Elä Täysillä: Neljä Avaintekijää Aktiiviseen Terveyteen 60 Vuoden Jälkeen

Discover the 4 keys to an active and healthy life after 60. Achieve physical, mental, and social balance with advice from longevity experts....

1. Terveellisen ikääntymisen taika
2. Uusien hopeisten sukupolvien haaste
3. Rokotus: enemmän kuin vain pisto
4. Liikunta ja ravinto: voittava yhdistelmä

Follow Patricia Alegsa on Pinterest!

Huomio, huomio! Hopeageneraatio saapuu ja on aktiivisempana kuin koskaan! Jos luulit, että 60 vuoden jälkeen ainoa vaihtoehto on neuloa ja katsella saippuasarjoja, mieti uudelleen. Tässä maailmassa, jossa yli 60-vuotiaiden määrä ylittää jo alle 5-vuotiaiden määrän, pitkäikäisyys on uusi rock and roll. Kuinka elää tätä vaihetta täysillä? Kerromme sen täällä!

Terveellisen ikääntymisen taika

YK:n kliininen silmä on julistanut Terveellisen Ikääntymisen Vuoden. Se on kuin pitkähiuksinen vuosikymmen, mutta terveyden puolesta. Miksi näin paljon hälinää? Koska väestön ikääntyessä elämänlaatu muuttuu prioriteetiksi. Haluatko elää 100-vuotiaaksi? Loistavaa, mutta energisesti ja terveenä.

Tohtori Julio Nemerovsky, yksi niistä valkoisen takin viisaista, muistuttaa meitä siitä, että aktiivisena ja toimintakykyisenä pysyminen on avain. Ei ole kyse vain kynttilöiden laskemisesta kakussa, vaan niiden puhaltamisesta voimakkaasti. Sisällytä rokotukset, liikunta ja hyvä ravinto tehtävälistallesi. Ei, tämä ei ole muotidieetti, vaan salaisuus sairaalahoidon vähentämiseen ja juhlan sieluksi tulemiseen.

Parhaat harjoitukset yli 60-vuotiaille.

Uusien hopeisten sukupolvien haaste

El envejecimiento saludable no es solo una cuestión de salud física. También se trata de mantener la mente afilada y el corazón lleno de conexiones sociales. ¿Quién dijo que los adultos mayores no pueden ser el alma de las redes sociales o los CEOs de sus propias startups?

La doctora Inés Morend nos pinta un futuro donde las personas mayores no se retiran, se reinventan. Imagínate, siendo un motor económico para 2030. "No somos la generación replegada", dice Morend. ¡Azúcar! Es más bien una generación que baila salsa.

Rokotus: enemmän kuin vain pisto

Llegimme osioon, jota monet eivät pidä miellyttävänä: rokotukset. Mutta, odota! Älä vielä lähde. Tohtori Nemerovsky muistuttaa meitä, että rokottaminen on kuin lukon laittaminen terveytesi oveen. Influenssa ja keuhkokuume eivät kysy lupaa tullakseen sisään.

Tiesitkö, että rokottaminen influenssaa vastaan voi vähentää Alzheimerin taudin riskiä? Kyllä, luit oikein. Tutkimus osoitti, että rokotetut olivat 40% vähemmän todennäköisesti kehittämässä Alzheimeria. Joten, jos luulit, että rokotukset ovat vain lapsille, ajattele uudelleen. Ne ovat niille, jotka haluavat edelleen muistaa syntymäpäiviä ja perheeseen liittyviä anekdootteja.

Liikunta ja ravinto: voittava yhdistelmä

¿El secreto para vivir bien después de los 60? Moverse y comer bien. El doctor Iván Ibáñez, experto en longevidad, nos recuerda que el ejercicio es como un comodín en el juego de la vida. Mejora el corazón, los músculos y hasta el cerebro. ¿Quién no quiere eso?

Y la alimentación, ¡ay, la alimentación! No es solo cuestión de no comer pizza todos los días (aunque suene tentador). Se trata de proteínas, antioxidantes y vitaminas que son la gasolina de un cuerpo saludable. Así que, la próxima vez que te sirvas una ensalada, piensa en ella como un boleto para una vida plena y activa.

En resumen, vivir más allá de los 60 no es solo cuestión de sumar años, sino de sumar calidad. Así que, a ponerse las zapatillas y a disfrutar de esta etapa con todo lo que trae. Porque, al final del día, la vida es para vivirla, no para contarla. Y tú, ¿estás listo para rockear la longevidad?

Tilaa ilmainen viikoittainen horoskooppi

Härkä Jousimies Kaksoset Kalat Kauris Leijona Neitsyt Oinas Rapu Skorpioni Vaaka Vesimies