Tervetuloa ALEGSAn horoskooppiin!

Päivittäinen tapa, joka voi lisätä 10 vuotta elämääsi 40 vuoden jälkeen

Discover the daily habit that can add 10 years to your life: Exercise! Active individuals over 40 enjoy better health, according to a study....
Kirjoittaja: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59







  1. Liikunnan vaikutus pitkään ikään 40 vuoden jälkeen
  2. Yllättävä ero elinajanodotteessa
  3. Liikunnan vastaavuus
  4. Aktiivisen elämäntavan edistäminen

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!



Liikunnan vaikutus pitkään ikään 40 vuoden jälkeen





Tuore tutkimus on paljastanut, että yli 40-vuotiaat, jotka ylläpitävät korkeita päivittäisen liikunnan tasoja, nauttivat paremmasta terveydestä ja suuremmasta pitkäikäisyydestä verrattuna vähemmän aktiivisiin ikätovereihinsa.

Tämän analyysin mukaan ne, jotka onnistuvat sijoittumaan fyysisessä aktiivisuudessa 25 %:n huipputasolle, voivat lisätä keskimäärin viisi vuotta elämäänsä.

Miksi toipuminen on niin vaikeaa 40 vuoden jälkeen?




Yllättävä ero elinajanodotteessa





Tutkimus, jonka toteutti australialaisten tutkijoiden tiimi Lennert Veermanin johdolla, joka on kansanterveyden professori, analysoi Yhdysvalloista saatuja tietoja, jotka on kerätty aktiivisuuden seurantalaitteista ja julkisista terveysrekistereistä.

He havaitsivat, että jopa ne, jotka ovat päivittäisen aktiivisuuden alimmalla tasolla, voisivat nähdä merkittävän lisääntyneen elinajan, kun he lisäävät fyysistä aktiivisuuttaan.

Erityisesti pelkkä siirtyminen aktiivisuuden 25 %:n ylimpään tasoon voisi pidentää elämää noin 11 vuodella.


Liikunnan vastaavuus



Para alcanzar estos niveles superiores de actividad, se calculó que se necesitaría un promedio de 2 horas y 40 minutos diarios de caminata a un ritmo normal, lo que equivale a casi 5 km por hora.

Para aquellos que actualmente tienen un estilo de vida más sedentario, esto implicaría añadir aproximadamente 111 minutos de caminata diaria.

Aunque esto puede parecer un desafío, los beneficios potenciales para la salud y la longevidad son considerables, con una hora extra de caminata diaria traduciéndose en seis horas adicionales de vida esperada.

Matalatehoiset liikuntaharjoitukset


Aktiivisen elämäntavan edistäminen



Los autores del estudio destacan que, aunque la investigación muestra una asociación positiva entre el ejercicio y una mayor longevidad, no se puede afirmar una relación causal directa.

Sin embargo, sugieren que cambios en la planificación urbana y políticas comunitarias podrían incentivar un aumento en la actividad física.

Facilitar el transporte activo, crear vecindarios más caminables y ampliar los espacios verdes son algunas de las estrategias que podrían fomentar un estilo de vida más saludable y aumentar la expectativa de vida a nivel poblacional.

Este estudio, publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, subraya la importancia de mantenerse activo, especialmente después de los 40 años, para mejorar la calidad y duración de vida.



Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi






Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies

ALEGSA AI

AI -avustaja vastaa sinulle sekunneissa

Tekoälyassistentti koulutettiin unen tulkinnasta, horoskoopista, persoonallisuuksista ja yhteensopivuudesta, tähtien vaikutuksesta ja ihmissuhteista yleensä.


Minä olen Alegsa

Olen kirjoittanut horoskooppi- ja itsehoitoartikkeleita ammattimaisesti yli 20 vuoden ajan.

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi


Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.

Astraali- ja numerologinen analyysi

  • Dreamming Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.

Liittyvät tunnisteet

Terveys

Hae horoskoopistasi, yhteensopivuuksistasi, unelmistasi