Aina ei tarvitse sanoa ”en ole minkään arvoinen” elääkseen kuin uskoisit siihen. Usein itse rakkauden puute näkyy pienissä eleissä: epäilet kohteliaisuutta, hyväksyt vähemmän kuin ansaitset tai vakuutat itsellesi, että unelmasi ovat sinulle liian suuria.



Jos tunnistat itsesi näistä merkeistä, älä ota sitä tuomiona. Ota se kutsuna. Arvosi ei katoa vain siksi, ettet juuri nyt pysty näkemään sitä. Se tarvitsee vain, että katsot itseäsi uudelleen rauhallisemmin, todenmukaisemmin ja vähemmän ankarasti. 💛



1. Epäilet, kun joku osoittaa kiinnostusta sinuun



Kun joku flirttailee kanssasi, kirjoittaa sinulle lämpimästi tai osoittaa aitoa kiinnostusta, ensimmäinen ajatuksesi ei ole ilo. Se on epäily.



Ajattelet, että ehkä hän ymmärsi väärin. Että pian hän muuttaa mieltään. Että kun hän näkee sinun ”todellisen versionsa”, hän lähtee.



Vaikka kuinka yrittäisit, sinun on vaikea kuvitella, että joku voisi rakastua sinuun. Sinusta tuntuu oudolta ajatella, että joku hymyilisi nähdessään nimesi puhelimessa tai muistaisi sinut päivän aikana.



Tämä tapahtuu usein silloin, kun et arvosta itseäsi. Jos et itse pysty tunnistamaan omia vahvuuksiasi, sinun on myös vaikea uskoa, että joku toinen voisi nähdä ne selvästi. Mutta se, ettet vielä pysty näkemään sitä, ei tarkoita, ettei se olisi totta.



2. Sinun on vaikea pyytää sitä, minkä ansaitset rakkaudessa, ystävyydessä tai työssä



Sinulla saattaa olla parisuhde, ystäviä tai työpaikka, mutta elät tunteessa, että sinun ei pitäisi pyytää enempää.



Sanot itsellesi: ”Minulla on jo onnea, että minulla on työ, miten voisin pyytää palkankorotusta?”. Tai: ”Minulla on jo onnea, että ystäväni välittävät minusta, miten voisin pyytää enemmän läsnäoloa?”. Tai jopa: ”Minulla on jo onnea, että kumppanini on kanssani, miten voisin pyytää, että minua kohdeltaisiin paremmin?”.



Ongelma ei ole kiitollisuus. Kiitollisuus on kaunista. Ongelma syntyy, kun käytät sitä perustellaksesi puutetta, hiljaisuutta tai huonoa kohtelua.



Se, ettet pyydä sitä, mitä tarvitset, ei tee sinusta jalompaa. Joskus se vain osoittaa, ettet anna itsellesi lupaa ottaa tilaa.



Jos tämä osuu lähelle, voi auttaa myös lukea artikkelin siitä, miten rakentaa tervettä itsetuntoa ilman syyllisyyttä tai häpeää. Oppiminen arvostamaan itseäsi ei tee sinusta vaativaa. Se tekee sinusta rehellisemmän itseäsi kohtaan.



3. Annat paljon ystävillesi, mutta epäilet saavasi samaa takaisin



Olet läsnä silloin kun sinua tarvitaan. Kuuntelet, neuvot, kuljet mukana, iloitset. Olet se ihminen, joka lähettää viestin kysyäkseen ”mitä kuuluu?”, kun huomaa, että jokin on outoa.



Mutta kun sinulla on huono olla, sinun on vaikea pyytää apua. Ehkä ajattelet, että häiritset. Että liioittelet. Että ongelmasi eivät ole niin tärkeitä.



Silloin annat paljon, mutta saat vähän. Ei aina siksi, etteivät muut haluaisi olla läsnä, vaan siksi, ettet anna heille mahdollisuutta tulla lähemmäs.



Terveen ystävyyden ei pitäisi tuntua näytelmältä, jossa olet aina vahva. Sinäkin ansaitset tukea, kärsivällisyyttä ja huolenpitoa.



4. Et usko kohteliaisuuksia, mutta uskot kritiikkiä



Kun sanot ystävillesi, että he ovat kauniita, älykkäitä, lahjakkaita tai hauskoja, tarkoitat sitä oikeasti. Näet sen selvästi.



Mutta kun he sanovat sinulle jotain kaunista, epäilet sitä.



Ajattelet, että he sanovat sen velvollisuudesta, rakkaudesta tai saadakseen sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Sen sijaan jos joku esittää kielteisen kritiikin, tallennat sen mieleesi kuin se olisi ehdoton totuus.



Tämä on hyvin yleistä, kun sisäinen katseesi on liian ankara. Mielesi suodattaa hyvän pois ja suurentaa kivun.



Seuraavan kerran kun saat kohteliaisuuden, yritä olla väittelemättä siitä. Sinun ei tarvitse vastata selityksellä. Voit sanoa yksinkertaisesti: ”Kiitos, minun on vaikea ottaa se vastaan, mutta arvostan sitä”. Jo tämä pieni ele avaa oven.



5. Keskität huomiosi vikoihisi ja unohdat vahvuutesi



Kun katsot peiliin, huomaat ensin sen, mistä et pidä. Kun näet kuvasi, etsit oudon kuvakulman, vaivaannuttavan ilmeen, yksityiskohdan, jota kukaan muu ei katso.



Et ehkä ole yleisesti ottaen pessimistinen ihminen. Ehkä olet muiden kanssa myönteinen, lämmin, kannustava ja antelias. Mutta kun kyse on sinusta, sinusta tulee oma ankarin tuomarisi.



Jostain syystä sinun on helpompi arvostella itseäsi kuin kehua itseäsi. Saattaa jopa olla vaikea muistaa, milloin viimeksi ajattelit: ”Näytän tänään hyvältä” tai ”pidän tästä minussa”.



Yksinkertainen harjoitus: kirjoita joka ilta ylös yksi asia, jonka teit hyvin, yksi vahvuus, jota käytit, ja yksi asia, josta olet kiitollinen kehossasi. Sen ei tarvitse olla syvällistä. Se voi olla esimerkiksi: ”tänään olin kärsivällinen”, ”tänään asetin rajat”, ”jalkani veivät minut kävelylle”.



Jos tämä prosessi tuntuu sinusta vaikealta, tämä artikkeli siitä, miten oppia rakastamaan epätäydellisyyksiäsi voi kulkea rinnallasi myötätuntoisemmalla katseella.



6. Vältät riskinottoa, koska pelkäät joutuvasi naurunalaiseksi



Et hae sitä työpaikkaa, jota haluaisit, koska ajattelet, ettet ole tarpeeksi älykäs. Et kokeile deittisovellusta, koska uskot, ettet ole tarpeeksi viehättävä. Et jaa ideoitasi, koska pelkäät muiden nauravan.



Silloin unelmasi jäävät tauolle. Ei siksi, ettet haluaisi niitä, vaan siksi, että jokin osa sinusta on jo päättänyt, ettet ole siihen kykenevä.



Itsetunnon puute pukeutuu usein varovaisuuden naamioon. Sanot itsellesi olevasi vain realistinen, mutta ehkä yrität vain välttää häpeää.



Virheiden tekeminen ei tarkoita, ettet olisi arvokas. Se tarkoittaa, että yrität jotain. Ja se on jo ansiokasta.



Jos tunnet ahdistusta tai pelkoa uusien askelten ottamisesta, sinua voi auttaa lukea nämä käytännön vinkit ahdistuksen voittamiseen. Kyse ei ole siitä, että syöksyisit eteenpäin ilman pelkoa, vaan siitä, ettet anna pelon päättää koko elämästäsi.



7. Torjut muiden rohkaisut, mutta jokin osa sinua haluaa uskoa



Kun joku sanoo sinulle ”sinä pystyt siihen”, saatat pudistaa päätäsi. Hymyilet uskomatta. Vaihdat puheenaihetta. Sisälläsi ajattelet: ”Jos hän tietäisi, millainen oikeasti olen, hän ei sanoisi niin”.



Mutta ehkä sinussa on pieni osa, joka todella haluaa uskoa. Osa, joka väsyy tuntemaan itsensä riittämättömäksi. Osa, joka aavistaa, että sinua varten on olemassa jotakin enemmän.



Kuuntele sitä.



Sinun ei tarvitse herätä huomenna täydellisen itsetunnon kanssa. Se ei toimi niin. Aloita jostakin yksinkertaisemmasta: lakkaa puhumasta itsellesi kuin olisit vihollisesi.



Puhu itsellesi niin kuin puhuisit jollekin, jota rakastat. Kärsivällisesti. Rehellisesti. Rajoja asettaen kyllä, mutta ilman julmuutta.



Koittaa hetki, jolloin katsot taaksepäin ja huomaat jotain tärkeää: sinulla oli aina arvoa. Sinun täytyi vain oppia tunnistamaan se.



Ansaitset rakkautta, kunnioitusta, huolenpitoa ja mahdollisuuksia. Et silloin kun olet täydellinen. Et silloin kun saavutat kaiken. Et silloin kun joku toinen valitsee sinut. Ansaitset ne nyt, samalla kun jatkat kasvamista.