Nouskaa sohvalta! Kuinka liikkuvuuden puute vaikuttaa sydämeesi
Liikkuminen liian vähän vanhentaa sydäntä, vaikka harrastaisitkin liikuntaa. Opi, miten voit vastustaa tätä negatiivista vaikutusta....Kirjoittaja: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
- Istumisen vaarallinen viehätys
- mitä tiede sanoo?
- Voimakas liikunta avuksi
- Pieniä muutoksia, suuria etuja
Follow Patricia Alegsa on Pinterest!
Voi, sohva! Se uskollinen ystävä, joka pitää seuraa sarjamaratoneillamme ja ottaa meidät vastaan pitkän päivän jälkeen.
Mutta tiesitkö, että tämä mukava kumppani saattaa salaa juonitella sydäntäsi vastaan? Kyllä, niin se on.
Uusi tutkimus paljastaa, että liian pitkä aika tuolissa tai nojatuolissa voi nopeuttaa sisäisen moottorimme vanhenemista, vaikka antaisimmekin itsellemme luvan liikkua silloin tällöin.
Opetuksen mukaan pelkkä 20 minuutin päivittäinen liikunta ei riitä vastustamaan istumisen negatiivisia vaikutuksia. Mutta hetkinen!
Tutkijat analysoivat yli tuhat Coloradon asukasta, keskittyen 28-49-vuotiaiden nuorten aikuisten ryhmään. Ryan Bruellman, osa tiimiä, korosti, että nuoret usein ajattelevat olevansa ikääntymisen ulottumattomissa.
Istumisen vaarallinen viehätys
Opetuksen mukaan pelkkä 20 minuutin päivittäinen liikunta ei riitä vastustamaan istumisen negatiivisia vaikutuksia. Mutta hetkinen!
Ennen kuin alat panikoida, ei kaikki ole menetetty. Chandra Reynolds, tämän paljastuksen takana olevan tiimin johtaja, muistuttaa meitä siitä, että nopea kävely työpäivän jälkeen ei ole hopealuoti liikunnan haittojen suhteen. Näyttää siltä, että tarvitsemme jotain intensiivisempää suojellaksemme sydäntämme todella.
mitä tiede sanoo?
Tutkijat analysoivat yli tuhat Coloradon asukasta, keskittyen 28-49-vuotiaiden nuorten aikuisten ryhmään. Ryan Bruellman, osa tiimiä, korosti, että nuoret usein ajattelevat olevansa ikääntymisen ulottumattomissa.
Mutta käy ilmi, että pitkät tunnit passiivisuutta näytön edessä voivat saada sydämen ikääntymään nopeammin kuin haluaisimme myöntää. Avain tässä on se, että pelkkä vähän liikkuminen ei riitä; on ryhdyttävä tosissaan.
Nyt, tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi hyvästellä sohvasi ikuisesti. Hyvä uutinen on, että päivittäisen liikuntamme intensiivisyyden lisääminen voi tehdä eron.
Voimakas liikunta avuksi
Nyt, tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi hyvästellä sohvasi ikuisesti. Hyvä uutinen on, että päivittäisen liikuntamme intensiivisyyden lisääminen voi tehdä eron.
Lisäämällä vähintään 30 minuuttia voimakasta liikuntaa, kuten juoksua tai pyöräilyä, voidaan auttaa kompensoimaan istumisen aiheuttamia vaurioita. Ja vaikka emme pysty poistamaan täysin vaikutuksia, voimme kuitenkin merkittävästi parantaa sydänterveyttämme.
Matalan vaikutuksen harjoitukset polvillesi
Kysyätkö, miten voit soveltaa tätä elämääsi? Yritä vuorotella istumisen ja seisomisen välillä työssä. Jos tunnet itsesi rohkeaksi, muunna viikonloppusi intensiivisiksi harjoittelusessioiksi. "Viikonlopun soturina" oleminen voisi olla avain sydämesi nuorekkaana pitämiseen.
Matalan vaikutuksen harjoitukset polvillesi
Pieniä muutoksia, suuria etuja
Kysyätkö, miten voit soveltaa tätä elämääsi? Yritä vuorotella istumisen ja seisomisen välillä työssä. Jos tunnet itsesi rohkeaksi, muunna viikonloppusi intensiivisiksi harjoittelusessioiksi. "Viikonlopun soturina" oleminen voisi olla avain sydämesi nuorekkaana pitämiseen.
Lopulta kyse on tasapainon löytämisestä ja siitä, että varmistat, ettei sohva muutu hiljaiseksi viholliseksi.
Yhteenvetona, vaikka istuminen vaikuttaa mukavalta, tiede kertoo meille, että meidän tulisi liikkua enemmän ja intensiivisemmin. Joten nouse ylös, venyttele ja anna sydämellesi se harjoittelu, jota se todella tarvitsee. Tuleva sinä kiittää sinua!
Yhteenvetona, vaikka istuminen vaikuttaa mukavalta, tiede kertoo meille, että meidän tulisi liikkua enemmän ja intensiivisemmin. Joten nouse ylös, venyttele ja anna sydämellesi se harjoittelu, jota se todella tarvitsee. Tuleva sinä kiittää sinua!
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies
-
Tatuoinnit voivat aiheuttaa syöpää: lymfooman tyyppi
Käsitys siitä, että tatuoinnit voivat lisätä lymfooman riskiä, korostaa tarvetta lisääntyneelle tutkimukselle tällä alalla ja herättää tärkeitä kysymyksiä tatuointien pitkäaikaisesta turvallisuudesta. -
Revolutionaarinen edistysaskel: Muistihäiriöiden varhainen diagnoosi vanhuksilla
Mayo Clinicin tutkijat ovat löytäneet edistysaskeleen muistihäiriöiden tunnistamisessa vanhuksilla, vaikuttaen limbiseen järjestelmään. Eksklusiiviset yksityiskohdat Infobaessa. -
Varo juomasta sitruunavettä päivittäin
Asiantuntijat varoittavat uudesta trendistä juoda sitruunavettä. Huolimatta sen hyödyistä, he varoittavat usein esiintyvistä negatiivisista vaikutuksista. -
Juommeko liikaa alkoholia? Mitä tiede sanoo
Viimeaikaiset tutkimukset siitä, kuinka paljon alkoholia meidän tulisi kuluttaa riskien vähentämiseksi. Uudet tutkimukset korostavat vakavia vaikutuksia kansanterveyteen. Pysy ajan tasalla! -
Ratkaisin unen ongelmani 3 kuukaudessa: kerron miten
Tämä on kokemukseni siitä, miten pystyin ratkaisemaan unenongelmani. Kärsin niistä 4 pitkän vuoden ajan, mutta ratkaisin ne 3 kuukaudessa ja aion selittää, miten sen tein.
Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi
Vastaanota viikoittain sähköpostissasi horoskooppi ja uusia artikkeleitamme rakkaudesta, perheestä, työstä, unelmista ja muista uutisista. Emme lähetä roskapostia.
Astraali- ja numerologinen analyysi
-
Unien tulkitsija verkossa: tekoälyllä
Haluatko tietää, mitä jokin uni, jonka näit, tarkoittaa? Ota selvää uniesi merkityksestä meidän edistyneellä unien tulkitsijalla verkossa, joka käyttää tekoälyä ja antaa vastauksen sekunneissa.
-
Väitetään, että koomapotilailla on tietoisuus
Tutkimus paljastaa, että koomassa olevat ihmiset säilyttävät tietoisuuden, vaikka eivät reagoikaan. Useiden maiden tutkijat analysoivat, kuinka tämä voisi muuttaa heidän lääketieteellistä hoitoaan. -
Miksi aerosoli-insektisit ovat tehottomia torakoita vastaan?
Aerosoliparistimet eivät poista kaikkia torakoita, erityisesti saksalaisia. Kentuckyn ja Auburnin tutkijat korostavat uusien hallintastrategioiden tarvetta. -
6 tapaa pitää kyntesi terveinä ja tunnistaa, milloin ne ovat hauraat
Koe, kuinka pitää kyntesi terveinä ja milloin ne ovat ongelmien merkki. Opi tehokkaita hoitoja haurasten ja heikkojen kynsien vahvistamiseksi. -
70-vuotiaan miehen salaisuus, joka nuorensi kehoaan kuntosalilla
Discover kuinka Wojciech, 70-vuotiaana, muovasi 30-vuotiaan vartalon vuosien passiivisuuden jälkeen. Hänen paluunsa kuntosalille poikansa kanssa muutti hänet. Ei ole koskaan liian myöhäistä! -
Elää 120-vuotiaaksi, miten se onnistuu ilman miljoonien kuluttamista
Miljonääri Bryan Johnson käyttää 2 miljoonaa dollaria vuodessa terveydelleen elääkseen 120-vuotiaaksi. Näytän sinulle, mitä hän tekee ja miten voit tehdä sen paljon vähemmällä rahalla. -
Tonnikala, terveyshyödyt ja kuinka välttää eloisehdot
Tutustu tonnikalan terveyshyötyihin ja opi vähentämään elohopeariskejä. Tutustu asiantuntijoiden suosituksiin sen turvallisesta kulutuksesta. -
Hyödynnä hedelmien ja vihannesten kuorien ravinteita
Descubre kuinka ravintoaineet elintarvikkeiden ulkoisissa osissa edistävät hyvinvointia ja elimistösi optimaalista toimintaa. Huolehdi terveydestäsi! -
10 vinkkiä elämään, kun olet vielä nuori
Nämä vinkit auttavat sinua nuoruudessasi ja lopulta koko elämäsi ajan. -
Kuka on Nassim Si Ahmed: Netflixin uuden elokuvan komea sankari
Ranskalainen näyttelijä Nassim Si Ahmed on lumonnut yleisön hiljattain Netflixissä julkaistussa elokuvassa. Selvitä, kuka hän on. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta kylpyammeista?
Tutustu kylpyammeuniesi salaperäiseen merkitykseen. Analysoimme mahdollisia asiayhteyksiä ja tunteita ymmärtääksemme, mitä mielesi yrittää kertoa sinulle. -
Mitä tarkoittaa nähdä unta maanjäristyksistä?
Tutustu tässä artikkelissa niiden unien merkitykseen, joissa tunnet järistyksiä ja seismisiä liikkeitä. Opi tulkitsemaan niitä ja miten ne voivat vaikuttaa elämääsi. -
Miten irrottautua myrkyllisestä suhteesta horoskooppimerkkisi mukaan?
Selvitä, miten voit vapautua myrkyllisestä suhteesta horoskooppimerkkisi mukaan. Vaikeasta tilanteesta irrottautuminen voi olla henkisesti kuluttavaa, mutta myös palkitsevaa. Opi, miten voit kanavoida tuon energian paremman tulevaisuuden rakentamiseen. -
Tutustu kunkin horoskooppimerkin piilotettuihin salaisuuksiin.
Selvitä, miten horoskooppimerkki voi paljastaa, piilotteleeko joku sisäistä haavaa - opettele lukemaan rivien välistä ja tulkitsemaan hänen todellinen minänsä!