ottaa selvää, onko tarjolla ilmaisia tai edullisia ohjelmia;

  • kysyä selkeästi hinnoista ennen aloittamista.



Ensimmäinen vaihtoehto ei aina ole ihanteellinen, mutta tiedon etsiminen voi avata polkuja, joita et aiemmin nähnyt.



Myytti 6: Terapia on vain tiettyjä ihmisiä tai yhteiskuntaryhmiä varten



Pitkään media esitti terapiasta hyvin kapean kuvan: tyylikkäitä vastaanottohuoneita, tietyn taloudellisen tason potilaita ja terapeutteja, jotka olivat keskenään hyvin samanlaisia.



Mutta tunne- ja mielenterveys eivät kuulu yhdelle ainoalle ryhmälle. Terapia on tarkoitettu kaikille, jotka tarvitsevat psykologista tukea, riippumatta etnisestä, kulttuurisesta, rodullisesta taustasta, iästä, sukupuolesta, suuntautumisesta, uskonnosta tai taloudellisesta tilanteesta.



On myös olemassa terapeutteja, joilla on erilaisia lähestymistapoja, taustoja ja kulttuurista herkkyyttä. Sellaisen ihmisen löytäminen, jonka kanssa tunnet tulevasi ymmärretyksi, voi viedä aikaa, ja se on täysin okei. Terapeuttinen yhteys on tärkeä.



Jos jokin kokemus ei tuntunut sinusta mukavalta, se ei tarkoita, että terapia “ei toimi”. Joskus se tarkoittaa, että tarvitset toisen ammattilaisen, toisen lähestymistavan tai erilaisen tahdin.



Mistä tietää, voiko terapia auttaa sinua



Sinun ei tarvitse tietää kaikkea etukäteen ennen kuin aloitat. Itse asiassa moni ihminen tulee terapiaan juuri siksi, ettei tiedä, mistä aloittaa.



Se voi olla hyvä vaihtoehto, jos huomaat toistavasi samoja ongelmia, jos sinun on vaikea nukahtaa huolien vuoksi, jos muiden mielipide vaikuttaa sinuun paljon, jos elät usein ahdistuksen kanssa tai jos sinun on vaikea asettaa rajoja.



Siitä voi olla apua myös silloin, kun käyt läpi eroa, surua, työelämän kriisiä, perhekonfliktia tai epävarmuuden aikaa.



Kun ahdistus painaa liikaa, voit täydentää etsintääsi myös tällaisilla resursseilla: tehokkaita vinkkejä ahdistuksen ja hermostuneisuuden voittamiseen. Ne eivät korvaa ammatillista prosessia, mutta voivat antaa sinulle ensiavun kaltaista helpotusta.



Terapia henkilökohtaisen kasvun tilana



Näen psykologin ja astrologin näkökulmasta, että terapia voi olla erittäin arvokas tila kasvaa, parantua ja ymmärtää omaa sisäistä maailmaasi paremmin.



Sen ei tarvitse olla kylmä tai pelottava paikka. Se voi olla tila, jossa annat itsellesi luvan sanoa sen, minkä olet vaiennut, itkeä sen, mitä olet kannatellut, jäsentää sen, mikä sattuu, ja tunnistaa sen, mitä tarvitset.



Terapia ei lupaa täydellistä elämää. Mutta se voi auttaa sinua elämään tietoisemmin, kohtelemaan itseäsi kunnioittavammin ja valitsemaan vähemmällä pelolla.



Jos harkitset prosessin aloittamista, etsi tietoa, kysy, vertaile vaihtoehtoja ja kuuntele, miltä sinusta tuntuu. Emotionaalinen hyvinvointisi ansaitsee huomiota, jopa ennen kuin kaikki muuttuu kiireelliseksi.